Evde Etkili Kilo Kaybı – 10 Hızlı Yol

Kilo vermenin en etkili yöntemleri doğru beslenme ve spordur. Doğru beslenme ve antrenman planlamanın temellerini bilen herkes, uzmanlarının yardımı olmadan evde figürü üzerinde çalışabilir. Diyetlere devam etmeniz önerilmez, çünkü gelecekte ters etki elde edebilirsiniz: stres vücudun daha fazla yağ tasarrufu yapmasına neden olur.

Kilo kaybı nedir

Tıpta kilo kaybı özel veya kasıtsız bir kilo kaybıdır. Daha sık, insanlar daha sağlıklı ve güzel olmak için kilo verme eğilimindedir. Yanlışlıkla kilo kaybı, hastalık veya stres, hormonal yetmezlik ile ilişkili olabilecek tıbbi bir sorundur..

Kilo vermenin en etkili yolunu seçmek için kilonuzun normu ne kadar aştığını bilmeye değer. Bunu yapmak için vücut kitle indeksini (BMI) belirleyin: bunun için ağırlık, kareye bölünmüş yüksekliğe (metre olarak) bölünür.

1. BMI 18’den azsa, kilo kaybı gerekli değildir. Bu gösterge ile vücut ağırlığı sıkıntısı var.
2. 18.5-24.99 BMI ile kilo norm olarak kabul edilir, bu nedenle kilo vermek de gerekli değildir. Bu vücut kütlesine sahip bir kişi kas rahatlamasından hoşlanmayabilir. Bu durumda, spor oynamaya başlamanız gerekir.
3. 25-29.99 arasında bir BMI durumunda, bir kişiye obezite teşhisi konur. Bir diyet izlemesi ve yaşamına fiziksel aktivite katması gerekiyor.
4. 30-40 BMI ile obezite bir doktor gözetiminde tedavi edilir. Terapi için özel ilaçlar kullanılır, örneğin, Xenical.
5. BMI 40’ı aşarsa, bu tür obezite hastanın yaşamını tehdit eder ve cerrahi müdahale gereklidir. Örneğin, midenin bir kısmını çıkarmak için bir işlem. Düşüşünün bir sonucu olarak, bir kişi daha önce ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek yiyemez.

Evde kilo nasıl

Evde kilo vermek zordur. Bir diyet izlemenize ve düzenli egzersiz yapmanıza izin verecek irade gereklidir. Sonuç olarak, kilo vermek genellikle bozulur. Bu nedenle, birçok insan bir eğitmenin gözetiminde kilo kaybının daha kolay olduğunu düşünmektedir. Gerçekte, hepsi motivasyonla ilgilidir. İyi bir neden varsa, evde kilo vermek mümkündür. Bir kişi, motivasyon varlığında aktif olarak kilo vermeye çalışır, örneğin:

• sadece kendiniz için kilo verin;
• en sevdiğiniz kot veya elbisenizi giyin;
• yaz aylarında sahilde güzel görünmek;
• hoş olmayan obezite semptomlarından kurtulun, örneğin nefes darlığı, eklem ağrısı, vb.
• Sağlığı iyileştirmek.

Herkes için güzel bir figür elde etme arzusu çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır. Bir kişi bir şeyle meşgulse yemeğe daha az dikkat eder. Tüm kilo verme dönemi boyunca kendiniz için herhangi bir hobi bulmanız önerilir, ancak yiyeceklerden uzaklaşacak bir örnek: örneğin, iğne işi veya fotoğraf. Daha sonra bir hobi kalacak, bu büyük bir artı. Kendiniz için zaten motivasyon bulduysanız, evde kilo vermenin etkili yöntemlerini incelemeye devam edebilirsiniz. İlk adımlar şöyle olmalıdır:

• zararlı ürünlerin hariç tutulması ve bunların yerine yenilerinin konulması;
• bir kişinin harcadığından daha az tükettiği kalori eksikliği ilkesine uyum;
• kuvvet egzersizleri, sabah egzersizleri, germe;
• protein karışımlarının kullanımı, örneğin, “Leovit”, “Rouge”, “Herbalife”;
• kilo kaybı için eczane ilaçları almak, ancak sadece bir diyet ve egzersiz takip ederseniz etkilidir;
• monodiet veya ekspres diyetlerle uyum, ancak sıklıkla değil, vücutta strese neden olmamak için;
• düzenli çay yerine özel içecekler içmek, örneğin, tarçınlı çay, bitkisel kaynatma, kefir, zencefil veya kırmızı biber eklendi.

