Kilo kaybı için karabuğday nasıl buharlanır – faydalar, diyet ve yemek tarifleri

Tahıl pişirilmezse, ancak çeşitli şekillerde buharlanırsa, karabuğday mono diyetinin etkinliği bazen artar. Bunun nedeni, bu pişirme yöntemiyle, ürünün kalori içeriğinin neredeyse üç kat azalmasıdır, ancak tüm faydalı özelliklerini daha iyi korur. Kaynar su ile kilo kaybı için karabuğdayın nasıl çalınacağı, böyle bir diyetle kaç kilo kilo verebileceğiniz ve bu kilo verme yöntemi vücut için güvenli?

Buğulanmış karabuğday nedir

Neden karabuğday yapalım, neden sadece normal şekilde pişirmiyorsunuz? Isıl işlem sırasında faydalı özelliklerinin bir kısmını kaybedecektir. Karabuğday vitaminler (A, B, E grupları), doymuş ve doymamış yağ asitleri, eser elementler, asitler ve amino asitler bakımından zengindir. Pişirme sırasında bazıları çökecek. Buharda karabuğday, bu yemeğin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur, bu da özellikle etkili kilo kaybı için önemlidir..

Bu şekilde hazırlanan tahıllar üzerinde diyet çok etkili ve yararlıdır, çünkü böyle bir diyet sürecinde tüm vücut sistemleri temizlenir. Günde ihtiyaç duyduğunuz kadar ürün tüketebilirsiniz, böylece çok düşük kalori içeriği ve uzun süreli dolgunluk hissi nedeniyle (kompozisyona dahil edilen yavaş karbonhidratlar sayesinde).

Böyle bir diyete ne kadar sürebilirim? Refahınızı ve durumunuzu gözlemleyin. Demlemek için kefir kullanırsanız, süre iki ila üç haftaya kadar çıkabilir. Ancak taşınmayın, diyete ara verin – ürün hiç glikoz içermez. Yemeğe sabit bir diyetle girebilir, periyodik olarak haftada bir veya iki öğünle değiştirebilirsiniz..

Kalori buğulanmış karabuğday

Krup% 15’e kadar protein ve neredeyse% 60 yavaş karbonhidrat içerir. Enerji değeri 100 gram ürün başına 334 kcal’dir. Aynı miktarda kalori kaynatılmış çekirdeğin içindedir. Diyet hakkında konuşursak, bu çok büyük bir rakam. Buğulanmış karabuğdayın kalori içeriği 100 g başına 100-110 kcal’dir.Tahılları su, soğuk veya kaynatma ile demleyebilir veya çanağı süt proteini ve probiyotiklerle doyurmak için kefir kullanabilirsiniz, kalori içeriği maksimum 150 kcal’a yükselir..

Buğulanmış karabuğdayın faydaları

Bu ürünle kilo vermek nispeten kolay bir işlemdir, çünkü kompozisyondaki yüksek karbonhidrat yüzdesi nedeniyle tokluk hissini korumaya yardımcı olur ve bu diyet tabağının düşük kalorili içeriği nedeniyle günde 500 grama kadar yiyebilirsiniz. Bu nedenle, bu şekilde kilo vermek, örneğin sebze ve meyvelerden çok daha kolaydır. Böyle bir diyetten bir hafta sonra, fazla çaba harcamadan beş kilograma kadar kaybedersiniz – bu çok iyi bir sonuçtur. Sadece çekirdeği değil, yeşil kabuğu çıkarılmış tane de kullanabilirsiniz. Tuz veya süt eklemekten kaçınmak daha iyidir, bunun yerine kefir kullanın.

Doktorlar buğulanmış karabuğdayın faydalarının yadsınamaz olduğunu düşünüyorlar, bu nedenle diyabet, karaciğer hastalıkları, anemi ve kardiyovasküler hastalıklar için doğru beslenme programına yaygın kullanım ve zorunlu katılım için tavsiye ediyorlar. Ek olarak, ıslatılmış çekirdek:

1. Toksinleri vücuttan atar.
2. Cilt hastalıklarına yardımcı olur.
3. Saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Karabuğday nasıl buharda pişirilir

Karabuğdayı kilo kaybı için buharlamanın birkaç yolu vardır, yemek pişirmek çok basittir ve fazla zaman gerektirmez. Tüm tarifler faydalı özelliklerini korur, tüketim için alınan ürünlerden herhangi biri çok düşük bir enerji değerine sahip olacaktır. Kilo kaybı için karabuğday nasıl yapılır? Ana sır, tahıl ve suyun doğru orantılarıdır. İrmik önceden ıslatmaya gerek yok. Demleyebilirsiniz:

• geceleri soğuk su;
• kaynayan su;
• kefir;
• bir termos içinde.

Karabuğdayın gece boyunca buharlanması

Geceleri kilo kaybı için karabuğday nasıl yapılır? Bu durumda, temiz soğuk su kullanın. Bu yöntemle, tahıllar hiç ısıl işleme tabi tutulmaz, bu nedenle geceleri buharda pişirilmiş karabuğday, maksimum yararlı özelliklere ve vitaminlere sahip bir üründür. Unutmayın – bir günde ürün kullanılamaz olacak, bu yüzden bir günde yiyebileceğiniz kadar demleyin.

Pişirme metodu:

1. Ürünü ayırın ve durulayın.
2. Soğuk temiz su dökün, oran iki ila birdir: tahılın bir kısmına iki kısım su. Bir kavanoz veya kapta çok rahat buharlama.
3. Kapağı sıkıca kapatın, gece boyunca oda sıcaklığında bırakın. Sabahları yiyebilirsin.

Kaynayan su

Soğuk su ile buharda pişirirken, tahıl sert ve çok ufalanır. Daha çok yulaf lapası gibi görünen bir ürün istiyorsanız, karabuğdayı kaynar sıcak su ile dökmeyi deneyin. Oranları aynı tutun: bir bardak tahıl için iki bardak kaynar su, biraz tuz ekleyebilir ve bir havlu ile sarabilirsiniz. Sağlıklı bir kahvaltı veya akşam yemeği 8-10 saat içinde hazır olacak.

Kefir

Bir diyet için karabuğday nasıl yapılır? İlginç bir karar, yüzde bir yağ içeriğine sahip kefir ile karabuğday çalmak olacaktır. Akşamları kaynar su ile buğulanan çekirdeğe birkaç yemek kaşığı kefir ekleme seçeneği vardır. Veya aşağıdaki tarifi kullanın:

1. Pişirmeden iki saat önce kefiri buzdolabından çıkarın.
2. Tahılı durulayın, tamamen boşaltın.
3. Bir tencereye veya termos içine koyun.
4. Kefir dökün, oran bire bir, 20 ° C sıcaklıkta 12 saat bekletin.

Bir termos içinde

Kilo kaybı için buğulanmış karabuğday, bir termosta mükemmel şekilde hazırlanır. Bu hızlı bir yoldur, yemek 3-4 saat içinde hazır olacak, tek zorluk termosun sadece dar boynu olabilir. Karabuğdayı bir termosta buharlamak çok basittir – yıkanmış kabuğu çıkarılmış tane bir termos içine dökün, kaynar su (bir ila iki oran) dökün ve birkaç saat ısrar edin..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.