Yağ Yakma Zayıflama Ürünleri Listesi

Hızlı kilo nasıl verilir? Bu soru çoğu kadın ve bazı erkekler için endişe vericidir. Kilo kaybı için yüksek ağır karbonhidrat içeriğine sahip daha az gıda tüketmeniz gerektiği bilinmektedir. Ancak, karbonhidratlar menüsünde bir azalma ile birlikte, diyete yağ yakıcı ürünler eklerseniz, kilo vermek hızlı ve kolay bir şekilde ortaya çıkacaktır. Hangi gıdalar yağ yakma yeteneğine sahiptir ve nasıl yenir?

Hangi yiyecekler yağ yakma olarak kabul edilir?

Yağ yakıcı gıdaların kullanımı, iştahın ve yağın vücutta depolanmadığı gıdaların hızlı asimilasyon sürecini azaltmaya yardımcı olur. Bu ürünleri yemenin bir sonucu olarak aşırı kilo oluşmaz. Farklı yağ yakıcı gıdalar vardır..

Yağ yakma özelliklerinin negatif kalori içeriği olan ürünleri vardır: kuş üzümü, yaban mersini, lahana, greyfurt, salatalık, kuzukulağı, kereviz, ıspanak, sarımsak, yeşil çay, limon, elma ve diğerleri. Kullanıldığında, sindirime birçok kalori harcanır. İyi bir yağ yakma etkisi süt ürünlerine sahiptir: süt, süzme peynir, kefir. Süt ürünlerinden gelen ve vücuda giren kalsiyum, yağların parçalanmasına katkıda bulunur. Fındık, tavuk, somon, kahve, fasulye, yumurta, su metabolizmasını hızlandırır.

Baharatlar yağ biriktirme sürecini etkileme yeteneğine sahiptir. Baharatlı yiyecekler metabolizmayı hızlandırır. Bu, sindirim ve metabolizma süreçlerinin hızlandırılmasına yol açar. Bunun bir sonucu olarak, vücudun yağ rezervlerini ertelemek için zamanı yoktur. Daha az tuzlu baharatlı yiyecekler, bu da kilo verme süreci üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Vücuda daha az tuz girerse, daha az su tutulur. Yani kilo almayacak.

En Popüler Yağ Yakıcı Ürünleri

Günlük diyetinize yağ yakıcı özelliklere sahip yiyecekleri dahil ederek, hızlı ve kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Yağ yakıcı gıdaların çoğu harika bir tada sahiptir, bu nedenle onları yemek hoş ve kolaydır. Yağ yakıcı gıdalar kadınlar için en uygunken, diğerleri erkekler için daha uygundur. Bu kadın ve erkek vücudunun özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Kadınlar için

Kadınlar için en iyi doğal yağ brülörleri meyveler, yeşil çay ve az yağlı süt ürünleridir. Kilo kaybı için kadınların yulaf ezmesi yemeleri özellikle yararlıdır. Yavaşça sindirilir, bu nedenle uzun süre açlık hissini dindirir. Yulaf ezmesi, kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kahvaltıda yenen yulaf ezmesi vücudu glikoz seviyelerinde düşüşe izin vermeyen lifle dolduracaktır. Ve bu öğle yemeğine kadar “tatlı için” çekilmeyeceğin anlamına geliyor.

Yalın tavuk göğsü, metabolizmayı hızlandıran kadınlar için etkili bir yağ yakıcıdır. Ayrıca, kilo kaybı için gün boyunca 2 litreye kadar su içmeniz gerekir. Vücut yağını azaltan metabolizmayı hızlandırır. Yemekten önce bir bardak su içmek iştahı azaltacak, bu da vücuttaki yiyecek alımını azaltacaktır. Günde 1 fincandan fazla olmayan kırmızı şarap kullanımı, kadın vücudu için yağ yakıcı bir etki verecektir. Kadınlar için Etkili Yağ Brülörleri Greyfurt, Ananas, Zencefil.

