Kilo kaybı için lor: ürünün ve diyet yemeklerinin faydaları

İdeal bir figür arayışı içinde, kilo kaybı için lorun en iyi ürün olduğunu, sadece bal eklemeniz ve ekşi krema eklemeniz, düşük yağ içeriği seçmeniz ve ekstra kilolarınızın gizli katilinin hazır olduğunu unutmayın! Sabah, öğleden sonra ve akşamları yiyin, meyve ve sebze, kefir ve yumurta ekleyin, terazilere ve aynadaki yansımanıza bakmak için en uygun diyeti seçin.

Süzme peynir faydalı mı?

Küçük çocuklar bile süt ve ekşi süt ürünlerinin yararlı özelliklerinin farkındadır, ancak herkes bazılarının kilo vermeye yardımcı olabileceğini bilmemektedir. Süzme peynirinde önemli miktarlarda bulunan süt proteini, kalsiyum, ürünün vücut için değerli olduğu için temeldir. Metabolizmayı hızlandırma, sindirimi iyileştirme, yağların uygun dağılımına yardımcı olma, kilo verme yeteneğinde kilo kaybı için süzme peynir kullanımı.

Kilo verirken hangi süzme peyniri yemelisiniz

Süzme peynir söz konusu olduğunda, birçok insan süzme peynir seçiminin az yağlı seçeneklerle durdurulması gerektiğini düşünmektedir. Açıklamada bazı gerçekler var, çünkü yağsız en az kalori içeriyor. Ancak tam bir yağ eksikliği vücuda zarar verebilir. Hangi süzme peynir kilo kaybı için daha iyidir? Beslenme uzmanları,% 1 ila 5 yağ içeriğine sahip olduğunu söylüyor. Bu yağ miktarı, maksimum besin sayısını sindirmenize izin verir. Yağsız süt ürünlerini mağazada bırakın, kilo vermek istemeyenler için bile fayda sağlamayacaklar.

Kilo verirken günde ne kadar süzme peynir yiyebilirsiniz

Fazla kiloya karşı mücadelenizde kilo vermeye ve lor ürünlerini silahınız olarak seçmeye karar verirseniz, her şeyde orantı hissinin önemli olduğunu unutmayın. Diyetinizde her gün reçel, ekşi krema, şekerle dolu bir kova süzme peynir olacaksa, sonuç beklemeye değer. Fazla kilo sizi bekletmez ve vücudunuzda kıvrımlar görünür. Kilo verirken, süzme peynir, ürünün yağ içeriği ile belirlenen miktarda yenmelidir. Günlük izin verilen yağ yükü 25-50 g’dır. 0,5 kg% 5 süzme peynir 25 g yağ içerir.

Süzme peynirini ne ile yiyebilirsiniz

Katkısız yerseniz, doyurucu, lezzetli ve sağlıklı süzme peynir hızlı bir şekilde sıkılabilir. Başka bir şeyle karıştırırsanız kilo vermek için tedavilere yeni notlar eklemek kolay olacaktır. Tatlı istiyorsanız, şekerlik için acele etmeyin, biraz bal, kuru üzüm veya kuru erik alın. Çeşitli fındıklar ürünle mükemmel bir şekilde birleşir: ceviz, badem, fındık, diğerleri. Doyurucu ve lezzetli tatlılar – muz, ahududu, çilek ile süzme peynir. Süzme peynirini doğranmış elma, armut, ananas ile karıştırabilirsiniz. Kilo kaybı için kullanılan süzme peynir, otlar, sebzeler ile yiyebilirsiniz.

Kilo Kaybı için Lor Diyet

Bugün, süzme peynir üzerinde diyet yaygın bir fenomendir, ekstra kilolardan kurtulmaya yardımcı olan birden fazla sistem geliştirilmiştir. Güç şemaları farklı günler için tasarlanmıştır, hafif versiyonlar vardır ve güçlü irade olmadan sürdürülmesi kolay olmayanlar vardır. Lor diyetinin vücuda zarar vermemek için aşina olması gereken bir dizi kontrendikasyon vardır:

tahammülsüzlük, süt ürünlerine alerji;
hamilelik, emzirme;
gastrointestinal sistem, karaciğer, pankreas hastalıkları.

3 günlük lor diyeti

Vücut ağırlığını kısa sürede azaltmak isteyenler için 3 gün boyunca lor diyeti geliştirilmiştir. Belirtilen süre boyunca günde 300-800 g fermente süt ürünü yemelisiniz. Miktarı, istenen sonuca, temel verilere ve kilo vermeye yol açan yaşam tarzına bağlı olarak ayrı ayrı belirlenir. Bir diyeti aktif fiziksel aktivite ile birleştirirseniz, günlük porsiyonları artırın. Süzme peynir bileşeninin maksimum miktarı 1 kg’dır. Tüm hacmi tüm yemekler arasında eşit olarak bölün.

