Karbonhidrat içermeyen bir diyet her gün için bir menüdür. Karbonhidrat Diyet Ürün Tablosu ve Sonuçları ile Yorumlar

Karbonhidrat içermeyen bir menü diğer besin maddelerinin tüketimini sınırlamaz, ancak “tatlı” yiyeceklerin alımı üzerinde sıkı kontrol anlamına gelir. Açlık, tahriş ve diğer yan etkileri hissetmeden etkili kilo kaybını teşvik eder..

Karbonhidrat içermeyen diyet nedir?

Karbonhidrat içermeyen bir diyet özel, kesirli bir diyettir. Karbonhidratlar (serbest şeker) insan vücudu için bir yakıttır. Protein ve yağlar da dahil olmak üzere yediğimiz her şey, özel bir karbonhidrat türü olan glikoza ayrılır. Yüksek şeker içeriği olan yiyeceklerin kötüye kullanılması, vücudun gün boyunca yakamayacağı fazla enerjiye yol açar, bu nedenle onu “ayırmak” zorunda kalır. Bu rezervler insan vücudunda yağ kıvrımları şeklinde görülür..

Rejimin amacı, kan şekerini, kolesterolü azaltmak, vücudu diğer besinler ile doyurmaktır: proteinler ve yağlar, “boş” kalorilerin tüketimini sınırlamak. Kadınlar için günlük menünün kalori içeriği, erkekler için 1200 kcal’den daha düşük olmamalıdır – 2000 kcal. Sağlık sorunlarından kaçınmak için yetkili bir uzmana danışın..

Tehlikeli karbonhidrat içermeyen diyet nedir

Diyetteki şeker miktarındaki azalma ve protein ve yağ alımındaki artış, böbreklerin ihlaline, taş oluşumuna neden olabilir. Karbonhidrat içermeyen gıdalar sıvıyı vücuttan hızla çıkarır, dehidrasyon meydana gelir. Karbonhidrat içermeyen bir diyetin zarar görmesini önlemek için yeterli miktarda saf maden suyu tüketmeniz önerilir. Lif eksikliği bağırsak hareketliliğinde bozulmaya neden olabilir.

Bu diyet yaşlı insanlar tarafından önlenmelidir, çünkü vücuttaki yüksek protein içeriği gut yol açan ürik asit oluşturur. Kalsiyum kemiklerden sızmaya başlar, kırılgan hale gelir ve osteoporoz alma riski vardır. Kontrendikasyon: Hamilelik sırasında veya emzirme döneminde kadınlar için diyet yasaktır.

Karbonhidrat içermeyen bir diyette kaç karbonhidrat yenilebilir

Peki karbonhidrat içermeyen bir diyette kaç karbonhidrat yiyebilirsiniz? Kilo kaybı için karbonhidrat içermeyen bir diyet menüsü günde 60 gramdan fazla karbonhidrat içermemelidir. Böyle bir diyetten çıktıktan sonra, tüketilen karbonhidrat ürünlerinin miktarının günde 200 grama kademeli olarak artırılması önerilir. Günlük “şeker” oranına uymak için özel bir tablo kullanmalısınız.

Karbonhidrat İçermeyen Masa

Karbonhidrat içermeyen bir diyet için menüye giren karbonhidrat içermeyen gıdaların kısa bir listesi:

• Et: tavuk, tavşan, hindi filetosu, dana eti, dana bonfile.
• Yumurta: tavuk, ördek, bıldırcın.
• Süt ürünleri: ev yapımı yoğurt, kefir, süzme peynir, ekşi krema, peynir.
• Balık: beyaz deniz balığı.
• Deniz ürünleri: kabuklular (yengeç, karides, ıstakoz, ıstakoz).
• Sebzeler: salata yaprakları, lahana (her türlü), soğan, kabak (kabak).
• Meyveler: narenciye (greyfurt, limon, portakal), elma.
• Baklagiller: Fasulye, Bezelye.
• Meyveler: çilek, kuş üzümü.
• Fındık: ceviz, sedir, badem.
• Tohumlar: ayçiçeği, susam, kabak.

Karbonhidrat içermeyen diyet

Listeden karbonhidrat içermeyen ürünleri birleştirerek tarifler yapabilirsiniz. Karbonhidrat içermeyen bir diyetten yapılan yemekler, karmaşık karbonhidratların kullanımını dışlar: tahıllar, makarnalık unlu makarna, mayasız ekmek. Tatlılar, dondurma vb. Tatlılar yemek yasaktır. Alkolü, özellikle bira kullanımını hariç tutmanız önerilir. Menüler, yoğurt veya az yağlı ekşi krema, haşlanmış veya pişmiş et, çorbadaki çorbalar vb. bulaşıklar.

Karbonhidrat kısıtlama diyeti

Karbonhidrat kısıtlı bir diyet menüsü karmaşık karbonhidratlar yemeyi içerir, ancak küçük miktarlarda. Diyet tarifleri tüm diyetleri oluşturabilir:

Seçenek 1:

• Kahvaltı: pastırma ile omlet;
• İkinci kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta;
• Öğle yemeği: yulaf lapası (karabuğday), haşlanmış tavuk;
• Aperatif: ev yapımı yoğurt;
• Akşam yemeği: sarımsak ile doldurulmuş pişmiş meme.

