Hızlı kilo kaybı için en zorlu diyetler

Bir nedenden ötürü, kızlar ve bazı erkekler, periyodik olarak inanılmaz derecede kısa bir sürede kilo verme ihtiyacına sahiptir. Kural olarak, hızlı kilo kaybı için sıkı bir diyet, minimum kalorili bir ürün menüsüne sahip olması gereken, vücut için etkili ve güvenli olmalarına yardımcı olur. Birçok benzer güç sistemi vardır, ancak hepsi yukarıdaki gereksinimleri tam olarak karşılamamaktadır. Hangi seçeneğin sizin için en uygun olduğunu okuyun.

Zor bir diyet nedir

Bu, kısa bir süre büyük bir çekül sağlayan güç şemasının adıdır. Hızlı kilo verme diyetleri vücut için ciddi bir testtir, bu nedenle sadece sağlığını kaybetmemiş olanların üzerine oturmasına izin verilir. Tüm zor programların farklı diyetleri vardır, ancak uyulması gereken birkaç genel kural vardır:

1. Bol miktarda saf su içtiğinizden emin olun.
2. Sağlıklı vitamin kompleksleri almanız önerilir.
3. Günde tüketilen gıdalardaki toplam kalori miktarı maksimum 1200’dür..
4. Egzersiz yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun, ancak zorlanamazsınız.
5. Tatlılar, kızarmış, pişmiş ürünler, yağlı yiyecekler ve hızlı karbonhidratlı yiyecekler yemeye izin verilmez..

Sert kilo verme programlarının birkaç avantajı vardır:

• günde bir buçuk kilogram ağırlık alır;
• bir kişi sadece diyetle değil, aynı zamanda sıradan zamanlarda da daha küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışır;
• etkili bağırsak temizliği;
• şişme azalır;
• metabolizma gelişir.

Dezavantajları:

1. Vücut az miktarda vitamin ve besin alır. Bu, sindirim sistemi, böbrek hastalıklarına yol açabilir..
2. Sert diyetlere çok sık dönerseniz, vücut buna alışacaktır. Sonuç olarak, çekül hattı her seferinde daha küçük olacaktır..
3. Hızlı kilo kaybına sürekli bir açlık hissi eşlik eder, çünkü bir kişi stres yaşar, zayıflığı, sinirliliği vardır.
4. Çoğunluğun diyeti çok homojendir, bu nedenle onları korumak zordur.

Hızlı kilo verme sistemleri için bir dizi kategorik kontrendikasyon vardır:

• hamilelik ve emzirme dönemi;
• şişlik eğilimli insanlar için diyet yemek gözlenemez;
• 18 yaşın altındaki yaş;
• diyetin temelini oluşturan gıdalara alerji;
• mide, bağırsak, karaciğer, böbreklerin kronik hastalıkları;
• ameliyat sonrası iyileşme süresi;
• hipertansiyon.

Sert diyetler için seçenekler

Güç sistemleri sadece diyette değil, sürelerinde de farklılık gösterir. Birkaç gün, bir hafta, iki gün boyunca hızlı kilo kaybı için sıkı beslenme sistemleri vardır. Her seçenek farklı bir çekül çizgisi sağlar ve bu, bir seçim yapmak için dikkat etmeniz gereken ana kriterdir. Buna ek olarak, tat tercihlerinizi dikkate almanız, herhangi bir ürüne hoşgörüsüzlük olmadığından emin olmanız gerekir, bu sizin için en iyi katı diyette kalmanıza yardımcı olacaktır..

Bir hafta için

Bu şekilde kilo vermek en etkili ve hızlı olanlardan biridir. Haftanın menüsü:

1. Oruç tutmanın ilk iki gününde, vücut düşük kalorili bir diyete alışmalıdır. Her birinde üç yumurta (haşlanmış) ve bir kilogram elma yemesine izin verilir. Kendinizi suya sınırlamak daha iyidir, ancak çay alabilirsin.
2. Üçüncü günün kahvaltısı – iki haşlanmış yumurta. Öğle yemeği – 150 gram haşlanmış sığır eti ve biraz ıspanak. Akşam yemeği – lahana ile salatalık salatası, bir haşlanmış yumurta.
3. Dördüncü gün açlıktan ölmek zorunda kalacak. Sabahları haşlanmış yumurta yemeye izin verilir, öğleden sonra sebzeli bir parça buharlı balık (kızartmazsınız). Akşam, kendinizi iki yumuşak haşlanmış yumurta ve bir fincan şekersiz çay ile sınırlandırmalısınız..
4. Beşinci günün sabahında zayıf bir kahve iç. Kaynatın ve bir yumurta yiyin. İki domates ile yemek. Akşam yemeği – haşlanmış balık yarım salatalık ile.
5. Altıncı günün kahvaltısı – haşlanmış yumurta ve bir bardak bitkisel çay. Öğle yemeği – 100 g pişmiş dana eti ve kırmızı pancar salatası. Akşam yemeği – 100 g buğulanmış hindi ve yumurta.
6. Son gün içinde yavaşça normal moda dönebilirsiniz. Kahvaltıda bir yumurta, peynirli ve çaylı kruton yemelisiniz. Öğle yemeğinde, 150 g pişmiş dana eti salata ile pişirmeniz gerekir. Akşam yemeği çok hafif – domates tostu, papatya çayı.