Bir diyette süzme peynir nasıl yenir, bir süt ürününü birleştirmek için ne ile? Diyeti kefir ile 400 ml’den 1 litreye kadar çeşitlendirebilirsiniz. İçtiğiniz sıvı miktarı sınırlı olmalıdır. Aşırı su ile böbrekler üzerinde aşırı yük oluşacaktır. 3 gün boyunca tuz ve şekeri bırakın. İçeceklerden limon, kahve ve yeşil çay ile suya izin verildi. Diyete tahammül etmek zorsa, günde bir kez biraz çilek ekleyin.

7 günlük lor diyeti

Bu diyet örneği bir hafta sürse de, incelemelere göre, bunu sürdürmek 3 günlük versiyonundan daha kolaydır. Bir protein ürünü doyurur, bu yüzden açlık hissi ile kovalanmazsınız. 7 gün boyunca lor diyeti sadece ekşi süt değil, aynı zamanda diğer yemeklerin de kullanılmasını gerektirir. Her sabah bir greyfurt kahvaltısı ve 100 g süzme peynir, yeşil çay veya doğal kahve ile başlar. Öğle yemeği için, diyetin ana bileşenini 100 g daha yediğinizden ve bulaşıklardan birini eklediğinizden emin olun:

bir çift haşlanmış yumurta;
Pişmiş veya haşlanmış formda 100 g tavuk göğsü;
bir parça pişmiş az yağlı balık;
haşlanmış kalamar.

Bu yöntemle kilo kaybı ile akşam yemeği için lor gerekli değildir. Son yemek için, et veya balıkla birlikte sebze salatalarını seçin. Buğulanmış sığır eti, ızgara tavuk fileto, karnabahar, havuç, domates, biber olabilir. Bir içecek olarak, şekersiz meyvelerden kuşburnu infüzyonu, yeşil çay, meyve suyu seçebilirsiniz..

Kefir-lor diyeti

Sadece bir hafta içinde, süzme peynir-kefir diyeti vücudunuzu internetteki incelemelerle onaylanan ekstra 6 kilogramdan kurtarabilir. Diyet karmaşık ve monoton arasındadır. Doktorlar, yoğun fiziksel eforla birleştirilmesini önermezler. Eğitim olarak yoga, Pilates, yürüyüş uygundur. Her gün aşağıdaki sayıda yiyecek yiyebilirsiniz:

süzme peynir – 400 g;
kefir – 1 1;
meyveler (elma, greyfurt, portakal) – 2 adet.

Lor Meyvesi Diyeti

Lezzetli ve sağlıklı kilo vermek ister misiniz? O zaman meyve peyniri diyet senin seçenek! Ana yemek süzme peynir ve ekstra en sevdiğiniz meyve. Oruç bir gün olarak kullanabilir veya daha önemli sonuçlar için uzun süre takip edebilirsiniz. Böğürtlen, yaban mersini, ahududu, çilek almak en iyisidir. Üzümün yüksek kalorili içeriği nedeniyle, diyette kaçınılmalıdır. Muzların da az miktarda yenmesi gerekir. Kilo kaybı için süt ürününün her bir bölümüne aynı sayıda meyve veya çilek ekleyin..

Yumurta lor diyeti

Düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli lor-yumurta diyeti, ağırlığı normalden 15-20 kilogram daha fazla olanlar için tasarlanmıştır. Beslenme uzmanları bunu normal değerlerden biraz fazla önermezler. Ana iki ürünün et, sebze ve meyvelerle uyumluluğuna izin verilir. Kilo kaybı yemek için, günde en az 5 harcama, diyet aşağıdaki ürünlerden oluşur:

süzme peynir – 300 g’a kadar;
yumurtalar – 5 adete kadar;
sebzeler – pancar, yeşillik, kabak, lahana, soğan;
meyveler – elma, erik, çilek, karpuz;
içecekler – bitki çayları, sebze ve meyve taze sıkılmış meyve suları, şekersiz kompostolar.

