Kilo kaybı için kefir ile pancar – yemek tarifleri ve yorumlar. Pancar-Kefir Zayıflama Diyet Tarifleri

Kilo vermenin ne kadar kolay olduğu hakkında konuşan çok sayıda reklam ve teklif var. Tabletler, besin takviyeleri veya yamalar olabilir, ancak en etkili yöntem doğru diyettir. Egzotik ürünler satın almak gerekli değildir, her şey en yakın süpermarketin raflarındadır.

Pancar ve kefir ile kilo nasıl

Bu iki ürün, kilo verme konusunda yardımcı olacak benzersiz özelliklere sahiptir. Ürünlerin kombinasyonu biraz sıra dışı, ancak birlikte istenen sonucu veriyorlar. Pancar ve kefir üzerinde kilo vermek, bu bileşenlerle birlikte tüketilen kalori miktarını azaltırsa işe yarayacaktır. Bu ürünlerin kombinasyonu aşağıdaki olumlu özelliklere sahiptir:

• her iki bileşen de düşük kalorili, günde 1000 normuna uymaya yardımcı olacaklar;
• diyet etkisi ürünlerin müshil etkisi nedeniyle elde edilir, bağırsakları temizlemeye yardımcı olur;
• küçük bir diüretik etkiye sahip, şişmeyi önlemek için aşırı hücreler arası nemi gidermeye yardımcı olur.
• pancar suyunun tadı tatlıdır, bu da diyet nedeniyle şeker eksikliğine yardımcı olur;
• Her iki ürünün de düşük bir fiyatı vardır, herhangi bir mağazada bulmak kolaydır;
• bu bileşenlerin bir kombinasyonu nispeten hızlı bir sonuç elde etmeye yardımcı olur..

Pancarın yararlı özellikleri

Bazı diyetlerin önerdiği gibi havuç, turp değil, bu özel sebze olması önemlidir. Kilo kaybı için pancar, kilo vermeye yardımcı olan müshil özellikleri için iyidir. Sebzenin bileşimi E vitamini, C, A (yağda çözünür), ürün sindirim bozukluklarına iyi yardımcı olur. Pancar aşağıdaki özelliklere sahiptir:

1. Haşlanmış pancar, insan vücudunu ağır metallerin, toksinlerin tuzlarından temizleme sürecini başlatır.
2. Pancar suyu besin emilimini artırmaya yardımcı olur.
3. Kök mahsulünü ham formunda kullanmak için, önce suyunu küçük dozlarda içmeniz, yavaş yavaş arttırmanız gerekir. Aşırı kullanım bağırsak rahatsızlığına yol açacaktır.
4. Pancarlar salatalara, içeceklere ve kokteyllere dahil diğer ürünlerle başarıyla birleştirilebilir..

Kefirin kilo kaybı için faydaları

Bu içeceği diyet beslenme planlarının büyük çoğunluğunda karşılayabilirsiniz. Kilo kaybı için kefirin yararlı özellikleri, fazla kilo kaybeden kişilerin çalışmaları ve incelemeleri ile doğrulanır. Bir kokteylin bir bileşeni veya bağımsız bir bileşen olabilir. Kefirin faydaları aşağıdaki gibidir:

1. Beslenme uzmanları, kefirin paha biçilmez olduğunu, kilo vermek istiyorsanız, çok fazla kalsiyum, protein içerdiğini not eder..
2. Lakto ve bifidobakteriler (probiyotikler) biokefir’in bir parçasıdır. Bu bileşenler sayesinde bağırsak hareketliliği artar ve bağışıklık sistemi güçlendirilir..
3. Açlığı yatıştırmaya yardımcı olur, düşük kalorili içeriğe sahiptir.
4. Protein, kalsiyum varlığı nedeniyle, vücut sadece vücut yağını kaybeder ve kasları korur.