3 gün için

Bu güç şeması sayesinde, üç kilograma kadar kaybedebilirsiniz ve doğru şekilde çıkarsanız, beşe kadar. 3 gün boyunca sıkı bir diyet, yağsız süt ürünleri, sebzeler, meyveler, yağsız et tüketimine dayanmaktadır. Akşam yemeği, akşam en geç dört olmalıdır. Menü:

1. Yağsız borsch ile kahvaltı yapın ve tatlı için üç kuru kayısı yiyin. Öğle yemeğinde, 50 g tahıl yoğurt dökün, suya birkaç sebze güveç. Greyfurt ve 200 ml kefir ile akşam yemeği.
2. İkinci günün sabahında, dereotu ve domates serpilmiş birkaç fırında patates yiyin. İnce bir tabak jambon, havuç salatası ve bir bardak fermente pişmiş süt ile bir sandviç yemek. Akşam yemeği – haşlanmış yumurta ve yoğurt.
3. Üçüncü gün, bir dilim tuzlu peynir ve iki küçük domates ile kahvaltı yapın. Öğle yemeği menüsü – 250 g süzme peynir ve birkaç salata yaprağı. Greyfurt ve yeşil çay ile akşam yemeği.

Çıkış için öneriler:

1. Dördüncü gün lor yapmak.
2. Sonraki üç gün içinde tuzu tamamen atın. Aşçı veya buhar ürünleri.
3. Sonraki iki hafta, menüyü maksimum 1300 kcal normu aşmayacak şekilde yapın.

20 kg kilo kaybı

Böyle bir sonuç elde etmek çok zordur ve bunu iyi anlamalısınız. 20 kg’lık kilo kaybı için katı bir diyet, her biri 4 günlük 5 bloğa bölünür. Bunu gözlemleyerek, sporu terk etmeliyiz. Menü:

1. 1-4. Günler. Sabahları – 160 g yağsız süzme peynir, büyük bir ekşi elma ve yeşil çay. Öğle yemeği – 120 g pirinç, derisiz 180 g haşlanmış tavuk, 200 g salata (havuç, lahana, pancar, ıspanak).
2. 5-8. Günler. Kahvaltı bir fincan çaydır. Öğleden sonra 200 g beyaz balık fileto buğulama, 100 g karabuğday ve bir haşlanmış yumurta pişirin. 200 gr sebze salatası ve yeşil çay.
3. Günler 9-12. Sabahları 200 g salata yemelisiniz ve öğleden sonra sadece yeşil çay içmelisiniz. Haşlanmış fasulye ve 200 g buhar tavuk göğsü ile akşam yemeği tavsiye edilir.
4. Günler 13-16. Sabah – az yağlı süzme peynir (150 g), zayıf kahve. Gün – 200 g buğulanmış brokoli. Akşam – 200 ml yeşil çay.
5. Günler 17-20. Sabahları yeşil çay için, öğleden sonra 200 gr buhar beyaz balık ve sebze salatası yiyin, domates ile 200 gr pirinç yiyin.

5 gün boyunca

Sert bir diyet 5 kiloya kadar kilo vermenize yardımcı olacaktır. 5 gün boyunca sıkı bir diyet, saat bazında yemek anlamına gelir. Günlük menü aynı:

• 7:30 – şekersiz çay;
• 9:30 – zeytinyağı ile karıştırılmış kaba rendelenmiş havuç;
• 11:30 – 200 g haşlanmış tavuk fileto;
• 13:30 – ekşi elma;
• 15:30 – katı pişmiş yumurta;
• 17:30 – bir elma;
• 19:30 – 5-7 parça kuru erik;
• 21-30-200 ml kefir.

