Antrenmandan önce yemek için 5 yağ yakıcı yiyecek

Aç karnına spor kas dokusunun kaybına yol açar: vücut aç olduğunda, kaslardan protein çıkarmaya başlar. Sonuç olarak, bir kişi kas kütlesini kaybeder ve bu metabolizmayı, yağların parçalanmasını yavaşlatır ve kilo kaybını önler. İnişli çıkışlı kaslarla ince olmak, egzersiz yapmadan önce uygun yağ yakıcı yağ tüketmenize yardımcı olacaktır..

Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırır

Kilo kaybı için en iyi yiyecek karbonhidratlar, protein, lif ve besinleri içeren besindir. Onlardan, vücut ağır yükler altında ihtiyaç duyduğu enerjiyi çıkaracak, uzun egzersizlere dayanabilecektir. Bir aperatif sindirim sistemini aşırı yüklememelidir, aksi takdirde karaciğer ve mide zarar görür. Zayıflama ürünleri: çilek ile yulaf ezmesi, brokoli, badem yağı ile muz, cevizli elma, limon suyu, tahıl ekmeği kırıntıları.

Bir ananas

En iyi yağ yakıcı gıdalardan biri olarak adlandırılır. Ananas çok fazla vitamin, karbonhidrat, lif içerir, bu nedenle meyve size ani şeker artışları olmadan enerji sağlayacaktır. Birçok tropikal meyve gibi, su içerir ve dehidrasyonu önler.

Limon suyu

Narenciye metabolizmayı hızlandırır ve egzersiz sırasında yağ yakmaya yardımcı olur. Limon karbonhidratlar, lif, organik asitler, pektinler, vitaminler ve mineraller içerir. Ağır bir yük ile başa çıkmak için, dersten 15 dakika önce yarım limon suyundan ve bir bardak sudan karıştırılmış bir içecek için.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi yemek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Krup, metabolizmayı hızlandıran ve enerji sağlayan karmaşık karbonhidratlar, lif içerir. Anında yulaf lapası değil, tam tahıllı yulaf ezmesi veya pişirilmesi gereken bütün pulları alın. Yemekten sonra ve egzersiz sırasında şeker dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olacaktır..

Muz

Hemen hemen tüm uzmanlar, muzun eğitimden önce ideal bir atıştırmalık olduğu konusunda hemfikirdir. Yağ yakıcı besinler besleyicidir, çok miktarda karbonhidrat, lif, vitamin, mineral içerir. Karaciğeri ve mideyi aşırı yüklemezler, vücudun egzersiz sırasında etkili bir şekilde yağ yakması için ihtiyaç duyduğu enerjiyle şarj olurlar..

Fındıklı meyve

Farklı besinler içeren gıdalar birleştirilerek iyi sonuçlar elde edilebilir. Lif oranı yüksek meyveleri yağ ve protein içeren bitki besinleriyle birleştirin. Örneğin, bir avuç bademli bir elma yiyin.

Antrenmandan önce neden yemelisin

Egzersiz sırasında vücut, yemek yiyip yememenize bakılmaksızın aynı miktarda yağ yakar. Aç karnına yapılan egzersizler kas dokusunun kaybına, hızlı enerji harcamasına neden olur. Vücut, vücudun yakıt olarak kullandığı glikozdan çıkarır. Aç karnına egzersiz yaparsanız, kendinizi karbonhidratlardan mahrum bırakırsanız, yoğun egzersiz için gerekli enerjiyi bırakacaksınız..