Zayıflama meyvesi, kilo vermek ve yağ çıkarmak için yararlıdır

Gerçek vitamin, enerji ve mineral kaynağı meyvedir. Bu diyet ürünleri kilo vermek için özellikle faydalıdır. Toksinleri, toksinleri giderir, safra kesesinin salgılanmasını aktive eder, sindirim sisteminin normal işleyişini sağlar, doğal kilo kaybını teşvik eder.

Kilo kaybı ile hangi meyveleri yiyebilirsiniz

Herhangi bir diyet, düşük kalorili sağlıklı gıdaların kullanımını içerir. Kilo kaybı sistemlerinde özel bir yer ağaç ve çalıların meyveleri tarafından alınır. Bir yemeği meyve ile değiştirseniz bile, önemli ölçüde güç verir, canlılığı artırır, ağırlığı normale döndürür. Kilo kaybı için meyveler, yutulduğunda, düşük kalorili içeriğe sahip olan yağlardır. Çok miktarda meyve kullanan bir diyetin daha faydalı olduğu düşünülmektedir..

Ağırlığı normale döndürmek için, hangi meyvelerin yemeye izin verildiğini ve hangilerinin reddedileceğini daha iyi bilmeniz gerekir. Örneğin, tarihler, muzlar, kuru üzümler, kuru kayısılar büyük miktarlarda tüketilemez. Ve diyete armut, ananas, greyfurt, kivi eklerseniz, kesinlikle olumlu bir sonuç olacaktır. Buna ek olarak, diyet yaparken aşağıdaki meyveleri kullanabilirsiniz:

• karpuz;
• kayısı;
• Portakal;
• bir ananas;
• mandalina;
• Garnet;
• Çarkıfelek;
• greyfurt;
• şeftali;
• hurma;
• bir elma.

Düşük kalorili meyveler

Raflardaki meyve bolluğu herhangi bir kişiyi karıştırabilir. Tüm meyveler diyet değildir, bu nedenle düşük kalorili yiyeceklerin seçimine özellikle dikkat etmeniz gerekir. Kilo kaybı için en popüler meyveler, düşük kalorili, turunçgillerdir. Limon, mandalina, portakal kullanan vücut, faydalı eser elementlerle doyurulur. Aynı zamanda, bağırsak fonksiyonu düzelir, metabolizma artar. Kilo kaybı için aşağıdaki düşük kalorili meyveleri de seçebilirsiniz:

Şekersiz meyve

Ağaçların meyvelerindeki tatlılık derecesi fruktoz içeriği ile ölçülür. Diyet lifinin varlığı nedeniyle meyve şekeri daha yavaş sindirilir. Vitamin içeriğinden dolayı meyveler yüksek dereceli gıdalardır. Şekersiz ve tatlı meyvelere bölünmeye özel dikkat G. Shelton ödedi. Teorisinde birkaç grubu ayırt eder:

• Şekersiz meyve. Bu grup yarı ekşi ve ekşi meyveleri (greyfurt, kızılcık, ananas, portakal, şeftali, ekşi, limon) içerir.
• Tatlı meyve. Bu tür yiyecekleri yemek en aza indirilmelidir (hurma, muz, kuru incir, kuru erik, kuru üzüm, hurma).

Diyette ne tür meyveler yiyebilirim

Diyet uygulayan insanlar, şekeri düşük yiyecekleri yemelidir. Aşağıdaki şekersiz meyveler onlar için yararlı olacaktır: kivi, greyfurt, elma, ananas. Vücut yağını parçalamaya, metabolizmayı hızlandırmaya, vücudu mineraller ve vitaminlerle doyurmaya yardımcı olurlar. Diyet meyvelerine limon, portakal ve hemen hemen tüm meyveler ile devam edilebilir. Bağımsız bir ürün olarak yenilmeli veya yemeklerden biri ile değiştirilmelidir. Diğer gıdalarla karıştırıldığında bile yararlı özelliklerini kaybetmezler..

Zayıflama greyfurt

Greyfurt çok düşük kalorili bir meyve olarak kabul edilir (100 g başına sadece 42 kcal). Bu turuncu ve pompelmus melezi, yağ yakan ve karaciğerin normal işleyişini aktive eden maddeler içerir. Aynı zamanda, toksinler aktif olarak çıkarılır ve ekstra kilolar kaybolur. Bir melez sadece mide hastalıklarının alevlenmesi ile kullanılamaz (ülserler, gastrit). Bu meyvenin suyu mukoza zarlarını tahriş eder. Kilo verirken greyfurt aşağıdaki etkiye sahiptir:

• metabolizmayı uyarır;
• fazla sıvıyı uzaklaştırır;
• yağ yakımını aktive eder;
• sindirimi ve sindirimi geliştirir.

