Kilo kaybı için lahana – kullanışlı özellikler, diyet menüleri ve kontrendikasyonlar

Doktorlar, turpgiller ailesinin sebzelerine, çok katı bir diyetle ve büyük miktarlarda izin verir, ancak nadiren lahanaların kilo kaybı için nasıl yararlı olduğu ve vücuda ne getirdiği hakkında konuşurlar. Bu ürünle kilo kaybı nasıl gerçekleşir ve dışarıdaki yağ yakma girişimleri dışında bile herkes için faydalı olur mu? Diyete nasıl girilir ve beklenen etki?

Lahana yararlı özellikleri

Bu ürünün önemini abartmak zordur – esas olarak lahana sadece bağırsakların tüm çalışmaları için bir savaşçı olarak bilinir, ancak bu tüm avantajları ve fırsatları değildir. Uzun listeleri bir dizi vitamin, pektin, asit nedeniyle, ancak protein özellikle önemlidir. Kilo kaybı için lahananın birincil yararı, besin özelliklerinde – özellikle 100 g ürün başına 4.8 gram protein içeren Brüksel lahanasıdır. Kalori içeriği ayrıca kilo kaybı için idealdir – 100 g’lık bir kısım yaklaşık 30 kcal içerir.

Herhangi bir turpgiller:

• obezite ve diyabet için yararlı;
• kan damarlarını temizlemeye yardımcı olur;
• toksinleri atmak;
• açlığı hızla tatmin et.

Lahana turşusunun kilo kaybı için faydaları

Bu ürün ilginç bir özelliğe sahiptir – kimyasal işlem, olumlu niteliklerinin sayısını azaltmaz: fermente edildiğinde, sebze şekil ve sağlık için aynı derecede yararlıdır. Bununla birlikte, yağ yakma yeteneği açısından, fermantasyon, hazırlandığı bileşenler ve fermantasyon sırasında ürettiği maddeler nedeniyle ek bir avantaj elde eder. Yarar:

• kolesterolü düşürür;
• bağırsakların işleyişine yardımcı olur;
• idrar söktürücü olarak çalışır;
• metabolik süreçleri etkileyebilir;
• yavaş yavaş sindirilir, bu yüzden yakında açlık dalgası hissetmezsiniz.

Uzun bir kontrendikasyon listesi olmasına rağmen, lahana turşusu diyeti bile vardır, çünkü mide eroziv lezyonları, yüksek asitlik ve böbrek problemleri olan insanlar için tehlikelidir. Hipertansiyon ile, bu tür kilo kaybına da başvurmamalısınız ve daha önce nadiren sebze yerseniz, bu diyet şişkinliğe neden olabilir. Ana nokta – lahana turşusu kilo kaybı sırasında bile ana yemek olmamalıdır: çoğunlukla öğle veya akşam yemeği için konur.

Deniz

Laminaria turpgillerden değildir ve doğası gereği yosuntur, ancak “deniz lahana” adı uzun zamandır eklenmiştir, bu yüzden diğer türlerle eşit olarak düşünmek mantıklıdır. Turpgiller ailesinin akrabalarıyla, bağırsak fonksiyonu üzerindeki etkisi ilişkilidir, ancak yüksek iyot içeriği daha ünlü ve önemlidir, bunun sonucunda endokrinologların sıklıkla yosun kullanmaları önerilir. Metabolizma ve ekstra kilo ile ilişkisi olan tiroid bezi ve hormonal arka planı olumlu yönde etkiler..

kavurma

Turpgiller temsilcileri üzerindeki termal etki, sağlık hizmetlerinin daha kısa bir listesini yapmaz – kilo kaybı için haşlanmış lahana taze kadar iyidir. Tek fark asimilasyon oranıdır: diyet lifi yumuşar ve sindirimi çok daha kolaydır. Yemeğin ana avantajı düşük kalorili içerik, GI ve yağ içeriğidir, ancak bu sadece evde kızartılmış, tereyağı olmadan hazırlanan seçenekler için geçerlidir.

