Kilo kaybı için avokadoların yararlı özellikleri: diyet tarifleri

Yüksek kalorili içerik bile beslenme uzmanlarının kilo kaybı için avokadoların yararlı özelliklerini kullanmasını engellemez, meyveyi aşırı yağdan arındırmak ve vücudu vitaminlerle doyurmak için çeşitli tariflerde kullanır. İnanılmaz egzotik meyve metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakma süreçlerini tetikler. Bilim adamları, timsah armutunun benzersiz bileşiminin insanlar için diğer tüm ürünleri değiştirebileceğini cesurca ilan ediyor, bu meyve insan vücudunu yaşam için gerekli vitamin ve mikro elementler olmadan bırakmayacak.

Avokado kilo kaybı için yararlı özellikleri

Yüksek kalorili, yağlı bir avokado ürünü ve kilo vermek birbirine bağlamak zordur. Meyve yaklaşık% 75 yağ asitleri içerir, ancak ekstra kilolardan kurtulmak için bir timsah armutunun kullanımı, olağandışı bileşimi ile tamamen haklıdır. Fetus metabolizmayı etkileyebilir, vücudun süreçlerini hızlandırabilir ve meyve ayrıca hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan doğal bir yağ yakıcı içerir..

Fetusun bileşiminde birçok olan yağlar, kilo verme sürecine müdahale etmeden hızla emilir. İçinde neredeyse hiç şeker yok, kolesterol tamamen yok. Bir timsah armutundaki farklı gruplardaki vitaminlerin miktarı başka herhangi bir meyve veya sebzeyle karşılaştırılamaz. Buna ek olarak, kilo vermenin yanı sıra egzotik fetüsün vücut üzerindeki eşsiz faydalı etkisini sağlamak için çok sayıda potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, sodyum tuzları ekleyin..

Kadınlar için

Timsah armutunun zengin vitamin bileşimi sadece bir kadın figürü için değil, yanlarda ve midede aşırı yağları ortadan kaldırır. Meyvelerde bulunan mineraller, vitaminler ve mineraller bağışıklığı arttırır, kadın vücudunu zararlı kolesterolden temizler, kan basıncını düşürür ve tüm sistem ve organların işlevselliğini olumlu yönde etkiler. Avokadoların kadınlar için dış çekicilik açısından faydalarını bilimsel olarak doğruladı. E ve A vitaminlerinin bolluğu saç, tırnak ve parlak cildin sağlığına ve güzelliğine doğrudan bir yoldur..

Erkekler için

Timsah armut erkekler tarafından takdir edilecektir. Meyvenin sinir sistemi üzerindeki yararlı etkileri onlar için değerlidir. Düzenli meyve tüketimi, daha güçlü cinsiyeti akılcı, kendinden emin yapar. Erkekler için avokadoların faydalı özellikleri bu gerçekle bitmiyor. Meyve, erkek gücünü artıran ve üreme fonksiyonunu geliştiren güçlü bir afrodizyaktır..

Kilo kaybı için avokado nasıl yenir

Kilo vermek için sadece avokado yemenize gerek yoktur. Diyeti un ve yağlı yiyeceklerden kurtarın ve olgun meyvelerin yarısını veya dörtte birini yemeklere ekleyin. Kilo kaybı için avokadoların nasıl yenileceği önemli değildir: bağımsız bir ürün olarak veya onunla bulaşıkları pişirmek. Sağlığınıza zarar vermeyeceğiniz birkaç kural vardır:

1. Meyve taşı, hava ile temas ederek salınan çok sayıda toksin içerir. Fetüsü kestikten hemen sonra kemiği çıkarın.
2. Soyulmuş meyvelerin sadece buzdolabında saklanmasına izin verilir. Meyve eti oda sıcaklığında siyaha döner.
3. Isıl işlem sırasında, egzotik ürünün faydalı maddelerinin bir kısmı kaybolur, bu yüzden ham formunda kullanmak daha iyidir.

Kilo kaybı için avokado ne yersin

Ürünün olağandışı tadı, suşi’den salatalara kadar çeşitli yemekleri pişirmek için kullanmanızı sağlar. Avokado genellikle sebzelerle birleştirilir ve en lezzetli kombinasyon domates ve salatalıktır. Meyveler ayrıca bir timsah armutuyla da uyumludur, bu meyvenin en iyi düeti narenciye ile. Et ve balık, kilo kaybı için avokado yemek için başka bir seçenektir. Ürün bir karıştırıcıda öğütülür veya parçalar halinde kesilir. Yararlı özelliklerin azalması nedeniyle meyvenin ısıl işlemi istenmeyen bir durumdur..

