Kilo kaybı için diyet pizza – düşük kalorili hamur ve fotoğraflarla sağlıklı Topingler için tarifler

Düşük kalorili dolum ve huysuz bir hamur tabanı alışılmadık bir lezzet kombinasyonudur, diyet pizzası da adaylıkta kazanır: az kalori – daha az ekstra kilo, bu yüzden sıcak hamur işlerinin tadını çıkarırken, rakam hakkında çok fazla endişelenmenize gerek kalmayacak. Yulaf ezmesi, çavdar unu veya onsuz onlarca ilginç yemek tarifleri vardır, geleneksel bir yemeğin hazırlanmasına ilişkin farklı bir görünüm, ne tadı ne de görünümü vermez, ancak özgünlükte aşarsa.

Diyet pizzası nedir

Sıcak pişirme çeşitleri arasında bile, minimum kalori içeriği ile maksimum zevk verecek bir yemek var. Yararlı, buğday unu hamurundan, zengin bir sos çeşidiyle, hafif – budur ve düşük kalorili pizzanın klasik versiyondan farkı nedir. Daha hızlı pişirilir, kahvaltı, öğleden sonra atıştırmalık veya atıştırmalık için idealdir ve daha değerli: kaç tane tadı almış olursanız olun, bel ve kalçalara ekstra kilo eklemez.

Diyet pizzası nasıl yapılır

Kilo vermek istiyorsanız, bu sağlıklı hamur işini figür hakkında gereksiz korkular olmadan pişirmeye başlayabilirsiniz. Düşük kalorili diyet, lezzetli sıcak keklerin kullanımını ortadan kaldırır, ancak kilo verirken pizza ne kadar uygundur? Kesinlikle! Bir diyet çanağı ince bir çavdar veya yulaf ezmesi temelinde yapılır, süzme peynir, kıyılmış tavuk ile un tabanı olmayan tarifler vardır. Doldurma seçimi – et, sebze, meyve, deniz ürünleri – sınırsızdır, az yağlı çeşitlerle peynir almak daha iyidir. Yeşiller, biberler metabolizmayı hızlandırmaya teşvik edilir ve soslar doğal hale getirilmelidir, yani kendimiz.

Düşük Kalorili Pizza Hamuru

İlk izlenim çok sıradışı ve yeni bir tat gölgesine alışırsanız, mutfak deneylerine devam etmek isteyeceksiniz. Diyet hamuru ne yapılır? En popüler seçenekler yulaf ezmesi, öğütmek için karabuğday veya çavdar unudır. İnce pide, klasik pastanın bir analogu haline gelecektir; Orijinal yöntem, düşük kalorili bir bazın kıyılmış tavuktan hazırlanabileceğini varsayar. Bir fırın, bir tava, bir mikrodalga fırın, yavaş bir ocak, bir iş parçasını pişirmek için uygundur ve bu işlem bir saatin dörtte birinden fazla sürmez.

Diyet doldurma

Domates sosu veya krema ile rekabet edecek bir seçenek bulmak zordur, ancak diyet pizza için doldurma deney için yer açacaktır. Yağsız çeşitler (sığır eti, tavuk, hindi) eşit bir tabakada dilimler halinde veya kıyılmış etlere yerleştirilmiş et dolgusu için uygundur. Sebzeler, mantarlar düşük kalorili hamur işlerinin tadı ve dekorasyonudur: kabak, domates, ıspanak, mısır, yeşil bezelye, mantar, chanterelles ve diğer birçok ürün. Taze, taze dondurulmuş, haşlanmış olanlar uygundur ve yüksek tuz içeriğine sahip konserve kutularını reddetmek daha iyidir.

