14 gün boyunca karabuğday diyeti – menü. Fotoğraf sonuçları ve incelemeleri ile 2 hafta içinde karabuğday kilo kaybı

Kadınlar genellikle bir hedef belirler – kısa sürede kilo vermek. Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti, daha ince olmak, nihayet sadece 2 haftada 12 kg’dan kurtulmak ve aynı zamanda bağırsakları temizlemek, cürufu azaltmak için etkili bir yöntemdir..

Karabuğdayda kilo nasıl

Böyle bir beslenme sistemini seçerken, diyet 3-4 tabakla sınırlıdır ve karabuğday temel alır. Bu, besin değeri hazırlama yönteminden farklı olan düşük kalorili bir üründür (yaklaşık 70-170 kcal / 100 g). Karabuğday kilo kaybı hızlı, etkili ve faydalıdır, çünkü fazla kilolardan kurtulmaya ek olarak, vücut sindirim sistemini normalleştirir ve metabolizmayı aktive eder. Tahılların değerli özellikleri bununla sınırlı değildir..

Karabuğday faydaları

İnsanlar çocukluğundan beri böyle bir yulaf lapası yiyorlar, sadece vücudun her yaşta ne kadar ihtiyacı olduğunu düşünmüyorlar. Karabuğdayın faydalı özelliklerini abartmak zordur, çünkü gastrointestinal sistem cürufu ile mücadelede etkili bir araçtır, kandaki hemoglobin seviyesini uygun ve lezzetli bir şekilde arttırmak için iyi bir fırsattır..

Doğal ürünün diğer özellikleri:

• sınırlı sayıda ürün içeren eksiksiz bir diyet;
• B vitamini, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, bitkisel protein içeriği.
• minimal porsiyonlarla tokluk hissi;
• sistemik dolaşımın iyileştirilmesi, kan kolesterolünün ve kan basıncının kontrolü;
• mide kronik hastalıklarında remisyon süresinin uzaması;
• kanser hücresi profilaksisi;
• kronik yorgunluk ve strese karşı mücadele;
• şişkinlikte azalma, böbreklerin normalleşmesi, karaciğer;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• selülitin nihai bertarafı;
• cildin, yüzün durumunu iyileştirmek;
• kan damarlarının etkili bir şekilde temizlenmesi, vasküler duvarların geçirgenliğinin arttırılması;
• mide hacminde azalma;
• varis önlenmesi, ateroskleroz.

Bir diyet için karabuğday nasıl pişirilir

Tıbbi kontrendikasyon yoksa ve karabuğday diyeti seçilirse, bu ürünü aşırı kilo ve sağlık sorunlarının verimli bir şekilde bertarafı için nasıl hazırlayacağınızı bilmek önemlidir. Sadece karabuğday yapmalısınız ve bunun için tahıl ve kaynar su oranlarını kullanın – 2: 1. Tuz, baharat, bitkisel yağ, biber, baharat ve şeker eklemek kesinlikle yasaktır. Bu, ihlali istenen sonucu reddeden temel bir kuraldır. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane tamamen soğuyana ve su buharlaşana kadar sıkıca kapalı bir kapak altında ısrar eder..

14 gün karabuğday diyet kilo kaybı için

Tahılı buharda pişirmek ve 2 hafta boyunca böyle yemek, sonucun olacağı anlamına gelmez. Aşırı kilo problemine yaklaşım karmaşıktır ve talimatlara göre hareket etmek gerekir. İlk önce bir beslenme uzmanına danışmak zarar vermez. Bu tür yiyecekler daha çok mono-diyet kategorisindedir, ancak hedefe zarar vermeden de çeşitlendirilebilir..

2 hafta boyunca karabuğday diyeti, yulaf lapasının uygun şekilde hazırlanmasını gerektirir. Diyet menüsü, yüksek oranda yağ, kompleks karbonhidrat içeren bir dizi tanıdık yemeği içermez. Aşırı kilo düzeltmesinin tüm süresi boyunca menüyü ihlal etmezseniz sonuç beklenebilir. Ölçeklerde karabuğday diyetini tamamladıktan sonra, eksi 12 kg görebilirsiniz ve bu sınır değildir.

Karabuğday diyetinde karabuğday ne kadar yiyebilirsiniz

Böyle bir mono-diyet seçtikten sonra, diyet yiyeceklerini az yağlı, porsiyon haline getirmelisiniz. Günlük diyetin temeli, küçük porsiyonlarda günde 4 defa tüketilmesine izin verilen karabuğday lapasıdır. Günlük doz, 1.5 litre kaynar su ile buharda pişirilmiş 500 gram tahıltır. Karabuğday lapası üzerindeki diyetin mümkün olduğunca etkili olması ve istenen sonucu getirmesi için, akşamları tahıl hazırlamak ve ertesi gün gün menüsüne dahil etmek daha iyidir. Bir gün boyunca taze bir porsiyon hazırlamanız ve gıda zehirlenmesini önlemek için buzdolabında saklamanız önerilir..

