3 gün içinde kilo nasıl

Birçok kilolu kadın acil bir sonuca güveniyor, bu yüzden bazen kendileri için ulaşılamaz hedefler belirlediler, üç günde üç veya daha fazla kilogram nasıl kaybedilecekler. Kötümser ruh halini kaldırmanın zamanı geldi, çünkü ifade cesur ama oldukça uygulanabilir. Ek açlık olmadan ek kilo kaybı sağlayan bir dizi yüksek hızlı teknik vardır. 3 gün boyunca acil bir diyet bir gerçektir, ana şey güncellenmiş kiloda kalmak ve evde çok fazla kazanmamaktır.

3 gün içinde ne kadar kilo verebilirsiniz

İdeal olarak, günde 1 kg kaybedebilirsiniz, ancak metabolik sorunların, kronik mide hastalıklarının yokluğuna tabidir. Diyetle beslenme, kilo vermeyen bir kişinin sağlığını güçlendirmek için zarar vermemeli, sadece fayda sağlamalı, hızla kilo vermeye yardımcı olmalıdır. Bir beslenme uzmanı ile seçim yapmak için sıkı bir diyet. Sonuç, 3 gün içinde ne kadar kilo verebileceğiniz, her biri için kesinlikle bireyseldir, bu nedenle başkalarına bakmamalı ve kendiniz için gerçekçi olmayan görevler ayarlamamalısınız. Açlık bir seçenek değildir, çünkü hiçbir etki olmayacaktır ve genel refah keskin bir şekilde artacaktır..

Düzgün bir yük dağılımı ile diyet beslenmesi ve fiziksel aktivite başarının anahtarıdır, aksi takdirde hızlı sonuçlar olmaz – kilo veremezsiniz. Sıvı alımını kontrol etmek önemlidir – 3 litreye kadar su için, uzuvların şişmesinden kaçının. 3 gün içinde kilo vermenin bir yöntemini seçerken, yiyeceklerin yüksek kalorili olmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir, bağırsakların ek olarak cüruftan arındırıldığı gösterilmiştir. Her 3 günlük ekspres diyet sindirime odaklanır, kalorileri sınırlar; ve egzersizler – sorunlu kas gruplarını pompalayın.

Uyluklarda

Zayıflamış kaslar acilen proteine ihtiyaç duyar, bu nedenle 3 gün boyunca hızlı kilo kaybı mutlaka yağsız etlerde ve balık, yumurta, süt ve süt ürünlerinde bulunan proteinleri içerir. 3 gün içinde uylukta kilo vermek için, bir beslenmenin düzeltilmesi yeterli değildir, ek olarak fiziksel aktivite gereklidir. Hızlı kısa mesafeli koşu, yüzme, step aerobik ve spor salonunda bacakların sert eğitimi açıktır. Ana şey, yaklaşımlar ve ağır ağırlıklar ile aşırıya kaçmamaktır, aksi takdirde sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

2 kg kilo verin

Her şeyden önce, sindirim sistemi ve dermisten toksinleri ve serbest radikalleri gidermek için gıdaların kalori içeriğini azaltmak, günlük diyete doğal antioksidanları dahil etmek gerekir. 3 gün içinde 2 kg nasıl kaybedileceği sorusunu cevaplarken, sadece içmeyi içeren etkili bir sıvı diyeti unutmamak önemlidir. Bu tavuk ve sebze suları, şekersiz elma veya lahana çeşitlerinden meyve suları, bitkisel kaynatma ve idrar söktürücü ücretler olabilir. Kefiri doğranmış dereotu ile kullanmak gereksiz olmayacaktır, çünkü böyle bir içecek hafif müshil etkisine sahiptir.

3 kg nasıl fırlatılır

Kilo vermek için aç kalmak kesinlikle kontrendikedir, çünkü ekstra kilo mümkün olan en kısa sürede önceki yerlerine geri döner. Yemeklerin kalori içeriğini radikal olarak azaltmak ve sonraki üç gün menüde sadece doğal yağ brülörleri kullanmak gerekir. Bunlar greyfurt ve portakal, her türlü lahana ve yeşil çaydır. Günlük içme suyu kısımları – 3 litreye kadar, fiziksel efor – ritmik atlama ipi Her seferinde 100 tekrar, üç yaklaşım. Böylece 3 günde sadece 3 kg kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun dayanıklılığını da artırabilirsiniz..

5 kg nasıl kaybedilir

Bu konuda, temizleyici lavmanlardan veya belirgin bir müshil etkisi olan yiyeceklerden kaçınılamaz. Hızla kilo vermek için, karabuğday, pirinç, Japon veya protein gibi aşırı diyetleri seçebilirsiniz. Mide problemleri ile, bu sağlık açısından kaynaklanan olumsuz olabileceğinden tehlikelidir. 3 gün içinde 5 kg verimli bir şekilde kaybetmek için, kahvaltıda az yağlı yoğurt kullanın, öğle yemeği için – sebze suyu ve akşam yemeği için bir dilim kahverengi ekmek – az yağlı süzme peynir 200 gram. Snacks – günde 2 elma, kardiyo egzersizleri açıktır.