Lahana suyu

Taze bir sebzeden elde edilen lifin sindirimi genellikle zordur, özellikle de bir kişi sindirim sistemi bozukluklarından muzdaripse. Böyle bir durumda, doktor lahana suyu kullanımını önerebilir. Kısa süreli kilo kaybı için bir dizi detoks sisteminde görülür, çünkü günlük olarak içerseniz vücudu iyi temizler ve dışkı oluşturur. Kilo kaybı için lahana suyu aşağıdakiler için takdir edilmektedir:

• açlığı engelleme yeteneği;
• hafif müshil etkisi;
• düşük kalorili içerik (100 ml başına 16 kcal);
• sıkı diyetler sırasında acı çeken sinir sistemi üzerinde olumlu bir etki.

Renk

Geleneksel sert lahana yaprakları veya brokoli yeşil havlu “tomurcukları” daha küçük bir çatal oluşturan küçük yoğun beyaz çiçek salkımı gibi çoğu küçük insanlar (çocuklar dahil). Daha yumuşak, tatlı, patates püresi için çok uygundur. Böyle bir çeşitlilik diğer turpgillerden daha az yararlı değildir – aynı düşük kalorili, ayrıca sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, büyük miktarda diyet lifi vardır, bu nedenle kalite ile doyurulur.

Bununla birlikte, bu çiçek salkımlarını diğerlerinin üzerine koyan anlar vardır:

• lif beyazınki kadar kaba değildir, bu nedenle sindirimi daha kolaydır.
• en hassas mide ve gastrite bile izin verdi.
• diyabet için yararlı.

Lahanada kilo vermek mümkün mü

Düşük kalorili içerik ve büyük miktarda lif göz önüne alındığında, tüm turpgiller çeşitlerinin şekil üzerinde yararlı bir etkisi vardır, ancak bu ürün sindirim sistemi üzerinde çok aktif etkisi nedeniyle her öğünde tüketilebilecek ürünlerden biri değildir. İçerdiği diyetler bile diğer sebzelerin ve sabitleme elemanlarının – tahıllar, makarna – zorunlu kullanımını gerektirir. Bu, yatmadan önce bile yenebilen nadir bir üründür..

Kilo kaybı için en yararlı lahana nedir

Beslenme uzmanları oybirliğiyle, bu sebzenin her türünün kilo vermeye veya iyi vücut kalitesini korumaya karar verenler için eşit derecede değerli olduğunu açıkça ortaya koymaktadır. Yaklaşık olarak aynı enerji değerine sahiptirler, mevduat üzerinde de benzer bir etkiye sahiptirler, bu nedenle aralarındaki seçim esas olarak tat tercihlerine ve bazı bireysel nüanslara göz atarak gerçekleştirilir:

• Proteinli beyaz, yağ yakarak kilo kaybını hızlandıran tartronik asit için değerlenir..
• Brokoli “negatif” kalorileriyle ünlüdür, çünkü 100 gramda sadece 20 kcal.
• Brüksel lahanasının küçük başları tadı kendine özgüdür, ancak içlerindeki protein en fazladır ve bu nedenle tokluk daha yüksektir.
• Renkli sindirimi daha kolaydır, sindirim üzerinde daha yumuşak bir etkiye sahiptir, mutfak yaratıcılığına maksimum özgürlük verir.
• Pekin’de lahana aroması yoktur, ancak kalorilerde brokoli daha da ilginçtir – yaprak marulunda olduğu gibi sadece 16 kcal vardır.

Lahana diyeti

Bu ürünle birçok etkili kilo kaybı yöntemi vardır: uzmanlar bunları normal garnitürleriyle değiştirmenizi veya kural olarak sebze ile haşlanmış lahana ile akşam yemeği yapmanızı tavsiye eder ve kilo kaybı uzun sürmez. Daha etkili ama zor bir önlem, kısa süreli (bir veya iki gün) veya uzun süreli (bir aya kadar) olabilen özel bir lahana diyetidir..

10 gün için

Bu sistem yoluyla kilo kaybı sırasında, mideniz kaybolabilir, kalçalarınızın hacmi azalabilir ve selülit çözülmeye başlayacaktır. 10 gün boyunca lahana diyeti, bu ürünün tüm türlerinin ve sabah kahvesinin sınırsız tüketimini 6 kilo vermeye yardımcı olur. Turpgillere ek olarak, tavuk göğsü veya balık (günde 200 g) ve herhangi bir (muz hariç) meyveler diyete dahil edilir.

