Kilo kaybı için kök kereviz: tarifler

Vücut ağırlığını azaltmak isteyen herkes, kereviz sapını kilo kaybı için denemelidir, örneğin, bir çorba kaşığı zeytinyağı ve limon suyu soslu bir salata. Bu tarif, sebzenin orijinal tadını, zengin vitamin bileşimini ve bitkinin düşük kalorili içeriğini ekstra kilolardan kolayca kurtulmaya yardımcı olacaktır. Salata ek olarak, herhangi bir diyet menüsünü çeşitlendiren kerevizden başka birçok yemek hazırlanabilir..

Kök kereviz nedir

Sıradan kereviz bir bitki değil, çok sayıda mineral, vitamin ve diğer faydalı maddelere sahip bir sebzedir ve bu da onu dünyanın en yararlılarından biri haline getirir. Bu, sebzenin çok benzer olduğu maydanoz gibi umbelliferous ailenin bir bitkisidir. Birkaç çeşit kereviz çeşidi vardır. Sebzenin tüm parçaları yenir:

• yapraklar;
• sapları;
• kökler;
• tohumlar.

Yararlı kereviz nedir

Bitkinin hafif acı tadı çoğu insanı iter, ancak kök kerevizinin nasıl sağlıklı olduğunu öğrendiklerinde, birçoğu sebzeyi diyetlerine sokmaya çalışır. Bağırsakları toksinlerden temizleyen, sindirim sistemini iyileştiren çok miktarda lif içerir. Kök sebzede bulunan A, B, C, D vitaminleri, amino asitler vücudu eksik elementlerle tamamen doyurabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Potasyum fazla sıvının alınmasını uyarır ve K vitamini yara iyileşmesini hızlandırır. Kilo vermek isteyen insanlar için kerevizlerin en önemli özelliklerinden biri negatif kalori içeriğidir. Vücut, bir kök sebzeyi sindirmek için tüketildiğinde aldığından daha fazla enerji harcar. Bitkinin bu özelliği nedeniyle, fazla çaba harcamadan kilo verebilir ve vücudunuzu iyileştirebilirsiniz..

Kilo kaybı için kereviz nasıl kullanılır

Kereviz kilo kaybı için kullanmak için birçok seçenek vardır: çiğ yemek, salata yapmak, meyve suları, çorba pişirmek, güveç. Tüm yararlı özellikleri olan vitaminler tamamen korunduğunda selera’yı ham haliyle kullanmak en yararlıdır. Isıl işlem sırasında kereviz sapı zayıflama ürünleri bazı eser elementleri kaybeder, bu nedenle sebzeyi olabildiğince az ısıtmak önemlidir ve kızartırken meyilli batırmak daha iyidir.

Kerevizden ne pişirilebilir

Bir keresinde kerevizden bir şeyler pişirmeye çalıştıktan sonra, yemeklerinize genellikle sebze ekleyeceksiniz. Bitki her türlü etle iyi gider, bu nedenle garnitür olarak kullanılabilir. Bitkinin tadı tüm sebzelerle uyumludur, bu nedenle kilo kaybı için çeşitli kereviz yemeklerini pişirmek mümkündür. Bu, gıdalarda diyetleri çok sınırlı olan diyetisyenler için önemlidir..

Kilo kaybı için kereviz sapından tarifler, ilk, ikinci dersleri, güveç ve taze pişirmenizi sağlar. Bir kök bitkisinden her gün yeni bir şeyler yapın, kendinizi ve sevdiklerinizi yeni sıradışı tatlarla şımartın, vitaminler, mineraller ile zenginleştirin. Biraz zaman alacak ve sağlık yararları ile kolayca, lezzetli, kilo verebileceğinizi anlayacaksınız.

