7 gün boyunca Japon diyeti – fotoğraflarla yorumlar ve sonuçlar. 7 günlük Japon diyet menüsü

“Sağlıklı bir zihin sağlıklı bir bedendedir” diyor herkesin bildiği. Ve eğer bu vücut aşırı kiloluysa, o zaman sağlıklı diyemezsiniz. Doğru beslenme ve dengeli bir diyet kurtarmaya gelecek. Diyetinizi gözden geçirerek yumuşak kilo verebilirsiniz. Kısa bir süre içinde fazla kilo almanız gerekiyorsa, 7 gün boyunca Japon diyeti yardımcı olacaktır. Karmaşıklığı ılımlıdır ve ürünleri ekonomiktir..

Japon diyetinin özü

Japon etkili kilo kaybı yönteminin ana fikri, herhangi bir diyetin başında bir kişinin birikmiş kilogram ile kolayca ayrılmasıdır. Bu nedenle, “Japon” sonuçları etkileyici: sadece 1 haftada 7 kg’a kadar. Bu diyetin başarısındaki bir diğer önemli faktör, kalori alımının maksimum kısıtlamasıdır. Ve her şeyden önce, karbonhidratlar hariç tutulur. Mod kolay değil, tam tersi olarak adlandırılabilir. Ancak kısa bir süre (7 gün) alacağı göz önüne alındığında, kilo vermek isteyen çoğu kişi “Japon” u kullanmaya karar verir..

7 günlük Japon diyet menüsü

Aslında, Japon diyetini takip etmek zor değildir ve menüde herhangi bir egzotik ürün yoktur. Diyeti Japonlardan daha Avrupa’ya benziyor. Ancak bir uyarı var: bulaşıklarda tuz olmamalıdır. Tuz eksikliği etkilenmemelidir, çünkü balık – Japon diyetinin temeli, eksikliğini kolayca telafi edecektir. Tüketilen ürünlerin listesi aşağıdaki gibidir:

• Balık
• Pişmiş et
• Yumurtalar
• Haşlanmış tavuk
• Havuç
• Lahana
• Kabak
• Yeşil çay
• Kahve
• Meyveler (üzümlü muzlu ban)
• Su
• Domates suyu
• Az yağlı kefir
• Peynir
• Zeytin yağı

7 Günlük Japon Tuzsuz Diyet Menüsü

Yani, 1 günlük diyet

• Kahvaltı: Bir fincan taze çekilmiş sade kahve. Şeker yasaklandı.
• Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, lahana salatası, zeytinyağı ve 200 ml. domates suyu.
• Akşam yemeği: Küçük bir parça kızarmış balık. Yaklaşık 100 g.

2 gün

• Kahvaltı: Bir fincan taze demlenmiş siyah kahve, bir parça hafif kurutulmuş ekmek (çavdar seçmek daha iyidir).
• Öğle yemeği: 100 g balık (haşlanmış veya kızartılmış), lahana salatası, sos olarak biraz zeytinyağı ekleyin.
• Akşam yemeği: Biraz haşlanmış sığır eti – 100 g., Bir bardak az yağlı kefir.

3 gün

• Kahvaltı: Bir fincan taze çekilmiş siyah kahve, bir parça hafif kurutulmuş ekmek.
• Öğle yemeği: 200 g Kızarmış veya buğulanmış kabak.
• Akşam yemeği: az yağlı haşlanmış sığır eti, 2 haşlanmış yumurta, lahana salatası.

4 gün

• Kahvaltı: Bir fincan taze çekilmiş sade kahve. Tekrar şekersiz.
• Öğle yemeği: Bir çiğ yumurta için, tereyağı ile terbiyeli havuçlu bir salata yiyin, 20 g Az yağlı çeşitlerin peyniri.
• Akşam yemeği: Zevkinize göre meyve..

5 gün

• Kahvaltı: Limon suyu ile tatlandırılmış taze havuç salatası.
• Öğle yemeği: 100 g balık (haşlanmış veya kızartılmış), bir bardak tuzsuz domates suyu. Suyu kendin yapsan iyi olur.
• Akşam Yemeği: Meyveler, zevkinize göre.

6 gün

• Kahvaltı: Bir fincan taze çekilmiş sade kahve. Şeker yasaklandı.
• Öğle yemeği: Lahana ve havuç salatası, yarı haşlanmış tavuk.
• Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, havuçlu taze salata.

7 gün

• Kahvaltı: Taze Demlenmiş Yeşil Çay
• Öğle yemeği: Biraz haşlanmış sığır eti (200 g), zevkinize göre herhangi bir meyve.
• Akşam yemeği: Akşam yemeği için herhangi bir seçenek seçebilirsiniz, ancak 3..

Diyetten çıkmanın doğru yolu

Sonucu kaydetmek için Japon diyetinden doğru bir şekilde çıkmalısınız. Bunu yapmak için, önümüzdeki 2 hafta içinde kendinizi tatlıların tüketiminde tamamen sınırlamalısınız; akşam yemeği için tabağınız, diyetin 7 günü boyunca yediklerinizle aynı olmalıdır. Tüm yüksek kalorili öğünleri günün ilk yarısına aktarmak akıllıca olacaktır. Başarılı bir çıkış durumunda, sadece sonucu kaydedip konsolide etmekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki metabolizmayı normalleştirebilirsiniz..

Sonuçlarda kilo vermek

Bu diyette kilo vermeden önce ve sonra fotoğraflar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.