Kilo kaybı için turp yararlı özellikleri – kompozisyon, kalori içeriği ve fotoğraflı diyet yemekleri için tarifler

Kilo verme sürecinde sebze yemek çok önemlidir. Kilo kaybı için turp, vücudu güçlendirmeye yardımcı olan vitaminler, mineraller, amino asitler içeren yararlı bir üründür. Bu sebze, belirli bir keskin tadı olduğu için büyük miktarlarda yenemez. Antimikrobiyal, antibakteriyel özelliklere sahip maddeler ve ayrıca bir immünostimülan olan büyük miktarda C vitamini içerir. Yüksek lif uzun süre tokluk hissi yaratmaya yardımcı olur.

Kilo kaybı için yararlı turp nedir

Bu sebzenin kilo kaybına katkıda bulunduğunun ana göstergesi, düşük kalorili içeriğidir. Turp, salatalarda, garnitürlerde, çorbalarda bileşen olarak kullanılabilir. Beyaz Japon turpunun (“daikon” olarak da bilinir) gerçekten yararlı, tadı hassas olduğunu belirtmek gerekir. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre, günde 400 g bu ham formda yemek, yaklaşık 180 kcal ve haşlanmış – yaklaşık 120 kcal tüketeceksiniz, ancak açlık olmayacak.

Kök sebzeleri yemek, vücutta yağ birikmesini önler, fazla sıvıyı giderir, böylece sağlığı iyileştirir, hacimleri azaltır. Bu ürünü yan yemeklerde et, tahıllar ile birleştirerek metabolizmayı hızlandırabilir, sindirim oluşturabilirsiniz. Etkili kilo kaybı için, vücutta bir metabolizma oluşturmak önemlidir: turp bu süreçleri iyileştirmeye yardımcı olur, çünkü tüketilen yiyecek daha iyi sindirilir.

Yeşil turpun yararlı özellikleri

Aşağıdaki faydalı özelliklerden dolayı ürünün hemen hemen tüm vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır:

• demir içeriğinin artması nedeniyle, hücrelerin oksijen ve metabolizma ile beslenmesi artar;
• C vitamini bağışıklığı geliştirmeye, soğuk algınlığından iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur;
• A vitamininin görme üzerinde yararlı bir etkisi vardır;
• lif ve kaba lif seviyeleri gastrointestinal sistemi normalleştirir.

Düzenli olarak yeşil turp kullanarak, önemli ölçüde kilo verebilirsiniz, çünkü ürün düşük kalorili ve vücut tarafından kolayca emilir. Bu sebzedeki aktif maddeler, kümülatif bir etkiye sahip olan vücudu zehirleyen toksinlerin, toksinlerin ve diğer maddelerin çıkarılmasına katkıda bulunur. Bu, cildin ve saçın durumunu iyileştirir.,

Siyah turp

Bu sebzenin geri kalanından daha az sağlıklı olmayan başka bir çeşidi vardır: kilo kaybı için siyah turp kadınlar arasında popülerdir. Kullanımından sonra, küçük miktarlarda bile, açlık hissi uzun süre ortaya çıkmaz. Çorbaya eklenebilir, sebze salatası, yan yemekler içine ince doğranmış – bu yemekler hemen daha tatmin edici ve sağlıklı hale gelecektir. Tat vermeyi düşünmeye ve gargara veya sakız üzerinde stoklamaya değer.

Kilo kaybı için, sebze salatalarında, çorbalarda bir bileşen olarak çiğ kullanılır. Kilo kaybı, siyah çeşitliliğin terlemeyi arttırması ve genellikle hacimdeki artışın nedeni olan sıvıyı vücuttan çıkarmaya yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır. Turp yedikten sonra kan dolaşımı iyileşir, açlık hissi daha hızlı gider. Bu ürünü öğle veya akşam yemeği için ekleyerek kısmı güvenli bir şekilde azaltabilirsiniz, çünkü turp çok tatmin edicidir.

Kilo kaybı için yararlı daikon nedir

Kök sebzelerin bu çeşitliliği, görünüşte beyaz havuçlara benzer. Daikon aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, sindirim sisteminin işleyişini geliştirir;
• vücutta biriken toksinleri, toksinleri, diğer zararlı maddeleri giderir;
• tüketimden sonra hızla dolgunluk hissi ortaya çıkar.

Kilo kaybı için beyaz turp çiğ ve pişmiş olarak kullanılır. Büyük miktarlarda kullanmak imkansızdır, çünkü midenin, bağırsakların, hatta alerjilerin mukoza zarında ciddi tahrişe neden olmak mümkündür. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, yatmadan önce taze sıkılmış daikon suyu kullanmaları önerilir, ancak bir çay kaşığı değil. Bir diyet geliştirirken, daikonun günlük yemeklerin bir parçası olduğundan emin olmanız gerekir..

Kalori Turp

Kök sebzelerin düşük oranları diyet sırasında kullanılmasına izin verir. Bu mevsim sebzesinin her türünün 100 g’lık ham değerini besinsel olarak düşünün:

• yeşil – 3 g protein, 9 kcal, 6.7 g karbonhidrat, 0.3 g yağ;
• siyah – 36 kcal, 6.8 g karbonhidrat, 2 g protein ve 0.3 g yağ;
• daikon – 21 kcal, 4.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0 g yağ.