Çorba

• Pişirme süresi: 50-60 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 8 Kişi.
• Kalorili yemekler: 32 kcal / 100 g.
• Amaç: öğle yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Rusya’da kilo kaybı için kereviz çorbasına “Bonn” da denir. Yemeği oluşturan sebzeler sayesinde düşük kalorili ve yağ eksikliği onu da çok kullanışlı hale getiriyor. Zencefil, köri, sarımsak, yenibahar: çeşitli baharatlarla kilo kaybı için kereviz çorbası yapmayı deneyin. Onlarla birlikte, yemek benzersiz bir aroma ve keskin bir tat kazanacak..

Malzemeler:

• sap kereviz kökü – 300 g;
• kereviz yaprakları – 1 demet;
• taze lahana – 1 küçük çatal;
• havuç – 1 adet;
• domates – 4 adet;
• dolmalık biber – 2 adet;
• otlar, baharatlar – tatmak.

Pişirme metodu:

1. Havuç ve domatesleri ince doğrayın. Selera’yı durulayın, sert parçayı çıkarın, küpler halinde kesin.
2. Sapı biberden çıkarın, ince şeritler halinde kesin. Lahanayı ince doğrayın.
3. Tüm sebzeleri su ile dökün, yüksek ateşte 10 dakika kaynattıktan sonra pişirin. Sonra ısıyı azaltın ve tüm sebzeler hazır olana kadar et suyunu pişirmeye devam edin.
4. Dereotu, maydanoz, tuz ve diğer baharatlar en iyi bir tabağa eklenir..
5. İstenirse, yemek bir blender ile kremalı çorbaya dönüştürülebilir ve kruton, bir dilim limon ile servis edilebilir..

Bal ve limon ile kereviz

• Pişirme süresi: 30 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 10.
• Kalori içeriği: 118 kcal / 100 g.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Bal ve limonlu kereviz uzun zamandır ilaç olarak kullanılmaktadır. Böyle bir yemeğin günlük kullanımı böbrekleri, karaciğeri, idrara çıkma sistemini temizlemeye, vücudu C vitamini, E, potasyum, kalsiyum, fosfor, folik asit ile zenginleştirmeye, sindirim sistemini, sindirim sistemini normalleştirmeye ve tüm vücudun işleyişini normalleştirmeye yardımcı olacaktır..

Malzemeler:

• kereviz – 0,5 kg;
• limon – 2-3 adet;
• bal – 130 g.

Pişirme metodu:

1. Kabuğundan ücretsiz limon, tohum. Onları bir sebze ile birleştirin, bir karıştırıcıda çırpın.
2. Elde edilen püre bal ekleyin, iyice karıştırın.
3. Ortaya çıkan kütleyi 3 gün ısrar edin. Günde 3 yemek kaşığı yiyin..

Taze

Kök kerevizden gelen her zamanki taze, kan dolaşımını, görmeyi iyileştiren, hemoglobin düzeylerini ve sindirim sistemini normalleştiren mükemmel bir terapötik araçtır. Bu tür meyve suyunun sistematik kullanımı böbrek taşlarının çıkarılmasına, dolaşım sisteminin temizlenmesine, inme, kalp krizinin önlenmesine ve kan basıncının normalleştirilmesine yardımcı olacaktır. Hazırlamak için herhangi bir miktarda kereviz alın, bitkinin herhangi bir bölümünü kullanabilirsiniz: kökler, gövde, yapraklar. Sebzeyi bir meyve sıkacağı içinden geçirin ve taze sıkılmış meyve suyunun tadını çıkarın.

Meyve sıkacağı yoksa, selera’yı rendeleyin ve elde edilen kütleyi birkaç kat halinde katlanmış tülbentten sıkın. Maksimum miktarda besin ve eser element taze olarak korunur, bu yüzden lütfen kendinizi ve sevdiklerinizi her gün böyle bir içecekle doldurun. Hamile, emziren anneler, bağırsak problemleri olan insanlar, üriner sistem suyu içmekten kaçınmalıdır.

salata

• Pişirme süresi: 50 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 6 Kişi.
• Kalori içeriği: 128 kcal / 100 g.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Diyet menünüzü çeşitlendirmek için kilo kaybı için kereviz salatası yapmayı deneyin. Böyle bir yemek sadece vitamin, eser elementler, amino asitlerin yüksek içeriği nedeniyle değil, aynı zamanda son derece lezzetli olduğu için de yararlıdır. Kilo kaybı için düzenli bir kereviz salatası, herhangi bir şenlikli masa için gerçek bir dekorasyon olabilir.