Erkekler için

Erkekler kadınlardan daha fazla enerji harcar. Bu nedenle, daha güçlü seks için, en iyi yağ yakıcı gıdalar, az miktarda karbonhidrat bulunan proteinli gıdalar olarak kabul edilir. Bunlar arasında kırmızı et, balık, yumurta, fındık, fasulye, fermente süt ürünleri bulunur. Erkekler için özellikle kilo kaybı için yararlı olan menülerinde somon yemekleri içerir. Bu balık, yağ yakma özelliklerine sahip omega-3 asitleri içerir..

Protein yiyecekleri, bir erkeğin diyetinde yağ yakıcı ürünlerle birlikte bulunmalıdır, çünkü bu, kas kütlesini kaybetmeden kilo vermesine izin verecektir. Proteinli yiyeceklerle birlikte, erkeklere zencefil, sarımsak, soğan, brokoli, yeşil çay, çok miktarda su kullanmaları önerilir. Avokado ve greyfurt ayrıca insülin seviyesini de etkiler, düşürür ve vücut yağ depolarını azaltır..

Yağ Yakıcı Gıdaların Listesi

Lezzetli ve kilo vermek mümkündür! Bazı beslenme uzmanları, kilo kaybı için normal menünüze yağ yakan yiyeceklerden yemekler eklemeniz gerektiğini söylüyor. Bu durumda yiyecekler, aşırı yeme ve fırfırlar olmadan doğru ve dengeli olmalıdır. Kilo vermenize yardımcı olabilecek yağ yakıcı sağlıklı yiyecekleri düşünün..

Yüksek Lifli Sebzeler

Yağ yakmak için, diyette büyük miktarda lif içeren sebzelerin dahil edilmesi önerilir. Yağ Yakan Sebzeler:

• Kuşkonmaz;
• ıspanak;
• su teresi;
• havuç;
• bezelye;
• Portakal;
• Brokoli;
• Siyah turp;
• dolmalık biber;
• pazı;
• enginar;
• salatalıklar
• alabaş;
• marul başı;
• Karnıbahar;
• turp;
• Kırmızı pancar;
• kereviz;
• karahindiba;
• kabak;
• savoy lahana;
• hindiba (bir tür hindiba).

Sebzeler sindirim sisteminin durumunu mükemmel bir şekilde etkiler ve günlük kullanımları toksinlerin vücudunu temizler. Vücut sindirimine içerdiklerinden daha fazla kalori harcar. Sebzeler tüketildiğinde, mide bağırsak mikroflorası için yararlı lif ile doldurulur..

Vücudun, düşük kalorili sebze yiyeceklerini sindirmesi gerekir, bu da metabolizmanın yavaşlamadan yüksek bir seviyede çalışmasını sağlar. Sebzeler dolgunluk hissi verir ve yağ yakma ve kas büyümesi sürecini olumlu yönde etkileyen stabil bir şeker seviyesini korur. Bu, yağ rezervlerinin tükenmesine ve kilo kaybına yol açar..

Zeytin yağı

Zeytinyağı büyük miktarda tekli doymamış yağ içerir. Metabolizmayı geliştirir ve vücut tarafından iyi emilirler. Ayrıca, yağ linoleik asit bakımından zengindir. Sırayla, yağların yanmasını tetikleyen adeponektin hormonunun seviyesini etkiler. Kilo vermek isteyen herkes için salatalara zeytinyağı eklenmelidir..

Yeşil çay

Kilo vermek ister misiniz? Her gün şekersiz yeşil çay için. Bu içeceğin kullanımı sadece vücuda fayda sağlayacaktır. Yeşil çay antioksidanlar, polifenoller, epigallokateşin-3-gallat bakımından zengindir. Antioksidan Kakhetin’in vücut üzerinde özellikle olumlu bir etkisi vardır..

Metabolik süreçleri hızlandırabilir ve erken yaşlanmaya neden olan serbest radikallerle savaşabilir. Maddeler polifenoller sindirimi, dolaşım sistemini geliştirir. Ayrıca metabolizmayı uyarır ve yağ moleküllerini (trigliseritler) çözer. 5 bardak çay içmek 70-80 kalori yakar.

Kahve

Kahve, metabolizmayı hızlandıran ve vücuttaki sıcaklığı yükselten kafein içerir. Bu süreçler vücut yağının tüketim oranını arttırır, bu da kilo kaybına yol açar. Egzersizden önce, kahve gibi yağ yakıcı bir ürün tüketmek iyidir. Sağlıklı insanlar için, 4 çay kaşığı kadar kahve içmek tavsiye edilir. bir günde. Ancak, sadece öğütülmüş kahvenin yağ yakma özelliklerine sahip olduğunu unutmayın..