Ananas Zayıflama

Ananas ayrıca düşük kalorili içeriğe sahiptir (100 g başına 50 kcal). Bu meyve, yiyecekle birlikte gelen yağı parçalayan bromelain bileşenini içerir. Bu nedenle, böyle bir ürünün doyurucu bir ziyafetten önceki tüm dilimi daha iyi olmamasına yardımcı olacaktır. Kilo vermek isteyen birçok kadın, gece için ananas yemenin mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor mu? Beslenme uzmanları egzotik bir yumru yemeyi yasaklamaz, ancak son atıştırmayı yatmadan en az bir saat önce yapmak daha iyidir. Ananas yüksek asitlik, ülser ve gastritte kontrendikedir, çünkü suyu hastalığın alevlenmesine neden olabilir..

Kivi Zayıflama

Çin bektaşi veya kivi hızlı kilo kaybını teşvik eder. Bir meyve folik asit, K vitamini ve günlük askorbik asit rezervi içerirken, kivi arterleri bloke eden yağları aktif olarak yakar. Ürünün tatlı bir tadı vardır. Kötü kolesterolü gidermeye ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olan lif, birçok potasyum ve magnezyum tuzları içerir. Ayrıca, kilo kaybı için kivi kullanarak şunları yapabilirsiniz:

• kan pıhtılaşma riskini azaltmak;
• aşırı yağdan kurtulmak;
• protein metabolizmasını normalleştirir;
• yedikten sonra geğirme ve ağırlıktan kurtulun.

Zayıflama Armutları

Bir diyet için meyve seçerken, birçok kadın genellikle kilo verirken armut yemek isteyip istemediğini merak eder. Beslenme uzmanlarının bu meyveyi taze yemelerine izin verilir, çünkü kurutulmuş meyvelerde kaloriler çok yüksektir (100 g başına 250 kcal). Armut hamuru çok fazla fruktoz içerir, bu nedenle diyabetli insanlar tarafından yenilebilir. Üründeki uçucu yağlar kilo verirken depresyondan kaçınmaya yardımcı olur. Armutlarda bulunan organik asitlerin sindirim üzerinde yararlı bir etkisi vardır. Çiğ meyve, ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, bu da kilo kaybına katkıda bulunur..

Armut, tatlı ve ballı bir tatlıda ana bileşen olabilir. Bu yemek akşam yemeğinin hoş bir sonu olacak ve lif sayesinde sindirim süreci iyileşecek. Önemli olan – bu meyveyi kilo kaybı için kullanırken, su içmeyin. Gastrointestinal hastalıkları olan kişiler: Armut yemek için dikkatli olunmalıdır, çünkü sabitleme etkisi vardır. Aç karnı da yemeye değmez, ancak yemekten 20 dakika sonra.

Hangi meyveler kilo vermeye yardımcı olur

Yağ yakımındaki liderler narenciye. Bu meyveler, tortu oluşumunu engelleyen flavonoidler içerir. Ek olarak, metabolik süreci normalleştirmede iyi yardımcılar olarak kabul edilirler. Kilo kaybı ve yağ giderme için en yaygın meyveler: portakal, greyfurt, mandalina. Günlük oran günde 2 parçadan fazla değildir. Bu durumda, portakal dilimler halinde kesilebilir ve doğal yoğurt eklenebilir – akşam için hafif bir akşam yemeği alırsınız.

Narenciye ek olarak, herhangi bir sarı meyve flavonoidler açısından zengindir. Örneğin, şeftali, kayısı, hurma, ananas. Diyete mango ekleyebilirsiniz. Bu egzotik meyve ekstra kilo ile başarılı bir şekilde baş eder, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bir kişi günde birkaç parça yiyebilir, daha sonra on gün içinde 5 kg’a kadar kaybeder. Diyette üzüm, muz dahil etmek istenmeyen bir durumdur. Diyette kurutulmuş meyvelerin içeriği de en aza indirilmelidir..

Günün hangi saatinde meyve yemek daha iyidir

Kilo verme yöntemine bağlı kalacaksanız, olumlu bir sonuç elde etmek için ne zaman meyve yemenin daha iyi olduğunu bilmelisiniz? Birçok beslenme uzmanı, aç karnına öğle yemeğinden bir saat önce meyve ve çilek yemeyi önerir. Sabahları narenciye ile başlamak daha iyidir: kahvaltıdan yarım saat önce, portakal suyu içebilir veya mandalina yiyebilirsiniz. Elmalar öğle yemeğinden önce ve sonra tüketilmelidir..

Diğer tüm meyveler yemekten birkaç dakika önce yenilebilir. Sonra meyveler zaten kısmen sindirilir ve iştahınızı mükemmel bir şekilde artırır. Tatlı olarak meyve yemeye ihtiyacınız varsa, yemekten sonra 30 dakika beklemek ve sonra yemek yemek en iyisidir. Tatlı meyveler diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Meyveleri diğer yemeklerle karıştırmayın, çünkü bu yiyeceklerin sindiriminde, gaz oluşumunda ve şişkinlikte bozulmaya yol açabilir..