Kilo kaybı diyet tatlılar nasıl pişirilir

Kilo veren herkesin karşılaşabileceği en büyük sorun, şekerleme özlemidir. Kendinizi yağlı, kızarmış yiyeceklerle sınırlamak zordur ve hatta zengin bir pastadan, bir parça kekten vazgeçmek, lezzetli bir pasta tamamen düşünülemez. Aslında, kilo kaybı için mükemmel diyet tatlıları vardır. Onları nasıl pişireceğinizi öğrenirseniz, bir kamış olarak ince kalabilir ve aynı zamanda tatlıların tadını çıkarabilirsiniz..

Diyet tatlılarının hazırlanmasının özellikleri

Diyette hangi tatlıları yiyebileceğinizi anlamak zordur. Birçok tarif arasında gezinmek için aşağıdaki önerileri kullanın:

1. Karbonhidrat içermeyen tatlılar için gidin. “Kısa” karbonhidratları yok edin veya en aza indirin. Diyet tatlıları için şeker ve rafine fruktoz kilo vermek uygun değildir.

2. “Kısa” karbonhidratlara ek olarak yağ içeren yiyeceklerden kaçının. Kalori içeriği küçük olabilir, ancak bu tatlılar vücuda fayda sağlamaz.
3. Bütün yumurtaların değil, sadece proteinlerin kullanılması tavsiye edilir. Bununla birlikte, birçok diyet tarifi bunu dikkate almaz..
4. Düşük kalorili tatlılar hazırlıyorsanız, meyve ve süt ürünlerini temel alın. Krem, ekşi krema, yoğurt, süt, süzme peynir yağ içeriğinin minimum olması gerekli değildir. Kilo kaybı için diyet tatlılarının tadı bundan fayda sağlamaz. Orta yağlı yiyecekler uygundur..
5. Diyet tatlılarının hiç yemediği anlamına gelmez, günün herhangi bir saatinde muazzam miktarlarda izin verilir. 150 gramdan fazla tatlı yemek yemeyin. Bunu sabah yapmak tavsiye edilir.
6. Doğru beslenme ilkelerine uymazsanız, diyet tatlıları kilo kaybınıza yardımcı olmaz..

Kilo vermek için lezzetli tatlılar için en iyi tarifler

Diyet tedavisi hazırlamak için herhangi bir meyve ve kuru meyve alın. Süzme peynir, yumurta kullanın. Bu bileşenler sadece kilo kaybına değil, aynı zamanda kas kütlesinin oluşumuna da katkıda bulunur. Çeşitliliğe gelince, birçok seçeneğiniz var: diyet pişmiş ürünler, jöle, sorbeler, sufle, marmelat ve hatta ev yapımı tatlılar. Kilo kaybı için kalori gösteren birkaç tarif hatırlayın ve tatlılar, diyet olmadan kalmayacaksınız.

Lor Sosis

Diyet tatlısının bileşimi:

• süzme peynir – 170 g;

• bal – 50 g;
• jelatin – 15 g;
• yumurta akı – 2 adet;
• limon suyu – 20 ml.

Kilo kaybı için tatlı pişirme:

1. Süzme peynirini balla karıştırın, yavaşça çırpın.

2. Jelatini ılık suda limon suyu ile çözün. Şişinceye kadar bekleyin, tamamen eriyene kadar ateşe verin. Sonra hafifçe soğutun..
3. Süzme peynirine jelatin ekleyin, pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın..
4. Proteinleri kararlı bir köpük olana kadar çırpın, yavaşça bileşenlerin geri kalanına girin.
5. Musu silikon kalıplara dökün, buzdolabında soğutun. Nane yaprakları veya meyveleri ile süslenmiş olarak servis yapın..
6. Kalorili diyet tatlısı: 100 g – 115 kcal.

Yulaflı bisküvi

Diyet tatlısı malzemeler:

• yulaf gevreği ekstra – 500 g;

• kefir – 200 ml;
• kurutulmuş meyvelerle fındık karışımı – yarım bardak;
• bal – 60 ml;
• vanilin, tarçın.

Pişirme aşamaları:

1. Düşük kalorili tatlılar genellikle yulaf ezmesi ile pişirilir. Kefir pullarını dökün ve bir saat bekletin. Ekstra almanız gerekiyor, anlık seçenek iyi değil.

