Kilo kaybı için çiğ gıda diyeti – bir hafta boyunca yemek tarifleri içeren bir diyet menüsü, sonuçlar hakkında yorumlar

Isıl tedaviyi reddetme veya kilo kaybı için çiğ gıda diyeti – bu diyette sadece çiğ gıdalar sağlayan bir diyettir. Böyle bir diyetin sonuçları her zaman rakam üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ancak çiğ gıda diyetinin sağlık yararları bazı doktorlar ve beslenme uzmanları arasında şüphelidir. Isıl işlem görmeden beslenme ilkesinin, diyete başlamadan önce dikkatlice okunması gereken avantajları ve dezavantajları vardır..

Çiğ gıda diyeti kilo kaybı için ne yapar

Kilo vermek için erkekler ve kadınlar farklı yöntemler kullanırlar. Ekstra kilolardan kurtulmanın etkili bir yolu, vücudun tanınan çiğ gıda diyetini geliştirir. Bu beslenme prensibi ile, sadece ısıl işlem görmeyen ürünler gıdalarda kullanılır. Çiğ gıda diyeti sonucu vitaminler, mineraller daha iyi emilir, vücut toksinlerden arındırılır. Çiğ gıda diyetinde kilo vermek, karbonhidratların, yağların ve az miktarda kalorinin diyetten izin verilen gıdalardan hariç tutulmasından kaynaklanır..

Çiğ gıda ilkeleri

Diyetin ana prensibi, gıdaların ısıl işlem olmadan diyete beslenmesi gerektiğidir. Ürünleri kızartmak, güveç, sigara içmek veya başka şekilde işlemek yasaktır. Buharda pişirilmeleri için kaynar suyla pürenin dökülmesine izin verilir, ancak daha fazla değil. Ek olarak, kilo kaybı için çiğ gıda diyetinin kuralları bu tür anları içerir:

• kullanılan yiyecek çeşitlidir;
• Alkol, gazlı içecekler, kahve içmek yasaktır;
• pestisit, herbisit, diğer kimyasallar içermeyen gıdalarda sadece organik ürünler (sebzeler, meyveler, baklagiller, fındık, bal, yeşillikler) kullanılır;
• salamura veya fermente gıdalar diyette bulunmamalıdır.

Çiğ gıda diyeti: yararları ve zararları

Sadece meyve ve sebzeleri çiğ gıda ile yiyen bir insan vücudunu vitamin ve minerallerle doldurur, ancak gerekli protein ve yağlardan mahrum eder. Bu tür yiyeceklerin avantajları ve dezavantajları hakkındaki anlaşmazlıklar durmaz. Kilo kaybı için çiğ gıda diyetinin avantajları ve dezavantajları vardır. Kapsamlı çalışmalar, çiğ gıda diyetinin faydalarının aşağıdaki gibi olduğunu göstermiştir:

• kolesterol normale düşürülür;
• Konut ve toplumsal hizmetler toksinlerden ve cüruflardan temizlenir;
• artan bağışıklık;
• vücudun durumu düzelir;
• kardiyovasküler sistem üzerindeki yük azalır;
• gastrointestinal sistem normalleşir.

Kilo kaybı için böyle bir diyetin yararlı özellikleri ile birlikte, çiğ gıda diyetine olası zararı unutma:

• pernisiyöz anemi;
• gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi;
• endojen proteinlerin tükenmesi;
• bazı besinlerin eksikliği (iyot, magnezyum, çinko, diğerleri);
• artan parazit riski;
• böbrek taşı hastalığının gelişimi;
• hormonal dengesizlik.