Geceleri avokado yiyebilir miyim

Timsah armutunun şaşırtıcı özellikleri ve kilo vermenin faydaları hiçbir seçenek bırakmaz: geceleri avokado yiyebilir ve hatta yemelisiniz. Akşamları yemek için en çeşitli yemekleri seçebilirsiniz, ana şey yağlı, füme, çok tuzlu yiyecekler içermemesidir. Avokado’nun bileşenlerden biri olduğu rulolar, salatalar, meyve ve sebze atıştırmalıkları kilo vermenize yardımcı olacaktır..

Günde kaç avokado yiyebilirsin

Kilo kaybı için günde yemek istediğiniz tam meyve miktarını adlandırmak imkansızdır. Bu sorun ayrı ayrı çözülür. Besleyici ve besleyici bir ürün açlığı hızla tatmin eder, ancak kötüye kullanmamalısınız. Kilo vermek için günde avokado normu iki parçadan fazla değildir. Bir avokado çifti yaklaşık 400 kalori içerir ve tam bir öğle veya akşam yemeğinin yerini alabilir. Mono diyetle avokadolarda 5 meyve kullanılır. Doktorlar günlük diyette günde yarısından fazlasını kullanmanızı önermez.

Avokado diyeti

Fazla kilolardan kurtulmak için, ana bileşeni timsah armutu olan birkaç diyet geliştirilmiştir. Avokado diyeti günde 1 kilograma kadar kilo vermeye yardımcı olur. Bir avokado diyeti, sadece egzotik meyveleri veya et, balık, tahıllar, sebzeler, meyveler ve süt ürünleri ile kombinasyonlarını içerebilir. Timsah armutuyla kilo vermenin popüler bir yolu 5 gün boyunca tasarlanmıştır. Diyet boyunca menü aşağıdaki gibidir:

1. Kahvaltı – yarım avokado, sıfır yağ içeriğine sahip 50 g süzme peynir.
2. Öğle yemeği – salata? timsah armut, domates, salatalık, yumurta ve yeşil soğan.
3. Akşam yemeği – yarım avokado, haşlanmış yumurta, 100 g haşlanmış sığır eti.

Diyetin artıları ve eksileri

Bir timsah armutunda kilo kaybı için bir diyete başlamadan önce, avokadoların faydalarının ve zararlarının ne olduğunu bulmanız gerekir. Uzmanlar, avokado diyetinin kısa olması gerektiğine inanıyor, aksi takdirde metabolik bir bozukluk ortaya çıkabilir. Bu dezavantaja ek olarak, diyetin birçok avantajı vardır:

1. Sulu meyveler açlığı hızla tatmin ettiği ve iştahı azalttığı için kilo kaybı sırasında psikolojik rahatsızlık meydana gelmez..
2. Kilo kaybı iyi tolere edilir ve sadece çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar için uygun değildir.
3. Diyet menüsünde ana bileşenle yenilebilecek yeterli sayıda diğer ürünler onu çeşitlendirir.

Zayıflama avokado nasıl pişirilir

Tropikal meyve yemek pişirmede yaygın olarak kullanılmaktadır. Kilo kaybı için avokado içeren birçok tarif uygundur. Baskın ürüne ek olarak, yemekler haşlanmış et ve kümes hayvanları, balık, kalamar, az yağlı süzme peynir, yeşillik, sebze, meyve, fındık içerebilir. Düşük kalorili yiyecekleri tercih edin, çünkü tabağınızda zaten yüksek kalorili bir ürün var.

Avokado salatası

• Pişirme süresi: 10 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 2 Kişi.
• Kalorili yemekler: 166 kcal.
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği.
• Yemek: Meksika.
• Zorluk: kolay.

Deniz ürünleri ve timsah armut – tat ve yararın mükemmel kombinasyonu. Avokado içeren bir diyet salatası kilo vermeye yardımcı olacak, vücudu kardiyovasküler sistemin iyi çalışmasına katkıda bulunan karmaşık karbonhidratların ve sağlıklı tekli doymamış yağların önemli bir kısmı ile şarj edecektir. Proteinler, lif, vitaminler, mineraller, eser elementler – tüm bunlar büyük ölçüde lezzetli bir salatada bulunur. Doyurucu bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeği olarak pişirin, lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarın ve kilo verin!