Kilo vermek için turp nasıl yenir

Etkili bir sonuç için, bu ürünü büyük miktarlarda yemenize gerek yoktur: sebzeyi birleştirerek nasıl pişireceğinizi bilmeniz gerekir. Herhangi bir çeşit çiğ tüketilebilir ve kaynatılabilir, fırında veya yavaş ocakta pişirilebilir. Turp kilo kaybı için etkisini artırmak ve bu işlemi hızlandırmak için, her türlü sebze günlük yarım yemek kaşığı taze meyve suyu alabilirsiniz.

Tatlıları sevenler için kök mahsulleri keklerin ve diğer şekerleme ürünlerinin yerini alabilir. Açlığınızı tatmin etmek için sağlıklı bir tatlı atıştırmalık hazırlayabilirsiniz:

• İnce doğranmış daikon, ince doğrayın, bir çay kaşığı şekerlenmiş bal ve ayçiçek yağı ekleyin, 3 çay kaşığı limon suyu ile baharatlayın.
• Böyle bir tarif kahvaltı, ikindi çayı veya hatta tam bir akşam yemeği için uygundur..

Turp ile kilo kaybı tarifleri

Diyet her zaman monoton, taze bir diyet değildir, isterseniz farklı sebzeler kullanarak tam bir diyet yapabilirsiniz. Kök mahsul neredeyse her şeyle hazırlanabilir, turp ile basit bir salata tarifi için, tüm malzemelerin ince doğranmış ve karıştırılması gerekir:

• 2 orta boy elma;
• Her türlü 1 orta turp;
• birkaç limon dilimleri;
• 4 diş sarımsak;
• biraz tuz.

Hala yağsız et kullanarak vitamin salatası yapabilirsiniz. Öğle veya akşam yemeğinde yenilebilir. Bu yemeği hazırlamak için sebzeleri, filetoları ve yumurtaları kesmeniz, soya sosuyla karıştırıp baharatlandırmanız gerekir. Bir salata için ihtiyacınız olacak:

• 250 g haşlanmış tavuk filetosu;
• 1 orta turp;
• küçük soğan başı;
• haşlanmış yumurta proteini;
• 3 küçük turp;
• soya sosu.

Kilo kaybı için turp, limon, zencefil

Aktif olarak kilo vermekle meşgul olanlar için, bir sonraki yemek yağ yakmak için mükemmel bir araç olacaktır. Pişirmek için ihtiyacınız var:

• 1 orta turp, birkaç tarçın çubuğu, 3 yemek kaşığı limon suyu ve zencefil kökü alın.
• Tüm bileşenleri ezin ve sıcak su dökün, 15 dakika demleyin. Karışım günde 2 kez bir çorba kaşığı içine alınır.
• Bu tarif, yağ yakma egzersizleriyle birlikte kilo vermek için mükemmeldir. Tatlılık için bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Turp, bal, limon

Yemeğinizi egzersizle birleştirirseniz, bu bileşen kombinasyonu kısa sürede kilo vermeye yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, karışım tatlıdır, ancak sağlıklı kalorileri ve şeker yerine balı vardır. Yemek pişirmek için 1 daikon, birkaç çay kaşığı sıvı bal ve yarım limon almanız gerekir. Daikonu büyük bir rende üzerine rendeleyin, bal ve limon ile karıştırın. Kaynar su ekleyin, yaklaşık bir saat demlenmesine izin verin. Sabahları çay gibi içebilirsiniz. Böyle bir içecek sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda antibakteriyel, yağ yakma özelliklerine de sahiptir, soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olur.

Kilo kaybı için turptan diyet salatası

Ne ile birleştireceğinizi biliyorsanız, lezzetli yemekler yararlı olabilir. Örneğin, taze sebzeli bir diyet salatası iyi bir akşam yemeği olabilir ve ekstra kilodan kurtulabilir. Böyle bir salata hazırlamak için tüm sebzeleri ince doğrayın, karıştırın, yağ ve sirke ekleyin, tatmak için tuz veya soya sosu ekleyin. Yani:

• 2 küçük turp;
• maydanoz;
• Dereotu;
• 1 salatalık;
• sarımsak dişi;
• yeşil soğanlar;
• bir çay kaşığı balzamik sirke;
• 2.5 yemek kaşığı bitkisel yağ;
• 1 yemek kaşığı şarap sirkesi;
• öğütülmüş karabiber;
• 450 gram taze turp.

Kontrendikasyonlar

Her turp, belirli bir tada sahip baharatlı bir ürün olduğundan, herkese uygun değildir. Gerekirse ürünün kullanımını sınırlayın:

• gastrointestinal sistemin akut hastalıkları: ülserler, inflamasyon aşamasında gastrit;
• bozulmuş böbrek ve karaciğer fonksiyonu, safra yollarının tıkanması;
• rektumun enflamatuar süreci, hemoroidler, anal fissürler;
• vasküler ve kalp hastalıkları;
• bireysel hoşgörüsüzlük, alerjik reaksiyonlar, Quincke ödemi oluşturma eğilimi;
• ağız boşluğu ve boğaz ülseri;
• gebelik.