Kilo nasıl

En zor şey doğru yaşam tarzına geçişte ilk adımı atmaktır. Beslenme uzmanları aniden hareket etmemeyi, ancak sürece kademeli olarak başlamayı önerir. Bu, arızaları önlemeye, yeni kurallara alışmaya ve kalp problemlerini önlemeye yardımcı olacaktır. Önce yağlı, tuzlu, tatlı, baharatlı yiyecekler dahil olmak üzere abur cuburları diyetten çıkarmanız gerekir. Daha az yemeniz gerektiği fikri yanlıştır. Sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek gerekir ve yiyecekler düşük kalorili olmalıdır. Kilo verirken diğer hatalar:

• uzun süreli açlık – daha fazla kilo alımı, kalori eksikliği ve sindirim sorunları nedeniyle tahrişe yol açar;
• çok yoğun antrenman – yeni başlayanlar kaslarda şiddetli ağrıya neden olur ve sporcular daha hızlı iyileşmelerine izin vermez;
• yağ yakıcı kapsüllerin kullanımı – diyet ve egzersiz olmadan sonuç getirmezler;
• vücudu lavmanlarla temizlemek – bu aşırı kilo sorununu çözmez.

Beslenme uzmanları, Enterosgel’i modern bir sorbenti temizlemeyi, herhangi bir kilo verme programında gerekli bir adım olarak görmektedir. Vücut yağının parçalanması sırasında kana bolca giren zararlı atıkları ve toksinleri aktif olarak emer. Bu mide bulantısı, ağızda hoş olmayan bir tat, dışkı bozuklukları, donuk cilt, sivilce ve lekelerin görünümü, bu emici mideyi iyi doldurur, böylece dolgunluk hissi yaratır, aşırı mide suyu ve enzimlerini emer, tahriş edici etkilerini nötralize eder. mide duvarlarında. Diğer sorbentlerin aksine uzun kurslar alacağını itiraf edelim.

Zararlı ürünleri reddettikten sonra, yavaş yavaş hafif fiziksel aktivite uygulayabilirsiniz. İlk önce sadece kendi kilonuzla egzersiz yapmanız ve sonra dambıl ile egzersiz yapmanız gerekir. Evde kilo vermek için diğer basit kurallar:

• daha temiz su içmek;
• şeker ve un ürünlerini reddetmek;
• patates, makarna veya tahıl yerine garnitür için taze sebzeler seçin;
• olumlu bir tutum sergilemek;
• yatmadan 3-4 saat önce yemeyin;
• haftada oruç günlerini düzenleme.

Beslenme kuralları

Kendileri için herhangi bir diyet seçmemiş olanlar, sadece birkaç beslenme kuralına uymanız gerekir. Gıda tüketim sıklığı, hazırlama yöntemleri ve kullanılmaya değer ürünlerle ilgilidir:

• kaba lif – sebzeler, meyveler, tam tahıllı ekmek;
• yumurtalar
• az yağlı et, balık ve kümes hayvanları çeşitleri;
• hububat;
• az yağlı süt ürünleri;
• haşlanmış meyve, yeşil çay, meyve içecekleri, taze sıkılmış meyve suları;
• Deniz ürünleri;
• meyveler, özellikle turunçgiller;
• kurutulmuş meyveler;
• fındık (az miktarda, yüksek kalorili içeriğe sahiptir);
• zeytin yağı.

Bu gıdalar diyetin temelini oluşturmalıdır. Gerçekten tatlı istiyorsanız, bu arzuyu marshmallow ile boğmalısınız, ancak günde 1 parçadan fazla yemeyin. Bu ürün tatlıdır ancak kalorisi düşüktür. Kolesterolü düşüren pektin içerir. Lif, açlığı tatmin etmeye yardımcı olan marshmallow’da da bulunur. Günde 50 g miktarında acı çikolataya izin verilir.Tamamen yasaklanmış ürünlerin listesi şunları içerir:

• Yağlı domuz;
• füme etler;
• sakatat;
• yağ ekşi krema;
• Tereyağı;
• krem;
• sert peynir;
• şişman;
• ördek eti, kaz;
• Beyaz pirinç;
• irmik;
• kuskus
• buğday unu makarna;
• demleme gevrekleri;
• tatlı hamur işleri;
• köfte;
• konserve;
• muz, üzüm;
• tatlılar;
• soda;
• cips, kraker;
• Fast food;
• ay çekirdeği;
• ayçiçek yağı.

