Zayıflama kokteyli nasıl yapılır

Kendiniz tarafından hazırlanan yağ yakıcı içecekler birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uzmanların tavsiyelerine uyarak onları doğru bir şekilde almak önemlidir. Kilo kaybı için diyet kokteylleri metabolizmayı hızlandırır, baharatlar, baharatlar, sebzeler ve meyveler, süt ürünleri gibi doğal maddeler içerir. Standart olarak, kokteyllerden birinin günde bir kez bir öğünün yerini alması önerilir. İçecek basitçe hazırlanır – malzemeler karıştırılır, bir karıştırıcıda çırpılır.

Zayıflama Kokteyl Tarifleri

Evde kilo kaybı için smoothies yapmak basittir, asıl şey içeceklerin vücuda zarar vermemesi için onları doğru bir şekilde içmektir. Basit talimatları izleyin:

1. Güler yüzlüğe tuz ilave edilmemelidir. Yasak ve şeker.
2. İçeceklerin seyrine toplam fiziksel aktivitede bir artış eşlik ediyor.
3. İçmeyin, kilo kaybı için bir içki alın.
4. Gün boyunca, yemekler arasında daha fazla su için.

Kilo kaybı veya smoothies için diyet smoothies için çok sayıda seçenek vardır. Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlıklı bir diyetin tam bir parçasıdır. İçecekler için sebzeler, meyveler, süt ve türevleri alınır. Ürün faydalı, vitamin bakımından zengin, lezzetlidir. Evde smoothie yapmayı öğrenin. En etkili kilo verme tarifleri aşağıda açıklanmaktadır..

Protein

Bu sallamalar spor beslenmesiyle ilişkilidir, uzun zamandır vücut geliştiriciler tarafından kas inşa etmek için kullanılmıştır. Günümüzde, bu içecek sadece bir sporcu için zorunlu programda yer alan bir ürün değil, aynı zamanda kilo verme aracıdır. Protein sarsıntıları düşük kalorilidir. Kasların oluşturulduğu protein bileşikleri içerirler. Kilo kaybı için yoğun bir spor yapmadan protein sallamak içerseniz, çok fazla kas kütlesi artmaz ve fazla yağ gider.

Evde milkshake nasıl yapılır

Protein içeren etkili bir içeceğin hazırlanması kolaydır ve 306 kcal içerir. Evde milkshake yapmak için aşağıdaki gıdaları stoklayın:

• yağsız inek sütü – 340 ml;
• dondurulmuş veya taze meyveler (ahududu, çilek, kuş üzümü, yaban mersini) – 150 g;
• az yağlı yoğurt – 1 bardak;
• keten tohumu – 1 yemek kaşığı.

Yemek pişirme:

1. Her şeyi bir blender kasesinde karıştırın.
2. Cihazı açın, pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın.
3. Bir bardağa dökün, için.

Kefir

Birçok besin maddesi kefirden bir protein içeceği içerir. Önerilen tarifte 350 kcal. Malzemeler:

• az yağlı süzme peynir – 200 g;
• az yağlı kefir (% 1.5’den fazla değil) – 100 g;
• elma suyu – 100 g;
• muz,
• isteğe bağlı: tarçın, bal.

Yeşil smoothies

Meyveler, sebzeler, otlar temelinde hazırlanan kilo kaybı için bir diyet kokteyli, bağırsakları temizler ve zararlı balast toksinlerinin vücudunu serbest bırakır. Yeşil smoothie, benzer bir bileşime sahip bir salatadan çok daha iyi sindirilir. Artı, bileşenlerin hücre zarının blender tarafından yok edilmesidir. Besinler daha hızlı emilir.

Meyve

Muz kokteyli, 100 g bitmiş içecek başına 81.5 kcal içerir. Smoothies için Malzemeler:

• muz – 1 adet;
• süt – 150 g;
• tatlım – bir çay kaşığı.

Kivi ile yağ yakma kokteyli: 100 g – 34.03 kcal. Bileşenleri:

• Kivi – 1 adet;
• limon – 2 bardak, kabuğu ile;
• su – 100 ml;
• bal – bir çay kaşığı;
• maydanoz, nane.

Greyfurt içeceği. 100 g başına 46.5 kcal içeren bu kokteylin bileşimi basittir:

• greyfurt (büyük);
• bal – bir çorba kaşığı.

Sebze

Sebzelere ve bitkilere dayanan içeceklerde kereviz sıklıkla kullanılır. Metabolizmayı düzenler, çok fazla lif içerir, vücutta biriken fazla karbondioksiti ortadan kaldırır. Yemek pişirmek için büyük bir kereviz kökünün suyunu sıkmanız gerekir. İçeceğin bileşimi (100 g başına 79.09 kcal):

• kereviz, meyve suyu – 50 ml;
• süt – 100 ml;
• 1 yumurta sarısı.

Yeşil salatalık güler yüzlü. Düşük kalorili içecek, sadece 26.5 kcal’dir. Malzemeler:

• salatalık – 1 adet;
• yeşil bezelye – 100 g;
• zencefil – bir çay kaşığı öğütülmüş veya 3 şerit taze;
• brokoli – 3 salkım;
• maydanoz.

Yemek pişirme:

1. Bir blender kullanarak ezin.
2. İçecek çok kalınsa, kefir, yoğurt ile seyreltin.

Zayıflama Smoothie Tarifler.

Hangi diyet kokteyli satın alınır

Aşırı yağ yakmak için hazır diyet ve spor kokteylleri özel mağazalarda satılmaktadır. Üreticiler hızlı ve kalıcı bir sonuç vaat ediyor. Ünlü markalar: Enerji Diyeti, Herbalife, Turboslim, Oriflame. İçmeye hazır bir içecek veya kuru bir karışım satın alabilirsiniz. Bir kutu bir kutu pahalıdır, örneğin yaklaşık 1700 ruble veya daha fazlası için 450 gram Enerji diyet kokteyli satın alınabilir.

Aslında, bu formülasyonların hepsi protein ile güçlendirilmiş sıvı düşük kalorili gıdalardır. Hem doğal bileşenler hem de “kimya” içerirler – aynı tatlar ve renkler. Genellikle bu tür içeceklerin alımı uzun süreli bir program için tasarlanmıştır. Bir kavanoz hiçbir şeyi çözmez, uzun bir rotaya ihtiyacınız var. Dikkat: Bu tür ürünlerin kontrendikasyonları vardır, talimatları dikkatlice okuyun!