Kilo kaybı için süper diyet – bir ay boyunca bir menü ile 10 veya 15 kg dakikalık gerçek sonuçlar

Dünya çapında çok sayıda kadın, hızlı kilo kaybının etkili bir yöntemini bulmak için endişeli. Süper diyet kavramı giderek daha fazla popülerlik kazanıyor – etkili ve hızlı kilo kaybının farklı yolları. Kilo vermek, kısa sürede ince bir siluet kazanmak mümkün mü, bunun için hangi diyet kullanılacak, sağlık için ve hızlı kilo kaybını seçerken hangi yiyeceklerin aranacağı güvenli mi??

Süper diyet nedir

“Aşırı” kilo kaybının ana özellikleri nelerdir, kilo kaybı için süper bir diyet arasındaki ana farklar nelerdir? Üzerinde günde yaklaşık bir kilogram kaybedebilirsiniz. Bu sonuç, aşağıdaki koşullar gözlenerek elde edilir:

1. Günlük tüketilen kalori – 1000 kcal.
2. Gıda kesirliği – her iki ila üç saatte bir küçük porsiyonlarda yemelisiniz.
3. Üç ila yedi gün süren diyetler için bir yağ yakıcı üründen oluşan bir diyet.
4. Yedi günden fazla süren diyetler için çok çeşitli düşük kalorili yiyeceklerden oluşan bir diyet.

Süper diyetler

Üç, maksimum yedi gün süren kısa süreli mono diyetler, kilo veren kadının süper hızlı kilo kaybını sağlayacaktır. Havuç üç günlük mono-diyet çok popüler – rendelenmiş havuç salatası. Lahana diyeti beş gün boyunca tasarlanmıştır, menü çiğ ve haşlanmış lahanadan düşük kalorili yemeklerden oluşur. Demlenmiş karabuğdayda yedi günlük mono diyet de iyi bir seçenektir. Bu yağ yakıcı ürünlerin yardımıyla en kısa sürede vücudunuzun bireysel özelliklerine bağlı olarak beş ila yedi kilodan kurtulabilirsiniz..

Süper etkili diyet

Kısa süreli mono diyetlere ek olarak, süper etkili diyetler kullanılır, yani mümkün olduğunca fazla kilo verebileceğiniz için. Bu, farklı yağ yakıcı gıdalar üzerinde mono-diyet kompleksi veya en çeşitli ve aynı zamanda düşük kalorili diyettir. On ila onbeş günde 12 kg’a kadar kaybedebilirsiniz. Böyle bir diyetin vücudunuz için stres olduğunu unutmayın. Bir uzmana danışın ve uygun bir doktorun gözetiminde kilo verin..

Etkili Yağ Yakma için Süper Diyet

Gıda ile tüketilen karbonhidratlar üzerindeki katı kısıtlamalar ile etkili yağ yakımının sağlanması. Bu nedenle, bir hafta boyunca yağ yakıcı bir diyet, ciddi ölçüde sınırlı veya tamamen dışlanmış hızlı karbonhidrat alımına sahip bir diyettir. Örneğin, yedi günlük bir havuç mono-diyet. Havuç negatif kalorili gıdalardır – vücudun çiğ havuç yemeklerini sindirmek için vücuda getirdiklerinden daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır..

Aylık 15 kg Diyet

Uzun vadeli bir aydır, bu nedenle diyet ve diyet şu anda dikkatli ve dikkatli bir şekilde seçilmelidir. Profesyonel bir beslenme uzmanından tavsiye almanız önerilir. Menünün merkezinde:

• sebzeler, meyveler, taze otlar;
• süt ürünleri, sert peynir, yumurta, süt;
• tavuk eti, balık, sığır eti;
• tahıllar (tahıllar) ve baklagiller, mayasız ekmek;
• kuru meyveler (kuru erik, kuru kayısı), çilek, taze sıkılmış meyve suları.

