Kilo kaybı için kereviz salatası kök – fotoğraflı tarifler

Düşük kalorili yiyeceklere sahip yemek tarifleri, ekstra kilolara karşı mücadelede büyük fayda sağlar, örneğin, en popüler olanlardan biri kilo kaybı için kök kereviz salatasıdır. Bu kök sebzesi bir diyete sadık kalmaya karar veren insanlar için ideal kabul edilir. Vitamin bakımından zengindir, sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan fosfor, magnezyum, kalsiyum içerir. Ayrıca, sebze farklı ürünlerle iyi gider..

Kök kereviz nedir

Bitkinin kökü iyileştirici özelliklere sahiptir: bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun genel tonunu yükseltir. Kozmetik ve parfümlerde kullanılan kök mahsulün köklerinden yağ elde edilir. Sebzeler kök (sapı), kök, yapraktır. Kök kereviz iki yıllık bir bitkidir. Bu tip genellikle yemek pişirmek için ana bileşen olarak kullanılır.

Kök mahsul folik asit, B, C, A, E vitaminleri ve mineraller (demir, manganez, çinko, potasyum, fosfor, kalsiyum) içerir. Bitki faydalı amino asitler içerir: karoten, tirozin, asparagin, nikotinik asit. Ayrıca diyet lifi bakımından da zengindir. Sebzeler yaşlanmayı yavaşlatabilir ve mide suyu üretimini uyarabilir. Bitki yağları mükemmel bir şekilde yakar, bu nedenle kilo kaybı için kereviz saplı bir salata kullanın. Sonuçta, 100 gram ürün 16 kcal içerir.

Kereviz faydaları ve zararları

Bitkinin diyet lifi bağırsakları temizler, sindirim sürecini uyarır, bu da vücudun bağışıklığının artmasına neden olur. Ek olarak, sebze hipertansiyon tedavisinde etkilidir. İçerdiği K ve C vitaminleri kan damarlarının iyileşmesine yol açar. Kereviz kilo kaybı için kullanılması, ağırlığı stabilize etmesi, aktif olarak yağ birikintileriyle savaşmasıdır. Kök bitkilerinin diğer yararlı özellikleri:

• toksinleri, toksinleri giderir;
• uykusuzluğa çok yardımcı olur;
• erkek gücünü geri yükler;
• bağımlılığa neden olmadan vücudu tonlar;
• glikoz içeriğini uyumlu hale getirir;
• anti-alerjik özelliklere sahiptir.

Kök mahsul, neredeyse herkes tarafından küçük miktarlarda izin verilen zararsız bir üründür. Kilo kaybı için kereviz salatası, refahı artırmaya, pillerinizi şarj etmeye ve ekstra kiloları unutmaya yardımcı olur. Bu durumda, sebzenin birkaç kontrendikasyonları vardır:

• beslenme süresi;
• gebelik;
• ürolitiyazis hastalığı;
• phlebeurysm;
• gastrointestinal sistem hastalıkları (gastrit ve ülser).

Kereviz Zayıflama

Havuç, ananas ve diğer bazı ürünlerle birlikte, kök mahsulün negatif kalori içeriği vardır, yani, bu sebzeyi asimile ederek, vücut tüketildiğinde aldığından daha fazla kalori harcar. Bu özellik kerevizi en etkili ürünlerden biri zayıflama yapar. Buna ek olarak, sebze, diyet uygularken özellikle önemli olan ruh halini iyileştirir. Bitkiyi herhangi bir biçimde kullanabilirsiniz. Etli kökü pişirilir, saplar haşlanmış veya çiğ yenir, yapraklar yeşillik olarak kullanılır, bulaşıklar tohumlarla terbiye edilir.

Sap kereviz salataları

Kök sebzeli yemekler iyi doyurulur, açlığı uzun süre ortadan kaldırır. Aynı zamanda, sebzeyi hem diyet sırasında hem de öğle yemeği için kahvaltı veya çorba için sıradan sandviçler hazırlamak için kullanabilirsiniz. Sap kereviz salataları her zaman yenilebilir, hazırlıkları özel mutfak becerileri gerektirmez. Etkili kilo kaybı için mükemmel bir temel olan düşük kalorili kök bitkileri ile birkaç popüler tarif vardır..

