Sağlık Zayıflama Diski – sınıf yorumları. Zayıflama Sağlık Egzersiz Diski Videosu

Teknoloji durmuyor, tüm simülatörler zamanla gelişiyor. Sovyet döneminden kalma bir dönen demir disk, yeni malzemeler, dersler sırasında müzik melodileri, çeşitli ek işlevlerle “ayarlamaya” dönüştü. Sağlık Zayıflama Diski karın, sırt ve ton kaslarının korunmasına yardımcı olan açık hava egzersiz makinesidir. Düzenli günlük aktiviteler ekstra kilo ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kilo kaybı için bir sağlık diski yardımıyla, figürünüzün silueti önemli ölçüde iyileşecektir. Nasıl doğru yapacağınızı öğrenin.

Zayıflama Diski Türleri

Birçok simülatör var, ama neden kilo kaybı için bir dönen disk almalısınız? Ev tipi eğirme simülatörlerinin doğasında bulunan bir takım avantajlar vardır:

1. Cihazın boyutları. Simülatör küçük boyutludur, sadece evde depolama açısından uygun değildir, aynı zamanda seyahat, ofis veya eğlence için de uygundur.
2. Kullanılabilirlik. Bir spor mağazasında, dönen bir sağlık diski uygun fiyatlarla satın alınabilir. Koşu bandı, bisiklet yolu fiyatları diske kıyasla çok daha yüksek.
3. Yarar. Bir bel, bir basın, kalçalar, yan bölgeler geliştirmek mümkün olacak.
4. Sağlıklı bir yaklaşım. Düzenli eğitim omurganın durumunu iyileştirir, kan dolaşımı, vücudun genel durumunu güçlendirir.
5. Yükler. Yükü kademeli olarak artıran bir kişi, maksimum eğitim hızına yaklaşır. Sonuç olarak – hızlandırılmış kilo kaybı.

Doktorların diskin bel için kullanımını yasakladığı bir dizi kontrendikasyon vardır. Antrenmanlarınız varsa zararlı olabilir:

• kronik hastalıklar;
• dolaşım problemleri;
• kırılgan kemikler;
• sırt hastalıkları (siyatik ve diğerleri);
• omurga problemleri.

Sağlık çemberi metal

Metal simülatörü neye benziyor? Bu, çapı yaklaşık 25 cm olan iki metal parçanın bir dairesidir.Plakalar, diskin işgal sırasında dönmesini sağlayan bir yatak ile birbirine sabitlenmiştir. Metal sağlık çemberi en ucuz seçenektir, hiçbir şekilde kilo kaybı açısından yeni çıkan haberlerden daha düşük değildir. Böyle bir simülatör üzerinde çalışma prensibi diğerlerinden farklı değildir, bu nedenle doğru egzersizlerle kilo verme süreci etkilidir. Egzersizler her gün yapılmalıdır, yükü kademeli olarak arttırın.

Manyetik

Manyetik işlemli bir simülatör seçeneği, normal bir metal diskten neredeyse 2 kat daha pahalıdır. Simülatör, egzersizleri ve diğer verileri analiz eden özel bir teşhis bilgisayarı ile donatılmıştır. Diskteki sınıfların hayranları, bu tür cihazların kalitesini kontrol etmek için yararlıdır, günlük sınıflar sırasında bükülme sayısını. Ev manyetik kardiyo egzersiz makinesi sağlıklı eklemler için çok yararlıdır, kilo vermek.

Grace disk genişleticiler ile

Böyle bir cihazın yardımıyla ideal bel size garanti edilir, ayrıca aynı zamanda kollar ve bacaklar için bir simülatördür. Grace’in diskinde ayrıca bacaklara masaj yapan bir rahatlama yüzeyi vardır. Egzersiz sırasında, biraz su içmenize ve kilo verme sürecini hızlandırmanıza izin verilir, egzersiz rejimlerini değiştirmeye, hızlanmaya değer. Grace simülatörü, şekil üzerindeki olumlu etkiye ek olarak, daha da gelişir:

• vücuttaki kasların ve eklemlerin durumu;
• dolaşım ve kalp sistemleri;
• omurların esnekliği;
• hareketlerin koordinasyonu;
• bedenin psikolojik açıdan durumu.

Disk egzersizleri nasıl yapılır

Kilo kaybı için Sağlık Diski üzerindeki egzersizler, belirli bir doğru tekniğe uymayı gerektirir. Hatırlamanız gerekenler:

1. Eğitim güvenli olmalıdır, böylece daire sabit ve kaymaz bir yüzeye yerleştirilir.
2. Başınız dönüyorsa, antrenmanınızın hızını yavaşlatmanız ve sorunsuz bir şekilde hareket etmeniz gerekir. Yanında destek olmalı.
3. Belin titrek kavak olması için, sadece bir daire içinde döndürmek yeterli değildir: sadece vücudun alt kısmı hareketli kalmalıdır. Omuzlar hareketsiz kalır.
4. Egzersizden önce bir bardak ılık su kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
5. Isınma olarak ana antrenmanlardan önce bir daire içinde bükülmeler yapmak yararlıdır.

Eller için

Böyle bir egzersiz, kasları güçlendirmek ve sıkılaştırmak için mükemmel bir eğitim olacaktır: Ellerinizi diske sıkıştırın, sanki onu sıkmak istiyorsunuz. Avuçlarınızı bir dakika boyunca farklı yönlere çevirerek, ellerin kaslarını güzel ve güçlü hale getirebilirsiniz. Artı: Vücudun geri kalanı için hareketler gerçekleştirerek, el koordinasyonunuzu ve esnekliğinizi artıracak ek el salıncakları yapacaksınız.

Bacaklar için

Bacakları ve kalçaların sıkılığını güçlendirmek için bu tür egzersizler uygundur:

1. Dizleriniz bükülene kadar oturun. Hızınızı hızlandırmak için sırtınızı öne doğru eğer ve diski ayaklarınızla döndürürüz, elinizi bacaklardan ters yönde hareket ettirmeniz gerekir. Egzersiz Süresi: 3 dakika.
2. Dört ayak üzerinde durun, dizler diskte olmalı ve ayaklar yere değmemelidir. Kalçalarınızı 3 dakika hareket ettirin.

Bel ve karın için

Güzel bir bel ve egzersiz ile pompalanan abs kolaydır. Bu etkinlikleri düzenli olarak tekrarlayın:

1. Elleriniz yere yaslanacak şekilde kalçalarınızla diskin üzerine oturun. Bacakları 90 derecelik bir açıyla eğilmiş bir pozisyonda kaldırıyoruz ve sırayla her bacağı diğer tarafa hareket ettirerek zeminin topuğuna dokunuyoruz. Süre: 3 dakika.
2. Disk üzerinde durun, kollarınızı yanlara yayın. Kollarınızı üç dakika boyunca değiştirmeden kalçalarınızı sağa ve sola döndürün.

Gymnastics Disc Değerlendirmeler

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.