Gavrilov tarafından diyet – kilo kaybı tekniği, temel prensipler ve her gün için menü

Bu, gelişmiş beslenme sistemi sayesinde popülerlik kazanan tanınmış bir beslenme uzmanıdır. Gavrilov’un diyeti, kilo kaybı sürecini önemli ölçüde etkileyen menüdeki ürünler üzerinde bazı kısıtlamalar ile kilo vermek için özel bir yöntemdir. Programın telif hakkı, St.Petersburg, Moskova ve dünyadaki diğer şehirlerde Dr. Gavrilov’un merkeziyle tanışabilirsiniz. Bu diyete olan talep yüksek verimlilik ve olumlu sonuçlardan kaynaklanmaktadır..

Dr. Gavrilov’un diyeti nedir

Teknik sadece menüyü ayarlamaya değil, aynı zamanda arzularınızı kontrol etme yeteneğine de dayanır. Gavrilov’un diyeti psikolojik bir yönü içerir, açlıktan fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur, bir adam sağlıklı yemek yemeyi, aşırı yememeyi, kesirli olarak yemeyi öğrenir. Diyet menüsü için gerekli tüm ürünler halka açıktır; herhangi bir süpermarkette sorunsuz olarak satın alabilirsiniz. Gavrilov’un yöntemine göre tüm beslenme sistemini değiştirmek sizi kilo kaybını önlemeye karşı koruyacaktır.

Diyetin özü

Kilo vermeye karar veren bir kişi sadece diyetini değiştirmemeli, Dr. Gavrilov’un diyetinin nasıl çalıştığını da anlamalıdır. Sadece, özü anladıktan sonra, kilo vermek hızlı ve aktif olarak kilo verecektir. Merkezle doğrudan iletişim kuramayanlar için Dr. Gavrilov kulübü oluşturuldu. Bu, internette bir kursa kaydolabileceğiniz ve kendiniz alabileceğiniz bir sitedir. Tüm kullanıcılara yardımcı olmak için, Dr. Gavrilov’un uyum bandı geliştirildi – kilo kaybının tüm aşamalarında size rehberlik edecek bir araç. Doktor programı aşağıdaki adımları vurgular:

Aşama 1

Diyetin en önemli yönlerinden biri, tam bir tıbbi muayene, kilo alımına neden olabilecek patolojilerin tanımlanmasıdır. Bir önlem bulunursa, önleyici ve fonksiyonel tıpla tedavi edilir. İlaçlar spesifik olarak kullanılmaz, çünkü insan vücudu zararlı maddelerle “tıkanır” ve ilaçlar bu durumu kötüleştirebilir..

2. aşama

Vücudun tedavisinden sonra, ruhun tedavisi başlar, hastaların kendilerini anlamasına, bilinçaltında aşırı yeme, obeziteye neden olan korkularıyla başa çıkmasına yardımcı olan psikofizyolojik eğitim kullanılır. Sonra gıda bağımlılığından kurtulmaya yönelik yöntemler uygulamaya başlarlar. Tüm bunlar, insan vücudundaki doğal süreçleri optimize etmeye ve etkinleştirmeye yardımcı olarak tüm sistemlerin çalışması için en uygun koşulları yaratır.

Sahne 3

Müşteri, ikinci aşamada Gavrilov yöntemine göre ağırlığın çoğunu kaybeder ve üçüncüsünün görevi, elde edilen sonucu birleştirmektir. Klinik personeli hastayı geleceğinin iradesine ve görünümüne bağlı olduğuna ikna etmeyi amaçlayan sürekli eğitimler vermektedir. Yöntem, kelimelerin pozitif (bir kişinin bir ailesi var, istenen pozisyonu var) ve negatif sonuçların karşılaştırılmasına dayanmasına dayanıyor..

