Evde bir kilo kaybı egzersiz bisikleti nasıl seçilir

Birçok insanın evde spor yapması çok uygundur, bu nedenle dairede kullanılabilecek mermiler için bir talep vardır. Birçok seçenek var, ancak vasküler sistemi güçlendirmeye ve kilo vermeye yardımcı olan kardiyo seçenekleri popüler. Aşağıda rahat bir şekilde antrenman yapabilmeniz için ev için doğru egzersiz bisikletinin nasıl seçileceğini açıklayacağız.

Ev Egzersiz Bisikletleri

Bu cihazın ana görevi kardiyo egzersizi yapmaktır. Ev için egzersiz bisikletleri pedallar, bir vurgu için kollar, bir koltuk ve bilgi panelinden oluşur. Kilo kaybı eğitimi, vasküler sistemi güçlendirmek, tıpta rehabilitasyon ve rehabilitasyon için kullanılabilirler. Mermi bisikletin yerini alır, fitness merkezinden modellere göre performansta düşük değildir, evde kullanımı kolay ve basittir.

Kondisyon bisikletleri türleri

Üreticiler bir bisiklet simülatörü için çeşitli seçenekler geliştirdiler. Cihazın boyutlarını, ne kadar tutacağını, insan kategorilerinin ne kadar uygun olduğunu etkileyebilecek yük gerçekleştirme sisteminde farklıdırlar. Bir egzersiz bisikleti nasıl seçilir, sadece mekanik özellikleri değil, aynı zamanda tasarımı da dikkate alarak aşağıda açıklanacaktır. Farklı amaçlar için farklı modeller seçmelisiniz. Aşağıdaki egzersiz bisikleti türleri mevcuttur:

• kemer
• manyetik;
• elektromanyetik;
• güç üretme.

Kondisyon bisikletleri türleri

Kabukların başka bir ayrılması tasarım ilkesine göre gerçekleşir. Sadece üç tane var ve her birinin eksileri ve artıları var, bir model seçmeye karar verirseniz düşünülmelidir. Bu kriter fiyat, boyut, kullanım verimliliğini etkileyecektir. Toplamda, üç tasarım seçeneği ayırt edilir, egzersiz bisikleti türleri aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanmıştır.

Dikey

Bu seçenek, bir bisikletin statik olarak tamamen taklit edilmesidir. Yapının tüm parçaları mevcuttur, tekerlekler hariç, diğer parçaların (koltuklar, direksiyon tekerlekleri, vb.) Yerleştirilmesi gerçek örnekle çakışır. Omurga, eklemlerle ilgili problemleri olan insanların alınması tavsiye edilmez. Model aşağıdaki olumlu ve olumsuz taraflara sahiptir..

Artıları:

• yoğunluk;
• alışılmış yük yönü;
• belirli kas gruplarını aktive eder;
• etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur;
• alışılmış iniş, silahların düzenlenmesi, gövde.

eksiler:

• dizlerde ciddi bir yük oluşturur;
• omurga yüklü.

Yatay

Bu tasarım seçeneği, vücut için mümkün olduğunca rahat bir şekilde yaratılır, arkadaki yükleri en aza indirir. Genellikle kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişiler için satın alınması önerilir. Simülatör rahat bir arkaya sahiptir, koltuk, pedallar direksiyonun altındadır. Böyle bir ev bisikleti, ciddi bir yük veremediğiniz zaman, yaralanmalardan sonra eğitim için çok uygundur, ancak distrofiyi önlemek için zaten kaslar geliştirmelisiniz. Yoğun egzersiz ve kilo vermek için bu model uygun değildir.

Artıları:

• sağlık için güvenli;
• rahat;
• ergonomik;

eksiler:

• kütleli;
• kabuğun büyük bir kütlesi;
• eğitim sırasında hızlı ilerleme kaydedilmemiştir;
• yüksek fiyat.

Taşınabilir (kompakt)

Bu bisiklet simülatörü küçüktür, gerekirse taşımayı kolaylaştırır. Kural olarak, bu tür kabuklar sadece bir pedal bloğundan oluşur; koltuk, direksiyon yoktur. Herhangi bir mobilyaya (mobilya) uzanmanız veya oturmanız yeterlidir. Şüphesiz, bu özellikler mermiyi çok uygun hale getirir, ancak tam özellikli modellerle karşılaştırıldığında, eğitimin etkinliği çok daha düşük olacaktır..

Artıları:

• hareketlilik, kompaktlık;
• hafif;
• basit yapı;
• Düşük fiyat.

eksiler:

• diğer türlere göre düşük verim;
• oturma için uygun mobilya bulmanız gerekiyor.

melez

Bu, dikey ve yatay görünümlerin birleştirilmiş halidir. Bu, sırtüstü ya da oturma pozisyonunda antrenman yapmayı mümkün kılan koltuğun konumunu ayarlama yeteneği ile elde edilir. Böyle bir sistem simülatörü, sporcunun herhangi bir hazırlık seviyesinde ve herhangi bir koşulda kullanmaya yardımcı olur. Hem rehabilitasyon hem de kilo verme eğitimi için eşit derecede uygundur..

Artıları:

• ergonomiyi ayarlama yeteneği;
• genellik;
• kullanırken konfor.

eksiler:

• hantal tasarım;
• önemli ağırlık;
• yüksek fiyat.

