Kilo kaybı sırasında ve hangi zamanda hangi meyveler yenilebilir – yağ yakma özellikleri ile en yararlı olanların listesi

Bir diyet yardımı ile kilo verecek birçok insan, akşamları ne yemeye izin verildiğini ve kilo verirken hangi meyvelerin yenebileceğini soruyor? Kural olarak, figürlerini çekici hale getirmek için, kadınlar meyve kullanımını sınırlamazken düşük kalorili yiyecekleri seçmeye çalışırlar. Bir yandan, meyveler kilo kaybına katkıda bulunur, çünkü insan vücudunu olumlu yönde etkileyen çok sayıda mineral, vitamin, lif içerirler, diğer yandan tüm meyveler yararlı değildir, çünkü özellikleri ve bileşimlerinde farklıdırlar.

Hangi meyveler kilo vermeye yardımcı olur

Enerji, mineral ve vitaminlerin gerçek kaynağı meyvelerdir. Bu ürünler özellikle kilo vermek için kullanışlıdır. Toksinleri, toksinleri giderebilir, sindirim sisteminin kesintisiz çalışmasını sağlayabilir, safra kesesinin salgılanmasını aktive edebilir ve vücudun doğal temizliğine katkıda bulunabilirler. Kilo kaybı için sağlıklı meyveler düşük kalori ve yüksek oranda yağ dökümü.

Çok sayıda çilek ve meyvenin bulunduğu bir diyet en yararlı olarak kabul edilir. Ağırlığı normalleştirmek için, hangi meyvelerin daha iyi yendiğini ve diyetinizde hangisinden kaçınılması gerektiğini bilmeniz gerekir. Muz, hurma, kuru üzüm çok miktarda yenemez. Ve her zamanki menüye ananas, armut, kivi, greyfurt eklerseniz, bu olumlu bir sonuca neden olur. Genellikle kilo vermek için kullanılan etkili bir grup narenciye (portakal, limon, greyfurt, mandalina). Buna ek olarak, kilo kaybı ve yağ kaybı için aşağıdaki meyveleri yiyebilirsiniz:

• kayısı
• elmalar
• bombası;
• Çarkıfelek;
• şeftaliler;
• trabzon hurması.

Kilo verirken hangi meyveleri yemek daha iyidir

Diyete sadık kalmaya karar veren birçok insan için soru hala devam ediyor, kilo verirken ne tür meyveler yemek daha iyidir? Nefret edilen kilogramlardan kurtulmak için beslenme uzmanları biraz şekerli yiyecekleri seçmenizi tavsiye ediyor. Tipik olarak, meyve tatlılığı fruktoz içeriği ile ölçülür. Liflerin varlığı nedeniyle meyve şekeri vücutta daha yavaş emilir. Aynı zamanda, diyet yapan insanlar daha az tatlı tarihler, muz, kuru erik, kuru üzüm ve hurma yemelidir.

Kilo vermek için yararlı olan şekersiz greyfurt, kivi, elma, ananas olarak kabul edilir. Metabolizmayı iyi hızlandırır, sıvıyı giderir, yağları parçalar, vücudu vitaminlerle zenginleştirir ve sindirimi iyileştirir. Diyet meyveleri listesi hala portakal, limon ve çilek ile devam ettirilebilir. Ana yemeklerden birini değiştirebilirler.

Düşük Kalorili Zayıflama Meyveleri

Çok çeşitli mağaza ürünleri herkesi karıştırabilir. Diyet meyvelerinin her şey olmadığını anlamanız gerekir, bu nedenle diyete sadece az miktarda kalori içerenleri eklemelisiniz. Kilo kaybı için düşük kalorili meyve:

Meyvelerde fruktoz

Basit bir karbonhidrat grubuna monosakkarit veya fruktoz denir. Görünüşte, suda iyi çözünen katı, şeffaf, tatlı kristallerdir. Enzimlerin yardımıyla fruktoz alkol, asitler (laktik, asetik) salgılayabilir. Bu organik bileşik glikozdan daha tatlıdır. Vücut tarafından daha iyi ve daha hızlı emilir. Fruktoz bir kişi tarafından gereklidir, çünkü o hızlı karbon. Bu maddeyi kötüye kullanmayın, şunları yapabilir:

• ciddi alerjilere neden olur;
• glikoz toleransını ve insülin direncini bozar;
• yanlış açlık hissine neden olmak;
• kardiyovasküler hastalık riskini arttırın (güvenli doz – günde 40 gramdan fazla değil).