Dr. Gavrilov’un Kilo Kaybı Tekniği

Bu şemaya göre diyet çok sayıda olumlu eleştiriye sahiptir. Gavrilov’un kilo verme yöntemi, gıda üzerinde ciddi kısıtlamalar olmaksızın hızlı sonuçlar elde etmenizi sağlayan bir beslenme sistemidir. Diyet, istenen sonuçları sadece temel kurallara sıkı sıkıya bağlı kalarak getirecektir:

1. Diyet sırasında ve sonrasında yemek yemek her zaman küçük porsiyonlarda olmalıdır..
2. Ana yönlerden biri psikolojik tutumdur, sadece net bir hedefe sahip olmak kilo vermenize ve güzel, sağlıklı bir vücut almanıza yardımcı olacaktır..
3. Tatlılar, füme etler, fast food, yağ kullanımı Dr. Gavrilova en aza indirmeyi veya tamamen terk etmenizi önerir.
4. Diyet vitamin bakımından zengin gıdalara sahip olmalıdır: peynir, tahıllar, tahıllar ve kepek, balık, yoğurt.
5. Bol su içmeniz gerekiyor.
6. Gavrilov diyetinde, ana yer meyveler (muz hariç), çiğ sebzeler tarafından işgal edilmektedir..

Kilo vermek için psikolojik tutum

Dr.Gavrilov’un diyetinin geçişinde önemli bir aşama, kilo kaybına giden yolda arzunuzu ve problemlerinizi gerçekleştirmektir. Yazar, kilo verme ruh halinin bir kişi için çok önemli bir görev olduğunu iddia ediyor, kendiniz için titanik, özenli bir çalışma olmalı. Dr.Gavrilov’un diyeti, kilo verme yolunda ana adımları sağlar:

1. Kilo vermenin başlangıcını erteleyemezsiniz, bir kişi şu anda kilo vermeye başlamanız gerektiğini anlamalı,.
2. Başarıya olan güçlü güven, bir şeyin işe yaramayacağı düşüncesiyle diyete devam edemezsiniz. Bu süreci ciddiye ve sorumlu bir şekilde ele alın, her şey yoluna girecek..
3. Hasta, açlık hissinin nerede başladığını ve başka bir sorunu “boğmak” için yiyecekle duygusal düzeyde ihtiyaç duyulduğunu bilmelidir..

Diyetin temel prensipleri

Dr.Gavrilov’un kilo verme yöntemi yazarın sözlerine göre doğru düşünmeye dayanmaktadır. Dünyadaki birçok kültür, düşüncelerin maddi olduğunu iddia eder; bu nedenle, yapıcı olmayan düşüncelerden kurtulmak ve bunları olumlu olanlarla değiştirmek önemlidir. Bunu yapmak kolay değil, bu yüzden bir kişi diyetten önce zihinsel olarak iyi hazırlanmalıdır. Gavrilov yöntemine göre kilo vermek için temel kurallar aşağıdaki yönleri içerir:

• yiyecekle ilgili tüm arzularınızı kontrol etmek;
• aşırı yeme alışkanlığının ortadan kaldırılması;
• “arzu”, “açlık”, “ağırlık” kavramlarının farkındalığı ve kontrolü;
• hedeflerin görselleştirilmesi;
• Edinilen bilginin işlenmesi ve uygulamada uygulanması.

İzin verilen ve izin verilen ürünlerin listesi

Bu teknikteki kısıtlamalar listesi o kadar kısadır ki, ilk başta birçok insan şaşırır. Açlıktan veya açlıktan muzdarip olmak zorunda kalmayacaksınız, hiçbir şey midenizin, bağırsakların sağlığını tehdit etmez. Hariç tutulması gereken tüm ürünler kolayca kullanışlı ve gerekli ile değiştirilebilir. Dr.Gavrilov’un diyetinde diyet yaparken aşağıdaki yasaklanmış yiyecekler vardır:

• Tereyağı;
• sosisli ekmek, peynir, tereyağı;
• hamur işleri: kruvasanlar, rulolar, ekmek;
• konserve balık (özellikle domateste çaça);
• her türlü fast food: kızarmış turtalar, hamburgerler, çizburgerler vb.
• şekerleme, şeker;
• patates (tereyağı olmadan pişmiş olanlar hariç).

Söz konusu diyet, aşağıdaki ürünlerin sayısının artırılmasına izin verir ve önerir:

• meyve (muz hariç);
• sert peynirler;
• kepek;
• taze, haşlanmış, püresi sebzeler;
• doğal meyve suları;
• az yağlı meyve yoğurtları;
• tahıllar: buğday, yulaf, mısır, inci arpa;
• gazsız maden suyu;
• az yağlı balık (konserve hariç).