Hamur olmadan pizza nasıl yapılır

Bazı tarifler, sıcak hamur işleri kullanarak ekstra kilo konusunda endişelenmenize gerek olmadığında bu nüansı bir avantaja çevirmeye yardımcı olur. Baz için mevcut seçenekler arasında: süzme peynir ve yumurta, sağlıklı ve lezzetli olmasının yanı sıra, aynı zamanda hızlıdır. Ürünler homojen bir kütleye ezilmeli, parşömen üzerine küçük bir tabakaya konulmalı ve pişirilmelidir. Fırında hamursuz pizza lezzetli, düşük kalorili, sulu olacak. Diğer seçenekler – patates tabanı (krep gibi ağırlık) veya dairelere dilimlenmiş kabak.

Tavuksuz pizza

Sağlık yararları ile beslenmek, rakam için güvenlidir – bunlar bu temel seçeneğin üç ana avantajıdır. Buna ek olarak, tavuk pizzasının bir saatte çeyrekte hamur olmadan pişirildiği ortaya çıkıyor. Soğutulmuş fileto bükülmeli, kıyılmış eti yumurta ile karıştırın, pürüzsüz olana kadar baharatlayın ve daha sonra folyo ile kaplı fırın tepsisine eşit bir tabaka halinde koyun ve fırında pişirin. Diyet yemekleri yapmak isteyenler için, bu sıcak pişirme seçeneği hayal gücüne yer açar: tabanı pişirmeden önce herhangi bir şekil verebilirsiniz – oval, kare ve kalbe.

Diyet pizza – fotoğraflı tarifler

Akşam yemeğinde hafif bir şeyler yemek veya lezzetli bir şeyler yemek istiyorsanız, bu düşük kalorili yemeğe alışmanın zamanı geldi. Hemen hemen her diyet pizza tarifi, açlıkla başa çıkmak ve figürünüzü korumak için iyi bir şans. Tam tahıllı, yulaf veya karabuğday unundan bir baz yapmaya çalışın, hamursuz tarifleri seçin, bir tavada veya pide ekmeğinden nasıl pişireceğinizi öğrenin. Biraz boş zaman geçirmek için kalacak, ancak inanılmaz bir tadı ve ekstra kilo olmadan bir diyet pizza tadı ortaya çıkacak.

Ducan Pizza

• Pişirme süresi: 15 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalorili yemekler: 585 kcal.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği.
• Yemek: Avrupa.
• Zorluk: kolay.

Yemek pişirmek için çok zaman harcamak istemediğinizde, bu tarif sorunla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ducane’e göre diyet pizza hamuru yapmadan önce kepeği yarım saat bekletmeniz ve ardından kütleyi diğer bileşenlerle karıştırmanız gerekir. Beş dakikadan az sürecek, ancak güvenli diyet pizza tarifleri arasında değerli bir alternatif bulmak zor olacak..

Malzemeler:

• yumurtalar – 4 adet;
• kepek – 4 yemek kaşığı. kaşıklar;
• kefir – 200 ml;
• peynir – 50 g;
• domates – 2 adet;
• soğan – 1 kafa.

Pişirme metodu:

1. Kepek kefirini dökün, yarım saat demlenmeye bırakın. Sonra karışıma yumurta ekleyin, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcı ile çırpın.
2. Zeytinyağı dökün, önceden ısıtılmış tavaya çırpılmış kütle, iki ila üç dakika kızartın.
3. Doldurmak için domatesler ince doğranmış, hardal ve sos ile karıştırılmalıdır. Kızarmış bir kaide üzerine dökün, eşit olarak dağıtın, rendelenmiş peynir serpin, kapağın altında 10 dakika daha bırakın. Servis yapmadan önce, pizza kıyılmış otlar ile serpilebilir.

Unsuz pizza

• Pişirme süresi: 20 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalorili yemekler: 585 kcal.
• Amaç: öğle yemeği, öğleden sonra aperatif, akşam yemeği.
• Yemek: Avrupa.
• Zorluk: kolay.

