Kilo kaybı veya tedavisi için diyet türleri – en etkili ve popüler bir menü

Bugün, hızlı ve etkili kilo kaybı için, izin verilen gıda ve tüm vücut sistemleri üzerindeki etkisi farklı çeşitli diyetler kullanırlar. Kısa veya uzun olabilir, tek tip bir diyetle veya daha dengeli, sert veya koruyucu olabilir. Her kriter için, en etkili yöntemlerden bazıları ayırt edilebilir. Daha sonra, hızlı kilo kaybı için hangi diyetlerin en etkili olduğunu açıklayan derecelendirmeyi bulabilirsiniz..

Diyet nedir?

Diyetlerin ne olduğu hakkındaki bilgileri incelemeden önce, kavramın kendisinin ne anlama geldiğini açıklamaya değer. İnsan gıda tüketimi için kurallar sistemi denir. Bir diyeti sürdürmenin amacı farklı olabilir – iyileşme, tedavi, kilo verme, önleme, vb. Diyetin ana ilkesi, belirli yiyeceklerin dışlanması, belirli bir durumda yararlı olan yiyeceklerin bir menüsünü yapmaktır – düşük protein, az yağlı, karbonhidrat içermez, kolesterolü düşürür, vb.

Kilo kaybı için

Sıradan diyetlerin ana özelliği, hepsinin vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmamasıdır. Periyodik boşaltma faydalı olsa da, çoğunun bazı yan etkileri vardır. Ana olan, daha büyük miktarlarda bile kilo alma riskidir. Bu ancak kilo verdikten sonra doğru çıkışı alarak önlenebilir. Hemen doğru beslenmeye geçiş olacaksa daha iyi..

Yaş, cinsiyet, meslek, yaşam tarzına karşılık gelen daha koruyucu beslenme sistemleri seçebilirsiniz. Kilo kaybı için böyle bir diyet etkili ve güvenli olacaktır. Ancak, hızlı bir şekilde kilo vermek için, insanlar genellikle zor seçenekler seçerler – mono diyetler, düşük karbonhidrat menüleri veya hatta açlık. Bu seçenekler çok sayıda da mevcuttur..

Tıbbi

Diğer özellikler farklı terapötik diyetlerdir. Genellikle sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda hastalıkların ve sonuçlarının önlenmesi veya tedavisi için de kullanılırlar. Ek olarak, bu tür gıda sistemleri akut hastalığın kronik patolojilere geçişini geciktirir. Buradaki temel, mümkün olduğunca mineraller ve vitaminler ile zenginleştirilmiş ürünlerdir. Bu tür diyetler 15 türe ayrılır, başka bir isim tablolardır. Türlerin her biri, belirli bir organ sisteminin hastalıklarında beslenme için tasarlanmıştır..

Etkili Zayıflama Diyetleri

Liste, çeşitli türleri içerir. Temel prensipler bakımından farklılık gösterirler. Bazıları esas olarak protein yemeyi, diğerleri – düşük kalorili yiyecekler veya bazıları, örneğin kefir, elma veya karabuğday. Fizyolojik özellikleri dikkate alan beslenme sistemleri vardır. Bu kan grubu bir beslenme sistemidir. Ayrı olarak, ekspres diyetleri vurgulamaya değer. Daha serttirler, ancak kısa sürede çok fazla kilo vermenize izin verir. Sadece beslenme değil, yaşam tarzı, vejetaryenlik de düşünülebilir. Dünya yıldızları tarafından daha az etkili diyet türleri sunulmamaktadır..

Protein

Aksi takdirde protein diyetlerine düşük karbonhidrat denir. Vücudun eksik olduğu yağ yakmada çok etkili oldukları düşünülür, bu yüzden rezervlerini kullanır. Bu türün özü, diyetteki protein ürünlerinin baskınlığı ve karbonhidratın tamamen dışlanması veya en aza indirilmesidir. Tahıllardan az yağlı et ve balık, süt, peynir, yumurta akı ve karabuğday çeşitleri tüketmesine izin verilir. Bu tür diyetleri uzun süre kullanamazsınız, çünkü aşırı protein nedeniyle cildin ve saçın durumu bozulabilir. Ayrıca, böbrekler üzerinde yüksek bir yüktür..

Kan grubu

Bu tür yiyeceklerin geliştiricileri, diyetin kan grubuna göre seçilmesi gerektiğine inanmaktadır. Birincisi olan insanlar kazananlar, ikinci – çiftçiler, üçüncü göçebeler olarak kabul edilir. Bu koşullara dayanarak, gıda seçilir. İlk durumda, diyet esas olarak deniz ürünleri ve etten oluşur, ikincisi – meyve ve sebzelerden ve üçüncü – farklı ürünlerden.