Seçenek 2:

• Kahvaltı: peynirli kızarmış yumurta;
• Öğle yemeği: yumuşak peynirli mayasız ekmek;
• Öğle yemeği: köfte suyu;
• Aperatif: fındık;
• Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti, taze sebze salatası.

Diyabet hastaları için karbonhidrat içermeyen bir diyet

Doktorlar diyabetli kişilerin düşük karbonhidratlı bir diyete sahip olmalarını önerir. Diyabet için karbonhidrat içermeyen bir diyet kan şekerini düşürür ve hastalığın daha da gelişmesini önler. Karbonhidrat içermeyen diyet – menü, çeşitli seçenekler:

Seçenek 1:

• Kahvaltı: yulaf ezmesi, sert peynir.
• Öğle yemeği: bisküvi, yeşil çay.
• Öğle yemeği: buğulanmış pirzola, haşlanmış sebzeler.
• Aperatif: süzme peynir% 5-9 yağ.
• Akşam yemeği: haşlanmış meme, taze sebze salatası.

Seçenek 2:

• Kahvaltı: çırpılmış yumurta, sütlü kahve.
• Öğle yemeği: ev yapımı yoğurt, kuru meyve.
• Öğle yemeği: mantar çorbası, pişmiş göğüs.
• Aperatif: kefir, taze meyve.
• Akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze güveç.

Hasta incelemeleri, düşük karbonhidratlı bir diyetin etkinliğini doğrular. Aksaklıkları önlemek için, önceden tarifleri, tercihen birkaç gün boyunca bir menüyü düşünmeniz ve tablodaki bileşenlerin bir listesini yapmanız önerilir. Sonuç olarak, sadece diyabet gelişimini yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda birkaç kilo fazla kilo kaybedebilirsiniz..

Bir ay boyunca karbonhidrat içermeyen diyet

Bir ay içinde bir diyete uymalısınız. Bir ay boyunca karbonhidrat içermeyen bir diyet menüsü:

• Kahvaltı. Yumurtalardan yemekler: çırpılmış yumurta, kızarmış yumurta, yumuşak haşlanmış, haşlanmış çanta. Yumurtalara bir alternatif, bir kaşık ekşi krema veya ev yapımı yoğurt içeren az yağlı süzme peynirdir. Lor otlar ile karıştırılabilir.
• Öğle yemeği. Bir bütün meyve yemeye izin verilir. İdeal seçenek yeşil elma veya narenciye. Bölümleri kötüye kullanmayın; orta boy meyveler seçin.
• Akşam yemegi. Ana yemek bütün gün için en tatmin edici olmalıdır. Şu anda, sıcak yiyecekler yemek daha iyidir: et veya sebze kaynatma, tahıllar, az miktarda haşlanmış et.
• Öğleden sonra atıştırmalık. İkinci bir atıştırmalık için en sevdiğiniz fındıklardan bir avuç yiyebilir veya bir bardak kefir, ev yapımı yoğurt içebilirsiniz..
• Akşam yemegi. Servis büyüklüğü 200-250 g’ı geçmemelidir Akşam yemeği için, sebzelerle birlikte protein tüketilmesi önerilir. Fırında tavuk göğsü, buğulanmış pirzola, taze sebzeli haşlanmış yumurta veya az yağlı soslu salata.

Haftalık karbonhidrat içermeyen diyet menüsü

Bir hafta boyunca yaklaşık karbonhidrat içermeyen bir diyet menüsü (bu gıdaların kullanımı gün boyunca dağıtılmalıdır):

1.gün:

• 200 g tuzsuz haşlanmış et;
• 400 g taze sıkılmış sebze suyu;
• 200-400 ml yeşil çay.

2. gün:

• 200 g haşlanmış (pişmiş) balık;
• herhangi bir meyvenin yarısı (örn. greyfurt);
• 2 haşlanmış tavuk yumurtası;
• 200 g sebze salatası;
• 40-50 g jambon;
• 200-400 ml yeşil çay;
• 150-200 ml kahve.

3 gün:

• 400 g tuzsuz haşlanmış et;
• 300 g taze sebze;
• Kuşburnundan 200 ml et suyu;
• 200 ml yeşil çay.

4. gün:

• 200 g tuzsuz haşlanmış et;
• 2 haşlanmış tavuk yumurtası;
• 200 g sebze salatası;
• 200 ml kefir;
• 200-400 ml yeşil çay;
• bütün meyve (örn. portakal).

5. gün:

• 200 g haşlanmış (pişmiş) balık;
• 200 ml et suyu;
• 200 g taze sebze;
• 200 g süzme peynir% 5-9 yağ;
• 200 ml yeşil çay;
• 150-200 ml kahve.

6.Gün:

• 200 g haşlanmış et;
• 2 haşlanmış tavuk yumurtası;
• 400 ml sebze suyu;
• 100 g peynir;
• 200-400 ml yeşil çay.

Gün 7:

• 200 g haşlanmış (pişmiş) et (balık);
• 2 haşlanmış tavuk yumurtası;
• 200 g sebze salatası;
• 20-30 g jambon;
• 200-400 ml yeşil çay;
• 150-200 ml kahve.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.