Kefir ile karabuğday diyet – 7 gün boyunca menü. Kilo vermiş olanların ve bir karabuğday diyetinin bir fotoğrafın sonuçlarını gözden geçirme

Diyetlerinde bir veya iki yararlı bileşen içeren çoğu diyetin takip edilmesi zordur, vücuttaki besinlerin dengesizliğine neden olabilir ve uygun bir tokluk hissi vermez. Kefirli karabuğday diyeti tam tersi bir etkiye sahiptir, etkinliği ve faydaları beslenme uzmanları tarafından tekrar tekrar doğrulanmıştır. Bu diyet kolayca tolere edilir, açlık hissi yoktur, vücutta sürekli tokluk ve hafiflik hissi vardır..

Karabuğday diyetinin kefir ile kilo kaybı için faydaları

Karabuğday lapası ve kefir kendi başlarına faydalıdır, ancak birlikte vücut için gerekli maddeleri içeren bir diyet için ideal bir platform haline gelmiştir. Karabuğday, doğru miktarda enerji veren, açlığı gideren ve kas dokusunun tahrip edilmesini önleyen vazgeçilmez bir lif, bitkisel protein kaynağıdır. Kefir ayrıca vücudun normal çalışması için önemli bir element içerir – kalsiyum. Midenin doğal mikroflorasını koruyan hayvansal protein içerir..

 Bu özelliklerden dolayı diyet sağlığa zarar vermez ve gerekli miktarda enerji sağlar. Bu beslenme yöntemi sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlıklarını izleyen insanlar için de yararlıdır. İşte bir diyete eşlik eden diğer birkaç faydalı etki:

• Kefirli karabuğday, özellikle hipertansiyonlu kişilerde kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Toksik maddeleri ve serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olur.
• Gastrointestinal sistemin sürecini iyileştirir, normal bakteriyel mikroflorayı destekler. Anemi oluşumunu önler.
• Yağ bezlerinin boşaltım süreçlerini azaltır. Karaciğer fonksiyonunu normalleştirir.
• Safra kesesinin çalışmasına yardımcı olur.
• Böbrekler üzerindeki stresi azaltır, kum, içlerindeki tuzlar ve mesanenin ortaya çıkmasını önler.
• Bağırsaklardaki yiyecekleri çürümeye karşı direnir.
• Şişliği giderir.
•  Genitoüriner sistemdeki enflamatuar süreçlerin ortaya çıkmasını önler.

Kefir-karabuğday diyetinin faydaları, yüksek miktarda B vitamini (B1, B2, B6, B12), A, P, amino asitler, magnezyum, kalsiyum, çinko, iyot, demir, fosfor vb. Gibi eser elementlerden kaynaklanmaktadır. yemek türü, yaklaşık 10 gün süren bir diyete başlamadan önce her zaman bir doktora danışmalısınız..

Diyet kuralları

İstenen sonucu elde etmek, vücuda zarar vermemek ve kilo kaybını kolaylaştırmamak için, beslenme ile ilgili birkaç zorunlu kurala uymanız gerekir..

• Karabuğday ve kefir, tüketim için kabul edilebilir tek üründür. Tuz, baharat, yağ kullanmadan yulaf lapası pişirmeniz gerekir. Karabuğday diyeti için daha fazla koruma seçeneği, bazı sebze ve meyvelerin kullanımını içerebilir, ancak bu durumda etkinlik daha düşük olacaktır..

•  Açlık oluştuğunda karabuğdayın sınırsız miktarda tüketilmesine izin verilir. Diyet porsiyonlanırsa, ciddi bir yiyecek eksikliği ile, yulaf lapasının başka bir bölümünü yemelisiniz, aksi takdirde “kırılma” riski vardır..
•  Kefir günde bir litreden fazla içilmemelidir. Ürünü yemekten otuz dakika önce veya otuz dakika sonra içer. Bu diyet çok ağırsa, kefir ile karabuğday içmesine izin verilir.
•  Son yemek yatmadan dört saat önce gerçekleşmelidir – bu yiyecekleri iyi asimile etmeye, mide ekşimesini önlemeye ve pankreas üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olacaktır. Yatmadan bir saat önce bir bardak kefir içmeye izin verilir.
• Günde tüketilmesi gereken sıvı hacmi: 1.5-2 litre.
• Karabuğday ve kefirde eksik olan mikro besinleri tamamlayacak diyet sırasında multivitaminler aldığınızdan emin olun..
•  Diyete uygun olarak, cildin elastikiyetini kaybetmemesi için fiziksel egzersizler yapmak gerekir. Stres çok güçlü olmamalıdır – vücudu boşaltabilir. Cilt tonunu ve sıkılığını artıran kozmetiklerin kullanılması tavsiye edilir..