Hızlı Kilo Verme Ürünleri

Kilo kaybını hızlandıracak çok fazla yiyecek var. Kural olarak, hızlı kilo kaybını teşvik eden ürünlerin yağ yakma etkisi vardır. Figürünüzü geliştirmek istiyorsanız, daha fazla yiyin:

• dolmalık biber;
• Yaban mersini
• lahana;
• karabuğday;
• havuçlar;
• pancar;
• kereviz;
• salatalıklar
• ıspanak
• Pumpkins
• kabak;
• hindi filetosu;
• Luke;
• yağsız sığır eti, haşlanmış veya ızgarada pişmiş;
• kalamar;
• karpuz;
• elmalar
• turp;
• greyfurt;
• Ahududu;
• ıspanak
• yağ yakıcı baharatlar (yaban turpu, zencefil, tarçın, kara ve kırmızı biber, hindiba, hardal);
• yağsız sığır eti;
• yeşillik;
• ananas;
• Limonlar;
• Kızılcık;
• süzme peynir;
• Morina;
• Domates
• tavuk fileto;
• yulaf ezmesi;
• Avokado;
• kavun;
• kivi;
• drenaj;
• çilekler.

Kilo vermek istiyorsanız, pes:

• Fast food;
• un ve özellikle çörek;
• mayonez;
• tatlılar;
• füme etler;
• patates;
• Yağlı et;
• konserve;
• et suyu;
• Sosisler.

Aşırı Kilo Kaybı Diyet

Zaten çok fazla seçenek olduğundan emin oldunuz, ancak hangisini durduracağınıza karar vermek hala zor. Etkinliği ağdaki çok sayıda olumlu inceleme ile onaylanan çok hızlı kilo kaybı için en etkili diyetleri öğrenin. Sağlığınızı ikinci bir kez unutmamak için seçimin çok ciddiye alınması gerektiğini unutmayın. Vücudunuzun durumunu değerlendirin, gerçek bir hedef belirleyin ve ancak o zaman bir karar verin.

İçme

Bu konuda bir günden bir aya kadar oturabilirsiniz. Sert içme diyeti ne kadar uzun olursa, o kadar çok kaybedebilirsiniz. Anahtar kurallar:

1. Katı yiyecekleri sıvı lehine tamamen terk etmeli ve menüden sapmamalısınız.
2. Aylık bir diyetin sadece bir yıl sonra tekrarlanmasına izin verilir.
3. Sadece sıvı yiyecekler yemeyin, aynı zamanda su içmelisiniz.
4. Vitamin, balık yağı alın.
5. Günde dört ila beş öğün olmalı.
6. Spor yaparsanız, minimum yoğunlukta antrenman yapın.

Hızlı kilo kaybı için en zorlu diyet aşağıdaki avantajlara sahiptir:

1. Diyet gıdaları içmek çok kolaydır..
2. Kilo vermenin ilk günlerinde, güç, enerji ve güç dalgalanması hissedeceksiniz.
3. Böyle bir menü ile diyet yaparken, vücut mükemmel bir şekilde temizlenir.

Kullanmasına izin verildi:

• tuzsuz karbonatsız maden suyu;
• Çay;
• tavuk, et, balık, sebze suyu (sadece ev yapımı);
• şekersiz doğal kompostolar;
• püresi sebze çorbaları;
• yağsız fermente süt ve süt içecekleri;
• jöle ve meyve içecekleri;
• taze sıkılmış.

Kategorik olarak reddetme:

• katı ve yarı katı ürünler;
• soslar, ketçap, mayonez, marinatlar;
• Gıda katkı maddeleri;
• konserve;
• alkol
• tereyağı ve hayvansal yağlar;
• kafeinli içecekler;
• domuz eti, kuzu et suyu;
• soda.

Karabuğday

Bir hafta içinde kilo vermek isteyenler için inanılmaz derecede basit ve uygun fiyatlı bir seçenek. Bu gıda sistemi için krup 1: 2 oranında kaynar su ile dökülmeli, bir kapakla kapatılmalı ve gece ısrar edilmelidir. Tuzlayamazsınız, yağ da ekleyebilirsiniz. 7 gün boyunca karabuğday diyeti iki çeşit ile temsil edilir:

1. Sıkı. Gün boyunca herhangi bir miktarda karabuğday yiyebilirsiniz. Sadece su veya bitki çayları içebilirsiniz.
2. Hızlı kilo kaybı için orta derecede sert diyet. Herhangi bir miktarda karabuğday yemesine izin verilir. Bir gün için bir litre kefir ve herhangi bir miktarda su içebilirsiniz..

Protein

Bir hafta boyunca gözlemlenmelidir. Diyette sadece protein açısından zengin gıdalar olmalıdır. Az miktarda karmaşık karbonhidratlara izin verilir. Sıkı bir protein diyeti tatlı meyveler, nişasta bakımından zengin sebzeler, konserve yiyecekler, hazır yiyecekler ve şekerlemeler yemeyi yasaklar. Günlük menüye bir örnek:

1. Kahvaltı. 4 haşlanmış yumurta akı, suda 150 g yulaf ezmesi (şeker ve tuz yasaktır).
2. Akşam yemegi. Haşlanmış Tavuk Göğsü (150 g), Haşlanmış Brokoli.
3. Öğleden sonra atıştırmalık. 50 g buğulanmış ton balığı, 100 g pirinç, domates.
4. Akşam yemegi. 180 gr yağsız süzme peynir, bir çorba kaşığı ezilmiş fındık ile.

