Kilo kaybı için darı püresi – yemek tarifleri ile bir hafta boyunca bir diyet menüsü, vücut için yemeklerin yararlı özellikleri

Çok sayıda diyet arasında, tahıllar için diyet seçenekleri ayrı bir kategoriye bağlanabilir, örneğin, kilo kaybı için darı püresi çok sık kullanılır, çünkü temizleme özelliklerine sahiptir ve açlığı tatmin eder. Bu, karabuğday veya pirinç üzerindeki mono diyetlere bir alternatiftir. Kilo kaybı için darı kullanarak, vücuda ek olarak birçok yararlı madde de sağlayabilirsiniz. Bu tür tahıllar için birçok diyet seçeneği vardır – bir veya üç gün, bir hafta boyunca. Her biri ve aşağıda yulaf lapası yapma hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz..

Darı lapasının kilo kaybı için faydaları

Herhangi bir üründe kilo verirken dikkate alınan ilk şey kalori içeriğidir. Darı püresi enerji değeri 100 g kuru tahıl başına 348 kcal’dir. Pişirme sırasında yaklaşık 3 kat artar. Bu nedenle, bitmiş yulaf lapasının kalori içeriği üç kat azalır ve 100 g başına 116 kcal’dır.Kilo kaybı için darı sadece makul miktarlarda, özellikle filizlenmiş formda faydalıdır. Oruç bir günle başlayabilir ve ancak o zaman tam bir diyet deneyebilirsiniz. Kilo kaybı için darı kullanımı açlığı gidermek, metabolizmayı hızlandırmak ve toksinleri gidermektir..

Darı bileşimi

Darı zevkinin ve kilo vermenin faydalarına ek olarak, darı inanılmaz derecede zengin bir bileşime sahiptir. İçindeki eser elementlerin ve minerallerin miktarı, özellikle diyet sırasında iyi sağlığı korumak için yeterlidir. Darı tahıllarının bileşimi, belirli özelliklere sahip aşağıdaki maddeleri içerir:

• çözünmeyen lifin temizleme etkisi vardır – toksinleri, toksinleri, sindirilmemiş gıda kalıntılarını giderir;
• B vitamini sayesinde darı metabolizmayı etkiler, yağların parçalanmasına katılır, cilt durumunu iyileştirir;
• magnezyum kas gelişimine yardımcı olur;
• Manganez metabolizmayı normalleştirir;
• PP vitamini cilt ve mukoza zarının durumunu iyileştirir;
• flor dişleri olumlu yönde etkiler;
• bakır kumaşları elastik yapar;
• silikon saç ve tırnakların durumunu iyileştirir;
• demir kan dolaşımını artırır.

Bu madde listesinin tamamı değildir. Darı kabuğu çıkarılmış tane parçası olarak, elemanlar aşağıdaki yüzde veya gram olarak bulunur:

• nişasta -% 70;
• amino asitli protein -% 15;
• yağlar -% 3.7;
• lif -% 0.5-0.8;
• şeker -% 2;
• A vitamini – 3 mcg;
• E Vitamini – 0.3 mcg;
• folik asit – 40 mcg;
• beta-karoten – 0.02 mg;
• potasyum – 211 mg;
• kükürt – 77 mg;
• kalsiyum – 27 mg;
• sodyum – 10 mg;
• klor – 24 mg;
• çinko – 1.68 mg;
• alüminyum – 100 mcg;
• titanyum – 20 mcg;
• kalay – 9.8 mcg;
• nikel – 8.8 mcg;
• kobalt – 8.3 mcg;
• iyot – 4.5 mcg.

Kilo kaybı için darı yararlı özellikleri

Tahıllardaki hayati maddeler sadece bir kişinin refahını olumlu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda her biri bir ölçüde kilo kaybına katkıda bulunur. Genel olarak, darı püresi vücut için yararlı özellikleri aşağıdaki gibidir:

• fazla sıvının, toksinlerin, toksinlerin, özellikle böbreklerin temizlenmesi;
• metabolizmayı ve yağların sindirimini hızlandırır;
• uzun süre açlık hissetmediği tokluk;
• karbonhidrat metabolizmasının stabilizasyonu;
• herhangi bir diyette çok önemli olan saç, tırnak, cilt ve dişlerin sağlığını korumak;
• yağ sadece yanmaz, aynı zamanda birikmeyi bırakır;
• kas hacminin korunması ve hatta büyümelerinin aktivasyonu.

