Mide veya kalçalardaki beyaz yara izleri kimseyi lekelemez. Çatlaklar (başka bir deyişle stria denir), gerilebileceğinden daha sert gerildiğinde cildin orta tabakasında ortaya çıkar. Bağ dokusu kopar, sonra birlikte büyür. Yara izleri cildin üst kısmından görülmeye başlar. Yara izleri giderilemez, ancak yırtılmalar önlenebilir..
Neden çatlaklar görünüyor?
- Gebelik. Çoğu kadında, üçüncü trimesterde ciltte stria görülür. Bunun nedeni, fetusun hızlı büyümesi nedeniyle bağ dokusunun güçlü gerginliğidir..
- Yaş. Yıllar geçtikçe, cilt kolajendeki azalma nedeniyle elastikiyetini kaybeder – onu güçlü, yumuşak, elastik yapan bir protein. Sonuç olarak – kırışıklıkların görünümü, bağ dokusunun gözyaşları.
- Hızlı büyüme, hızlı artış veya kilo kaybı. Keskin değişiklikler nedeniyle cilt daha az elastik hale gelir, normal olarak sıkılmaz, gerilmez.
Diyetle cilt elastikiyeti nasıl artırılır
Amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından zengin yiyecekler kolajen sentezini uyarmaya yardımcı olacaktır. Cildin esnekliğini korumak, bağ dokusunun yırtılmasını önlemek için yeterince nemlendiğinden emin olun. Sağlıklı yağ alımınızı artırın, abur cuburdan vazgeçin.
Özel Ürünler
| İyi yağlar | Yalın sincap | Meyveler, turunçgiller | sebzeler |
|
|
|
|
Su
Çatlak riskini azaltmak için cildi yumuşak, esnek, elastik hale getirin, günde en az 8 bardak su için. Sıvı miktarını kontrol etmek zorsa, 2 litrelik bir şişeye dökün. Gün boyunca tüm suyu iç.
Vitaminler
Vücuttaki çatlakları önlemek için, vitaminler açısından zengin gıdaları yiyin:
- VE – cildi serbest radikallerin etkisinden korur, yeni hücrelerin oluşumunu teşvik eder. Bu vitamin havuç, kayısı, mango, karaciğer, yapraklı yeşillikler – ıspanak, lahana.
- E – Hücre iyileşmesini uyarır, cildi yumuşak, parlak yapar. Bu element fındık, tohum, avokado içerir..
- İLE – serbest radikalleri nötralize eder, iltihabı hafifletir, yeni hücrelerin üretimini uyarır. Vitaminler çilek, narenciye, tatlı biber bakımından zengindir..
Kaçınılması gerekenler
- Şeker. Vücudun hemen emmediği glikoz atomları, kolajen ile reaksiyona girer ve proteini yok eder. Cilt gevşekleşir, kırışır, elastikiyetini kaybeder..
- Tuz, kafein, tatlı soda, alkol. Bu ürünler dehidrasyona neden olur..
Çatlakları önlemek için ne yenir diye merak eden bir okur adına bir soru sormak istiyorum. Çatlaklar genellikle cildimizde ya da dudaklarımızda oluşabilen sorunlar, özellikle kış aylarında daha fazla karşılaşıyoruz. Bu durumu önlemek veya azaltmak için beslenmeyle ilgili hangi önerileriniz var? Hangi gıdalar çatlaklara karşı etkili olabilir? Bir de, bu sorunla baş etmek için dışarıdan uygulanabilecek önlemler hakkında da bilgi alabilir miyiz? Şimdiden teşekkürler!
Çatlakları önlemek için ne yenir? Cilt çatlaklarının önlenmesi için hangi yiyecekleri tüketmeliyiz veya hangi besinleri önerirsiniz? Doğal yollarla cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olan gıdaları biliyor musunuz? Lütfen önerilerinizi paylaşır mısınız?
Çatlakları önlemek için sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir. Cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olan besinler arasında balık, zeytinyağı, avokado, badem, ceviz gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar bulunmaktadır. Aynı zamanda C vitamini açısından zengin olan portakal, limon, kivi gibi meyveler de cildin sağlıklı bir şekilde korunmasına yardımcı olur. Bol su tüketmek de cildin nem dengesini koruyarak çatlak oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde yeşil çay ve kırmızı meyveler de cilt sağlığı için faydalı olabilir. Doğal besinlerin yanı sıra düzenli egzersiz yapmak ve cildi nemlendiren doğal yağlar kullanmak da çatlak oluşumunu önlemede etkili olabilir.