Kefir

Bu seçenek katı olmasına rağmen etkilidir. Kefir diyeti haftada 10 kg eksi, yağlı, alkollü, şeker, un, tuz, tatlı kullanımını yasaklar, çünkü tüm bu ürünler karaciğere aşırı yüklenir. Her gün bir buçuk litre az yağlı kefir (eşit parçalara bölünmüş) ve günde bir ek ürün içmeniz gerekir:

1. 4 haşlanmış patates otlar serpilir.
2. 150 g haşlanmış tavuk.
3. 120 g haşlanmış sığır eti.
4. 120 g haşlanmış balık.
5. Herhangi bir miktarda sebze veya meyve.
6. Sadece kefir ve su.
7. Altıncı günle aynı diyet.

Pirinç diyeti

Bu program kapsamında yemek üç, en fazla dört gün olmalıdır ve bu süre zarfında 5 kg’dan kurtulmak mümkün olacaktır. Sert bir pirinç diyeti, ön bağırsak temizliği gerektirir. Özel bir lavman yapabilir veya müshil içebilirsiniz. Her gün için kendinize bir bardak pirinç hazırlayın. Eşit porsiyonlarda beş numarada yiyin. Su, yeşil çay, bitkisel kaynatma, doğal meyve suları içmeye izin verilir. Gerçekten zorsa, bir elma veya taze kereviz sapı yiyin.

Düşük karbonhidrat

Bir sonraki programı iki hafta boyunca yiyerek, 5-8 kg kaybedersiniz. Hızlı, düşük karbonhidratlı diyet, minimum miktarda kalori tüketmek anlamına gelir, ancak bunu korumak çok zor değildir. Kilo kaybı sırasında çok temiz su içtiğinizden emin olun. Alkol, meyve, meyve suları kesinlikle yasaktır. Günlük menü seçeneklerinden biri:

1. Kahvaltı. Küçük bir greyfurt, çay, bir dilim kahverengi ekmek ile ince bir tabak tuzlu peynir.
2. Akşam yemegi. 215 g yağsız süzme peynir, 2 yemek kaşığı. l fasulye, bir dilim gri ekmek, şekersiz çay.
3. Akşam yemegi. 125 g haşlanmış et veya az yağlı balık, çay, birkaç kiraz domates.

Diyet modelleri

Her kadın dergi kapaklarından kızların her zaman mükemmel görünmeyi nasıl başardıklarına önem verir. Üç gün boyunca tasarlanmış katı bir model diyetiyle kurtarılırlar. İçinde yemek zor, ancak günde bir buçuk kilogram kaybedebilirsiniz. Bu güç sistemine ayda bir kez yapışabilirsiniz, daha sık değil. Herhangi bir sapmanın kesinlikle yasaklandığı gün için menü:

1. Kahvaltı (9:00). 200 ml su, bir adet yumuşak haşlanmış yumurta.
2. Öğle yemeği (12:00). 185 g yağsız süzme peynir, şekersiz yeşil çay.
3. Akşam yemeği (15:00). 125 g yağsız süzme peynir, limon dilimi, şekersiz yeşil çay.

Katı bir diyetin sonuçları

Ekspres programlar, özellikle kuralları ihlal ederseniz sağlığınıza zarar verebilir. Hızlı kilo verme tehlikesi aşağıdaki gibidir:

1. ĠĢlerlik azalır.
2. Çiviler kırılgan hale gelir, saç ve cilt durumu kötüleşebilir.
3. Belki de ateroskleroz, kolit, ürolitiyazis, gut gelişimi.
4. Adet döngüsü sapar.
5. Sindirim sisteminin bozulması, karaciğer sorunlarının ortaya çıkması riski vardır..

Hızlı kilo kaybı için en zorlu diyetler hakkında video

Kilo vermek istiyorsanız, ancak yine de bunun en iyi nasıl yapılacağına karar vermediyseniz, aşağıdaki videolara bakın ve karar vermeniz daha kolay olacaktır. Video sayesinde, en popüler katı diyetlerin özelliklerini, avantajlarını, eksilerini ve sırlarını öğrenebilirsiniz. Güzel bir figür elde etmek için biraz çaba harcamanız gerektiğini unutmayın, ancak nihai sonuç kesinlikle buna değer.

Greyfurt Diyeti

Hızlı Kilo Vermek İçin Havuç Diyeti

Sıska diyet

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.