Aşırı kilo ile ilgili temel sorun basit karbonhidratların kullanılmasıdır. Hemen hemen tüm tatlıları içerirler. Basit karbonhidratları karmaşık olanlarla değiştirmek, kolayca kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ek olarak, düşük kalorili bir diyete alışkın olan vücut artık kek ve turta gerektirmez. Beslenme kurallarına gelince, aralarında:

• ekmeği hariç tut;
• bir öğünde 200 g’dan fazla yemek yemeyin;
• sık sık yiyin – günde 5-6 kez;
• tereyağı ile pişirmeyin;
• daha fazla sebze ye;
• pilav, kaynatma, buharlama, fırınlama ile yiyecek hazırlama;
• kuralı takip edin – doyurucu bir kahvaltı ve öğle yemeği, hafif akşam yemeği;
• proteinleri lif ile birleştirin;
• son kez yatmadan 3-4 saat önce;
• haftada oruç günlerini düzenleme.

Diyetler

Diyetler daha kısa sürede maksimum kilogram sayısını kaybetmeye yardımcı olur, ancak daha sonra kilo geri dönebilir ve daha büyük miktarlarda olabilir. Bunu önlemek için, yavaş yavaş normal diyete geri dönmek gerekir, derhal doğru diyete geçmek daha iyidir. Farklı diyetler vardır, örneğin Ducane. Özü, tüm kilo kaybını 4 aşamaya ayırmaktır:

• “Saldırı” – sadece proteinli yiyecekler yemek;
• “Seyir” – protein-sebze günlerinin değiştirilmesi;
• “Konsolidasyon” – alışılmış beslenmeye kademeli olarak geri dönüş;
• “İstikrar” – elde edilen sonuçların korunması.

Ducan’ın diyeti, ilk kiloyu hızla kaybetmeye yardımcı olur, bu da sonraki kilo kaybı için güçlü motivasyon sağlar. Tüm aşamalarında sınırsız sayıda izin verilen ürünün kullanılmasına izin verilir. Bu tekniğin dezavantajları arasında şunlar vardır:

• ilk aşamada, sadece proteinleri yemek zordur;
• bol miktarda protein nedeniyle ağız kokusu ortaya çıkabilir;
• bazı balık, deniz ürünleri ve et türleri herkes için uygun değildir;
• bazen kabızlık, hormonal dengesizlik;
• kadınlarda adet yetersizliği mümkündür.

Daha katı “Favori” olarak adlandırılan bir diyettir. Bir hafta boyunca gözlemlenmeli ve 3 ayda 1 kereden fazla kullanılmamalıdır. Diyetin her gününde belirli yiyecekleri yemelisiniz:

• 1-2 – kefir% 1;
• 3 – şekersiz çeşitlerin elmaları;
• 4-6 – derisiz ve baharatsız tavuk;
• 7 – bir dilim sert peynir ile kırmızı kuru şarap.

Diyetin yan etkileri arasında kan basıncında olası sıçramalar ve kronik hastalıkların alevlenmesi bulunur. Ek olarak, diyet vücudu vitaminlerle doyurmaz. İzin verilen ürün sayısı üzerinde yasakların olmaması durumunda diyetin avantajı. Başka bir artı, başlangıç ​​ağırlığına bağlı olarak, tüm süre boyunca evde 6-10 kg etkili kilo kaybıdır. Avantajlar aşağıdakileri içerir:

• vücut temizliği;
• kısa süre;
• yan etki eksikliği ve açlık saldırıları.

Mono-diyetler

Üç, beş veya yedi gün boyunca bir ürünün kullanımına indirgenmiş gıda sistemlerine mono diyetler denir. Tahıllar, meyveler, sebzeler veya yağsız etler onlar için uygundur. Kadınlar özellikle birkaçını sever:

1. Karabuğday Diyeti. Akşamları tahıllar kaynar su ile buğulanır veya kefir ile dökülür. Sabah kullanıma hazır olacak. Karabuğday 3 ila 7 gün arasında yenmelidir. Şiddetli açlıkla yeşil elma yemeye izin verilir. Mono-diyetin avantajı pişirmenin basitliğidir. Dezavantajı uyum zorluğudur, çünkü sadece bir ürün kullanmasına izin verilir. Haftada 5-7 kg atmak mümkündür.
2. Kefir Diyeti. Karabuğday durumunda olduğu gibi, sadece bu ekşi sütlü içeceği 3-7 gün boyunca tüketmesine izin verilir. Kefire ek olarak, günlük olarak tavuk, sebze, meyve ekleyebilirsiniz, ancak sadece bir şey. Bir haftada 5-7 kg atmak mümkün olacak. Ayrıca vücudu temizlemek, sindirimi geliştirmek için diyetler. Dezavantajı, güçlü kalori kısıtlaması nedeniyle açlık hissidir.

