7 gün boyunca diyet – sonuçlar ve yorumlar. 7 gün boyunca etkili diyet menüsü

Kilo vermenin çeşitli yollarından kızlar diyetlere bağlı kalmayı tercih ederler. Kendi kurallarına uygun olarak, tatlı, un ve diğer ürünleri güvenle reddediyorlar. Bununla birlikte, 7 gün boyunca etkili diyetler uzun zamandır icat edilmiştir, bu sayede bir düzine kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Sadece bazı ürünleri reddetmek değil, aynı zamanda diyet yapmak da önemlidir. Bu, vücudun metabolizmayı stabilize etmesi ve hem yararlı maddeler alması hem de atıkları etkili bir şekilde giderebilmesi için gereklidir..

Bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz?

Herhangi bir diyete bağlı kalarak kaç kg’dan kurtulabileceğinizi söylemek mümkün değildir. Bazı yiyeceklerin reddedilmesi sırasında, açlık hissetmemek için yemeye devam etmelisiniz. Herkes için haftada 4-5 kg ​​kaybetmek. 7 gün içinde 10 kg veya daha fazla kaybettiyseniz, büyük olasılıkla vücudunuz ciddi stres yaşar. Dur ve diyetini gözden geçir..

Haftada 10 kilo nasıl kilo verilir

7 günde gerçekten 10 kg kaybetmeye kararlıysanız, bu sadece bir beslenme uzmanının gözetimi altında yapılmalıdır. Sadece doğru rejimi seçecek, diyet geliştirecek, beslenme kuracaktır. Hızlı kilo kaybı kadın formlarınızı çok iyi etkilemez: güçlü kilo kaybı ile göğsünüz düşer, yüzünüz yorgun görünür.

7 gün boyunca etkili bir diyet

Aşağıda 7 gün boyunca sizin için en etkili diyeti bulabilir ve seçebilirsiniz. Gıdalardaki çeşitli fanlar mono diyetleri atlamalıdır. Zevkinize, ritmine ve yaşam tarzınıza en uygun seçeneği seçin. Böylece kendinize veya vücudunuza zarar vermeden en iyi sonucu elde edersiniz..

Favori

Haftada 10 kg’a kadar kaybetmeye yardımcı olacak kadınlar arasında en popüler diyetlerden biri. Özel tarifler icat etmenize, özel ürünler satın almanıza gerek yoktur. Sadece belirli kurallara uyun ve haftanın bazı günlerinde yemek yemeden yapmak zorunda olduğunuz için hazır olun:

• 1 – içme. Bu gün, sadece arıtılmış durgun su tüketmeniz gerekiyor.
• 2 – sebze. İstediğiniz kadar sebze yiyin.
• 3 – içme. 1. günü tekrarla.
• 4 – meyve. Bir sebze günü gibi, istediğiniz kadar taze meyve yiyebilirsiniz.
• 5 – protein. Yavaş yavaş rejimin sonu için hazırlanın ve protein tüketmeye başlayın: yumurta, tavuk göğsü, haşlanmış balık. Bu günü aşırı yememek, ancak küçük porsiyonlarda yemek önemlidir.
• 6 – içme. Bir kez daha, vücudunu maden suyu ile temizle.
• 7 – dengeli. Rejimin son gününde birkaç yumurta kaynatın, sebze veya meyve salataları hazırlayın. Akşam yemeği için, kendinizi haşlanmış tavuk göğsü ile tedavi edebilirsiniz..

İçme

Bazıları bunun en zorlu diyet olduğunu söylüyor. Sonuçta, bütün hafta sadece sıvı formda sıvı veya yiyecek tüketebilirsiniz. Burada et suları, püresi çorbaları, meyve suları ve nektarların kurtarılmasına geleceksiniz. Çeşitliliğin hayranı değilseniz, bir yemeği temel olarak alabilirsiniz. Bununla birlikte, diyetinizi her gün çeşitlendirirseniz daha iyi olacaktır. Böyle bir diyetin menüsü neye benziyor:

• 1 – az yağlı süt ürünleri.
• 2 – çorba püresi, et suyu.
• 3 – taze sıkılmış meyve suları.
• 4 – çay, tercihen sütle. Torba değil, iyi çay seçin.
• 5 – jöle, taze meyve kompostosu.
• 6 – sebze kremalı çorba.
• 7 – yulaf jölesi.

