Su diyeti – fotoğraf ve incelemelerle kilo vermiş olanların sonuçları. Günlük Su Diyeti Menüsü

Kendi sağlığınıza zarar vermeden kilo vermek için sadece su içmeniz gerekir. Su diyetini takip etmek çok kolaydır, çünkü sadece sıvı ve yağ birikintilerini yavaş yavaş çözmeniz gerekir. Bu sadece ekonomik değil, aynı zamanda sağlık için tehlike oluşturmayan en etkili diyetlerden biridir. Bu teknik oruç değil, sadece dengeli bir diyete basit bir katkıdır.

Su diyetinin temel kuralları

Su üzerinde diyet yapmak maksimum sonuç verdi, birkaç basit kurala uyulması önerilir:

• Yemekten yaklaşık yarım saat önce ve tamamlanmasından birkaç saat sonra su içmeniz gerekir. Sıvı yiyecekle tüketilirse, sindirim süreci üzerinde yavaşlayan bir etkiye sahip olacak ve vücut yağının başlamasına neden olacaktır..
• Gün boyunca 3 litreden fazla sıvı alırken, ek olarak vitamin kompleksleri almak gerekir, aksi takdirde değerli maddeler vücudu su ile terk eder.
• Su yavaşça içilmeli, küçük yudumlarda soğuk olmamalıdır (oda sıcaklığı).
• Midenizi esnetmemek için bir seferde 1 bardaktan fazla su içemezsiniz, aksi takdirde açlığınızı gidermek için büyük bir kısmı yemeniz gerekir.
• İlk önce her gün 1.5 litre su içmeniz gerekir, bu da yavaş yavaş sıvı miktarını arttırır. Hemen 3 litre su içemezsiniz, aksi takdirde böbrekler artan stres yaşayacak.
• Açlık hissinden sonra, su önce içilir ve yarım saat sonra bir yemeğe başlayabilirsiniz.

Diyet süresi

Diyet 2 ila 3 hafta sürer, daha sonra kısa bir mola verilir, daha sonra kursu tekrarlayabilirsiniz. Bu mola sırasında, kilo vermeye başlamadan önce aynı miktarda su içmeniz gerekir. Bu diyetin temeli, günlük oranı doğrudan kendi kilonuza bağlı olan saf su kullanımıdır. Gerekli sıvı miktarını hesaplamak için aşağıdaki yöntemleri kullanın:

• Kilonuz 20’ye bölünmelidir. Örneğin, 80 kg ağırlığında, gün boyunca 4 litre su içmelisiniz..
• Başlangıç ​​ağırlığı 40 ile çarpılmalıdır. Bu durumda, gerekli sıvı miktarı mililitre olarak hesaplanacaktır – 80 kg ağırlığında, günlük sıvı oranı 3,2 litre olacaktır..

Diyette su nasıl içilir?

Su, menünün çok kilo veren bir bileşenidir. Böyle bir diyet ve fiziksel aktivitenin doğru kombinasyonu ile maksimum sonuçlar elde edebilir ve kendi sağlığınızı güçlendirebilirsiniz. Bununla birlikte, nasıl su içileceğini bilmeniz gerekir, bu nedenle aşağıdaki önerileri kullanmalısınız:

• Metabolik süreçlerin çalışmaya başladığı aç karnına bir bardak su içmek gerekir. İsterseniz suya zencefil, nane ekleyebilir ve limonlu içecek faydalı olacaktır..
• Kahvaltı içme suyundan en geç 30 dakika sonra olmalıdır.
• Günlük su oranı birkaç eşit parçaya bölünmelidir. Böyle bir su diyeti açlığı mükemmel bir şekilde azaltır, aşırı yemeyi önler.
• Sonraki su alımı birkaç saatten daha erken yapılmaz.
• Kahve, çay, çeşitli meyve suları içmek tavsiye edilmez, sadece susuzluk onlardan uzaklaşmaz, aynı zamanda midede bir ağırlık hissi ortaya çıkar.
• Acıktığın bir zamanda içmeye alışmaya çalışmalısın.

Yemeyi nasıl bırakacağınız ve kilo vermeye nasıl başlayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin..

Kilo kaybı için menü su diyeti

Nispeten kısa bir sürede hızlı bir şekilde iyi şekil almanız gerekiyorsa, 3 günlük bir diyet sadece mükemmeldir. İşte örnek bir menü:

1inci gün

• kahvaltı – bir yumurta (haşlanmış), bir dilim peynir ile 2 dilim çavdar ekmeği;
• öğle yemeği – tavukun bir kısmı, domatesli salatalık salatası, beyaz peynir ve otlar, ekmek;
• akşam yemeği – bir kısım sığır eti (az yağlı), herhangi bir sebze (haşlanmış).

2. gün

• kahvaltı – süzme peynir, ekmek, bitki infüzyonu;
• öğle yemeği – balık (haşlanmış), ekmek, hafif sebze salatası;
• akşam yemeği – yumurta (haşlanmış), lahana salatası, domates, bir dilim ekmek peynir bir dilim.

3. gün

• kahvaltı – yeşil salata, tavuk, bir dilim ekmek, yeşil çay;
• öğle yemeği – sığır eti ile sebze çorbası (yağlı bir et parçası değil), ekmek;
• akşam yemeği – balık köftesi (buğulama), sebzeler, bir dilim ekmek.

Menü su-tuz diyeti

Su tuzu diyeti sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kiloyu korumak için de ideal bir araçtır. Fiziksel aktivitede bir azalmaya tabi olarak, yağlı yiyecekler düzenli olarak tüketilirse, hızlı kilo alımı meydana gelir. Su-tuz beslenme prensibi, tüketilen sıvı miktarının arttığı ve tuz alımının en aza indirildiği bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır..

Bu diyet hamile kadınlar arasında popülerdir, su sadece ciddi toksikoz saldırılarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda erken aşamalarda metabolik süreci iyileştirir. Böyle bir diyet yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Hamileliğin ilk aylarında her gün en az 2 litre su içmeniz gerekir. Bir bebek taşıma döneminin ikinci yarısından başlayarak, ödemden kurtulmak için tuzluluk, çeşitli soslar, mayonez, konserve yiyecekleri tamamen terk etmeniz gerekir..

Kontrendikasyonlar

Bu zayıflama tekniğinin çeşitli böbrek hastalıkları, diabetes mellitus ve hipertansiyon varlığında kullanılması yasaktır. Aşırı dikkatle, obezite tedavisinde kullanılmalıdır. Kandaki yüksek insülin seviyelerinin bir sonucu olarak, şiddetli ödem riski vardır. Bu nedenle, bu diyete bir doktora danışmadan başlatılması önerilmez..

Sonuçlarla ilgili geri bildirim

Önce ve sonra kilo verenlerin fotoğrafları

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.