Sezaryen sonrası kilo vermek ve evde mideyi çıkarmak – doğru beslenme ve egzersiz

Bir bebeğin doğumu her kadın için harika bir dönemdir, ancak sezaryen sonrası kilo vermek ve mideyi kabul edilebilir, hızlı bir şekilde çıkarmak için nasıl egzersizler ve masajlar dikişi etkilemez? Kadın doğum uzmanı jinekologlar 2 kg’dan fazla kaldırma önermez, ancak üzülmeyin, asılı bir göbeği çıkarmaya ve eski bir şekli geri kazanmaya yardımcı olacak yollar vardır. Ayrıca, sınıflar evde yapılabilir..

Sezaryen sonrası bir mide nasıl çıkarılır

Kadınlar, sezaryen sonrası içlerinde büyük bir göbek gördüklerinde cesaretini kaybederler. Yanlardaki cilt de gerildi, gitmiyor, çirkin kıvrımlar oluştu. Her şeye ek olarak, bir kadının yoğun egzersiz yapmasına veya aç kalmasına izin vermeyen bir dizi yasak vardır. Sezaryen sonrası karından nasıl kurtulacağını merak etmek ilk üç aya değmez. Şu anda, tüm metabolik süreçler kurulur, hormonal değişiklikler başlar, emzirme süreci gerçekleştirilir.

Yine de, tamamen doğal bir şekilde, biraz kilo verebilirsiniz. Emzirme döneminde yağın anne sütüne salgılanacağına dikkat etmek önemlidir. Çocuk doğal olarak genç annesini vücudundaki ekstra lipitlerden kurtaracaktır. İyi bir uyku için, bir çocuk sıklıkla dışarı çıkmalıdır – bu kilo vermek için harika bir fırsattır. Bebek arabası ile birlikte uzun mesafeli yürüyüşler yapabilirsiniz..

Sezaryen sonrası mideyi çıkarmak mümkün mü?

Üç ay sonra, jimnastik yapabilirsiniz, sezaryen sonrası düz bir mideyi düzeltmeye yardımcı olacaktır. Havuza düzenli geziler, su prosedürleri tüm vücudu bir bütün olarak geri kazanmaya, kas korse güçlendirmeye ve kilo vermeye yardımcı olacaktır. Vücudunuzu ciddi egzersizlerle keskin bir şekilde yükleyemezsiniz, genel sağlık durumuna zarar vermeden her şey kademeli olarak yapılmalıdır..

Sabahları ağız kavgası yapabilirsiniz, nefes egzersizleri denemeye değer. Düzenli yoga dersleri, sezaryen sonrası herhangi bir uygun zamanda, örneğin çocuk uyurken kilo vermek için egzersiz yapmanızı sağlar. Sadece kadının vücudu için sağlıklı ürünler de dahil olmak üzere dengeli bir diyet de ince ve formda görünmeye yardımcı olacaktır..

Sezaryen sonrası mideyi sıkmak mümkün mü

Karın ameliyatı hem anne adayının bireysel isteği üzerine hem de doktor tavsiyesi ile yapılabilir. Ameliyatın nedenleri ne olursa olsun, postoperatif dönemde vücudun iyileşmesi doğal doğumdan çok daha uzundur. Sezaryen veya doğal doğumdan sonra mideyi derhal sıkın. Karın kaslarına ve organlarına zarar verebilir..

Basının sıkılması uterus, yumurtalıklar ve idrar sisteminin kanamasına ve iltihaplanmasına katkıda bulunacaktır. Bandaj veya sıkı iç çamaşırı giymek, sadece doğum sonrası dönemin iki ayından sonra izin verilir, düzeltici iç çamaşırı doğal kumaşlardan alınmalıdır. Alt karın bölgesindeki apronu görsel olarak çıkarır. Herkesin sıkıştırma formaları giyemeyeceğini bilmek önemlidir; En sevdiğiniz modeli bu kumaştan satın almadan önce bir doktora danışmalısınız..

Sezaryen Sonrası Karın Egzersizleri

Sezaryen sonrası kilo vermek, bir tahta egzersizi yardımıyla mümkündür. Düzgün gerçekleştirmek için bir koçun yardımına ihtiyacınız var. Uzman hala diyastaz olup olmadığını bulmaya yardımcı olacaktır. Sezaryen sonrası karın için egzersizlerin 3 ay sonra yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir. Böyle uzun bir süre, abs kaslarını doğal olarak düzeltmeye yardımcı olur. Yağları yanlardan uzaklaştırır ve aşağıdaki egzersizlerle karnı kademeli bir yük ile düz hale getirir:

• “Köprü”;
• “Kegel egzersizleri”;
• “Öne doğru eğilir”.

