Karabuğday lapası kuralları ve diyet menüsü, kilo vermiş olanların yorumları

Kilo verirken, genellikle bir tür ürün kullanılır. Karabuğday lapası diyeti mükemmel bir seçenek olacaktır, çünkü uzun süre tokluk hissi korur. Yulaf lapası vücuda hızla enerji artışı sağlar, vitamin bileşiminde faydalıdır ve hazırlanması kolaydır. Bir doktora danıştıktan ve kontrendikasyonları öğrendikten sonra bir diyet takip edebilirsiniz. Birçoğu karabuğday lapası yapmayı bilmek için kullanışlıdır..

Karabuğdayda kilo vermek mümkün mü

Karabuğday zayıflama, üç günden iki haftaya kadar süren mükemmel sonuçlar verir. Karabuğday lapasının yüksek besin değeri nedeniyle, diyet kolayca tolere edilir. Günde toplam kalori yaklaşık 970 kaloridir, ancak açlık hissedilmez. Başlangıçta büyük fazla kilolu tahılların kullanımı bazen 14 günde 15 kg’a kadar bir kayba neden olur, fazla yağ yakılır ve selülit ortadan kaldırılır.

Bir diyet izlerseniz, sadece özel bir şekilde buğulanmış karabuğday lapası yiyebilirsiniz. Karabuğday lapası almak için önemli kurallar baharat ve tuzun reddedilmesi, akşam altıdan sonra yemenin yasaklanmasıdır. Kilo vermenin yanı sıra, diyet vücudu temizlemeye yardımcı olur, karaciğeri ve böbrekleri düzenler, refahı, cilt durumunu iyileştirir..

Karabuğdayda kilo nasıl

Diyet sırasında, sadece kilo kaybı için karabuğday ve küçük bir ürün yelpazesinden birkaç ürün alınır. Yulaf lapası için ana arkadaş yüzde bir kefir. Tahıllarla birlikte veya ayrı olarak (yatmadan önce) içilmesine izin verilir, “gevşememeye” yardımcı olur, dolgunluk hissi verir. Karabuğday diyeti, günde 2 litreye kadar kızlar ve kadınlar tarafından saf su kullanımını ve multivitaminleri içerir..

Her 2-3 saatte bir, buğulanmış karabuğday kabuğu çıkarılmış tane çekirdeğini küçük porsiyonlarda yemelisiniz, yemekler arasında su içmelisiniz. Eğer şiddetli bir açlık hissediyorsanız, diyete biraz taze sebze ve yemek yiyemiyorsanız, yemeğin ek bir kısmına izin verilir. Beslenme uzmanları, karabuğday lapası üzerinde kilo vermeden önce, boşaltma gününü geçirmelerini önerir. Duyumlar hoşsa, kilo gitti, o zaman diyete devam edebilirsiniz.

Bir diyet sonrası beslenme için faydalı kurallar ve ondan yumuşak bir çıkış, kilo veren tüm insanlar için yararlı olacaktır:

• yavaş yavaş işlemden çıkın: kahvaltıda yumurta ve ekmek yiyin, öğle çorbası veya et salatası, yemekte tahıl;
• sebze salataları, balık, yağsız kümes hayvanları, şekersiz meyveler;
• haftada sadece bir kez, kendinize yasak ürünlerden birini verin).

Karabuğdayda bir diyet için kontrendikasyonlar, diyete uymanın sadece tehlikeli olduğu aşağıdaki faktörlerdir:

• zayıf bağışıklık;
• düşük hemoglobin, düşük tansiyon;
• diabetes mellitus, gebelik, emzirme;
• kronik hastalıklar;
• aşırı kilo 5 kg’dan az.

Karabuğday diyetini takip etmenin yan etkileri şunlar olabilir:

• yorgunluk, ilgisizlik, uyuşukluk;
• baş ağrısı;
• sakatlık.

Karabuğdayın gece boyunca buharlanması

En etkili ve popüler, özel bir şekilde hazırlanması gereken buğulanmış karabuğday diyetidir. Yarım kilo mısır gevreği bir buçuk litre kaynar su dökün, tavayı gece boyunca bir battaniyeyle sarın. Termos ayrıca uzun bir süre yulaf lapası tüketmenizi sağlayacak yemeğin sıcaklığını koruyacaktır. Karabuğday lapası miktarı günlük olarak hesaplanır..

Kilo kaybı için karabuğday nasıl pişirilir

Karabuğdaydaki diyetleri daha çeşitli hale getirmek için, yulaf lapası kaynatılabilir ve buharlaştırılamaz, ancak bu benzer şekilde yapılır. Tahılları akşamları 1: 2 oranında soğuk suyla dökün, kaynatın ve nem buharlaşana kadar kapağı yüksek ısıda pişirin. Örtün, altı dakika daha bekleyin, tavayı gece boyunca bir battaniyeyle örtün. Sabah, yulaf lapasını bölümlere ayırın. Diyette kefir varsa, onları tahılla doldurun veya yemekten yarım saat sonra içirin.