Dr.Gavrilov’un diyet menüsü

Yazarın sistemine göre beslenme tam, dengeli ve zevkle kilo vermeye yardımcı olur. Her gün için menü, zararlı ürünler hariç kalorilerin hesaplanmasıyla yapılır. Bir gün için yaklaşık bir diyet aşağıdaki gibidir:

1. Kahvaltı – sütlü kahve, meyve ve çilek ile süt tahıl.
2. İlk atıştırmalık – sütlü çay, bir dilim peynir.
3. Öğle yemeği – sebze çorbası hazırlayın, patates, yağsız pişmiş peynir yiyebilirsiniz;
4. İkinci atıştırmalık – meyve suyu, meyve / sebze salatası;
5. Akşam yemeği – haşlanmış / haşlanmış balık, sebze güveç;
6. Üçüncü atıştırmalık – kefir / yoğurt.

Az Yağlı Diyet Tarifleri

Lezzetli ve sağlıklı yiyecekler, istenen sonucu daha hızlı elde etmenize yardımcı olur. Diyet yemekleri mutlaka tatsız olmayacaktır; Gavrilov’un diyetinden mükemmel yan yemekler ve salatalar yapan çok sayıda ürün yiyebilirsiniz. Yemek yapabilirsin:

Sebzeli güveç

• doğrayın, karnabahar;
• kabak, biber, havuç, soğan, domates (her biri 1) ince doğrayın;
• yeşillikleri doğrayın;
• tüm malzemeleri bir tencerede karıştırın, sonra biraz su, biber, tuz, defne yaprağı ekleyin ve 60 dakika kısık ateşte pişirin.

Fırında süzme peynir ve patates

• 5-6 patatesleri ince doğrayın;
• onlara 2 paket püresi süzme peynir dökün;
• tadı tatmak;
• kalıbı yağlayın, patatesleri birkaç kat halinde koyun, sonra süzme peynir ve üstüne folyo ile örtün;
• yemeği 35 dakika boyunca 185 derece sıcaklıkta pişirin.

Berry yoğurt

• yarım litre yağsız kefiri yarım paket ekşi krema ile karıştırın;
• meyveleri tatmak;
• bir blender ile çırpma teli.

Diyetin artıları ve eksileri

İnsanların kilo vermek istediklerinde yaptıkları yaygın bir hata, yiyeceklerde güçlü bir kısıtlamadır. Mikhail Gavrilov’un diyeti, bir kişinin kilo verme, görünümü iyileştirme arzusunu güçlendirmeye dayanmaktadır. Daha sonra, zararlı ürünlerin küçük bir listesinin reddedilmesi, daha kullanışlı seçeneklerle değiştirilmesi. Gavrilov’un diyeti, bir kişinin tüm vücut sistemlerini etkileyen aşırı kilo vermesine izin vermez, kilo vermenize yardımcı olur. Doktor, görevin gıda miktarını sınırlamak değil, kalitesini ayarlamak, hastanın düşünmesini, duygusal ruh halini, kendisine karşı tavrı ve yiyecekleri değiştirmek olduğuna dikkat çekiyor..

Eksileri olmayan yöntemler veya diyetler yoktur. Gavrilov’un planının dezavantajı, uzmanların yardımı olmadan ilk adımlarla baş etmenin son derece zor olmasıdır. Bir kişinin doğru yolu seçmesine yardımcı olacak işleri yapmalıdırlar. Ancak daha sonra hasta evde problemsiz kilo vermeye devam edebilir, resmi web sitesinde kişisel hesabı aracılığıyla ilerlemenizi ve diyet aşamalarınızı izleyebilirsiniz..

Dr. Gavrilov kliniğinde kilo kaybı ne kadar

Şirketin web sitesini kullanmaya karar verirseniz, “feed” (hizmet) veya benzer düşünen kişilerden oluşan bir kulüp sizin için tamamen ücretsizdir. Tam bir kurs almak istiyorsanız, Dr.Gavrilov ile kilo verme fiyatı birçok faktöre bağlı olacaktır, örneğin, seçilen eğitimlerin sayısı, sağlık durumu (ek prosedürlere ihtiyaç) dikkate alınır. Klinik, 5 yıldızlı otellerde tatil köyleri ve haftalık eğitim kurslarını içeren özel kurslar sunmaktadır..