Sezaryen sonrası karın masajı

Bebeğe bakmak için günlük fiziksel emek de sonucunu verir ve kilo kaybına katkıda bulunur. Çocuk annesinin diyetini ve günlük rutinini tamamen değiştirir. Yorgunluğu gidermek için sezaryen sonrası masaj yapmanız gereken sarkan cilt bölgelerini sıkın. Bu yöntemin sadece annenin vücudundaki dikiş tamamen iyileştiğinde 6 ay sonra kabul edilebilir olduğunu hatırlamak önemlidir. Ve doktor ona bakmalı, ancak o zaman her hafta masaj odasını ziyaret edebilirsiniz.

Sezaryen sonrası kilo nasıl

Bir yara iyileştikten sonra cilt kıvrımları asmaya devam ettiğinde, mavi kil gibi doğal içeriklere dayanan sargıları denemeye değer. Sezaryen sonrası beyaz kil kullanarak kilo verebilirsiniz. Sargıların anti-selülit ürünleri kullanılarak yapılamayacağını hatırlamak önemlidir. Kan dolaşımından sütün içine geçebilen bileşenler içerirler ve beslenme sonucunda bebeğin mide ağrısı.

Prosedür iki günde bir yapılır (15 sargı kürü), daha sonra 20 gün ara verilir. Seansın başlamasından bir saat önce yemek yiyemezsiniz. Temiz cilde su ile seyreltilmiş yulaf benzeri bir kil karışımı uygulandığında, bir gıda filmi kullanarak bir vakum oluşturmanız gerekir. Daha sonra sıcak giysilerin üstüne koyun, bir seçenek olarak, kapakların altında bir saat boyunca uzanabilirsiniz. Zaman sonra, filmi çıkarmanız ve duşta durulamanız gerekir.

Sezaryen sonrası emzirmeden sonra kilo nasıl

Emzirme döneminde ürünlerin kalori değeri büyük bir rol oynar. Bir bebeğin süt yoluyla çok miktarda besin alması gerektiği açıktır. Genç anne, daha iyi olmak için değil, kilo vermek için bebeğin nasıl besleneceği ikilemiyle karşı karşıyadır. Bu aşamayı geçen annelerin çoğu 12: 00’dan başlayarak tatlı ve nişastalı yiyecekleri çıkarmayı ve yatmadan 3 saat önce yemek yememeyi önerir. Bu önerilere bağlı olarak, sezaryen sonrası emzirmede kilo verebilirsiniz, evde kilo birkaç ay içinde kaybolabilir.

Kilo kaybı için sezaryen sonrası diyet

Sezaryen sonrası hızlı bir şekilde nasıl kilo vereceğinizi anlatan başka bir seçenek daha var. Bir beslenme uzmanından randevu almaya değer, doktor ürünleri seçmenize yardımcı olacak, ayrıca her bir porsiyonun kaç gramının olması gerektiğini yazacak. Kötü bir sonuçtan kaçınmak için, bir beslenme uzmanının önerilerinden ayrılmamalısınız; ürünlerinizi diyete eklemekten kaçının. Kilo kaybı için sezaryen sonrası diyet hazır tariflere göre olabilir..

Psikolojik tutum ve motivasyon, sezaryen sonrası kilo vermeyi ve mideyi çıkarmayı size söyleyecektir. Tavsiye:

1. Kahvaltı 5 kez (kesirli olarak) yemeye değer, kahvaltı şunlardan oluşur: pişmiş sebzeli suda meyve veya tahıl içeren az yağlı süzme peynir. % 0,5 yağ içeriğine sahip protein ve sütlerden omlet yapabilirsiniz.
2. İkinci kahvaltı sebzeler, sert peynir, kuru meyvelerdir.
3. Öğle yemeği yağsız et, karabuğday veya pirinçten oluşmalıdır. Yulaf lapası fırında patates ile değiştirilebilir.
4. İkinci bir öğle yemeği için az yağlı yoğurt içebilirsiniz.
5. Yatmadan 3 saat önce akşam yemeği yiyin: haşlanmış sebzeler ve haşlanmış et.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.