Evde kilo vermek için ne içilir

Düzenli çay veya şekerli kahve yerine, diyete metabolizmayı uyaran özel içeceklerin dahil edilmesi önerilir. Hazırlanması ve tadı çok basittir. Aşağıdakiler bu içeceklerin örnekleridir:

• zencefil çayı;
• kırmızı biber ile kefir;
• Limon ve salatalık ile Sassi suyu;
• ballı tarçın infüzyonu;
• nane, anaç otu, melisa, adaçayı ile bitkisel çaylar;
• yeşil çay;
• limonlu su;
• kefir baharatlar ile.

Özel egzersizler

Evde etkili kilo kaybı fiziksel efor olmadan tamamlanmaz. Haftada en az 3 kez antrenman yapmanız gerekiyor. Sınıflar arasında 1-2 gün kapalı bırakmalısınız, böylece kasların iyileşmesi için zaman vardır. Tüm eğitim 3 ana aşamaya ayrılmıştır:

1. Bir ısınma ile başlamanız gerekir: vücut rotasyonu, eğimler, birkaç çömelme, yerinde yürüme, kollarınızı sallama veya en sevdiğiniz müziğe sadece ritmik bir dans.
2. Ardından farklı kas grupları için temel egzersizlere başlayabilirsiniz: sırt, abs, bacaklar, kollar. Faydalı bar, ağız kavgası, şınav, lunges, büküm.
3. Onlardan sonra bir aksaklık olmalı: daha sıklıkla bunlar güzel kas şekilleri oluşturan germe egzersizleri.

Kalça ve kalçalar için

Birçok kadında, kadınlarda ana problem alanları kalça ve kalçalardır. Belirli bir alanda kilo vermek imkansızdır, ancak belirli bir yeri bir yük ile ayarlamak oldukça mümkündür. Aşağıdaki egzersizler kalça ve kalçalar için yararlıdır:

1. Duvar ağız kavgası. Sırtınızı duvara, omuz genişliğinde birbirinden ayrı durmanız gerekir. Ardından, duvar boyunca süzülüyormuş gibi yavaşça oturun. Sonra başlangıç ​​pozisyonuna yükselin. 8-10 kez 3 set gerçekleştirin.
2. İleriye doğru lunges. Düz durmak için, bir ayağı ile bir adım öne geçin ve dizini bükün, gövdeyi indirin. Diğer bacağın dizleri yerden yaklaşık 1 cm yukarıda olmalıdır. Bükülme kolundaki açı düzdür. Diz parmağın ötesine çıkmamalıdır, aksi takdirde yaralanabilirsiniz. Zeminin arka ayağına dokunmak yasaktır. Her uzuv için, 8-10 kez 3 set tekrarlamanız gerekir.
3. Mahi geri döndü. Ellerini tutmak için duvara yaslanmak daha iyi. Ardından, salınımı önce yanlara doğru, sonra her bir bacakla ileri / geri hareket ettirin. Bir uzuvun düşürülmesi sadece böyle değil, aynı zamanda yavaş yavaş, kaslarda gerginliğin hissedilmesi için ağırlıkta tutmaya çalışmaktır. Her bacak için 8-10 kez yapın ve 3 yaklaşımı tekrarlayın.