2. Ezilmiş fındık, kuru meyveler ekleyin. İyice karıştırın, vanilyayı tarçınla dökün. Kalın bir kütle almalısın.
3. Hamuru küçük toplara yuvarlayın, sonra düzleştirin. Düzgün yuvarlak bir kurabiye alacaksınız. Fırın kağıdıyla önceden kaplanmış bir fırın tepsisine koyun.
4. Fırını önceden 180 dereceye ısıtın. Kalıbı 25-30 dakika oraya koyun.
5. Çerezleri çıkarın ve hafifçe soğutun..
6. 100 g – 87 kcal.

Süzme peynirli güveç

Kilo kaybı için tatlı bileşimi:

• süzme peynir – 0.5 kg;

• yumurtalar – 4 adet;
• kefir – 80 ml;
• bal – 20 g;
• kuru üzüm – yarım bardak.

Yemek Diyet Tatlısı:

1. Yumurtaları Yoğun Bir Şekilde Dövün.

2. Süzme peynirini kefir ile karıştırın. Kaba yumurta kütlesi, bal, kuru üzüm ekleyin. İsteğiniz üzerine kuru kayısı veya diğer kuru veya taze meyveleri kullanabilirsiniz..
3. Hamuru bir kalıba aktarın.
4. Fırını önceden 180 dereceye ısıtın. Güveçleri 30-40 dakika oraya koyun. Hazır olduğunda, altın bir kabuk görünecektir. Yukarıdan güzellik için kakao tozunu ezebilirsiniz. Bir elek ile yapmak uygun.
5. 100 g – 148 kcal.

Meyveli Jöleli Kek

Kilo kaybı için tatlı bileşimi:

• konserve şeftali – 1 kutu;

• portakal – 4 orta boy;
• taze veya dondurulmuş çekirdeksiz kiraz – 100 g;
• çoklu meyve suyu – 1 l;
• badem yaprakları – 100 g;
• jelatin – 20 g.

Diyet tatlısı pişirmek:

1. Portakalları soyun, dilimlere ayırın.

2. Jelatin bir bardak ılık meyve suyu içinde çözülür. Erimesini bekleyin. Suyu süzgeçten geri dökün. Sana yeterince tatlı gelmiyorsa, bal ekle.
3. Küçük dilimler halinde kesilmiş şeftali.
4. Soğuk su ile şekillenir. Portakalları merkeze, kirazların etrafına koyun. Kenarına şeftali sürün. Bu isteğe bağlı bir emirdir, meyveleri kendi takdirinize göre dağıtabilirsiniz.
5. Kalıba suyu dökün, hafifçe bir tavada kızartılmış badem yapraklarını serpin. Gecede tatlıyı buzdolabına koyun.
6. Pastayı kalıptan çıkarmak için birkaç saniye sıcak suya daldırın ve ters çevirin.
7. Tatlı kenarlarını badem kırıntıları ile süsleyebilirsiniz..
8. 100 g – 92 kcal.

Kuru Meyve Şekerleri

Diyet tatlısının bileşimi:

• kuru kayısı – 6 adet;

• kuru erik – 6 adet .;
• tarihler – 4 adet;
• badem – 50 g;
• ceviz – 50 g;
• yulaf kepeği – 1 yemek kaşığı. l.
• kok talaşı – 1 yemek kaşığı. l.

Yemek pişirme:

1. Kilo kaybı için diyet tatlılarının fikirleri çok çeşitlidir, böylece tatlılar bile yapabilirsiniz. Somunları elle veya bir blender ile öğütün.

2. Kurutulmuş meyveleri bir kıyma makinesinden geçirin. Onları fındık, kepek ile karıştırın.
3. Elde edilen kütleden topları yuvarlayın, hindistancevizi içinde yuvarlayın. Susam tohumları, kakao tozu ile değiştirebilirsiniz. Her şey zevk tercihlerinize bağlıdır..
4. Tatlıları dondurucuda saklayın. Onlar sadece tadı şaşırtıcı değil, aynı zamanda çok besleyici..
5. 100 g – 187 kcal.

Berry cheesecake içinde yavaş cooker

Kilo kaybı için tatlı bileşimi:

• yulaf ezmesi – 40 g;

• tam tahıllı un – 1 yemek kaşığı. l.
• yumurta – 2 adet;
• kakao tozu – 50 g;
• az yağlı süzme peynir – 450 g;
• yoğurt – 250 ml;
• tatlandırıcı – tatmak;
• meyve karışımı – 250 g.