3 günlük diyetler

3 gün içinde hızlı kilo kaybı vücut için bir tür strestir, bu nedenle modern beslenme uzmanları doğru beslenmenin temel kurallarına uymayı önerir. ancak, bu durumda, kilo kaybı yavaş yavaş gözlenir ve son teslim tarihlerini karşılamak zordur. Bu nedenle, radikal yöntemlerin yardımına başvurmanız ve kendiniz için 3 gün boyunca etkili diyetleri seçmeniz gerekir, bu da hacimleri verimli bir şekilde azaltır, kusurlu bir figürün sorunlu alanlarını ortadan kaldırır. Alternatif olarak, bunlar böyle teknikler olabilir:

Program “eksi 3 kg.” Belirtilen zaman aralığında 1 ila 3 kg arasında kilo verebilirsiniz.
Karpuz diyeti. Her gün 1 kg kaybetme şansı var.
Model tekniği. Üç günde 5 kg’a kadar kilo vermeye yardımcı olur.
Kefir diyeti. Midenin normal asitliği ile izin verilir, 3 kg kaybetmenize izin verir.
Dr. Malysheva’nın diyeti. Rejimi takip ederseniz, 3-5 kg’dan kurtulabilirsiniz..

Daha fazla bilgi edinin Protein Zayıflama Çubukları

3 gün boyunca Monodiet “Eksi 5 kg”

3 gün içinde 3 kg kaybetmeden önce, komplikasyon riskini, olumsuz sağlık etkileri riskini ortadan kaldırmak için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir. Bu, zayıflama, baş dönmesine neden olabilecek kilo vermek için sıkı bir yöntemdir. Bununla birlikte, seçim 3 gün içinde 5 kg’lık bir diyete düşerse, her gün yeni bir aşamadır (hareket, hızlı, çıkış). Yani:

Sabahın ilk gününde, öğle yemeğinde bitkisel bir içki için – akşamları bir sebze salatası – bir avuç fındık.
İkinci gün sadece 4 litreye kadar sıvı alımını öngören bir içecek gösterir.
Üçüncüsü – mideyi aşırı yüklememek ve menüdeki karmaşık karbonhidratları ve proteinleri seçmek önemlidir.

Üç günlük diyet Eksi 3 kg

Günlük menüde meyve, sebze, tahıl ve baklagiller içeren kilo vermenin bir başka etkili yöntemi. Bir kişi vücutta oyalanmayan, ancak doğrudan subkutan yağın verimli bir şekilde ortadan kaldırılmasına katılan karmaşık karbonhidratları tüketir. Üç gün eksi 3 kg diyet sıkıdır, diyeti rahatsız etmemek, kategorik olarak un ve tatlıları reddetmek önemlidir. Spor aktiviteleri kabul edilir, ancak sabah veya akşam yürüyüşlerinde koşmak gibi basit kardiyo egzersizleri seçmeniz önerilir.

Her yemekten önce yaklaşık 20 dakika boyunca, metabolizmayı hızlandırmak ve büyüyen açlık hissini hafifletmek için bir bardak su içmeniz önerilir. İşte vücudun enerji kaynağını kaybetmezken hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan yaklaşık bir menü:

İlk gün: kahvaltıda su üzerinde yulaf ezmesi, şekersiz, öğle yemeği için – sebze veya tavuk suyu, kraker, akşam yemeği için – lahana salatası veya az yağlı doğal yoğurt.
İkinci gün elma ve kefir üzerinde harcanması tavsiye edilir, ilk bileşen 2 kg miktarında hazırlanır, ikinci – 1 litre.
Üçüncü gün: kahvaltıda – yoğurt, öğle yemeği için – suda karabuğday, akşam yemeği için – haşlanmış yumurta, marul, süt sütü.

Kolay diyet

Bu seçenek jimnastik, yoga veya diğer fiziksel aktivite türleri ile birleştirilmelidir. En sevdiğiniz diyet yiyeceklerini seçmeniz ve diyet boyunca yemelisiniz. Örneğin, ilk gün su ile yıkanmış sebzeler olabilir. İkinci gün, vücut haşlanmış tavuk filetosu veya yağsız balık türleri şeklinde proteinler almalıdır. Üçüncü gün, yağ yakma etkisi olan narenciye tüketimine ayırmak daha iyidir. 3 gün boyunca hafif bir diyet sıkıdır, ancak 2-3 kg kilo verebilirsiniz.

Sorunlu alanları daha da düzeltmek için “bar” egzersizi yapabilir, ip atlayabilir, koşabilir ve hatta yüzebilirsiniz. Daha fazla sıvı için, dereotu, maydanoz, salata şeklinde vitamin ve lif kullandığınızdan emin olun. Diyetin çıkış yolu kademeli, asıl şey, özellikle yatmadan önce aşırı yemek yememek, normal diyetinize geri dönmek değil.

3 gün içinde ne kadar kilo verebilirsiniz