Az yağlı süt ürünleri

Az yağlı süt ürünleri kalsitriol hormonu seviyesinde bir artışa neden olur. Bu hormon hücrelerin yağ yakmasına neden olur. Beslenme uzmanları kefir, yoğurt, yoğurt ve lorun kilo kaybına katkıda bulunduğunu iddia ediyor. Ayrıca sindirilebilir yağ miktarını azaltmaya yardımcı olurlar. Ve peynir altı suyu, yağ metabolizmasını hızlandıran protein içerir. Süt ürünlerinde yağ yakımını etkileyen kalsiyum vardır..

Lahana

Lahana en iyi yağ yakıcı gıdalardan biridir. Kilo kaybı için farklı lahana türleri uygundur: beyaz lahana, Brüksel, Pekin, alabaşlar, karnabahar. Hepsi kalorisi düşüktür ve tüketildiğinde midenin dolgunluk hissi veren kaba liflere sahiptir. Lahana kullanımı, metabolik süreçlerin hızını arttırır, bu da yağ rezervlerinde bir azalmaya yol açar. Kilo kaybı için sadece taze veya lahana turşusu yemelisiniz.

Hangi yiyecekler karın yağını yakar?

Kadınlar ve erkekler için büyük bir problem karın üzerinde yağ birikintileridir. Genellikle bunları kaldırmak kolay değildir. Yağ yakıcı bir diyet ve egzersizi birleştirerek, karın yağından kurtulmak kolaydır. Bu süreci hızlandırmak, mide üzerindeki yağ birikintilerini etkili bir şekilde etkileyen yağ yakıcı gıdaların kullanımına yardımcı olacaktır. Menünüzdeki yağı azaltmak için midenize aşağıdaki yiyecekleri eklemeyi deneyin:

• baharat;
• süt ürünleri;
• Su;
• greyfurt;
• yeşil çay;
• yulaf ezmesi;
• taze sebzeler;
• zeytin yağı;
• düşük kalorili meyveler.

Evde yağ yakma içeceği nasıl yapılır?

Yağ yakıcı kokteyller kilo kaybı için mükemmel bir yardımcı olacaktır. Çeşitli yağ yakıcı bileşenlerden hazırlanırlar, bu nedenle etkinlikleri birkaç kez artar. Atıştırmalıklar yerine kokteyller içilir. Vücudu vitaminlerle mükemmel bir şekilde doyurur ve yeniler, ancak vücut yağından kurtulmak isteyenler için uygun olan az kalori içerirler..

Yağ Yakma Kokteyl tarifi

Yağ yakıcı bir içecek hazırlamak için farklı yumuşaklıkta 2 meyve alın. Ayrıca, yardımcı ürünler kokteyle konur: fındık, baharat, susam, otlar, su, buz, yoğurt, kefir, zencefil, süt. İstenirse, içeceğe sebzeler eklenir: biber, havuç, marul, ıspanak, salatalık. Seçilen bileşenler bir karıştırıcıda kesilir ve çırpılır. Kokteyllerin ve fiziksel aktivitenin kullanımını birleştirerek, yakında aşırı kilo sorununu çözeceksiniz..

Greyfurt ve Ananas Smoothie

Malzemeler:

• Ananas – 4 adet.
• Greyfurt -? PC.
• Kefir – 250 ml.
• Kabak Çekirdeği – 30 g.
• Hindistan Cevizi Yağı – 30 ml.

1. Greyfurt, kabuğu, tohumları, filmlerinden iyi soyun.
2. Kabak Çekirdeği Kabuğu.
3. Tüm malzemeleri kesin, bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın.

Baharat Kefir

Malzemeler:

• Kefir – 250 ml;
• Kırmızı biber – 1 tutam;
• Tarçın -? tk.
• Zencefil -? tk.

1. Tüm ürünleri bir karıştırıcıda karıştırın..
2. Taze yapılmış kokteyl içki.

Ayrıca bakınız: kadınlar için en iyi yağ yakıcılar.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.