İçme diyeti sırasında saflaştırılmış karbonatsız su içmek önemlidir. İlk günlerde dışkı sıvı hale gelebilir, bu normaldir. Kesinlikle diyet rejimini doğru bir şekilde bırakmak gerekir. İlk gün yeterince et ve yağlı yemek almayın. Yavaş yavaş normal diyetinize dönün, ancak günde 2 litreye kadar su tüketmeyi unutmayın. İçme diyeti sizi 10 kg’a kadar tasarruf etmeyi vaat ediyor.

Karabuğday

Hızlı bir şekilde birkaç kilo vermek isteyenler, büyük olasılıkla, karabuğday diyetini duymuşlardır. Karabuğdayı tuzsuz da dahil olmak üzere herhangi bir biçimde sevenler için uygundur. Sadece bu ve 7 gün boyunca yemek zorunda. Bu nedenle, tüm haftanın diyeti, suda veya kefirde buğulanmış karabuğdaydan oluşacaktır. Akşam, bütün gün için yiyecek hazırlayın: kaynamış su (veya oda sıcaklığında kefir) ile gerekli miktarda karabuğday dökün ve sabaha kadar şişmeye bırakın. Tuzlamayın, tatlandırmayın, diğer baharatları ekleyin.

Bu diyet sırasında, içme suyu unutulmamalıdır. Bu, toksinlerin ve zararlı maddelerin vücuttan daha iyi çıkmasına yardımcı olacaktır. Kefir alımını günde 1 litre ile sınırlayın. Tatlı veya yağlı kötüye kullanmadan hafif beslenme yardımıyla karabuğday rejiminden çıkmak gerekir. Bir hafta boyunca böyle bir süper diyet, 5 ila 10 kg arasında atmanıza yardımcı olacaktır..

temizleyici

Hafta için ana yemek pirinç olacak. Her zamanki gibi pişirilebilir veya çift kazan (yavaş ocak) kullanılabilir. Pirince lezzet katmak için birkaç damla sirke, otlar, birkaç baharat ekleyebilirsiniz. Çanak tuz tavsiye edilmez, çünkü tuz sıvının iyi çıkarılmasını önler. Bu katı rejim sırasında bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Kurallar:

1. Bu diyetin günlük menüsünün çeşitliliği sebze pişirilebilir.
2. Açlık hissetmemek için günde 6 defaya kadar bir programda yemek yemeniz gerekir.
3. Bir şeyler yemek istiyorsanız tatlı bal kurtarmaya gelecek. Çaya eklenebilir..
4. Böyle bir pirinç diyetiyle 3 ila 9 kg kaybedebilirsiniz.

sarı papatya

Bir hafta içinde kilo vermek için mükemmel bir tarif, bir tür oyun anlamına gelen Papatya’dır. Tüm hafta belirli bir günde yapabilirsiniz:

• Pazartesi – balık.
• Salı – Sebze.
• Çarşamba – Protein.
• Perşembe – Meyve.
• Cuma – Tahıl.
• Cumartesi – Lor.
• Pazar – Su.

Kurallar:

1. Tüm yemekler son derece sağlıklı bir şekilde pişirilmelidir. Bitkisel yağ yok, güçlü kızartma.
2. Et, balık, sebze kaynatılmalıdır, aşırı durumlarda, pişmiş.
3. Meyve ve sebzeler mevsimsel olarak en iyi tüketilir.
4. Aşırı yememek, ancak küçük porsiyonlarla sınırlı olmak önemlidir. Aynı zamanda, rejime göre günde 6 defaya kadar yemelisiniz.

Kefir

Kefir diyeti sırasında sabırlı olmanız ve her gün taze, az yağlı, süt ürünü almanız gerekir. Menü bir hafta boyunca nasıl görünüyor:

• 0.5 kefir, haşlanmış patates (400 g).
• 0.5 kefir, taze sebzeler.
• 0.5 kefir, yağsız et (300 g).
• 0.5 kefir, mevsim meyveleri.
• 0.5 kefir, taze sebzeler.
• sadece su iç.
• 0.5 kefir, mevsim meyveleri.

Haftada 10 kg kaybetmenin daha fazla yolunu bulun..