Hızlı kilo kaybı için 3 gün eksi 5 kg etkili mono diyetler

Çok az insan figürden tamamen memnun. Aşırı kilo, eziyetin ana nedenidir. Genellikle kadınlar fazla kiloda bulunur, bazen sadece 3 ve bazen 10 veya daha fazla kg’dır. Çoğu diyet uzun bir süre için tasarlanmıştır, ancak kendinizi sıraya koymanın hızlı yolları vardır: 3 gün eksi 5 kg için mono diyet uygulayın. Tatile davet edildi ve elbise biraz kalabalık mı, yoksa güzel bir lisansüstü toplantıda göstermeniz mi gerekiyor? Bu mono diyet kullanmak için en uygun zamandır..

Monodiet nedir

Diyetin özü adında bulunur (Latince “bir” mono). Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için sadece bir ürün tüketilir. Mono-diyet birkaç kg kaybetmenin etkili ama agresif bir yoludur. Vücut şu anda büyük stres yaşıyor, bu nedenle 3 gün veya hafta boyunca ekspres diyet, kendinizi düzene koymak için zaman olmadığında altı ayda bir birkaç kereden fazla kullanılmıyor. Önemli bir nokta, gıdalarda kısıtlama sırasında sağlık sorunlarının olmamasıdır.

Beslenme uzmanları herhangi bir hızlı diyetin dikkatle kullanılmasını önerir, ancak çok etkili olduklarını inkar etmezler. Herhangi bir mono-diyet kullanırken bazı ipuçları:

• Günde 2 litreye kadar bol miktarda sıvı tüketin. Temiz su veya yeşil çay yapacaktır..
• Mono-diyeti hazırlamayı ve bırakmayı unutma – çok yağlı ve baharatlı yiyeceklerden, tatlılardan ve sodadan kaçının.
• Kalori sayısını gözlemleyin – bazı mono diyetlerde yüksek kalorili yiyecekler kullanılır, porsiyonları aşmayın.
• Vücudu dinleyin – olumsuz duygular ile diyet durdurulmalıdır.

5 kg’da 3 gün içinde kilo nasıl

Birçoğu evde 3 gün içinde kilo vermenin gerçekçi olmadığını, vücudu yeniden oluşturmak için çok kısa bir süre olduğuna inanıyor. Gereksiz kilolara veda etmenin birkaç yolu vardır:

• oruç günleri – düşük kalorili yiyeceklerin kullanımı;
• terapötik oruç;
• mono- diyeti;

Herhangi bir yıldırım diyeti önemli sınırlamalara sahiptir – gastrointestinal sistem ve pankreas, vasküler hastalık ve kalp sistemi hastalıklarına zarar verir. Hamilelik ve kronik hastalıkların alevlenmesi sırasında keskin bir gıda kısıtlaması kontrendikedir. 3 gün eksi 5 kg etkili bir mono diyet, dikkatli bir şekilde tedavi edilmesi gereken bir temizlik şirketidir.

3 günlük diyet

Ekspres yöntemler neden işe yarıyor ve üç gün boyunca eksi 5 kg diyet mekanizması nedir? Bu kadar kısa bir süre için, vücuttan sıvının salınması nedeniyle kilo kaybedilir. Hızlı mono-diyetli diyet, fazla suyu kısa sürede maksimumdan çıkarmaya yardımcı olan ürünler içerir – sebzeler, meyveler, tahıllar, süt ürünleri. Alkol, tuz, şeker, yağlı, kızartılmış, füme dahil olmak üzere birçok ürün atılmalıdır. Diyetin etkisini diüretikler ve müshillerle güçlü bir şekilde güçlendirmeyin – bu, refahta keskin bir bozulmaya yol açabilir.

Kefir diyeti

Kefir kilo kaybı için yaygın bir üründür ve ideal olarak 3 gün içinde eksi 5 kg diyet olarak kullanılır. Kefir üzerindeki mono diyet kolayca tolere edilir ve rahatsızlığa neden olmaz. Ana öneriler aşağıdaki gibidir:

• Yağ içeriği% 1 veya az yağlı olan bir içecek kullanın.
• Bol sıvı tüketin – sade su, yeşil çay.

Kefirin kullanımı – sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemini iyileştirir, vücutta biriken toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu tatmin edici bir içecek, o:

1. protein ve mineral bakımından zengindir;
2. ucuz;
3. ek işlem gerektirmez.

Karabuğday diyeti

Karabuğday, Rusya ve Doğu Avrupa sakinlerinin favori ürünüdür. 3 gün boyunca karabuğday diyeti, az çaba sarf ederek kiloyu 5 kilograma düşürmeye yardımcı olacaktır. Karabuğday diyetinin faydaları:

• Yüksek kalorili içerik (100 g 335 kcal verir) bütün gün boyunca doyurulur.
• Bitkisel protein güç verir.
• Tahıl ondan fazla yararlı eser element içerir: demir, fosfor, potasyum iyot, çinko, magnezyum, B ve P vitaminleri.

Bu mono-diyet sırasında günlük diyet, tereyağı ve tuz, su olmadan karabuğday kaynatılır. Karabuğdayı kilo kaybı için hazırlamak basittir:

1. akşam bir bardak tahıl 2 bardak kaynar su ile dökülür;
2. sabaha kadar bekle ve tüket.