Meyvelerdeki fruktoz içeriği farklıdır. İşte kısa bir liste:

• elma – 7 g;
• turuncu – 6 g;
• ahududu (250 g) – 3 g;
• karpuz dilimi – 12 g;
• Kivi – 3 g;
• ananas – 7 g;
• armut – 11 g;
• çilek – 4 g;
• üzüm salkımı (250 g) – 7 g;
• bir demet kiraz – 8 g;
• muz – 9 g;
• şeftali – 5 g;
• kavun dilimi – 22 g;
• kuru soğan – 5 g.

Günün hangi saatinde meyve yemek daha iyidir

Kilo verme yöntemini takip edecekseniz, günün hangi saatinde meyve yemenin daha iyi olduğunu bilmeniz gerekir. Birçok uzman öğle yemeğinden bir saat önce aç karnına çilek ve meyve yemeyi tavsiye ediyor. Sabah narenciye ile başlamalıdır: kahvaltıdan önce mandalina, yarım greyfurt yiyebilir veya bir bardak portakal suyu içebilirsiniz. Elma öğleden sonra yenmelidir. Diğer tüm meyveler bir sonraki yemekten birkaç dakika önce alınabilir.

Yatmadan önce kilo verirken meyve yiyebilir miyim? Erikler, özellikle bağırsak tıkanıklığı çekenler için akşamları vücuda büyük fayda sağlar. Tatlı meyveler diyetten çıkarılmalıdır. Mide zayıf sindirim, şişkinlik ve şişkinliğe yol açacağından, diğer yemekler ile birlikte meyve yemek zararlıdır. Armut, gastrointestinal hastalıkları olan kişiler tarafından dikkatle yenilmelidir. Aç karnına da, tercihen yemekten bir saat sonra yenilmemelidir.

Kilo kaybı ile akşamları hangi meyveleri yiyebilirsiniz

Bir diyet izlerseniz, genellikle akşamları yemek yemek istersiniz. Aşırı kilo almamak için, akşamları hangi meyveleri kilo verdiğinizi yiyebileceğinizi bilmelisiniz. Kural olarak, tüm narenciye geç akşam yemeği için idealdir. Her ne kadar greyfurt, portakal ve mandalina yanı sıra 19:00 sonra bile güvenle tadını çıkarabilirsiniz diğer meyveler vardır. Kilo kaybı ile gece için izin verilen meyveler:

• Kivi (100 gram ürün sadece 50 kcal içerir). Meyve askorbik asit ve mineral bakımından zengindir, hipoalerjeniktir. Kiwi’nin sırrı, açlığı boğulan çözünür bitki lifleri içermesidir.
• Mango (100 gram ürün sadece 67 kcal içerir). Başlıca avantajı düşük kolesterol ve müshil etkisidir..
• Ananas (100 gram ürün sadece 47 kcal içerir). Hamur, yağları parçalayan ve aktif olarak mide suyu üreten bromelain içerir..

Kilo verirken hangi meyveler yenmemeli

Azalmayacak, sadece kilo almaya yardımcı olan meyveler vardır. Kilo kaybıyla hangi meyveleri yiyebileceğinizi düşündükten sonra, ünlü antipodlarını öğreniyoruz. Diyet uygularken atılması gereken ilk ürün üzümdür. Çok miktarda fruktoz, kalori içerir, yüksek glisemik indekse sahiptir. Ek olarak, üzüm bağırsaklarda fermantasyon hissine neden olabilir. Kilo verirken hangi meyveler yenemez:

• muz
• karpuz;
• kurutulmuş meyveler;
• Avokado;
• trabzon hurması.

Ne tür meyveler daha iyi olabilirsiniz

Kurutulmuş meyveler, tüm meyveler arasında en yüksek kalorili olarak kabul edilir. Genel nem kaybı nedeniyle yüksek miktarda karbonhidrat içeriği ortaya çıkar, bu nedenle kilo vermek insanlar bunlara katılmamalıdır. Ancak günde birkaç parça şeker veya tatlı yerine kurutulmuş meyveler yenebilir. İşte hangi meyveleri kurtarabileceğinizin kısa bir listesi:

• Üzüm – suyu çok fazla glikoz içeren tatlı bir meyve, açlığı tatmin etmez ve vücudu doyuramaz.
• Avokado – kabak veya tart armut gibi tadı olan güney egzotik bir meyve. Kalorilerde yüksek kabul edilir..
• Muz Büyük oranda karbonhidrat ve nişasta içerirler. Bu ürünün aşırı kullanımı kilo almaya neden olabilir..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.