Kereviz Zayıflama ile Salata Fırçası

• Pişirme süresi: 20 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 5 Kişi.
• Kalori içeriği: 100 g 60 kcal başına.
• Hedef: gün boyunca.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Kilo kaybı için kereviz salatası fırçası lif içerirken, bağırsaklar sindirim sisteminin duvarlarına yerleşmiş gıda kalıntılarından iyi temizlenir. Bu salata ile oruç günleri rahat ve aç olmadan olacak. Ek olarak, böyle bir yemek dışkıyı normalleştirir ve kabızlık ile baş eder. Fırçanın hazırlanmasının ana özelliği – sebzeler çiğ kullanılır.

Malzemeler:

• lahana – 3 yaprak;
• kereviz – 1 sap;
• havuç – 1 adet;
• limon suyu – 1 çay kaşığı;
• pancar – 1 adet;
• soğan – 1 kafa;
• zeytinyağı – 1 yemek kaşığı;
• yeşillik – küçük bir demet (maydanoz, dereotu).

Pişirme metodu:

1. Sebzeleri yıkayıp soyuyoruz.
2. Lahana yapraklarını ince şeritler halinde parçalayın.
3. Üç pancar ve havuç kaba rende üzerinde.
4. Kök bitkisinin köklerini ince kesin.
5. Doğranmış tüm ürünleri bir salata kasesine karıştırın.
6. Doğranmış soğan, otlar ekleyin.
7. Yağ ve limon suyu ile terbiyeli salata.
8. Yemeği buzdolabında saklıyoruz.

Kilo kaybı için elma ile kereviz

• Pişirme süresi: 15 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalori içeriği: 100 g 56 kcal başına.
• Amaç: öğle yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Kök mahsul, fazla nemi vücuttan uzaklaştıran iyi bir diüretiktir, bu nedenle ödem oluşumunu önler. Ek olarak, ürünün düşük glisemik indeksi vardır, bu nedenle sebze kan şekerini yükseltmez. Kilo kaybı için bir elma ile kereviz içeren bir salata, sıcak bir yaz günü için mükemmel olan taze, hafif, düşük kalorili bir yemektir..

Malzemeler:

• dolmalık biber – 3 adet;
• yeşil elma – 3 adet;
• maydanoz – küçük bir demet;
• orta kereviz kökü;
• beyaz yoğurt veya kefir.

Pişirme metodu:

1. Yeşilleri, sebzeleri ve meyveleri ince doğrayın – ince payet.
2. Her şeyi karıştır.
3. Biraz tuz.
4. Pansuman olarak kefir veya yoğurt ekleyin.

Sap kereviz salatası salatalık ile

• Pişirme süresi: 25 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 3 Kişi.
• Kalori içeriği: 100 g 56 kcal başına.
• Hedef: akşam yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Gevrek, taze ve sulu saplı salatalıklı kereviz salatası, herhangi bir garnitür için uygundur. Çanak, vücudu ekstra kilodan kurtarırken hızlı doygunluğa yardımcı olur. Salatalık yerine, başka sebzeleri alabilir ve birkaç damla limon suyu ile giyinme, sebze, susam veya zeytinyağı için bir sos olarak mükemmeldir..

Malzemeler:

• kıyılmış ceviz – 30 g;
• salatalık – 1 adet;
• taze petrol – 200 g;
• haşlanmış tavuk filetosu – 200 g;
• tuz ve karabiber;
• yeşillik;
• bir orta kök sapı;
• ekşi krema – 100 g.

Pişirme metodu:

1. Sebzeleri ince doğrayın.
2. Filetoyu şeritler halinde kesin.
3. Petrolleri dilimler halinde kesin ve bir tavada kızartın.
4. Tüm bileşenleri bağlarız.
5. Biber ve tuz.
6. Salata ekşi krema ekleyin (yoğurt ile terbiye edilebilir).
7. Yeşilliklerle süsleyin.

Pancar ve Kereviz Salatası

• Pişirme süresi: 15 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalori içeriği: 100 g 45 kcal başına.
• Amaç: öğle yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Sebze salatası hızlı ve ucuz bir kilo kaybı yardımcıdır. Bu yemek çok miktarda vitamin, lif, eser element içerir, küçük bir kalori içeriğine sahiptir. Bu nedenle, ürünler vücutta iyi sindirilir, aynı zamanda aşırı yağ ve toksinlerden etkili bir şekilde temizlenir. Pancar ve kereviz salatası, kronik kabızlık çeken insanlar için uygundur.