Karabuğday Zayıflama Diyeti

Kadınlar arasında yaygın olan bir karabuğday diyetinin birçok olumlu özelliği vardır: vücudun durumunu iyileştirir, yağ ve selüliti ortadan kaldırır. İlk beş kilogram fazla vücut ağırlığı bir hafta içinde kaybolur ve diyet takip edilirse, yarım ay içinde 15-20 kg kaybetmek mümkündür. Normal kiloyu korumak için, işlemi yılda iki kez tekrarlayın. Sert bir mono-diyete ek olarak, hafif bir seçenek var – karabuğdaya sert peynir, yeşil sebzeler, meyveler, haşlanmış yağsız et eklenmesine izin verilir.

Bir hafta boyunca kilo kaybı için karabuğdaylı bir diyet, diyete sadece yulaf lapası, kefir ve bazen elma dahil edildiğinde birkaç kilogramı ortadan kaldırır. Sosları, baharatları, ketçap, mayonez, sütü terk etmelisiniz. Tadı iyileştirmek için, tadı iyileştirmek için biraz kuru meyve (5-6 meyve kuru kayısı veya kuru erik), bir çay kaşığı bal, taze soğan veya yeşil soğan, bitkisel yağ ve doğal yoğurt eklenmesine izin verilir..

Diyet sırasında yemek yasağı muz, üzüm, hurma, yağlı et için geçerlidir. İştahı artıran doğal meyve suları içmek, çikolata ve gazlı içecekler içmek istenmeyen bir durumdur. Çıkışı sorunsuz bir şekilde yapın – yasaklanmış yiyecekleri kötüye kullanmayın, aksi takdirde yağ artan bir hacimde geri döner. Etkisini korumak için proteinleri, eti, balığı, sebzeleri diyete sorunsuz bir şekilde tanıtın.

Mono diyet

Mevcut en basit seçenek, sadece buharda yulaf lapası üç gün boyunca yenen bir karabuğday mono-diyet olarak kabul edilir. Bu tür kilo kaybının oruç günü kullanılmasına izin verilir. Bir püresi yulaf lapasını eşit öğünlere bölün, her 2.5 saatte bir yiyin, molalar sırasında su için. Diyete bir litre az yağlı kefir, birkaç ekşi elma, bir portakal dahil edilmesine izin verilir. Tatlıların reddedilmesini kolaylaştırmak için, yulaf lapasına biraz kuru meyve ekleyin. Suya ek olarak, sabahları bir fincan kahve veya yeşil çay içebilirsiniz.

3 gün için

Kilo verme hedefi 2-3 kg’lık bir kayıp ise, 3 gün boyunca karabuğdayda çeşitli diyetle diyet yardımcı olacaktır. Kahvaltı sırasında, bir kaşık bal ve birkaç kuru meyve ile yağsız buharda pişirilmemiş yulaf lapası yiyin. Öğle yemeği menüsünde, pişmiş nişastalı sebzeler, az yağlı et, buhar balığı almaya izin verilir. Akşam, karabuğday lapası yiyin ve bir bardak kefir içirin. Tahıllardan lezzetli güveç yapılabilir.

7 günlük diyet

Süreci doğru takip ederseniz, 7 gün boyunca karabuğday diyeti günde bir kilogram kaybetmenize yardımcı olur. Şu anda baharatsız taze püresi yiyebilirsiniz. Sabahları su ile seyreltilmiş bir kaşık bal yemeye, öğleden sonra yarım saat boyunca veya benzer bir süre sonra öğleden sonra kefir içmeye izin verilir. Durgun su alımında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak maden suyu alamazsınız. Karabuğday diyetinin menüsü bir hafta boyunca çok sıkı ise, lahana salatası, taze otlar, meyveler ekleyin. Diyet döneminin sonunda, yulaf lapasına limon suyu ve otlar ekleyebilirsiniz..

14 gün boyunca diyet

14 günlük kilo kaybı için bir karabuğday diyeti sıkı kabul edilir, sadece et, süt, tavuk ve balık içermeyen tahıllara izin verilir. Son yemek yatmadan dört saat önce yapılır, tuz, baharat, şeker, baharatlar atılmalıdır. Bir gün boyunca bir pound buğulanmış lapası yiyin, iki litre su ve istenirse bir litre kefir içirin. Karabuğdayda yeşil çay içebilir, elma dilimleri, kuru erik, şekersiz kuru üzüm, kuru kayısı ve bal ekleyebilirsiniz..

Kefir ile Karabuğday Diyeti

Beslenmeyi kolaylaştırmak ve sıkı kısıtlamaları azaltmak için, haftada kefir içeren bir karabuğday diyeti önerilir. Yedi gün boyunca, baharatsız kaynar su ile buharda pişirilmemiş karabuğday lapası, diyette bir litre kefire izin verilir. Bir kilo mısır gevreğini eşit dozlara bölün, 2.5 saat aralıklarla eşit porsiyonlarda yiyin. Yemeklerden yarım saat önce, 30 dakika sonra kefir alın veya karabuğday kabuğu çıkarılmış tane yerine su yerine dökün. Fermente süt kefir içeceğine tarçın, kuru meyveler eklenmesine izin verilir. Buna ek olarak, talimatlara göre, çok fazla maden suyu içmeniz gerekiyor.

Tabloda, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği menüsünün bileşiminde farklılık gösteren bir diyetin takibi için üç seçenek gösterilmektedir:

Karabuğday Diyeti: Kilo Kaybı Yorumları ve Sonuçları

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.