Darı diyeti

Haftalık bir süre için darıdaki çocuklar 5-7 kilo kaybedebilir. Her şey orijinal ağırlığa bağlıdır. Tam kızlar biraz daha fırlatabilir. Her durumda, hacimler hızla ayrılmaya başlayacaktır, çünkü ilk aşamada vücut aşırı sıvıdan temizlenir. Sonra yağlar parçalanmaya başlayacak. Kilo kaybı için darı püresi için bir diyet de diğer bazı ürünlerin kullanımına izin verir. Etkili yağ yakımı için diyet çeşitlendirilmelidir:

• yağsız süt ürünleri;
• haşlanmış yumurta;
• Deniz ürünleri;
• yeşil çay, şekersiz kahve ve meyve suları;
• Taze meyve
• çilek;
• sebzeler, otlar;
• yağsız balık ve et.

Üç günlük darı diyeti

Kilo vermek için bir sonraki seçenek, sadece uzun bir diyetle üç oruç gün dizisidir. Diyet püresi bir diyet sırasında suda kaynatılabilir veya akşamları buharda pişirilebilir. 100 g miktarındaki kabuğu çıkarılmış tane sadece 2 bardak kaynar su ile demlenir, sarılır ve gece boyunca bırakılır. Böylece maksimum faydayı koruyacak. Yulaf lapasının tadını çeşitlendirmek için ceviz, kabak, kuru meyve, süzme peynir ekleyerek izin verilir. Üzüm, muz, armut ve kavun kullanmayın, çünkü bazen hala mümkün olsa da, çok fazla şeker içerirler. 3 gün boyunca yaklaşık diyet seçenekleri:

1. Kahvaltı. Az yağlı yoğurt ve muz veya haşlanmış yumurta proteinleri ile darı püresi.
2. Akşam yemegi. Yine sebze salatası veya güveç ve vejetaryen lahana çorbası ile birlikte yulaf lapası.
3. Öğleden sonra atıştırmalık. Çiğ sebze, portakal veya elma porsiyonu.
4. Akşam yemegi. Darı püresi herhangi bir meyve veya kefir veya fermente pişmiş süt ile.

Darı diyeti 7 gün

Bir sonraki diyetin incelemelerine göre, haftada 10 kg kilo vermenizi sağlar, ancak bunun vücut için ciddi bir stres olduğunu belirtmek gerekir. Diyetin özelliği, günlük olarak gıdada kullanılan tahıl çeşitlerini değiştirmek gerektiğidir. Darı diyeti 7 gün – sırayla aşağıdaki tahılları kullanırsanız, 10 kg kaybedilebilir:

• ilk gün – yulaf ezmesi;
• ikinci – karabuğday;
• üçüncü darıda;
• dördüncü – pirinç;
• beşinci mercimekte;
• altıncı ve yedinci günlerde, ilk iki günün menüsünü tekrarlayın.

Darı lapası oruç günü

Uzun diyetleri takip etmek zorsa, daha basit seçeneği kullanın – darı püresi üzerinde oruç bir gün geçirin. Haftada bir sıklıkta yapılabilir. Kurallara uyarak, 1 kg’dan kurtulabilirsiniz. Bu seçenek, sonucu uzun süre korurken etkili bir kilo verme yöntemi arayanlar için uygundur. Bütün gün yemek, tereyağı, şeker ve diğer ürünler eklenmeden 100 g tahıldan pişirilmiş taze tahıllara sahip olacaktır. Yemeğin sadece az miktarda çiğ sebze ile seyreltilmesine izin verilir. Papatya veya yeşil çaya izin verilir.

Diyetin artıları ve eksileri

Darı lapası kilo kaybı ile eksilerini daha artıları vardır. Avantajları arasında açlık eksikliği vardır, çünkü tahıl düşük kalorili olmasına rağmen çok tatmin edicidir. Çeşitli diyet seçenekleri de bir avantaj olarak kabul edilir. Kendiniz için uygun bir süre seçebilirsiniz – 1 veya 3 gün veya bir hafta. Her durumda, vücut vitamin ve protein açlığını hissetmez.