Malzemeler:

• haşlanmış pancar – 3 adet;
• sebze yağı;
• sarımsak – 1 diş;
• kereviz – 2 sap;
• taze salata – birkaç yaprak;
• karabiber, tuz;
• Limon.

Pişirme metodu:

1. Pancarları ve üçünü kaba rende üzerinde temizliyoruz.
2. Geri kalan ürünler ince doğranmış.
3. Her şeyi karıştır.
4. Sarımsakları sıkın, bir kaşık yağ ve birkaç damla limon ile karıştırın.
5. Salata ile mevsim.
6. 10 dakika bekletin.

Kereviz salatası domates ile kök

• Pişirme süresi: 30 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalori içeriği: 100 g 70 kcal başına.
• Amaç: öğle yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Diyet yemekleri aynı zamanda sağlıklı ve lezzetli olabilir. Kadınlar ve erkekler yemek, ana maddesi olarak domatesleri seçebilir. Domatesli kök kereviz salatası, oruçlu vejetaryenler, ağırlık gözlemcileri ve lezzetli, doyurucu bir yemek seven herkes için harika.

Malzemeler:

• kereviz – 1 adet;
• domates – 2 adet;
• zeytin yağı;
• taze marul yaprakları;
• salatalık – 1 adet;
• tuz, karabiber.

Pişirme metodu:

1. Tüm sebzeleri ince doğrayın.
2. Küçük parçalar halinde kesilmiş marul yaprakları.
3. Tüm ürünleri bir salata kasesine karıştırın.
4. Biber ve tuz ekleyin.
5. Zeytinyağı dökün.
6. İyice karıştırın.

Havuç ile kereviz

• Pişirme süresi: 15 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 3 Kişi.
• Kalori içeriği: 100 g başına 72.5 kcal.
• Hedef: gün boyunca.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

En basit ve en uygun fiyatlı salata, ana malzemelerin havuçlu kereviz olduğu salatadır. Bu yemek negatif kalori içeriği ile karakterizedir, bu nedenle büyük porsiyonlarda bile tüketilebilir. Orijinal pansuman sayesinde, kilo kaybı için kereviz salatası, hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan lezzetli bir yemek olarak kabul edilir..

Malzemeler:

• limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.
• kereviz kökü – 2 adet;
• sebze yağı;
• havuç – 2 adet;
• maydanoz.

Pişirme metodu:

1. Zar sebzeleri.
2. Yeşil doğrayın.
3. Her şeyi iyice karıştırın.
4. Karışımı limon suyu ile serpin, biraz yağ ekleyin.

Kereviz ile lahana

• Pişirme süresi: 10 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalori içeriği: 100 g başına 83.6 kcal.
• Hedef: akşam yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Kereviz ile lahana içeren bir salata hızlı bir yemektir. Aynı zamanda, bu tür yiyeceklerin ana avantajı, çok lezzetli ve sağlıklı olmasıdır. Ayrıca, kilo kaybı için bu vitamin salatası balık, et yemekleri için mükemmeldir. Akşam yemeği için hafif bir garnitür olarak da kullanılabilir. Lahana salatası yemek çok basittir, özel pişirme becerileri gerektirmez.

Malzemeler:

• lahana – 300 g;
• kereviz sapı – 1 adet;
• tuz;
• elma – 1 adet;
• havuç – 1 adet;
• şeker – 1 yemek kaşığı. l.
• sirke (% 9) – 3 yemek kaşığı. l.
• susam yağı – 3 yemek kaşığı. l.

Pişirme metodu:

1. Pansuman için tüm malzemeleri bir kasede karıştırın (yağ, sirke, tuz ve şeker).
2. Lahanayı ince doğrayın.
3. Kaba rende üzerinde üç havuç (küpler halinde kesilebilir).
4. Elmayı soyun ve doğrayın.
5. Sapları halkalar halinde kestik.
6. Tüm sebzeleri salata kasesine karıştırın.
7. Salata sosu dökün.
8. Üzerine susam ekleyebilirsiniz..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.