Karabuğday diyetinde ne kadar kilo verebilirsiniz

Talimatlara göre kesinlikle hareket ederseniz, izin verilen diyet bileşenlerine dikkat edin ve mümkün olan her şekilde yasak yiyeceklerden kaçının, kendi sağlığınıza zarar vermeden 2 hafta boyunca 12 kg karabuğday ağırlığı kaybedebilirsiniz. Kademeli kilo kaybı, açlık olmadan gerçekleşir, ancak kilo verme hayatında diyet zorunlu olmalıdır. Diyetin birçok takipçisi yüksek verimliliğini takdir etti ve vücudu geliştirebildi. Bu yemeği bir ay uzatırsanız, sonuçlar daha da memnun edecektir, ancak yük aşırı olacaktır.

Karabuğday diyeti ile ne yenir

Bazı ürünler mono diyetlerin temeli haline gelirken, diğerleri güncellenmiş menüden tamamen çıkarılmalıdır. Beslenme sistemine bağlı kalırsanız, bir beslenme uzmanından, karabuğday dışında bir karabuğday diyetinde neyin mümkün olduğunu ve zaten sevilen yemeklerin ince ve zarif bir bel için kategorik olarak kontrendike olduğunu öğrenmek önemlidir. Diyet menüsünün hazırlanmasında, kronik hastalıklar tarafından önemli bir rol oynar. remisyonda. Onlara göre, yaklaşık bir mnu diyet ve önleyici yapacaksınız.

Kefir ve karabuğday diyet

Bu, önerilen diyetin en yaygın sürümüdür. Bir gün boyunca izin verilen karabuğday miktarı, haşlanmış tahıl içmesine veya bir süt tabağı oluşturmak için eklenmesine izin verilen az yağlı kefir ile etkili bir şekilde birleştirilebilir. Bu, sindirimi “başlatmaya”, tüm gün boyunca enerji kaynağını artırmaya yardımcı olan mükemmel bir kahvaltıdır. Diyet kefir ve karabuğday – bu 1 litre ekşi süt, karabuğday lapası yemek pişirmek için 1 bardak tahıl. Sindirimi iyileştirmek için, diyete kuru üzüm veya kuru meyve eklenmesine izin verilir – şeker.

Soya soslu karabuğday

Karabuğday lapası kullanımı yararlıdır ve soya sosu ile kombinasyonu iki kat daha fazladır. Böyle bir diyet sadece hızlı bir kilo kaybı etkisi değil, aynı zamanda sağlıklı bir vücut sağlar. Modern beslenme uzmanları bu kombinasyonu şiddetle tavsiye etmektedir. Kilo kaybı için soya soslu karabuğday, ana bileşenin fırın tepsisinde buharda pişirmeyi veya kızartmayı içerir. İşte hafta için örnek bir menü:

1. Kahvaltı: suda karabuğday, az yağlı süzme peynir veya yoğurt, sert peynir.
2. Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış dana eti, yeşil sebzeler.
3. Aperatif: yağsız yoğurt, elma.
4. Akşam yemeği: soya soslu karabuğday (tadı ikinci malzemeyi ekleyin), sebzeler.

Sütlü karabuğday diyeti

Az yağlı süt ürünleri karabuğday diyeti tarafından 14 gün boyunca yasaklanmamıştır, ancak kısımları sınırlıdır. Az yağlı süzme peynir, sınırlı şeker içeriğine sahip lor peyniri veya kefir içebilirsiniz. Şekersiz kahve, yeşil çay, belirgin bir diüretik etkisi olan kuşburnu suyu da izin verilir. Sütlü karabuğday diyeti özellikle popülerdir, ana şey doğru ana yemek tarifini seçmektir. Beslenme uzmanlarının aşırı kilo düzeltmesinde önerdikleri:

1. Karabuğday yiyin, yağsız süt içine dökün. Şekersiz çay, jöle veya kahve için.
2. Ek olarak, multivitamin kompleksleri alın ve genel halsizlik durumunda – şekersiz elma, bitter çikolata, tavuk göğsü kullanın.
3. Aktif bir yaşam tarzına uymanız tavsiye edilirken sert sporlar oynayamazsınız.