7 gün boyunca

Lahana çorbası bu haftalık kilo verme yönteminin çekirdeğidir. Tarif, bir dizi sebzenin kullanımını içerir:

• dolmalık biber;
• kereviz;
• havuçlar;
• yeşil soğanlar;
• farklı yeşillik demet.

Oran keyfi olarak değiştirilebilir, ancak kilo verirken lahana çorbası, ana bileşenin diğer sebzeler değil, beyaz lahana olduğunu gösterir. sayıları azdır. Bazı beslenme uzmanları, haftalık menü çok “aç” görünüyorsa kahverengi pirinç kullanımına izin verir. Çorbayı (hacim sınırlı değildir) ve herhangi bir sebze ve meyveyi (günde 1 kg’a kadar) yemeniz gereken 7 gün boyunca lahana diyeti ve son 2 günde – haşlanmış tavuk, 5 kg kaybetmeye yardımcı olur.

Aylık eksi 24 kg

Bu diyetin iddialı adı, sadece giden hacimlerin çoğunun su olduğu aşırı kilolu sahipleri için geçerlidir. Hızlı kilo kaybı yöntemi arayan ortalama parametrelere sahip bir kişi 6 kg’dan fazla kaybetmez. Bu lahana diyeti “ayda eksi 24 kg”, bazı noktalarında hayal gücünüzü gösterebileceğiniz esnek bir menüye sahiptir:

• Kahvaltı, çay, kahve veya sebze suyu için bir bardak ve yumurta sarısı olmadan haşlanmış yumurta.
• Öğle yemeği için, küçük bir porsiyon (100 g) yağsız et ile herhangi bir turpgiller pişirmeniz gerekir..
• Taze sebze salatası ile akşam yemeği yemelisiniz – 300 g’a kadar bir kısım.

Bu kilo verme yönteminin dezavantajı sadece 3 öğündür, baklagiller ve deniz mahsulleri nedeniyle lahana ile birleştirilmeyen çeşitlilik yapamamaktır. Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak kilo kaybına zarar vermemelerine rağmen, kalori içeriği nedeniyle tahıllar, fındık ve tohumlar da yasaktır. Bu diyetteki sebzelerin yağsız pişirilmesi gerektiğini unutmayın – kaynatın veya buharlayın.

3 gün için

Kısa sürede kilo vermek ve metabolizmayı hızlandırmak konusunda endişeli misiniz? Sadece haşlanmış veya haşlanmış brokoli (günde 1 kg) yemek için 3. günü deneyin, akşamları bal ile 2 bardak kefir içip sabahları portakal yiyin. 3 günlük lahana diyeti, sağlığa zarar veren katı kilo verme yöntemlerinden biridir, ancak boşaltma, temizlik ve sağlıklı bir diyete geçme için mantıklıdır..

Oruç günü

Bu, üçüncü taraf ürünlerinin kullanımını içermeyen bu turpgiller temsilcisi ile kilo vermek için tek seçenektir. Günlük lahana akıntısı sadece sık sık ishal, şişkinlik ve mide ekşimesi olmayanlar için uygundur. Beslenme uzmanları, lahana ile bir gün içinde kilo vermek istiyorsanız, bunu hafta sonu yapın, çünkü açlıkla kovalanacaksınız ve karmaşık karbonhidrat eksikliği nedeniyle zihinsel aktivite azalacak. Bu “diyet” in menüsü, içerdiği için dengede farklılık göstermez:

• Günde 4 kez, tadı daha hoş hale getirmek için havuç suyu ile karıştırılabilen sadece sıkılmış lahana suyu (günde toplam 0.8 l) kullanımı;
• Günde 5 kez, güveç / haşlanmış formda her türlü lahana, 200 g’a kadar kısım kullanımı;
• tuz yemek pişirmede kullanılamaz, ancak soğan, kereviz ve salatalık ekleyebilirsiniz.