Elma diyeti

Ülkemizde bir elma favori ve popüler bir meyvedir. Minimum kalori, maksimum faydalı mikrobesinler – üç günlük bir elma diyeti sizi kısa sürede şekillendirecektir. Yaklaşık bir mono-diyet diyeti bir buçuk kg elma ve günde sınırsız miktarda sudur. Güçlü bir açlık hissi ile birkaç kaşık bala izin verilir. 3 gün en uygun süre – daha uzun diyet önerilmez.

Kontrendikasyonları unutmayın – bunlar gastrointestinal sistem hastalıkları (ülser, gastrit, yüksek asitlik), kilo kaybı için başka bir ürünü tercih etmek daha iyidir. Elmalarda bulunan meyve asidi midenin duvarlarını tahriş edebilir ve gaz oluşumunu artırabilir. Hoş olmayan semptomlar ortaya çıkarsa, diyeti durdurmak daha iyidir..

Çikolatalı Diyet

İşletmeyi zevkle birleştirmeyi mi planlıyorsunuz? Çikolatalı bir diyet deneyin ve 3 günde 5 kg’ı nasıl kaybedeceğinizi öğreneceksiniz. Karaciğer ile ilgili sorunlar varsa, böyle bir mono diyet üzerine oturmamalısınız – diyet sırasında ek bir yük vardır. İncelemelere bakıldığında, üç gün boyunca çikolatalı diyet süper etkilidir – bu süre zarfında 7 kg’a kadar kaybedilir. Diyet sadece çikolata ve siyah kahveden oluşacaktır. Diyetin temel prensipleri:

• Günde 100 gram süt veya bitter çikolata tüketilebilir, şekersiz kahve ile yıkanabilir..
• Günde en az bir buçuk litre ve çikolata alımından sadece iki saat sonra su için.

Muz diyeti

3 gün eksi 5 kg’lık bir başka “lezzetli” diyet. Meyve posası, kalbe yararlı olan ve vücuttan sıvıyı çıkarmaya yardımcı olan çok sayıda potasyum ve magnezyum içerir, bu nedenle muzda 3 gün içinde 5 kg kilo vermek oldukça gerçekçi. Serotonin’i unutma, aynı zamanda muzlarda ve ruh halini iyileştirir. Muz diyetinin nüansları ve seçenekleri:

• Günde 4 muz ve gazsız sınırsız su.
• Günde 8 meyve, ancak daha az atılan kilolar olacak.
• Beslenme uzmanları, mideyi diyetten bir gün önce ve ertesi gün korumayı önerir, yağlı, baharatlı ve kızarmış yemeyin.

Pirinç diyeti

Pirinç benzersiz özelliklere sahip, özellikle kahverengi soyulmamış bir üründür. Vücut için yararlı pirinç diyeti nedir?

• vücuttan zararlı maddeler;
• su-alkalin dengesinin normalleştirilmesi;
• pirinç sağlıklı mineraller ve birçok vitamin içerir.

Pirinçte 3 gün içinde kilo vermek, vücuda zarar vermeden üç ila 5 kg garantili bir kayıptır. Diyet sırasında sadece haşlanmış pirinç (günde bir bardak tahıl) ve sade su veya yeşil çay kullanın. Mono-diyet serttir, ancak taşıması kolaydır, çünkü pirinç iyi doyurulur. Gerekirse, diyeti 5 veya 7 güne uzatabilirsiniz, ancak ek olarak potasyum ve magnezyum preparatları alabilirsiniz.

Lor diyeti

Süzme peynir fermente bir süt ürünüdür; vücut için dişleri, tırnakları güçlendiren ve saç durumunu iyileştiren kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Süt ürünleri sindirim sistemi için yararlıdır, fazla kalori içermez ve vücut tarafından kolayca emilir. Lor mono-diyet çok popüler, sıvıyı gidermek ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek için çalışır. 3 gün boyunca eksi 5 kg olan tüm diyetler gibi, vücuda iyi bir yük verir, daha uzun süre takip edilmesi önerilmez. Peynir diyet oranı:

• Seçenek 1 – sadece süzme peynir ve su.
• Seçenek 2 – elma suyu veya yeşil çaya izin verilir.
• Günde yaklaşık 2 litre sıvı içmeniz gerekir.

Süt ürününün yağ içeriği de büyük bir rol oynamaktadır. Az yağlı (% 0) süzme peynir, düzenli kuvvet egzersizleri ile “kurutmak” isteyenler için uygundur. Kurallar:

1. Sadece yaklaşık 1 kg alınır ve beş ila altı öğüne ayrılır..
2. Sadece kilo vermek isteyenler için% 5’lik bir yağ kütlesi (yaklaşık 500-600 gr.) Seçmek daha iyidir, Daha tatmin edicidir ve süt yağı, kısıtlamaları ağrısız bir şekilde karbonhidratlara aktarmaya yardımcı olacaktır..
3. Kuru meyveler bazen yemeğe eklenir – kuru kayısı, kuru üzüm, ama biraz.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.