Diyetteki tahılların çok yararlı bileşimi nedeniyle, sadece açlıkla değil, aynı zamanda kötü bir ruh haliyle de işkence göreceksiniz. Ayrıca saç, cilt, tırnakların durumu kötüleşmez. Darı diyetinin dezavantajı, iyot emiliminin ihlalidir, ancak sadece sürekli ve uzun yulaf lapası kullanımı ile. Sonuç, hafıza bozukluğu ve endokrin sistemdeki problemler olabilir..

Diyet darı lapası nasıl pişirilir

Diyetin kurallarına uymanın yanı sıra, tahıl hazırlama teknolojisini takip etmek önemlidir. Kilo kaybı için darı sadece suda değil, aynı zamanda sütte de pişirilebilir. Yüksek kalorili yiyecekler, özellikle şeker ve tereyağı eklememek önemlidir. Kabak veya meyve yemeğin tatlı olmasına yardımcı olacaktır. Öğle yemeğinde, kilo kaybı için darı püresi yağsız et veya balık ile servis edilebilir..

Ek malzemeler ekleyerek yulaf lapasının kalori içeriğini artırdığınızı düşünmeye değer. Yemek pişirmek için su veya süt kullanılıp kullanılmadığı önemli değildir, tahılları çöplerden dikkatlice ayırmak, acıyı gidermek için birkaç kez durulamak önemlidir. Bu son kez sıcak su kullanılarak yapılır. Gevrek püresi elde etmek için tahıllar yıkanmaz, ancak daha önce kuru bir tavada hafifçe kızartılır..

Sütte

Sadece süt püresi daha tatlı yapılabilir. Bu tariflerde sadece kabak veya meyve ekleyin. Ancak daha fazla diyet yemeği herhangi bir ek bileşen içermez. Diyet sütlü darı püresi aşağıdaki ürünleri gerektirir:

• su – 2 yemek kaşığı;
• darı kabuğu çıkarılmış tane – 1 yemek kaşığı;
• süt – 2 yemek kaşığı.

Pişirme metodu:

1. Krupa çakıl ve diğer çöplerden ayrışacak. Su berraklaşana kadar durulayın.
2. Daha sonra taneleri tavaya dökün, su dökün, tüm sıvı buharlaşana kadar orta ateşte pişirin.
3. Sütü ayrı bir tencerede kaynatın, ocaktan alın.
4. Tüm su kaynadığında, sıcak süt dökebilirsiniz. Biraz tuz eklenebilir.
5. Sonra kalınlaşana kadar pişirin, sonra ocaktan alın, sarın ve yaklaşık 20 dakika demlenmesine izin verin.

Suda

Kilo kaybı için su üzerinde darı püresi daha etkili kabul edilir, çünkü kalori içeriği çok daha düşüktür. Evet, ve yemek biraz daha kolay ve daha hızlı hazırlanıyor. Tarif için ihtiyacınız olacak:

• kabuğu çıkarılmış tane – 1 yemek kaşığı;
• su – 3 yemek kaşığı.

Pişirme metodu:

1. İlk adım, kabuğu çıkarılmış tane tekrar ayıklamak, enkazları temizlemek, sonra birkaç suda durulamaktır.
2. Ardından, tahılları kaynar suyla haşlayın ve ardından bir tavaya aktarın.
3. Reçeteye göre gerekli miktarda suyu dökün.
4. Kaynatın, ardından yaklaşık dörtte bir saat kadar sessiz bir ateşte pişirin.
5. Servis yapmadan önce, yulaf lapasını bal ile baharatlayabilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Bu tür tahılları suistimal etmeye değmediği birkaç durum vardır. Darı püresi için kontrendikasyonlar kabızlığı ve midenin asitliğini azaltır. Dikkatle hamilelik sırasında bu tahılla birlikte olmanız gerekir – yulaf ezmesi ile değiştirmek daha iyidir. Potansiyel sorunları olan erkekler darı püresi ile kilo kaybını bırakmalıdır. Aynı zamanda hipotiroidizmden muzdarip insanlara zarar verebilir – tiroid bezinin işlev bozukluğu olan bir hastalık. Bu durumda kilo kaybı için darı püresi uygun değildir. Durumu kötüleştirebilir, çünkü iyot emilimini önler.