Malzemeler:

• kaplan karidesleri – 20 adet;
• rucolla – 100 g;
• avokado – 1 adet;
• kiraz domates – 10 adet;
• limon veya limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.
• bitkisel yağ – 1 yemek kaşığı. l.
• soya sosu – 1 yemek kaşığı. l.
• balzamik sos – 1 yemek kaşığı. l.
• tuz, karabiber – tatmak.

Pişirme metodu:

1. Roka yıkayın, parçalara ayırın ve bir salata kasesine koyun.
2. Avokadoyu soyun, taşı çıkarın, parçalara ayırın, limon veya limon suyu serpin.
3. Domatesleri ikiye yıkayın ve kesin.
4. Yağ, balzamik ve soya sosu, tuz, karabiber birleştirin.
5. Salatadaki tüm malzemeleri karıştırın ve sosla baharatlayın.

Avokado Guakamole

• Pişirme süresi: 10 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 10 Kişi.
• Kalorili yemekler: 150 kcal.
• Amaç: sos.
• Yemek: Meksika.
• Preparatın karmaşıklığı: basit.

Meksikalılar için, guacamole en basit gıda, ekmeği ve sebzelerle servis edilen bir sos. Hazırlanması için, kemiğin hamurdan kolayca ayrıldığı olgun bir meyve gereklidir. Bitmiş ürün cips, kızarmış pide ile servis edilir. Diyet yapanlar için, guacamole avokado sosunu bu tür zararlı ürünlerle birleştirmemek daha iyidir. Et veya balık için baharat olarak yeşil kütle kullanın.

Malzemeler:

• avokado – 2 adet;
• kireç – 1 adet;
• zeytinyağı – 3 yemek kaşığı. l.
• karabiber, tatmak için tuz.

Pişirme metodu:

1. Eti kabuğu ve kemiğinden ayırın.
2. Soyulmuş meyveyi limon suyu ile dökün.
3. Hamuru bir karıştırıcıda öğütün.
4. Yağ, tuz, karabiber ekleyin.
5. Bir blender ile tekrar çırpın.

Avokado Püresi Çorbası

• Pişirme süresi: 10 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalorili yemekler: 160 kcal.
• Amaç: öğle yemeği.
• Yemek: İspanya.
• Zorluk: kolay.

Avokado, yaz çorbaları yapmak için ideal bir üründür. Vücudumuzun çok ihtiyaç duyduğu maksimum potasyum, fosfor, magnezyum, çok sayıda vitamin ve diğer yararlı maddeleri korumak için bu meyveyi pişirmek daha iyidir. Avokado Çorbası Tarifi – Bu, bir çocuğun bile yapabileceği hızlı ve kolay bir yemektir..

Malzemeler:

• sarı tatlı biber – 2 adet;
• sarı domates – 1 kg;
• salatalık – 1 adet;
• avokado – 1 adet;
• kireç – 1 adet;
• zeytinyağı – 2 yemek kaşığı. l.
• tuz, karabiber – tatmak.

Pişirme metodu:

1. Salatalığı soyun, doğrayın ve ayrıca domates, biber.
2. Sebze kütlesini bir karıştırıcı ile iyice çırpın..
3. Kireç sıkılmış meyve suyu, yağ, baharatları macunlara ekleyin, bileşenleri bir karıştırıcı ile karıştırın.
4. Sebze karışımını bir elek ile süzün, fazla eti çıkarın.
5. Avokadoyu soyun, taşı çıkarın, posayı parçalara ayırın.
6. Sebze karışımını tabaklara dökün, her birine timsah armut dilimleri ekleyin.

Kontrendikasyonlar

Timsah armutunun birçok yararlı özelliği olmasına rağmen, avokado için bazı kontrendikasyonlar vardır. Bu meyvenin gıdada kullanılmasının en ciddi yasağı kişisel hoşgörüsüzlüktür. Narenciye ve latekse karşı alerji durumunda dikkatli olunmalıdır. Mide ve pankreas ile ilgili problemleri olanlara olduğu gibi 3 yaşın altındaki çocuklara egzotik meyveler veremezsiniz. Kilo kaybı 16’nın altındaysa veya zaten 50’nin üzerindeyse avokadik diyet önerilmez.