Kilo Kaybı için Kefir ve Pancar Tarifi

Diyetteki bileşenleri doğru bir şekilde birleştirme yeteneği, sonuçların daha hızlı elde edilmesine yardımcı olur. Beslenme uzmanları ve insanların görüşlerine göre, kilo kaybı için pancarlı kefir kokteyller için idealdir. Diyetin transferini kolaylaştırmak için, çok sağlıklı bir yemek hazırlamanıza ve iyi bir tada sahip olmanıza yardımcı olacak birkaç tarif bilmelisiniz. Aşağıda bu bileşenler için neler yapabileceğinize ilişkin birkaç seçenek bulunmaktadır..

Kilo kaybı için kefir ile haşlanmış pancar

Haşlanmış bu sebzeyi kullanmanız önerilir, çiğ seçenekler var, ancak sadece salatalarda. Onları birleştirmek istiyorsanız, kilo kaybı için haşlanmış pancar ve kefire ihtiyacınız var. Önemli bir durum, sebzeden gelen meyve suyunun taze olmaması gerektiğidir, mutlaka maddelerin konsantrasyonunu azaltmaya dayanmalıdır (aksi takdirde ishal başlayabilir). İhtiyacın olacak:

• kefir – 1 1;
• çiğ pancar – 1 kg.

Önce sebzeyi kaynatmanız, sonra ince doğrayın. Oruç bir gün için 200 gr pancar (doğranmış) alın, bir bardak kefire dökün, iyice karıştırın. Böylece bağırsak temizliği için sağlıklı, doğal bir kokteyl alırsınız. Bir gün boyunca (eğer bu bir boşaltma ise) eşit süre boyunca bu içeceğin en az 5 bardağına ihtiyacınız var. Karbonatsız maden suyu içilmesi tavsiye edilir. Böyle bir temizlikten sonra, ertesi gün hafif salatalar tavsiye edilir, ağır yemekler yiyemezsiniz.

Kefir ve kırmızı pancar zayıflama kokteyli

Bu, bu ürünleri almak için en uygun, en basit formdur. Kefir-pancar sallamak için bir litre fermente süt ürünü ve 1 kg sebze gerekir. Ardından aşağıdakileri yapın:

1. Kök mahsulünü soyun, ince bir rende rendeleyin.
2. Tülbentini alın ve doğranmış pancarın suyunu sıkın.
3. Taze buzdolabında en az bir saat demlenmeye bırakın..
4. Pancar suyunu kefir ile karıştırın, porsiyonu günde 4-5 öğüne bölün.

Pancar, kefir, maden suyu zayıflama

Bu malzemelerle oruç günleri için birkaç seçenek var. Diyet kefir, pancar ve maden suyu 3 gün veya 7 gün boyunca tasarlanabilir, ancak daha fazla değil. Tipik olarak, bu bileşen kombinasyonu istenen sonucun elde edilmesine yardımcı olur. Taze sıkılmış pancarların tadı keskindir ve maden suyu içeren kefir daha keyifli hale getirmeye yardımcı olur. Özelliklerini koruyabilmesi için günlük olarak yeni bir kokteyl hazırlanması tavsiye edilir. İçki tarifi aşağıdaki gibidir:

1. 100 ml maden suyu (gazsız), 100 ml pancar suyu, 200 ml kefir% 1 yağ alın.
2. Bileşenleri birlikte karıştırın.
3. Yemeklerden yarım saat önce veya yemekler arasında bu smoothie’yi için..

Kefirli pancar salatası

Bir diyet için, bu sebze herhangi bir biçimde uygundur (haşlanmış, taze, rendelenmiş). Yemek seçiminizi değiştirebilir ve altında kilo kaybı için kefir ile pancar salatası nasıl yazılır. Ana bileşenlere ek olarak, sindirim sisteminize ve bir bütün olarak vücudunuza faydalı olacak diğer bileşenler kullanılacaktır. Kök mahsulün tamamını pişirmeniz gerekir; kesilirse, bazı önemli özelliklerini kaybeder. Tarif basit, herhangi bir aşçı halledebilir.