Malzemeler:

• tavuk filetosu – 1 adet;
• kereviz kökü – 1 adet;
• yeşil elma – 1 adet;
• haşlanmış yumurta – 2 adet;
• taze salatalık – 2 adet;
• ceviz – 50 g;
• limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.
• tadı az yağlı yoğurt.

Pişirme metodu:

1. Tavuk filetoyu kaynatın, küçük parçalar halinde kesin.
2. Celera, soyulmuş elma, yumurta, payet ile salatalık pirzolası. Tüm bileşenleri bağlayın.
3. Fındık ekleyin, yoğurt sosu ve limon suyu ile baharatlayın, karıştırın.

Meyve suyu

• Pişirme süresi: 20 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalori içeriği: 65 kcal / 100 g.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Kilo kaybı için kök kerevizden birçok yemek vardır, ancak en faydalısı sebze suyudur. Saf formda içmek en iyisidir, ancak diğer sebze ve meyvelerden taze ile kombine edilebilir. Örneğin, greyfurt ile kilo kaybı için bir kereviz suyu tarifi deneyin: böyle bir smoothie iştahınızı mükemmel bir şekilde söndürür, fazla sıvıyı giderir ve hızlandırılmış kilo kaybını teşvik eder.

Malzemeler:

• Kereviz – 500 g;
• greyfurt – 2 adet;
• bal – 1 çay kaşığı.

Pişirme metodu:

1. Selera ve soyulmuş greyfurtları bir meyve sıkacağı ile ayrı ayrı geçirin. Böyle bir tarif için, kilo kaybı için hem kereviz saplarını hem de sebzenin geri kalanını kullanabilirsiniz..
2. Meyve sularını eşit oranlarda karıştırın.
3. Bal (şeker) ekleyin, karıştırın.

Pirzola Tarifi

• Pişirme süresi: 60-80 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 6 Kişi.
• Kalori içeriği: 135 kcal / 100 g.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Kereviz kökünden kilo kaybı için tarifler burada bitmiyor. Sebzeden sadece ilkini değil, aynı zamanda ikinci yemekleri de pişirebilirsiniz. Örneğin, sap kereviz pirzola tarifi özel dikkat gerektirir, hızlı bir şekilde hazırlanır, düşük kalorili içeriğe sahiptir ve vücut için çok faydalıdır. Pirzolaları oluşturan bileşenler, bağırsakları toksinlerden temizleyerek açlığın hızlı bir şekilde söndürülmesine katkıda bulunur..

Malzemeler:

• kereviz – 300 g;
• yulaf ezmesi – 1 bardak;
• yumurta – 1 adet;
• süt – 250 ml;
• soğan – 1 adet;
• tuz, karabiber – tatmak;

Pişirme metodu:

1. Tahılı sütle dökün, 30-40 dakika bekletin.
2. Pirzola siler, soğan, tahıl, yumurta ile birleştirin.
3. Kıymaya lezzet ve 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin.
4. Tuz, biber, karıştırın, pirzola oluşturun, her birinin içine bir dilim krem ​​peynir koyabilirsiniz.
5. Sonra istediğiniz gibi pişirin: bitkisel yağda kızartın, domates sosunda güveç veya rendelenmiş parmesan serpin, bir fırın tepsisine koyun ve fırında pişirin.
6. Ekşi krema ile mevsim, bezelye, mısır, haşlanmış sebze ile servis yapın.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.