Bazıları için bu olası görünmüyor, ancak diğerleri için alışılmadık derecede lezzetli bir diyet yemeği yapmak harika bir fırsat. Un olmadan pizza hamuru nasıl yapılır? Bu bileşeni, çok daha sağlıklı olacak süzme peynir, nişasta, kepek karışımı ile değiştirin. Kilo vermek isteyenler için hazır pizza tam teşekküllü bir öğle veya akşam yemeği olacak, enerjiyi yenileyecek ve uzun süre açlıkla başa çıkmaya yardımcı olacak.

Malzemeler:

• süzme peynir (yağsız) – 400 g;
• yumurta – 2 adet;
• nişasta (mısır) – 4-5 st. kaşıklar;
• kepek (yulaf) – 3 yemek kaşığı. kaşıklar;
• Domates – 2-3 adet;
• mantarlar – 100 g;
• dolmalık biber – 1 adet;
• yeşil soğan – 20 g;
• peynir – 40 g.

Pişirme metodu:

1. Süzme peynirini yumurta, nişasta, kepek ile iyice karıştırın, böylece kreplerde olduğu gibi kalın bir kütle elde edilir.
2. Karışımı doğrudan parşömen kaplı fırın tepsisine veya bir kalıba yayabilirsiniz..
3. Sebzeleri, mantarları, yeşil soğanları, rendelenmiş peynirleri kesin, temelinde yatıp, altın kahverengiye kadar bir saatte bir çeyrek saat pişirin..

Yulaf ezmesi pizza

• Pişirme süresi: 25 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 6 Kişi.
• Kalorili yemekler: 880 kcal.
• Amaç: öğle yemeği, öğleden sonra aperatif, akşam yemeği.
• Yemek: Avrupa.
• Zorluk: kolay.

Yarım saatten az bir sürede lezzetli bir diyet pizzası mı yapıyorsunuz? Aşırı kilolu olanlar için, bu inanılmaz görünüyordu, çünkü pizza patates kızartması veya hamburger gibi zararlı fast food yemekleri ile eşit. Bu tarifin bir sırrı ve önemli bir nüansı vardır – yulaf ezmesi hamuru. Doğal ürünler kullanarak evde lezzetli pizza nasıl pişirilir? Başlamak için doğaçlama mutfak cihazları arasında bir blender bulun.

Malzemeler:

• yumurta – 9 adet;
• yulaf gevreği – 180 g;
• süt – 100 ml;
• tadına bakmak.

Pişirme metodu:

1. Bir blender kullanarak, yulaf ezmesini un haline getirin.
2. 6 yumurta alın, proteini ayırın, dövün ve elde edilen yemyeşil kütleyi yulaf ezmesi, süt ile karıştırın, kalan üç tam yumurtayı ekleyin.
3. Sıvı kütleyi tavaya dökün, altın kahverengi olana kadar her iki tarafta keki kızartın ve dolguyu üstüne koyun, rendelenmiş peynir serpin, örtün. Düşük kalorili yemeği hazır hale getirmek yaklaşık 5 dakika sürecektir..

Fitness pizzası

• Pişirme süresi: 15 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 2 Kişi.
• Kalorili yemekler: 293 kcal.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği.
• Yemek: Avrupa.
• Zorluk: kolay.

Buzdolabında tavuk göğsü varsa ve pişirmek için çok fazla zaman yoksa, bu tarifi denemelisiniz. Protein ve minerallere dayalı tavuktan yapılan sağlıklı bir fitness pizzası abartı olmadan kazanan unvanını talep edebilir. Makul ve doğru bir şekilde kilo vermek isteyen herkes için bir beslenme programının parçası olabilecek iştah açıcı, lezzetli, dengeli bir yiyecek.

Malzemeler:

• tavuk filetosu – 0,5 kg;
• yumurta – 1 adet;
• domates – 3-4 adet;
• az yağlı süzme peynir – 150 g;
• sarımsak – 2 diş;
• peynir – 100 g;
• dolmalık biber – 1 adet;
• maydanoz, dereotu, ıspanak, fesleğen, kişniş – tatmak.