Kilo kaybı için çiğ gıda diyetine nereden başlanır

Genellikle, acemi çiğ gıda uzmanları için, vücudunuza zarar vermeden çiğ gıda diyetine nasıl geçileceği sorusu ortaya çıkar. Vücudun stresini en aza indirmek için uzmanlar, et ve balıkların reddedilmesiyle başlamayı, vejetaryen yemeklere geçmeyi ve daha sonra yavaş yavaş yiyecekleri kısıtlamayı ve çiğ gıda diyetine geçmeyi önerir. Pürüzsüz ve uzun bir geçiş, biraz adapte olmanıza, yeni diyete alışmanıza izin verecektir. Kendinize zarar vermemek için kilo verirken aşağıdaki önerileri uygulayın:

1. Yaz aylarında veya çok fazla meyve, sebze olduğunda sonbaharda çiğ gıda diyetine başlayın.
2. Termal olarak işlenmiş gıdaların ilk reddedilme dönemleri kısa olsun, zamanla artırın.
3. Küçük öğünler yiyin.
4. Pişirmeden hemen sonra hazır sebze yemekleri yiyin, böylece vücuda daha fazla fayda sağlarlar.
5. Zamanın dışında yiyin, ama yemek istediğinizde.

Diyet Çiğ Gıda Zayıflama

Hedefiniz kilo kaybı, kilo vermekse, ısıl işlem görmüş yiyecekleri reddetmek ekstra kilolardan kurtulmak için mükemmel bir çözümdür. Bu yemek şekli sadece figürü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu sağlıklı, güçlü kılar, doğru yiyecekleri seçerseniz, diyetin çeşitliliğini izler. Çiğ gıda diyetinde kilo vermeye karar verdikten birkaç ay sonra, fotoğrafta kendinizi tanımayacaksınız. Kilo kaybı sırasında hacimler değişmekle kalmaz, cildin ve saçın durumu düzelir.

Çiğ gıda diyet – kilo kaybı için menü

Çiğ gıda diyeti, diyette et, balık veya yumurtaları hariç tutmaz. Listelenen ürünleri reddedemeyenler bunları diyetlerine sokabilirler. Bu tür çiğ gıda diyetine et denir. Sebzelere ek olarak, vejetaryenler tarafından izin verilen meyveler, çiğ et yiyenler günde 300 g çiğ, sarsıntılı veya balık tartar ekleyebilir. Genellikle bu beslenme prensibi ile kilo vermek vejetaryen ürünlerle sınırlıdır. Bir günde 2 kg’dan fazla yemek yemeye izin verilir. Bir hafta boyunca çiğ gıda diyeti için vejetaryen menü şöyle görünecektir:

Ana yemeklere ek olarak, aç hissederseniz bir aperatif de yiyebilirsiniz. Küçük bir yemek için aşağıdaki ürünler uygundur:

• kurutulmuş meyveler;
• ceviz, yer fıstığı;
• bir bardak meyve suyu;
• ay çekirdeği.

Çiğ gıda diyeti – zayıflama tarifleri

Kilo kaybı için yeni beslenme prensibine geçişte, çeşitli yemekler pişirmek önemlidir. Menüyü her gün değiştirin, aksi takdirde hızlı bir şekilde diyetten sıkılırsınız. Her gün için çiğ yemek tarifleri, tuz ve baharat içeriği anlamına gelmez. Gıda, birinci, ikinci ders ve tatlılar içerir. İlk başta, baharatlı bir çorba tarifi ile kendinizi silahlandırabilirsiniz. Yemek pişirmek için 2 domates, 2 biber, yarım acı biber, sarımsak tadı ve 1 çorba kaşığı kıyılmış ot alın. Bu şekilde hazırlayın:

1. Tüm sebzeleri bir blender ile çırpın.
2. Bitkisel kütleye 2 litre su ekleyin.
3. Yemeğin demlenmesine ve otlar serpilmesine izin verin.

Kilo kaybı için çiğ yemek tariflerine göre lezzetli ve sağlıklı yulaf ezmesi aşağıdaki gibi hazırlanır:

1. Temiz su ile bir bardak yulaf ezmesi dökün ve en az 8 saat demlenmesine izin verin.
2. Tarihleri ​​ezin, püresi ile karıştırın, kuru üzüm ve biraz bitkisel yağ ekleyin.
3. İsterseniz meyve ile süsleyin.

