Kilo kaybı ile yiyebileceğiniz tatlılar listesi

Her gün sıkı bir diyete bağlı kalarak, kendinizi lezzetli, tatmin edici, yüksek kalorili ve zararlı bir şeye tedavi etmek istiyorum. Ama ne seçmelisiniz: ince bir figür veya favori çörekler, kekler, diğer tatlılar? Tüm modern kadınlar bu iki kavramın bir diyet kompleksinde kolayca birleştirilebileceğini bilmiyor. Hangi tatlıları kilo kaybıyla ve hangi miktarlarda yiyebileceğinizi öğrenmeniz gerekir. Aşağıda toplanan bilgiler size yardımcı olacaktır..

Kilo kaybı ile tatlılar nasıl değiştirilir

Kilo düzeltme sırasında yüksek kalorili yiyecekler yemek kontrendikedir, yasak karbonhidrat tatlıları için geçerlidir. Bu organik bileşikler vücuttan tamamen atılmaz, biriktirilir ve yağ kıvrımları oluşturur. Ve sonuçta, düşük karbonhidratlı tatlılar bir gerçekliktir, ancak bu tür gıda bileşenlerini kötüye kullanmanız önerilmez. Mantıksız miktarlarda, diyet hediyeler rakamı, sindirimi, genel refahı olumsuz etkiler..

Tamamen yemek yemek ve yağ alamamak için diyet menüsünden şeker porsiyonları en aza indirilmeli ve beyin, kan dolaşımı için değerli glikozu bal, meyve, bitter çikolata ve diğer diyet tatlılarından çekmelidir. Vücut fruktoz almazsa, önceki ciltlerde “mutluluk hormonu” üretilmez ve kilo veren bir kadın depresyona girebilir. Bunu önlemek için yoğunlaştırılmış süt, hamur işleri, kekler düşük kalorili ve diyette kurutulmuş meyvelerle değiştirilmelidir. Ama bu tatlıların kilo düzeltmesinin sırrı nedir? Düşük kalorili bir diyet için neden değerli??

Beslenme uzmanlarına göre, bu tatlılar yağ yakıcı pektinler ile seyreltilmiş hafif karbonhidratlar içerir. Bu kombinasyon karbonhidratların emilimini azaltır, yağ birikimini, deri altı tabakasının oluşumunu önler, metabolik süreçleri aktive eder. Diyet tatlılarını sadece sabahları kullanabilirsiniz – 12 saate kadar, tüm gün için ek bir değerli enerji kaynağı sağlar.

Öğle yemeğinden sonra, günlük menüde tatlıların varlığı son derece istenmeyen bir durumdur, çünkü sindirim süreci belirgin bir şekilde gecikir, sorunlu bölgelerde glikoz birikir ve zamanla bir yağ tabakası ortaya çıkar. Böyle bir diyet için, aşırı kiloyu düzeltmenin etkisi beklenmez, orijinal yerlerinde ekstra kilo kalır, tatlılar kilo kaybını önler. Sabah saatlerinde alınan kaloriler gün boyunca çok daha hızlı harcanır, dinlenmez ve sindirim organlarını doldurmaz.

Diyette tatlılara izin vermek için, düşük kalorili yemekler olsa bile, haftada iki kereden fazla izin verilmez. Zayıflayan bir kişinin diğer günlerde böyle bir arzusu varsa, küçük bir parça koyu çikolatanın emilimini sınırlamak en iyisidir. Ama lezzetli ve doyurucu bir şey yemek için bastırılamaz arzuyu nasıl bastırabilirsin??

Bir rakam için en düşük kalorili ve sağlıklı tatlılara genel bakış

Yüksek glikoz içeriğine sahip hangi yiyecekler diyet olarak kabul edilir, vücut için ne kadar faydalıdır? Sabahları tüketilmesine izin verilen düşük kalorili tatlıların bir listesi:

1. Bal. Bu ürünün periyodik kullanımı, ekstra kilo vermeye, metabolizmayı aktive etmeye, sindirimi düzenlemeye, beyne glikoz erişimi sağlamaya, sinir sistemini sakinleştirmeye, kanı iyileştirmeye ve temizlemeye, bağışıklığı arttırmaya yardımcı olur. Düşük kalorili tatlılık iştahı bastırırken, doğal bileşiminde çok miktarda vitamin, mineral, eser element içerir..
2. Kurutulmuş meyveler. Bu diyet tatlıları tatlıların yerini alır, sindirim ve miyokard için yararlıdır, hafif bir müshil ve tonik etkiye sahiptir ve vahşi bir iştahı bastırır. Onları taze yemek tavsiye edilir, aksi takdirde kompostoyu kurutulmuş meyvelerden pişirdikten sonra, ısıl işlem sırasında bazı yararlı özellikler kaybedilir..
3. Marmelat. Doğal bileşiminde, bu düşük kalorili ürün pektinler içerir, bu nedenle kilo kaybı için güvenle kullanılabilir. Yağlar tamamen yoktur, ancak bu tatlıların izin verilen dozu günde 25 g’dır, büyük güzellikler sadece şekle zarar verir.
4. Şekerleme ve pastil. Bu, hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan başka bir diyet tatlılığıdır. Sorunlu figürün subkutan tabakasında yağların parçalanması için pektinler içeren düşük kalorili ev yapımı ürünlerden bahsediyoruz. Kilo kaybı ile hatmi bağışıklık sistemini güçlendirir, değerli vitamin ve minerallerin açığını yeniler, açlığı giderir. Günde 50 gramdan fazla tatlı yemesine izin verilir, aksi takdirde aşırı kiloyu düzeltme işlemi yavaşlar.
5. Siyah çikolata. Bu düşük kalorili ürün kalp ve kan damarları için yararlıdır, antibakteriyel özelliklere sahiptir. Şeklin sorunlu alanlarını düzeltirken, sınırlı miktarlarda kullanmasına izin verilir: izin verilen günlük doz 30 gramdan fazla değildir, ancak şeker içeriği olmayan tatlıları seçmek en iyisidir. Diyette sadece yüksek kaliteli çikolata yenilebilir, bu da vücudun dış tahriş edici maddelere karşı direncini daha da artırır..
6. Müsli Barlar. Bu tür düşük kalorili tatlılar sütlü çikolataya bir alternatif haline geliyor. Onları hazırlamak için kuru meyveler, tahıllar, fındık, proteinler, vitaminler, lif ve karbonhidratlar kullanabilirsiniz. Düşük kalorili müsli sadece açlığı bastırmakla kalmaz, aynı zamanda beyni glikoz ile besler. Faydaları ve diyet özelliklerinden şüphe etmeden ev yapımı tatlılar pişirmek en iyisidir..
7. Düşük kalorili dondurma. Aktif bileşenler olarak doğal amino asitler, “mutluluk hormonu” üretimini uyarır, böylece diyet özlem ve artan sinirlilik oluşturmaz. Az miktarda kalori, şeklin durumunu etkilemez, yağ kıvrımları yoktur. Günlük Porsiyon Sınırsız.

Kendi elinizle diyet tatlıları nasıl yapılır

Kilo verirken hangi düşük kalorili tatlıların yenilebileceği sorusunun cevabı alınır. Sadece aşağıdaki kuralı hatırlamak için kalır: bölümler sınırlı olmalıdır, sadece bu tür yemeklerin sabah alımına izin verilir. Avantajlarını korumak için evde birkaç düşük kalorili tarifler pişirebilirsiniz. Bu lezzetli yemek yemenin ve yağ almamanın güvenli bir yoludur, ancak kilo veren bir kadın mutfakta çok fazla enerji harcamak zorunda kalacak. Düşük kalorili tatlı tarifler mevcut.

Yulaflı bisküvi

Çay için düşük kalorili tatlılar yapmak istiyorsanız, ancak sıkı bir diyet unu yasaklarsa, aşağıdaki tarifi kullanabilirsiniz:

1. 300 gram yulaf ezmesi, paketin üzerindeki talimatlara göre kaynar su dökün, örtün, soğuyana kadar ısrar edin.
2. Ayrı olarak, bir avuç kuru üzüm, önceden dilimlenmiş kuru meyveler üzerine kaynar su dökün.
3. Yulaf ezmesini dolgu ile birleştirin, istediğiniz gibi fındık, tohum, tarçın ekleyin.
4. Kompozisyonu bir homojenlik durumuna karıştırın, aynı boyutta toplar oluşturun.
5. Bir fırın tepsisine çiğ kurabiye koyun, 180 derecede 30 dakika pişirin.
6. Düşük kalorili hamur işleri hazır!

Berry ve Meyve Jölesi

Düzgün beslenen tatlı, düzgün pişirilirse, rakam ve sağlık için iyidir. Aşağıda başka bir düşük kalorili tatlı tarif:

1. Bir elekle 500 gram donmamış meyveleri dondurulmamış çeşitlerden geçirin, bir havlu üzerinde kurutun.
2. Bir harçta öğütün, 2 bardak su ekleyin ve 5-7 dakika boyunca orta ateşte kaynatın.
3. Ayrı olarak, homojen bir kütle oluşana kadar bir bardak ılık suda 20 gram jelatin çözün..
4. Meyveli suyu ateşten çıkarın, jelatin karışımını ekleyin, elde edilen kompozisyonu iyice karıştırın.
5. Meyve sıvısını kalıplara dökün, oda sıcaklığında soğutun, gece boyunca buzdolabına koyun.

Tarçın ve bal ile pişmiş elma.

Diyette tatlı sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı, düşük kalorili olabilir. Aşağıda, sorunlu bir figürü düzeltirken lezzetli olanı reddedemeyen birçok kilo veren kadın için en sevilen tarif:

1. 6 büyük elmayı soyun, çekirdekten çıkarın, bir fırın tepsisine koyun.
2. Fırında 15 dakika pişirin ve bu süre zarfında bal ve tarçın ayrı bir kapta birleştirin.
3. Tavayı çıkarın, dolguyu her elmanın çekirdeğine koyun, 15 dakika daha fırına dönün.

Bazı düşük kalorili yemekler için adım adım tariflerle çok sayıda fotoğraf var. Kilo kaybıyla hangi diyet tatlılarını yiyebileceğinizi açıkça görmek ve anlamak için aşağıdaki videoya bakın. Görüntüledikten sonra, düşük kalorili bir menü seçebilirsiniz, ancak en katı diyette bile tatlıların kullanılması mümkündür. Yetkili bir yaklaşımla, akıllıca lezzetli ve tatmin edici bir şekilde kilo verebilir ve yine de kendinize güzellikler sunabilirsiniz. O zaman tatlı diyet kesinlikle yasak olmayacak.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.