Dördüncü kan grubuna sahip kişilerin, avcıların ve çiftçilerin kalitesini birleştirdiği düşünülmektedir. Bu nedenle et, sebze, meyve, deniz ürünleri gibi çeşitli türleri yemelidirler. Kan grubundaki kilo kaybı diyetinin artıları ve eksileri vardır:

1. Yararları. Düşük kalorili diyet nedeniyle kilo kaybı meydana gelir, genel sağlık iyileşir.
2. Dezavantajları. Bir kişinin fizyolojik özellikleri dikkate alınmaz. Kan grupları alt sistemlere ayrılmıştır, bu nedenle diyetin 4 parçaya bölünmesi tamamen haklı değildir.

Mono-diyetler

Bu isim bir ürünün diyetidir. Kefir, yulaf ezmesi, belirli bir tür meyve, lahana, karabuğday, pirinç, süzme peynir, karpuz ve hatta bazen çikolata kullanılabilir, ancak sadece acı. Vücut, bu tür yiyeceklerin sindirimine aldığından daha fazla enerji harcar, bu da kilo kaybını açıklar. Vücut için bu ciddi bir stres, bu yüzden uzun süre monodiet’in parçaları ve tipleriyle taşınamazsınız. 7 gün içinde 3-5 kilogramdan kurtulabilirsiniz. Seçilen ürüne bağlı olarak, monodiet aşağıdaki dezavantajlara sahiptir:

• kefir ekşi süt bakterileri, dysbiosis ve cilt problemlerine yol açabilir;
• tek başına meyve türü genellikle ruh hali bozulmasına, sinirliliğine neden olur;
• yulaf ezmesi genellikle vücuttaki demir eksikliğinin provokatör görevi görür.

Düşük kalorili

Günde tüketilen öğünlerin enerji değerinin hesaplanmasıyla kilo verme seçeneklerinden biri kalorili bir diyettir. Özü çok basit. Günlük diyetin kalori içeriği belirli sınırlar dahilinde, genellikle 800 ila 1500 kcal arasında olmalıdır. Diğer bir koşul ise, günde yediğinizden daha fazla kalori harcamanızdır. Kilo vermenin tek yolu bu. Hepsi bir kalori açığı sayesinde. Aynı zamanda, günlük diyete sadece düşük kalorili yiyecekler dahil edilmelidir, tatlılar veya hamur işleri değil.

Sık sık ve yavaş yavaş yemelisiniz – günde 4-5 kez. Düşük kalorili bir diyet aşağıdaki durumlarda zararlı olabilir:

• böbrek yetmezliği;
• hamilelik veya emzirme döneminde kadınlarda;
• sindirim sistemi hastalıkları, özellikle kronik formda;
• kalp-damar hastalığı.

Hızlı kilo kaybı için

Ekspres diyetler ayrı bir kategoriye dahil edilmelidir. Bu, kilo vermek için en zor seçenektir, ki bu en iyi durum sadece acil durumlarda, ileride önemli bir olay olduğunda ve ona birkaç kilo daha atmanız gerektiğinde. Sistemin özü, aynı suda açlığa kadar diyetin kalori içeriğini en aza indirmektir. Vücut temizlenecek, aşırı kilo gerçekten gidecek, ancak sadece sıvının ortadan kaldırılması nedeniyle. Sonra kilogram daha büyük bir boyutta bile geri dönebilir. Ayrıca, sağlık sorunları riski vardır..

Star

Ekranlarda titreyen yıldızların çoğu figürle ilgili problemlerini gizlemiyor ve hatta aksine, nasıl kilo verebileceklerini göstermeye çalışıyor. Gerçek sonuçları görünce, birçok kişi ünlülerin tavsiyelerine güvenir, ancak onların önerilerine tamamen güvenmemelisiniz. Kilo kaybı için yıldız diyeti aşağıdaki liste olarak temsil edilebilir:

1. Nadezhda Babkina’dan güç sistemi. Füme etler, tatlılar, un ürünleri ve alkol diyetinden dışlanma nedeniyle, şarkıcı 36 kg kaybedebildi.
2. Alla Pugacheva’dan. Salatalıklara dayanarak, çok sert ama etkili, çok fazla kilo vermeye yardımcı olur.
3. Angelina Jolie’den ipuçları. Tanınmış aktris, yüksek yağlı yiyeceklerin çoğunu diyetinden çıkardı.

Popüler diyetler

Her türlü diyetin birçok farklılığı olmasına rağmen, bir amacı vardır – insanların aşırı kilo ile baş etmelerine yardımcı olmak. Bu onları birleştirir. Bunları bir bütün olarak düşünürsek, ortak artıları ve eksileri tanımlayabiliriz. Yararları:

• diyetlerin çoğu çeşitli bir diyet sunar, ancak sadece sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler sunar, çünkü bir kişi açlık hissetmez;
• kısa süreli beslenme kısıtlamaları vücudu temizler, hafiflik hissi verir, metabolizmayı normalleştirir;
• belirli beslenme kurallarına uzun süre uyulması etkili bir sonuç verir.