Daha fazla bilgi edinin Şekerleme - bu prosedür nedir. Evde şeker epilasyonu nasıl yapılır

Tarçın ile süzme peynir zayıflama

Kilo vermek için tarçın ve süzme peynir tandemi, kilo vermeye karar verenler için ideal bir çözümdür. Fermente süt ürününe bir tutam aromatik baharat ekleyin ve lezzetli kahvaltı tabağı zaten hazır. Baharat metabolizmayı aktive eder. Öğle yemeğinde bir elma ya da bir portakal ve öğle yemeği için bir parça kahverengi pirinç, haşlanmış yağsız et ve sebze salatası yiyin. Öğleden sonra atıştırmalık bir şeyler için tarçın ile pişmiş bir elma yapacaktır. Akşam – bazı haşlanmış sebze ve bal, tarçın ile süzme peynir.

Süzme peynir oruç günü

Uzmanlar oruç gününü haftada bir kez lorda geçirmenizi tavsiye ediyor. Ağırlığı normalden önemli ölçüde yüksek olan insanlar için, kilo kaybı için, 7 günde iki kez boşaltma düzenleyebilirsiniz. Böyle bir gün için çeşitli menü seçenekleri vardır, ancak fraksiyonel beslenme ilkesine her zaman uyulur. Vücudu kilo kaybına hazırlamak için, bir gün önce ağır ve yağlı yiyecekler yemeyin. Oruç günleri için aşağıdaki seçenekleri adlandırabilirsiniz:

Otlar üzerinde 1 kg süzme peynir ve 2 litre su veya çay;
süzme peynir – 500 g, az yağlı et – 200 g, su – 2 l;
süzme peynir – 600 g, çilek – 1 bardak, su – 2 l;
süzme peynir – 500 g, kefir (süt) – 0.5 l.

Kilo kaybı için süzme peynir diyeti

Süzme peynir, açlık hissetmeden kilo vermek için basit bir fırsattır. Zayıflama menüsünü çeşitli ve lezzetli hale getirecek birçok tarif icat edilmiştir. Bu ürünün meyve ve sebzelerle her seferinde kombinasyonu yeni tatlar verir, böylece lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarırken kilo verebilirsiniz. Kilo kaybı için süzme peynirden yemekler – bu rakam ve vücut için iyidir. Popüler düşük kalorili tatlılardan biri meyveli lor güveç. Aşağıdaki ürünleri alın:

süzme peynir – 400 g;
yumurta – 2 adet;
bal – 30 g;
herhangi bir çilek – 200 g;
tarçın, kakule, karanfil tadı.

Ana bileşen bal, baharat ve yumurta ile pürüzsüz olana kadar rendelenmelidir. Meyveleri durulayın. Süzme peynirli güveç fırında veya yavaş pişiricide pişirebilirsiniz. Bir kabı veya kalıbı yağlayın, lor kütlesinin yarısını koyun. Meyveleri üstüne koyun ve kalan hamuru ekleyin. Pişirme sıcaklığı 180 derecedir. Fırında, yemeği yarım saat ve yavaş pişiriciyi 40 dakika bekletin..

Lezzetli salatalar, örneğin, turplu bir salata, sağlıklı bir fermente süt ürününden hazırlanır. Kilo kaybı ile gece sebze ve süzme peynir, şekil üzerinde zararlı bir etkiye sahip olmayacaktır, ancak doyurur ve çok zevk alırlar. Yemeği hazırlamak için birkaç avuç süzme peynir bileşeni, bir avuç turp, otlar, giyinme için az yağlı yoğurt gerekir. Turp ve otları ezin, tüm malzemeleri birleştirin ve düşük kalorili bir akşam yemeğinin tadını çıkarın.

Parlak, güzel ve bu tür yararlı süzme peynir ve kabak kekleri çay içmek için orijinal bir çözümdür. Bir tarifte sağlığınız için en yararlı olan iki ürün, yemeğin kalori içeriğinin minimum olmasını sağlayacak şekilde işlenir. Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

süzme peynir – 200 g;
kabak posası – 300 g;
şeker veya bal – 4 yemek kaşığı. l.
süt – 125 ml;
küçük yulaf ezmesi – 150 g;
yumurta – 1 adet;
kabartma tozu – 3 g;
tarçın, tatmak için tuz.

Tahılı ılık sütle dökün ve birkaç dakika bekletin. Kabak etini bir blender ile öğütün, ekşi süt ürününü bir elekle silin. Tüm bileşenleri bir kasede birleştirin. İstenirse, şekeri bal veya kuru kayısı, kuru üzüm ile değiştirebilirsiniz. Cupcake hamurunun kıvamı kalın ekşi krema gibi görünmelidir. Silikon kalıplara dökülmeli ve önceden 180 dereceye kadar ısıtılmış bir fırına gönderilmelidir. Pişirme süresi – yaklaşık yarım saat.