Bir ay boyunca süper bir diyet, ürünlerin minimum ısıl işlem süresi olan üç ila dört doğal bileşenden basit yemeklerin pişirilmesini içerir (örneğin, pişiremezsiniz, ancak patates pişirebilirsiniz). Tuz, şeker, baharat ve yağ ilavesi hariçtir. Küçük porsiyonlarda günde en az altı kez yemelisiniz. Gazlı tatlı içecekler, alkol, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekleri hariç tuttuğunuzdan emin olun. Diyetin temeli – sebze salataları, süzme peynir ve yoğurt, tahıllar.

10 kg’da kilo vermek için en iyi diyetler

Nispeten kısa sürede on kilograma kadar fazla kilo vermek için birkaç seçenek vardır. Haftanın en iyi kilo verme diyetleri:

• kefir;
• buğulanmış karabuğday;
• lahana;
• Kısa merdiven uçuşu;
• yulaf ezmesi;
• Çin tuzu içermez;
• modeller için diyet.

Planlanan sonuca uyum sağlayacak olan tüm bu kilo verme yöntemlerinin temel kuralları şunlardır:

1. Günde 2-2,5 litre miktarında sıvı alımı.
2. En sık kullanılan yemekler.
3. Son randevu – yatmadan en az üç ila dört saat önce.
4. Aktif bir yaşam tarzına öncülük etmek.

7 gün etkili karabuğday diyeti

Hızlı kilo kaybı için nispeten kolay bir seçenek, 7 gün boyunca hızlı kilo kaybı için bir karabuğday diyetidir. Avantajları arasında, aşağıdaki noktalar not edilebilir:

1. Karabuğdayı pişirmez, ancak buharda pişirirseniz, bu ürünün 100 g’lık kalori içeriği 100 kcal’dan fazla değildir. Bu, bu şekilde hazırlanan karabuğdayı neredeyse her miktarda yiyebileceğiniz ve açlık hissetmemeniz anlamına gelir..
2. Karabuğdayda kilo kaybı ile aktif yağ yakma süreci üçüncü günde başlar, yani diyetin yedinci gününde etkileyici sonuçlar elde edersiniz..
3. Karabuğday hem suda hem de kefirde buharda pişirilebilir.

Buğulanmış karabuğday hazırlama yöntemi:

1. İrmikleri ayırın ve durulayın.
2. Bir (karabuğday) ikiye (sıvı) oranında kaynar su, soğuk su veya kefir dökün; kefir için – bire bir.
3. Gece boyunca oda sıcaklığında bırakın..

Karabuğdayda yedi günlük kilo kaybı, yedi kilograma kadar kaybetmenize izin verecektir. Kahvaltıda sabah veya akşam yumurta, az yağlı jambon, akşam yemeği için domates salatası ve tavuk suyu gibi ürünlere girerek sırayla çıkmalısınız. Bu diyetin sürdürülmesinin özellikle zor olduğu durumlarda, bir çay kaşığı bal yiyebilir veya glikoz dengesini yenilemek için bir bardak bal içebilirsiniz..

Lahana Zayıflama Diyeti

Bir lahana diyeti, on günde sekiz kilodan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu sırada her türlü lahana yiyebilirsiniz – Brüksel lahanası, karnabahar, alabaş ve beyaz lahana. Lahana turşusunda kilo vermek için seçenekler var. Tuz ve şeker diyetten tamamen çıkarılır, yumurta, yağsız et, meyve ve diğer sebzelere izin verilir. Menü mutlaka sebze salataları ve püresi lahana çorbaları içerir. Daha fazla sıvı için ve durumunuzu dikkatle izleyin. Yağ yakma karnabahar çorbası için bu tarifi kullanın:

Malzemeler:

• karnabahar – 400 g;
• beyaz lahana – 300 g;
• kereviz sapları – 7 adet .;
• havuç – 2 adet;
• soğan – 1 adet;
• limon suyu – 15 g.

Pişirme metodu:

1. Karnabaharı çiçek salkımına bölün.
2. Sebzeleri durulayın, lahana, soğan, havuç ve kerevizleri ince ince doğrayın.
3. Her şeyi kalın bir tabana sahip bir tavaya koyun, sebzeleri pişene kadar kaynatın.
4. Limon suyu ekleyin, her şeyi bir karıştırıcıyla çırpın.