Dezavantajları:

• Bir kişi çok fazla yemek yediği zaman, özellikle favori yiyeceklerde herhangi bir katı kısıtlama hayal kırıklığı ile doludur, bu nedenle önceki sonuçlar boşa gitmektedir;
• ekspres diyetler kilogram dönme riskini arttırır ve hatta ağırlık bile yolculuğun başlangıcından daha yüksek olabilir;
• Çoğu diyet sistemi yağ yakmaz, aynı zamanda kas kütlesini etkiler, azaltır;
• tek başına beslenme vücudu esnek ve güzel yapmaz, bu durumda spora ihtiyacınız vardır;
• yoğun kilo kaybı nedeniyle, mide ve hormonal bozulma hastalıkları geliştirme riski artar.

Ducan

Çok sıradışı bir gıda sistemi Ducan diyetidir. Kilo verme sürecinin üç ana aşamaya bölünmesini içerir. Bu bir saldırı, doğrudan kilo kaybı ve sonucun konsolidasyonudur. Her aşamanın belirli bir süresi vardır. Cinsiyet, yaş, yaşam tarzı ve fazla kilo miktarına bağlı olarak hesaplanır..

İnternette, çevrimiçi kilo vermenin her aşamasının süresini belirlemenize yardımcı olacak özel hesap makineleri bile vardır. Verilerinizi girmeniz ve “hesapla” düğmesini tıklamanız yeterlidir. İncelemelere göre değerlendirilen böyle bir beslenme sistemi, özellikle kilo verdikten sonra kiloyu korumak açısından çok etkilidir. Ek olarak, diyetin çok fazla kısıtlaması yoktur ve farklı ürünler içerir.

Karabuğday

Bu tür yiyecekler mono diyetlere aittir. Karabuğdayda kilo vermek için birçok seçenek var. Esas olarak süreleri değişir. Tahılın kendisinin buharda pişirilmesi tavsiye edilir. Böylece daha fazla besin tasarrufu sağlayacaktır. Buharda tahıl akşamları daha iyidir. Sabahları yemek zaten mümkün olacak. Ortaya çıkan püresi miktarı sadece 4-5 öğüne ayrılır. Aralarında eşit zaman aralıkları olmalıdır. Karabuğday lapası üzerinde diyet, bir haftada 5 kg’dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Şiddetli açlıkla bir bardak kefir içmeye veya bir elma yemeye izin verilir.

Temizlik için Detoks

Bir sonraki diyet türü sadece kilo vermenize yardımcı olmaz. Gözleminin bir sonucu olarak, toksinler ve toksinler kaybolur, kolesterol seviyesi düşer, basınç stabilize olur. Vücudu temizleyen bir diyet ayrıca birkaç türe ayrılır. Ana olanlar arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:

1. Açlık. Tehlikeli bir seçenek, sadece tıbbi gözetim altında kullanılır..
2. Taze sıkılmış meyve sularında detoks. Hem taze hem de meyve suları şeklinde çiğ sebze ve meyvelerin kullanılmasına izin verir..
3. Vejetaryenlik. Hayvansal ürünleri ortadan kaldırarak vücut da temizlenir.
4. Çiğ gıda diyeti. Bu tür gıdalarda, sadece termal olarak işlenmemiş gıdaların tüketilmesine izin verilir..

Enerji diyeti

Enerji Diyeti ürünleri de iyi değerlendirmeleri tadını çıkarın. Bu, protein ve barlardan kokteyllere, çok çeşitli tatlara sahip bir dizi gıda ürünüdür. Normal yiyeceklerle birlikte veya yemeklerden biri yerine kullanılırlar, ancak yemekler doğru olmalıdır. Diyet çubuğu ile yağ pancar çorbası yerseniz, bir mucize olmayacak ve kilo vermeyeceksiniz. Enerji ürünleri sadece etkiyi arttırır.

Tembel için

Çok sayıda diyet türü dışında hiçbiri size uygun değilse, tembel seçeneği deneyin. En az kısıtlama ve çaba gerektirecektir. Tiplerden birinde, tembel bir diyet haftada eksi 3-4 kg vaat ediyor. Koşullar çok basit. Haftada bir kez boşaltma yapmak, tüm gün sadece su içmek gerekir. Bu rejimi en fazla 3 ay boyunca gözlemleyin. Diğer günler, diyet herhangi bir şey olabilir, ama sen de fazla yememelisin.

6 petal diyet

Alışılmadık bir isimle kilo kaybı için başka bir seçenek de Petals diyetidir. Kilo verme sürecini 6 aşamaya ayırır. Her birinde, belirli yiyecekleri yemelisiniz. İlk olarak, balık, sonra sebzeler, üçüncü günde – tavuk, dördüncü – tahıllarda, beşinci günde – süzme peynir ve son aşamada – meyveler. Böyle bir diyetin avantajı açıktır – çeşitliliktir. Her gün yeni bir yemek yersin.