Göbek için

Başka bir problem alanı midedir. Karın kasları eğitime iyi yanıt verir, ancak çok hevesli olmayın. Rölyef sadece doğru beslenmeye tabi olarak çizilir. Aksi takdirde, pres küpleri bir yağ tabakasının altında olacaktır. Karın kasları için etkili egzersizler:

1. büküm. Yere yatın, örneğin kanepenin altındaki ayaklarınızı yakalayın. Bacaklar dizlerde bükülmelidir. Sonra basın ve kasların nasıl gerildiğini hissederek vücudu kaldırın ve indirin. 30 ila 50 kez koş.
2. “Bisiklet”. Aynı pozisyonda, bacakları dizlerden bükün ve kaldırın. Ardından bisiklet türünün hareketini takip edin. 1-1.5 dakika yapın.
3. Bacak çekme. Bir sandalyenin veya kanepenin kenarına daha yakın oturun, hafifçe geriye yaslanın. Sonra bacakları kendinize doğru çekin ve sonra yere koymadan tekrar düzeltin. Tek seferde 8-10 kez yapın. İki döngü daha tekrarla.

hamam

Evde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek hamamın yardımcı olacaktır. Yüksek sıcaklık, normal yağ yakımını engelleyen fazla sıvıları, toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Banyo vücuda aşağıdaki gibi etki eder:

• vücut yağını doğrudan etkilemez, bu nedenle, bir diyet ve egzersizi takip etmek hala gereklidir;
• yağ hücrelerinde metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, dokulara kan akışını arttırır, lenf hızlandırır;
• sadece yağların değil, aynı zamanda çürüklerin ve çürüklerin emilimini arttırır.

Buhar odasında yaklaşık bir saat, fitness merkezindeki bir antrenmana eşdeğerdir. Çünkü terlerken vücudun vücudu normal sıcaklığına geri döndürmek için enerji harcar. 1 g buharlaşması için yaklaşık 0.58 kcal’a ihtiyacı vardır. Sonuç olarak, bir buhar odasında 1 saat içinde bir kişi 300-400 kcal kaybeder. Buhar odasını ziyaret etmek için birkaç genel kural vardır:

• banyoya gitmeden en az birkaç saat önce yemek yemeyin;
• düşük bir sıcaklıktan buhara başlamanız gerekir, vücut için rahat olmalıdır;
• o zaman sıcağa yenik düşebilir ve masajı bir süpürge ile başlatabilir, ayaklara ve avuç içlerine uygulayabilir, sonra vücut boyunca geçebilirsiniz;
• bir sonraki aşamada, önce sırt, sonra mide, bacaklar ve kollar tedavi edilerek hafif patlar yapılır;
• buhar odasına ziyaretler arasında 5-15 dakika gözlemlemeniz gerekir, toplamda oturum başına 4-7 kez ziyaret edilmelidir.

Yaşam tarzı

Kadınlar ve erkekler için evde kilo vermenin herhangi bir yöntemi, yaşam tarzınızı değiştirmezseniz sonuç getirmez. Günün ve beslenmenin iyi düşünülmüş bir rejimi, alışkanlıklarında bir değişiklik ve sağlığına karşı tutum, başarılı kilo kaybının anahtarıdır. Yaşam tarzını değiştirme kuralları:

• sigarayı ve alkolü bırakmak;
• uygun uyku ve dinlenme rejimini gözlemleyin;
• daha sık yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın;
• sabahları günlük egzersiz;
• Televizyonun önünde yemek yemeyin, kitap veya dergi okumayın;
• aşırı kilo ile mücadele eden insanlarla iletişim kurmaya başlayın;
• trafiğin tadını çıkarmayı öğrenin, en az 1-2 durak daha erken yürüyün;
• Arıza için bile kendinizi suçlamayın, ekstra eğitim ile ne yenildiğini bulmak daha iyidir
• sedanter çalışma her 1-2 saatte bir ısınmak için.

Zayıflama İlaçları

En etkili kilo kaybı diyet ve egzersizdir. Bu şekilde kilo vermek mümkün değilse veya çok büyükse, özel tabletler kullanılır. Aşırı kilo çok büyükse ilaçlar kilo vermenin etkili yöntemleridir. Birkaç kilodan kurtulmak için kullanılamazlar. İlaçlar, eylem ilkesine bağlı olarak birkaç kategoriye ayrılır:

1. Diüretikler ve müshiller. Örnekler furosemid, torasemiddir.
2. Yağ yakmak ve iştahı azaltmak. Bu grup kafein, guarana özü, kitosan, L-karnitin içerir.
3. Toksin ve toksinlerin atılması. Örneğin, diyet takviyesi mikrokristalin selüloz (MCC).
4. Kötü kolesterol seviyesini düşürmek. Bir örnek Simvor ilacıdır, ancak açık bir endikasyonu vardır – vasküler problemleri olan hastalarda diyet tedavisinin etkisizliği ve fiziksel aktivite ve koroner ateroskleroz gelişme riski ile primer hiperkolesterolemi. Bu aracın sadece kilo kaybı için kullanılması mantıksızdır..
5. Obezite için özel ilaçlar. Bunlar Reduxin, Xenical, Orsoten ilaçlarını içerir.