Pişirme metodu:

1. Tavuk filetosunu kıyma haline getirin, yumurtayı, doğranmış yeşillikleri ekleyin. Ortaya çıkan kütleyi bir fırın tepsisine ince bir tabakaya koyun, pastayı fırında pişirin.
2. Domatesleri ince doğrayın, ketçap sarımsak, fesleğenle kalınlaşana kadar pişirin.
3. Doldurmak için süzme peynir, rendelenmiş peynir, otlar alın ve her şeyi iyice karıştırın.
4. Pastayı sıcak sosla yağlayın, dolguyu üstüne koyun, birkaç dakika fırına geri koyun.

Tavada diyet pizza

• Pişirme süresi: 20 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalorili yemekler: 585 kcal.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği.
• Yemek: Avrupa.
• Zorluk: kolay.

Klasik pizza fırında pişirilir, ev yöntemi fırını, mikrodalga fırını, yavaş pişiriciyi ve kızartma tavasını kullanabileceğinizi gösterir. Ana kalitesini korumak için lezzetli hamur işleri nasıl pişirilir – düşük kalorili içerik? Bunu yapmak için, süzme peynirini peynirle karıştırmanız gerekir, ancak tuzlamayın ve daha sonra bir kek oluşturun ve kızartın. Birkaç dakika içinde, tavadaki pizza hazır olacak, sadece üstüne dolguyu eklemek için kalıyor, yemeğin kapağın altına biraz daha süre karanlık kalmasına izin veriyor.

Malzemeler:

• pide – 4 adet;
• sosisler – 4 adet;
• peynir – 100 g;
• süzme peynir – 4 yemek kaşığı. kaşıklar;
• domatesler – 2-3 adet;
• zeytin – 100 g;
• yeşillik, tuz, karabiber – tatmak.

Pişirme metodu:

1. Peyniri rendeleyin, süzme peynir ile karıştırın.
2. Kuru bir tavada, üstüne dilimlenmiş domates, sosis, zeytin, üstüne pide ve peynir karışımı – pide ekmeği sürün.
3. Kapağın altında 5 dakikadan fazla kızartmayın.

Squash Pizza

• Pişirme süresi: 25 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 6 Kişi.
• Kalorili yemekler: 880 kcal.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği.
• Yemek: Avrupa.
• Zorluk: kolay.

Bu tarifin avantajı en düşük kalori seviyesidir, bu nedenle kilo gözlemcileri ve diyetisyenler için çok yararlı olacaktır. Lezzetli bir yemeğe artan ilgiye neden olan başka bir nüans var. Kabaktan diyet pizza, sebze, tavuk ile hazırlanır, ancak tarif katı değildir. İstenirse dolgu, deniz ürünleri, hindi, süzme peynir, zeytin, ananas dahil olmak üzere diğer ürünlerin bir kombinasyonu ile değiştirilebilir..

Malzemeler:

• kabak – 1 kg;
• nişasta – 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
• süt 50 ml;
• tavuk filetosu – 400 g;
• yumurtalar – 2 adet;
• peynir – 80 g;
• domates – 4 adet;
• havuç – 1 adet;
• soğan – 1 soğan;
• sarımsak – 2-3 diş.

Pişirme metodu:

1. Yumurta, nişasta, baharat karışımı yapın, halkalara kesilmiş kabak yapın. Her iki tarafta kızartın, bir kağıt havlu üzerine koyun.
2. Dolguyu hazırlayın: havuç, rendelenmiş peynir, soğanı domatesle doğrayın, sarımsakları doğrayın, tavuğu kaynatın.
3. Formu bitkisel yağla yağlayın, kızarmış kabak dilimlerini üstüne haşlayın, haşlanmış göğsün parçalarına, daha sonra soğan, havuç, domates, sarımsak katmanları. Üzerine rendelenmiş peynirli pizza serpin, çırpılmış süt ve yumurta karışımını dökün, otlar serpin.
4. Altın bir kabuk oluşana kadar lezzetli bir yemek pişirin.