Tüm kurallara ve kurallara sıkı sıkıya uyulduğunda, kilo kaybı üç buçuk ila on kilogram arasında değişebilir. Ayrı olarak, böyle bir diyetin “çıkış” ından bahsetmeye değer. Hiçbir durumda derhal yağlı, kızarmış yiyecekler yememelisiniz. Bu diyetin birkaç gününden sonra, tam tahıllı ekmek ile az yağlı süzme peynir ile kahvaltı yapmalı ve öğle yemeği için hafif bir zeytinyağı salatası hazırlamalısınız. İkinci alım yağsız ete (200 g’dan fazla değil) veya balığa (150 g’a kadar) izin verilir. Akşam yemeği için, 30 dakikada 150 g lapası ve bir bardak kefir uygundur. İlerleyen günlerde, yavaş yavaş çorba, meyve, baklagiller vb. Tanıtmaya başlamak gerekir..

Karabuğday Diyet Tarif

Karabuğday diyeti kilo vermeye yardımcı olmak için, karabuğdayı besin kaybı olmadan belirli bir şekilde pişirmeniz gerekir. Karabuğday yapmanın iki popüler yolu vardır. Pişirmenin ilk yolu:

1. Karabuğdayı soğuk suyla durulayın, kaynar suyla durulayın.
2. Tavaya bir bardak karabuğday dökün, bir ila iki oranında sıcak su dökün.
3. Tavayı bir kapakla kapatın, sıcak bir battaniyeye veya battaniyeye sarın.
4. Geceleri veya 8-9 saat boyunca koyun.

Kefir-karabuğday diyeti için yulaf lapasının nasıl pişirileceğini ayrıntılı olarak açıklayan videoyu izleyin:

Daha “pişmiş” ve tanıdık bir tat elde edecek karabuğday pişirme ikinci yöntemi. Nasıl pişirilir:

1. Karabuğdayı suyla durulayın, kaynar suyla durulayın.
2. İki bardak temiz su ile yarım bardak tahıl dökün.
3. Sobayı koy, kaynat.
4. Gazı kapatın, örtün, bir havlu veya battaniye ile sarın ve üç saat ısrar edin..

Kural olarak, bir bardak karabuğday bir gün için yeterlidir, güçlü bir açlık hissi hissederseniz, bir buçuk bardak demleyebilirsiniz.

Bir hafta boyunca kefir ile menü karabuğday diyeti

Kefir-karabuğday diyet menüsünün ana yemeği karabuğday lapasıdır. Gün boyunca üç dozda veya küçük porsiyonlarda (5-6 kez) kullanılabilir. Kahvaltı hafif olmalı (yaklaşık 100 g bitmiş karabuğday), bundan sonra bir bardak kefir içilir. Öğle yemeği için – bir bardak sudan sonra 200 g karabuğday. Akşam yemeği kahvaltı ile aynıdır. Basitleştirilmiş bir versiyonda, kahvaltı yeşil bir elma ile ve hafif bir sebze salatası ile öğle yemeği ile desteklenebilir. Yemekler arasında kefir içilir (günde en fazla 1 litre). Diyetin ilk günlerinin yanı sıra hazır karabuğday “kuru” yemenin imkansızlığının, karabuğdayı kefir ile karıştırmasına izin verilir, ancak diyetin diğer ürünlerle takviyesinin veya bir içecekle eşzamanlı kullanımın daha az kilo kaybına katkıda bulunacağı unutulmamalıdır..

Kontrendikasyonlar

Temeli karabuğday lapası ve kefir olan diyetin çeşitli kontrendikasyonları vardır:

• Bu diyeti takiben kötüleşebilecek sindirim sistemi hastalıkları (karaciğer fonksiyon bozukluğu, gastrointestinal sistem);
• Düşük kan basıncı;
• Düşük hemoglobin
• Hamilelik ve emzirme.

Sonuçlarda kilo vermek

Kilo vermeden önce ve sonra fotoğraflar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.