Evde kilo vermek için bir araç reçete etmeniz önerilmez; ilaçların kullanım için sıkı endikasyonları vardır. Thai Bears, Yanghi, IBS, St. Carlos ve solucan veya amfetamin preparatları gibi Tay hapları kullanmayın. Bu tür fonların etkinliği ve güvenliği kanıtlanmamıştır. Gerçekten radikal kilo kaybı için kullanılan ilaçlar şunlardır:

1. Xenical. Temel, gastrointestinal sistemin lipazını inhibe eden orlistattır. İlaç obeziteyi tedavi etmek için kullanılır. Evde bu zayıflama ürünü her öğünde 120 mg alır. Bundan sonra, sık bağırsak hareketleri, şişkinlik, gevşek dışkı, anüsten yağlı akıntı, steatore ve gaz üretimi mümkündür. Kontrendikasyonlar kolestatik sendrom, orlistatata toleranssızlık, malabsorpsiyon sendromudur. Artı Xenical – sistemik dolaşıma emilmez.
2. MM. Bağırsaklarda şişer, toksik bileşikleri toplar, vücuttan uzaklaştırır. Obezite, kabızlık, dysbiosis, mikrobiyal zehirlenme için endikedir. Günde 3 kez 3-5 tablet alın. Kontrendikasyon, yalnızca MM’ye karşı bireysel hoşgörüsüzlüktür. Yan etkilerden mide rahatsızlığı not edilir. MM, artı olarak kabul edilebilecek diğer olumsuz reaksiyonlara neden olmaz..

Evde kapsamlı kilo kaybı

Kilo kaybının temeli, doğru beslenmenin fiziksel aktivite ile birleşimidir. Kilo kaybının etkinliğini arttırmak için masaj ve vücut sargısı gibi kozmetik prosedürler eklemeye değer. Cildin durumunu iyileştirmek için her prosedürün 10 seansı yeterlidir. Sarma, cilde özel ürünler veya kendi kendine hazırlanan karışımları uygulamayı içerir. Daha sonra, vücudun tedavi edilen kısmı bir film ile sarılır. Üstte sıcak giysiler giymeniz gerekiyor. Sargı 1-1.5 saat sürer.

İşlemin sonunda cilt ılık suyla yıkanır ve krema ile bulaşır. Kontrastlı bir duş alabilirsiniz. Selüliti azaltmak ve uyum sağlamak için, doğal sarma karışımları için aşağıdaki tarifler uygundur:

1. Çikolata. Bir su banyosunda bir bar bitter çikolata eritin. Deniz tuzu ekleyebilirsiniz.
2. Deniz yosunu ile. Yosun yapraklarını ılık suda bekletin, sonra onlara biraz bitkisel yağ ekleyin.
3. Kahve ile. Bir bardak kahve telini 200 g mavi kil ile karıştırın, kalın ekşi kremaya suyla seyreltin. Anti-selülit etkisini arttırmak için birkaç damla narenciye esansiyel yağının eklenmesi önerilir..

Halk yöntemleri

Evde uygun kilo kaybı bazı halk yöntemleri sağlayabilir. Bir örnek, çeşitli bitkilerin eklenmesiyle tıbbi banyolardır. Fazla kilolu yardımdan:

1. Öksürükotu ile banyo. Toksinleri ve toksinleri giderir, gözenekleri temizler, rahatlamaya yardımcı olur. Yaklaşık 200 g öksürükotu yaprağı 3 litre kaynar su ile dökülür. Alet 4 saat ısrar edilir, daha sonra süzülür ve bir su banyosuna dökülür. 15-20 dakika al.
2. Muz, huş ağacı yaprakları ve kekik ile banyo. Belirtilen hammaddeler eşit oranlarda karıştırılır. Ardından, 200 g toplama alın, 2.5 litre kaynar su dökün. Yaklaşık yarım saat bekletin. Daha sonra infüzyonu banyoya ekleyebilirsiniz. 15 dakikadan yarım saate kadar alınır.

Kontrendikasyonlar var. Doktorunuzla konuşun.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.