Malzemeler:

• haşlanmış pancar – 4 adet;
• zeytinyağı – 3 yemek kaşığı. l.
• maydanoz, kişniş – bir demet;
• öğütülmüş karabiber;
• limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.
• yeşil soğan – bir demet.

Pişirme metodu:

1. Haşlanmış pancarları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
2. Kişniş veya maydanozu bir bıçakla ince doğrayın.
3. Yeşil soğanı küçük parçalara doğrayın.
4. Yeşillikleri ve rendelenmiş kök sebzeleri karıştırın.
5. Ayrı bir kap alın, karabiber, tuz ve zeytinyağını karıştırın.
6. Bu karışımla sebzeleri giyin.

Kefir pancar zayıflama

Bu tedavi sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir. Bu tarifte, kefir ve pancar çorbası, daha sıcak yemek istemediğiniz yaz ayları için mükemmel olan ikinci tip olacaktır. Bu bir diyet muamelesi, ancak bundan sonra bir kişi dolu hissedecek. Çorbanın kalori içeriği çok düşüktür, kefir ve pancarın özellikleri bağırsakları temizleyerek kilo vermeye yardımcı olacaktır. Aşağıda yemek pişirmek için adım adım bir tarif var.

Malzemeler:

• sarımsak – 2 diş;
• pancar – 3,5 kg;
• salatalık – 35 g;
• dereotu, frenk soğanı;
• kefir – 1 l.

Pişirme metodu:

1. Salatalığı ince bir rende üzerine rendeleyin. Sebzenin kabuğu acı veya sertse, kesin.
2. Pancarlar fırında pişirilir veya çiğ kullanılır. Kök mahsulünü soyun, rendeleyin.
3. Bir kasede sebzeleri karıştırın, dereotu buraya doğrayın, tuzlayın, basından geçen sarımsak ekleyin.
4. Bileşenleri iyice karıştırın, suya dökün (saflaştırılmış).
5. Doğranmış otlar ile daha iyi servis yapın.

Pancar ve kefir diyeti

Diyet menüleri için birçok seçenek var, bazıları korunuyor, diğerleri çok zor. Birçok diyet pahalı takviyeleri veya bileşenleri içerir, ancak pancar-kefir diyeti bir istisnadır. Yiyecekler pahalı olmayacak ve doğru yemeğe yapışmak çok kolay olacak. Kilo kaybı için kefirli pancar, 3 gün veya 7 gün boyunca hızlı bir diyetin parçası olabilir. Bağırsaklar üzerinde fark edilir bir etkiye sahip oldukları için bu ürünlerin bir kombinasyonunu daha uzun süre almanız önerilmez..

3 gün boyunca diyet kefir ve pancar

Hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa bu seçeneği kullanın. 3 gün boyunca kefir pancar diyeti, gelecekte kilo vermenize yardımcı olacak bağırsakları temizler. Bileşenler ne kadar iyi emilirse, yağ depolarından kurtulmak o kadar kolay olur. Diyet vücudu hazırlar, böylece bölümleri hemen artıramazsınız, bu sadece şekle zarar verir. Diyetin özü aşağıdaki gibidir:

1. Bu boşaltma diyetidir. Bu 3 gün boyunca sadece kefir-pancar kokteyli ve su içeceksiniz.
2. Pancarları (1 kg) kaynatın, kefir, taze otlar ile birlikte bir blender ile doğrayın.
3. Kahvaltı, öğle, akşam yemeği için 1 bardak su ile değiştirin. Taze yeşillikler sınırsız miktarda yenebilir.
4. Günde en az 1,5 litre su içilmelidir: bir diyet kokteyli yarım saat önce ve bir saat sonra.
5. Bu diyette 3 günden fazla kilo kaybı için olamaz.
6. Serbest bırakıldıktan sonra, etkiyi güçlendirmek için tüm un, tatlı, yağlı, diyetten hariç tutun.