Güne harika bir başlangıç ​​mango smoothie. Ferahlatıcı, besleyici, kilo veren bir içecek hazırlamak için tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve taze içirin. Bu malzemelere ihtiyacınız olacak:

• Mango – 1 adet;
• ıspanak – bir avuç;
• maydanoz – küçük bir demet;
• kereviz – 2 çubuk;
• marul yaprakları – 2 adet;
• 1 limonun suyu;
• su – 2 bardak.

Çiğ gıda diyeti – artıları ve eksileri

Diyetisyenler arasında hem kilo kaybı için çiğ gıda diyetinin destekçileri hem de rakipler var. Birincisi, ürünlerin güvenliği, kökler, meyveler yiyen atalarımızdan diyetin kökeni ile görüşlerini doğrular. Rakipler, besin eksikliği, gıdaların yetersizliği, vücutta olabilecek bazı problemler olduğunu savunuyorlar. Uzmanlar, çiğ gıda diyeti ve kilo vermenin ölçülü bir şekilde kullanılmasını önermektedir. Yaz aylarında daha fazla taze sebze ve meyve yemelisiniz ve kışın menüye sıcak yiyecekler ekleyerek kızarmış, yağlı, tatlıdan kaçının..

Diyet verimliliği

Hassasiyet ve akıllılık, bu tür yiyeceklere geçişten sonraki ilk birkaç ay içinde beklenilmesi gereken değişikliklerdir. Çiğ gıda diyetinde kilo vermenin sonuçları neredeyse anında fark edilir. Ana kütle kaybı, vücut aktif olarak yağ rezervlerini tükettiğinde ilk kez ortaya çıkar. Zamanla, kilo verme süreci yavaşlar, cildin ve saçın durumu iyileşir, fiziksel aktivite ve dayanıklılık artar.

Tehlikeli çiğ gıda diyeti nedir

Kilo vermek isteyen daha fazla insan, çiğ gıda diyeti – ısıl işlem ürünlerini reddetmeyi reddetme yöntemini seçiyor. Birçok bilim adamı evrimle savaşmaya değip değmeyeceğini tartışıyor ve yiyecekleri “ateşte” pişirmeyi bırakıyor. Çiğ gıdacıların yoluna girmeye karar veren herkes, çiğ gıda diyeti tehlikesinin hala var olduğunu bilmelidir. Olumsuz sonuçlar iki taraftan ortaya çıkar:

• vitamin, mineral ve diğer faydalı maddelerin sınırlı spektrumu nedeniyle;
• Zehirlenme olasılığı nedeniyle, birçok toksik ve zararlı maddeyi öldüren bir ısıl işlem olmadığında artar..

Çiğ gıda diyeti kime kontrendikedir

Çiğ gıda diyetine girmemeniz gereken bir dizi tıbbi kontrendikasyon vardır. İnsanlarda hayvansal proteinlere olan akut ihtiyaç 30 yaşına kadar devam eder, bu nedenle doktorlar özellikle çocuklar için bu yaşa ulaşılıncaya kadar diyetlerini çiğ gıdacıların prensiplerine göre sınırlandırmayı önermezler. Çiğ gıda diyetinin başka kontrendikasyonları vardır:

• sindirim sisteminin ihlali;
• karaciğer ve pankreas hastalıkları;
• ürolitiyazis hastalığı.

Doktorlar, çiğ gıda diyetinin, madalya gibi, iki tarafı olduğunu söylüyor. Ürünlerin ısıl işleminden ve geleneksel yemekten vazgeçmeden önce, çiğ gıda diyetini kilo kaybı, olası sonuçları ve kontrendikasyonları için dikkatlice incelemelisiniz. Artıları ve eksileri dikkatlice tartın, riskleri göz önünde bulundurun, diyete başlamadan önce faydalarla karşılaştırın, bazı sorulara cevap verecek bir video izleyin.

Çiğ Gıda Temizleme

Detoks diyeti

Kilo verme Yorumları

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.