Zayıflama Lahana Tarifleri

Bu ürünü lezzetli bir şekilde pişirmek gerektiğini düşündüğünüzde beyaz bir sayfanız varsa, basit diyet lahana yemeklerini tartışan aşağıdaki bölümleri tanımalısınız. Hepsi çok katı diyetlerin kanonlarını ihlal etmiyor ve kalori değeriyle 100 g standart hacim için 150 kcal’ı neredeyse aşmıyorlar.Tüm bu yemekler geceleri yenebilir.

Çorba

Yaratılış ilkesine göre hafif, besleyici, taze, temel – kilo kaybı için lahana çorbası, tam bir akşam yemeğinde veya ani bir akşam açlık saldırısı durumunda çalışmak için yeterli zamanınız yoksa sizi kurtaracaktır. Lahana turşusunu brokoli yerine buraya koyabilirsiniz, ancak çorba ekşi olacaktır. Doygunluk için, beslenme uzmanları 1.5 litre tavuk fileto et suyunu (yağlı olmayan, ancak besleyici) önceden pişirmeyi ve üzerinde çorba pişirmeyi tavsiye eder..

Malzemeler:

• domates – 3 adet;
• brokoli – 400 g;
• soğan – 4 adet;
• havuç – 2 adet.

Pişirme metodu:

1. Tüm ürünleri aynı anda bir tencereye koyun..
2. Tamamen örtmek için su ile dökün.
3. Bir blender ile püre haline gelene kadar pişirin.

salata

Fotoğraflı bir tarif bile gerektirmeyen kilo kaybı için iyi bir yemek, hızlı bir vitamin salatası olabilir. Kompozisyonu istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz: çeşitli sebzeler yapın veya sadece farklı türde lahana kullanın. Kilo verirken, buraya tuz vermemek önemlidir, ancak bileşenleri taze tutun. Havuç yoksa salata sosu gerekmez.

Malzemeler:

• beyaz lahana – 1/4 adet .;
• kereviz kökü;
• turşu;
• dolmalık biber;
• demet dereotu.

Pişirme metodu:

1. Güdük çataldan çıkarın, yaprakları doğrayın.
2. Biber ve salatalığı şeritler halinde kesin, kerevizi rendeleyin. Lahana cipsi ekleyin.
3. Dereotu serpin.

Haşlanmış lahana

Klasik hızlı bir akşam yemeği veya herhangi bir et için bir garnitür, beslenme uzmanlarının tuzsuz bile hoş bir tat elde etmek için maden suyu ile pişirmeyi önerdiği haşlanmış lahana. Böyle bir teknoloji için en başarılı seçenek renktir. Baharatlar kullanılmaz, ek ürün yoktur, bu nedenle bileşenlerin listesi verilmez..

Pişirme metodu:

1. 150 litre çiçek suyunu bir litre hala maden suyu ile dökün.
2. Kaynattıktan sonra yaklaşık 15 dakika pişirin.

Diyet Kızarmış Lahana

Kilo kaybı için yiyecekler besleyici olmalı, ancak düşük kalorili içeriğe sahip olmalıdır ve bu, haşlanmış lahana için bu tarifi içerir. Beyaza odaklanmıştır, ancak benzer şekilde renk, Brüksel, brokoli ile de çalışabilirsiniz. Pilavın son dakikalarında, yemeği domates salçası ile tamamlayabilirsiniz – doğal bir bileşime sahipse kilo vermek zarar vermez.

Malzemeler:

• lahana çatalları;
• ampul;
• tavuk filetosu – 200 g;
• zeytinyağı – 1/2 çay kaşığı;
• tuz.

Pişirme metodu:

1. Soğanı soyun, doğrayın. Yağlanmış bir tavada kahverengi.
2. Lahana cipsi, tavuk parçaları ekleyin. Su ile doldurun ve kapağı üstüne koyun..
3. Tavuğun hazır olmasıyla yönlendirilen 45-50 dakika güveç. Tuzlamak.

Lahana kime kontrendikedir

Bir artıdan yapılmış gibi görünen kilo kaybı için ideal olan bu ürün herkes için güvenli değildir ve aynı derecede faydalıdır. İlk olarak, patates ve baklagillerle çatışır. İkincisi, kontrendikasyonlar vardır:

• üriner sistem hastalıkları;
• safra kesesinin ihlali;
• midenin yüksek asitliği;
• ülser.