7 gün boyunca diyet kefir ve pancar

Bu diyet, sonucun görüneceği bir hafta boyunca tasarlanmıştır. Diyetten çıktıktan sonra kızarmış, tatlı ve tuzluya yaslanmak yasaktır. Bu malzemelerden bir şeyler içmeniz gerekecek. Yaklaşık 450 g pancar ve 600 ml% 1 kefir, taze otlar satın alın. Bir blender kullanarak bileşenleri karıştırın ve içeceği buzdolabına koyun, 2 günden fazla saklanamaz. 7 gün boyunca kefir-pancar diyeti aşağıdaki kurallara sahiptir:

1. Sabahları aç karnına maden suyu içmeniz, bir dilim limon ve 1/2 çay kaşığı bal ısırmanız gerekir..
2. 30 dakika sonra, birkaç yaklaşımdan sonra – bir bardak su – çeşitli yaklaşımlarda bir kokteyl için. Şeker, kahve ve çay hariç.
3. Bir muz (veya başka bir meyve) yiyebilirsiniz, yüksek kalorili ve tatlıdır. 30 dakika sonra – maden suyu (cam).
4. Öğle yemeği için buğulanmış et, balık (en fazla 200 g) yemelisiniz. İkincisi, istenirse, baharatlar, limon suyu ile pişirilebilir, ancak tuzsuz yağ da eklenmeye değmez. Zeytinyağı ile baharatlandırmanız gereken taze yeşillik salatası yaptığınızdan emin olun..
5. Öğle yemeğinden 60 dakika sonra, yine bir bardak su, yarım saat sonra – bir bardak yağsız kefir.
6. Bir saat sonra, yine bir bardak limonlu su ve kilo kaybı için pancar ve kefirden bir bardak kokteyl.
7. Akşam yemeğinden önce (30 dakika), su için, eti ve birçok yeşili tekrar pişirin. Salata rafine edilmemiş yağ ile giyin, çünkü vücudun her zaman yağa ihtiyacı vardır (diyet sırasında bile).
8. Kilo verme sürecini hızlandırmak için multivitaminler almaya başlamalısınız.
9. Bir saat sonra, su iç, 30 dakika sonra – pancar-kefir kokteyli.
10. Yemekler arasındaki mola 4 saati geçmemelidir. En az 7 saat uyumalısın, zamanında yatmalısın.

Diyetin artıları ve eksileri

Kilo vermek için çok çeşitli seçeneklerden, bir kişi kendisi için en iyisini bulmalıdır. Pancar ve kefirin üzerinde kilo vermek kendi özelliklerine sahiptir, çünkü menü nispeten azdır ve herkes ona yapışamaz. Kilo kaybına başlamadan önce beslenme uzmanınız veya doktorunuzla görüşmeniz gereken birkaç kontrendikasyon vardır. Kilo kaybı için pancar diyetinin aşağıdaki taraflarını kefir ile ayırt edebiliriz:

profesyoneller

1. Uygunluk sürecini basitleştiren düşük maliyetli bileşen.
2. Fiziksel efor sarf etmeden bile hızlı kilo kaybı meydana gelir.
3. Ortalama olarak, insanlar 8 kg kaybeder (rakam başlangıç ​​ağırlığına ve fizyolojik özelliklere bağlıdır).
4. Bir kişi açlıktan ölmez, açlıktan bayılma, rahatsızlık veya dışkı rahatsızlığı olmayacaktır (dozajlara tabi).
5. Vücudun pürüzsüz, yumuşak ama fark edilir bir temizliği gerçekleşir..

eksiler

1. İnsanların incelemelerine göre, tekrar “ağır” yiyecekler yemeye başlarsanız, diyetten ayrıldıktan sonra kilo verme riski vardır..
2. Bağırsakları temizledikten sonra, bir kişi “yanlış yiyecek” e daha duyarlıdır, alışılmış yemeklerin algılanması daha zor olabilir.
3. Zayıf bir gastrointestinal sistem ile, kefir ve pancarların müshil etkisi nedeniyle ishal oluşabilir.
4. Diyet rasyonu dengeli olarak adlandırılamaz, bu nedenle 7 günden fazla bir süre bağlı kalmak imkansızdır..

Pancarın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.