Süper Diyet Merdiveni

Sadece beş gün içinde sekiz kilogram kilo vermek, iyi bilinen diyet merdiveni yardımcı olacaktır. Lahana üzerinde kilo verme günlerinde diyet aşağıdaki gibidir:

• İlk gün – 1 kilogram elma.
• İkinci gün – 1 litre kefir ve 500 g az yağlı süzme peynir.
• Üçüncü gün – 300 gram kuru üzüm, 2 yemek kaşığı bal, şekersiz kurutulmuş meyve kompostosu.
• Dördüncü gün – 500 g haşlanmış tavuk fileto.
• Beşinci gün – 200 gr yulaf ezmesi suda pişirilir, muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve.

Kefir diyeti 10 gün 10 kg

Kilo kaybı için son derece etkili kefir diyeti. Beslenmenin temeli kefir, günde bir buçuk litre, yağ içeriği -% 2.5’ten fazla değil. Ondan bir gün, tercihen hafta sonları, boşaltma yapılmalıdır, yani hiçbir şey yoktur. Kalan günlerde az yağlı süzme peynir – 400 g, haşlanmış kümes hayvanı eti filetosu – 500 g, meyveler (muz, üzüm ve kavun hariç) – 500 g, taze sebzeler: salatalık, lahana, havuç – 500 g dönüşümlü olarak diyete eklenir. 10 günde 10 kg’a kadar kaybedebilirsiniz.

Çin tuzsuz diyet

Tuzun diyetten tamamen çıkarılması, kilo vermek için popüler bir başka yönteme isim verdi. Tuzsuz diyet iki hafta boyunca tasarlanmıştır, sekiz ila on kilogram kaybedersiniz. Menünün merkezinde:

1. Mümkün olan en hafif kahvaltı – bir dilim tahıl ekmeği ile şekersiz siyah kahve / yeşil çay.
2. Öğle yemeği – taze sebze salatası (havuç, beyaz lahana).
3. Akşam yemeği – haşlanmış tavuk fileto / sığır eti / buğulanmış balık.

Herhangi bir meyve, taze sıkılmış meyve ve sebze suları kabul edilebilir. Şeker, un ve tahıl, tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekler tamamen hariç tutulmuştur. Az miktarda kurutulmuş meyve ve bal kullanmak mümkündür. Günde maksimum içme suyu miktarı iki litredir. Diyet aşırıdır, tüketilen gıdalardaki düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle durumunuzu dikkatlice izleyin.

Kontrendikasyonlar

Aşırı kilo kaybı, sıkı bir diyet içerdiğinden sağlık durumunuzu olumsuz etkileyebilir. Bunu aklınızda bulundurun ve bir uzmana danışmadan ve vücudunuzun tüm sistemlerinin durumunu incelemeden bir diyete başlamayın. Diyet kontrendikasyonları:

• gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları, böbrekler, karaciğer;
• basınç sorunları;
• sinir sistemi hastalıkları;
• herhangi bir hormonal bozukluk ve arıza.

Ekspres diyet, kesinlikle sağlıklı bir vücut için bile ciddi bir stresdir. Bunu hatırlayın, gerekli miktarda sıvı içmeyi unutmayın ve refahta keskin bir bozulma durumunda hemen bir doktordan yardım isteyin. Diyetlere katılmayın, günlük diyetinizi bir beslenme uzmanının yardımıyla dengelemek ve günlük rutininizi ve yaşam tarzınızı izlemeye başlamak daha iyidir.

Etkili kilo verme diyetleri hakkında video

Beş ila yedi günde yaklaşık beş kilo veren üç popüler süper diyette üç kısa video izleyin. Yağ yakıcı gıdaların temel yararlı özellikleri, kilo vermek için önlemler, etkili kilo kaybı için temel kurallar, aşırı diyetlerden kurtulmanın yolları ve bu diyetler hakkında diğer önemli bilgileri öğreneceksiniz..

5 günlük süper diyet

10 kg yulaf zayıflama diyeti

3 günlük diyet