Karabuğday diyet menüsü 2 hafta

Karabuğdayın sık kullanımı ile kilo veren bir kişi dalağa ve depresyona başlayabilir. Bunun olmasını önlemek için, diyet lifi sindirim sistemine girmek için ana kuralları ihlal etmemekle birlikte, diyet tariflerini değiştirmek önerilir. 2 hafta boyunca karabuğday diyetinin örnek menüsü aşağıda detaylandırılmıştır. Yani, ilk 7 gün bu şekilde yemelisin:

1. Diyetin ilk gününde, kahvaltıda şekersiz karabuğday lapası, öğle yemeği için sebze çorbası ve akşam yemeği için pişmiş sebzeli karabuğday kullanılır..
2. İkinci gün, diyet kahvaltı sebze ve şekersiz çay ile karabuğday lapası oluşur, öğle yemeği için şekersiz karabuğday süt çorbası yiyebilirsiniz, akşam yemeği için – karabuğday, otlar, haşlanmış yumurta.
3. Diyetin üçüncü ve dördüncü günündeki yiyecekler sadece karabuğday lapası ve su rejimine uyumu içerir.
4. Diyetin beşinci gününün diyet – kurutulmuş meyveler ile karabuğday, kuşburnu suyu.
5. Altıncı günün kahvaltı – karabuğday çay, öğle yemeği – otlar ile tavuk suyu, akşam yemeği – meyilli karnabahar ile yulaf lapası.
6. Yedinci gün kahvaltı – sebzeli karabuğday lapası, öğle yemeği – yumurtalı okroshka, akşam yemeği – karabuğday, yumurta, geceleri yoğurt yiyebilirsiniz.

İkinci haftanın diyeti aşağıdaki gibidir:

1. İlk gün kahvaltı – karabuğday lapası, süzme peynir, şekersiz çay, öğle yemeği – sebze salatası, az yağlı dana porsiyon, akşam yemeği – taze sebzeli karabuğday.
2. İkinci, üçüncü ve dördüncü günün oranı, karabuğdayın su ve kefir, şekersiz çay üzerinde kullanımını içerir..
3. Beşinci gün kahvaltı – karabuğday çay, öğle yemeği – hafif sebze çorbası, akşam yemeği – karabuğday fındık, yulaf ezmeli kurabiye küçük bir kısmı ile.
4. Diyetin altıncı günü kurutulmuş meyvelerle yulaf lapası ile başlar, mercimekli diyet çorbasıyla devam eder ve sebze ve mantarlı karabuğday ile biter..
5. Diyetin son günü az yağlı süzme peynir ve karabuğday lapası ile başlar, öğle yemeği için haşlanmış yumurta içeren bir et suyu sağlanır, akşam yemeği için – bir çift göğüslü karabuğday.

Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır

Bu gıda sistemi tembel için bile uygundur, çünkü belirtilen tarife göre tahılları pişirmek biraz zaman alır. Süre – 14 gün, bundan sonraki dönem geliyor – karabuğday diyetinden çıkın. Bu önemlidir, aksi takdirde, normal diyetinize döndüğünüzde, ekstra kilolar hızlı bir şekilde önceki yerlerine döner, şekil ile aynı sorunlar ortaya çıkar ve baştan başlamanız gerekir.

Bundan kaçınmak için tatlı ve nişastalı yiyecekler yememeli, alkol ve soda, şeker ve hafif karbonhidratlardan vazgeçmeye devam etmelisiniz. Her yemekten sonra vücudun su dengesini kontrol etmek için hafif bir açlık hissi bırakmak önemlidir. Bu durumda 14 gün boyunca karabuğday diyeti uzun ve kalıcı bir etki verir, yeni ağırlığında kalmaya yardımcı olur.

Karabuğday Diyetinin Artıları ve Eksileri

Bu tahıl, kontrendikasyon yokluğunda her yaşta izin verilen en popüler diyetlerden birinin temelidir. Karabuğday diyetinin ana avantajları aşağıda detaylandırılmıştır:

• hızlı sonuç;
• açlık eksikliği;
• bağırsakların ve karaciğerin yüksek kaliteli temizliği;
• selülit odaklarının azaltılması;
• tırnak, saç, cilt durumunun iyileştirilmesi;
• bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesi;
• hafiflik hissi.

Karabuğday diyetinin ana dezavantajları:

• genel halsizlik, baş ağrıları görünümü;
• diyetin sadece bir ay sonra tekrarlanması olasılığı;
• kan basıncında düşüş;
• varsa kronik hastalıkların alevlenmesi;
• tıbbi kontrendikasyonlar.

Karabuğday Diyeti Yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.