Yemek tarifi:

1. Diyet zayıflama tatlıları yavaş bir ocakta pişirmek çok kolaydır. Tahıl, un, kakao birleştirin. 100 g süzme peynir, yumurta ekleyin. İyice karıştırın.

2. Hamuru çok pişirici şeklinde koyun, çeyrek saat pişirme programında pişirin.
3. Kalan peyniri yoğurt ve bir şeker ikamesi, tercihen bir karıştırıcı ile iyice çırpın. Çilek ekleyin.
4. Karışımı pastanın üzerine yayın, Pişirme programını 15 dakika ayarla. Peynirli kek hazır olduğunda, üst altın renge döner. Servis edildiğinde taze meyvelerle süsleyebilirsiniz..
5. 100 g – 110 kcal.

Fırında pişmiş elma bal ve tarçın fırında

Diyet tatlısı malzemeler:

• tatlı ve ekşi elmalar – 6 adet;

• süzme peynir – 300 g;
• sıvı bal – 6 yemek kaşığı. l.
• öğütülmüş tarçın – 2 çay kaşığı;
• kuru üzüm – 60 g;
• donmuş kırmızı kuş üzümü – 200 g.

Yemek pişirme:

1. Kilo vermek için tatlılar genellikle fırında pişirilir, çünkü bu şekilde tüm besinleri tutarlar. Elmaların üzerine kaynar su dökün, bir parça posa ile üstte ve çekirdekte doğru kesimler yapın.

2. Süzme peynirini balla ezin, tarçın, kuru üzüm, kuş üzümü ekleyin. Önce çözülmelidir. İsterseniz tüm karışımı bir blender ile çırpın..
3. Elmaları ortaya çıkan lorla doldurun.
4. Çanağı 180 derecede 15-20 dakika fırına koyun.
5. Elmaları pişirmeden birkaç dakika önce bir tutam şeker serpin, karamelli bir kabuğu olacak.
6. 100 g – 103 kcal.

Fırınsız düşük kalorili kirazlı turta

Kilo kaybı için tatlı bileşimi:

• süzme peynir – 1 kg;

• az yağlı ekşi krema – 1 l;
• kirazlar – 1 kg;
• bal – 250 ml;
• şekersiz kurabiye – 400 g;
• yağ – 200 g;
• jelatin – 100 g;
• kiraz jölesi – 2 poşet.

Yemek Diyet Tatlısı:

1. Jelatin yarım litre suya batırın, şişmeye bırakın.

2. Kurabiyeleri küçük kırıntılara kadar ezin, kirazları soyun.
3. Tereyağını eritin. Ezilmiş kurabiye ile karıştırın. Kütleyi kek kalıbına koyun.
4. Reçeteli jöleyi ambalajın üzerinde çözün.
5. Loru bir blender ile bal ile çırpın, jelatin ile su ekleyin.
6. Bir kilogram kiraz bir blender ile püre haline getirilir. Lor kremasına ekleyin, karıştırın.
7. Pastayı krema ile doldurun, üst sertleşene kadar buzdolabında bırakın..
8. Kavrulmuş turta, jöle doldurun, iyice soğutun. Kek sadece fotoğrafta değil, aynı zamanda hayatta da çok güzel görünüyor, tatil için güvenle pişirebilirsiniz.
9. Tarifin bileşiminin tereyağı içerdiğine dikkat etmeyin. Pastadaki payı çok küçük, bu yüzden tatlı hala düşük kalorili.
10. 100 g – 136 kcal.

Düşük kalorili tatlı yiyeceklerin seçiminin ne kadar çeşitli olduğunu gördünüz. Birkaç kilo kaybı diyet tatlısı öğrenmek için aşağıdaki videoları izleyin. Sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirin ve figürünüzden korkmadan yiyin. Videoları izledikten sonra, diyetin mutlaka katı bir kısıtlama olmadığını göreceksiniz. Vücuda zarar vermeden yiyebileceğiniz çok sayıda yeni yemek var.

Diyet Krep

Çilekli marshmallow

Şerbet çilek ve muz ile

Çok lezzetli ve hafif dondurma.

Düşük kalorili Panacota

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.