Mayasız çavdar pizza

• Pişirme süresi: 30 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 8 Kişi.
• Kalori içeriği: 1170 kcal.
• Amaç: öğle yemeği, öğleden sonra aperatif, akşam yemeği.
• Yemek: Avrupa.
• Zorluk: kolay.

Neden üsse maya ekleyin veya evde daha kötüsünü yapamayacağınız bir restorandan hazır hamur işleri sipariş edin? Sadece dolum değil, aynı zamanda taban alışılmadık bir tat vermeye yardımcı olacaktır. Normal sindirimin restorasyonuna katkıda bulunacak diyet çavdar unu pizza, ekstra kilo oluşumuna izin vermez ve bu sağlık için çok iyidir. Baz yumuşaklığını vermeniz gerekiyorsa, karıştırmak için su değil kefir almanız önerilir. Süt ürünleri 5 dakika bekletilerek tuz serpilmelidir..

Malzemeler:

• çavdar unu – 300 g;
• buğday unu – 300 g;
• su – 250 ml;
• tuz – bir tutam;
• peynir – 250 g;
• zeytin – 300 g;
• domates – 4 adet;
• dolmalık biber – 2 adet;
• yay – 1 kafa.

Pişirme metodu:

1. Önce çavdar unu buğdayla karıştırarak bir baz yapın, sonra tuz, su ekleyin. İnce bir tabaka açın, bitkisel yağla gresleyin, fırında bir saatin dörtte biri pişirin.
2. Doldurmak için domatesleri halkalara, biberlere, yarım halkalarda soğanlara kesin, her biri üç parçaya bölünmüş zeytinlerle karıştırın. Peyniri öğütmek için rende kullanın.
3. Pastayı alın, domatesleri eşit bir tabaka halinde, üstüne – kalan bileşenler – rendelenmiş peynir serpin. Çeyrek saat daha fırına koyun, yumuşayana kadar pişirin.

Pide üzerinde diyet pizza

• Pişirme süresi: 15 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 2 Kişi.
• Kalorili yemekler: 293 kcal.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği.
• Yemek: Avrupa.
• Zorluk: kolay.

En hızlı sağlıklı pizzayı nasıl yapacağınızı öğrenmek ister misiniz? Mevcut birçok seçenek arasında, bu tarifin neredeyse hiç rakibi yok. Diyet pizza hamurunun minimum bileşenlerin bir kombinasyonu ile hazırlandığı yerlerde bile, bu yöntem mükemmellik için bir sınır olmadığını gösterir. Kilo vermek amacıyla, buna uygun herhangi bir ürün dolgunun bir parçası olabilir; diğer tüm durumlarda, pide ekmeği üzerinde pizza özel mutfak yeteneği gerektirmez: eldeki şey uygundur.

Malzemeler:

• pide – 2 adet;
• yumuşak süzme peynir – 50 g;
• hindi – 100 g;
• domatesler – 2-3 adet;
• petrol – 200 g;
• dolmalık biber – 2 adet;
• hardal – 0.5 çay kaşığı;
• soğan – 1 kafa;
• sarımsak – 2 diş.

Pişirme metodu:

1. Pürüzsüz olana kadar domates, hardal, sarımsak karıştırmak için bir blender alın.
2. Bir fırın tepsisine pide ekmeği, elde edilen sosla yağlayın, dolguyu (önceden kesilmiş ürünler) peynirle serpilmeden koyun, bir saatin dörtte biri için fırına gönderin.
3. Sonra gelecek için lezzetli bir yemek alın, üzerine bir kat rendelenmiş peynir dökün, yumuşak iştah açıcı bir kabuk yapmak için 5 dakika daha pişirin..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.