Kemer egzersiz bisikletleri

Evde eğitim için bir mermi seçmeye karar verdiğinizde, özelliklerini dikkate almalısınız. Farklı simülatörler, belirli hedeflere ulaşmaya yardımcı olur. Örneğin, önce kompakt, tasarımda basit olan kemer egzersiz bisikletlerini seçebilirsiniz. Yük, pedallar döndüğünde hareket eden güçlü bir kayış kullanılarak oluşturulur. Volan, yük altındaki elastik bant nedeniyle dirençle sonuçlanır.

Program, kol kullanılarak ayarlanır; seviye arttıkça, volan ile kayış arasındaki temas artar. Kemer egzersiz bisikletleri aşağıdaki olumlu ve olumsuz taraflara sahiptir:

Artıları:

• montajı ve sökülmesi kolaydır;
• düşük maliyetli;
• gerekirse basit onarım;
• küçük boyutlar;
• elektrik prizi gerektirmez.

eksiler:

• 3 kg’dan daha ağır bir volan ile düzgün çalışma olmaz;
• çok fazla gürültü yaratır;
• aktif kullanım sırasında ısıtma nedeniyle parçalar birbirinden ayrılabilir;
• omurga problemleri, eklemleri olan insanlar için uygun değildir;
• sensör yok, kardiyotelemetri;
• kemer zamanla gerilir ve değiştirmeniz gerekir;
• minimum ek fonksiyonlar;

Manyetik Egzersiz Bisikleti

Bu seçenek, yukarıda açıklanandan daha popülerdir. İki sabit mıknatıs, farklı bir direnç derecesi oluşturan volana göre pozisyonlarını değiştirir. Yumuşak bir sürüş yapmak, yükü kolayca ayarlamak, geniş bir mod seçimi ve bir kontrol sistemi istiyorsanız bir manyetik egzersiz bisikleti seçin. Mermi aşağıdaki olumlu ve olumsuz taraflara sahiptir.

Artıları:

• eğitim modlarının geniş seçimi;
• düzgün çalışan;
• enerji verimliliği;
• düşük ağırlık;
• yüksek eğitim verimliliği;
• prize başvurmadan konabilir;
• az gürültü çıkarıyor.

eksiler:

• onarım çok daha karmaşıktır;
• daha yüksek maliyet.

Atalet egzersiz bisikleti

Merminin bu varyantına blok da denir, çünkü eğitim sırasında fren balatalarının volana tam oturması nedeniyle direnç oluşur. Atalet egzersiz bisikletleri, çok çeşitli olası programları önemseyen kişiler tarafından seçilmelidir. Maliyetleri kayışlardan daha yüksektir ve simülatör ileri sporcular için tasarlanmıştır. Kullanıcı incelemelerine göre, bu modeller bisiklet sürmeyi taklit ediyor. Bu seçeneği seçmeniz veya reddetmeniz için nedenlerin bir listesi aşağıda verilmiştir.

Artıları:

• kullanımı kolay;
• birçok yükleme seçeneği;
• düzgün çalışan;
• Uygun Fiyat.

eksiler:

• onarımlar nispeten pahalıdır;
• gürültü yapar;
• programın kesin bir ayarı yoktur;
• Önemli ağırlık ve büyük boyutlara sahiptir;
• pedler çabuk yıpranır;
• depolama için demonte edilemez.

Hangi egzersiz bisikleti seçilir

Bu kabuğun birçok tipi ve tipi yukarıda tarif edilmiştir. Bu nedenle, bir egzersiz bisikleti seçimi dairenin ihtiyaçlarına, fiziksel durumunuza, bütçenize ve boyutlarına dayanmalıdır. Tek odalı bir daireniz, mini egzersiz bisikletiniz veya katlanabilir bir seçeneğiniz varsa büyük boyutlu modeller almamalısınız. Üreticinin markasının, bileşenlerin kalitesinin, hangi egzersiz bisikleti üzerinde en iyi etki olduğu anlaşılmalıdır. Alışveriş yaparken aşağıdaki kriterlere göre yönlendirilmelisiniz:

• bütçe;
• dairenin boyutları ve mermi;
• fiziksel sağlık;
• eğitim hedefleri (rehabilitasyon veya kilo kaybı).

Egzersiz bisikleti yatay veya dikey

Tüm simülatör türleri ve türleri yukarıda açıklanmıştır, bu nedenle bunlardan birini seçmeye karar verdiğinizde, modelin artıları ve eksileri dikkate alınmalıdır. Kural olarak, insanların bir sorusu vardır: egzersiz bisikleti yatay mı dikey mi? Bunlar, bazı avantajları olan en yaygın inşaat türleridir. Onlara dayanarak şunu söyleyebiliriz:

1. Kilo vermeyi planlayan ve sağlık problemleri olmayan insanlar için iyi uyum. Kolların ve vücudun olağan düzeni sağlanır, koltuğun yüksekliğini boyunuza uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz..
2. Yatay. Böyle bir mermiyi seçin, omurga, eklemlerle ilgili problemleri olan insanlar olmalıdır. Kilo vermek için verim dikey olanlardan daha düşüktür, ancak vücudu aşırı yükleme olasılığı daha düşüktür.

Ev için kompakt egzersiz bisikleti

Bu tür, ayakkabı hakkında söylenemeyen küçük boyutu ile ayırt edilir. Taşınabilir egzersiz bisikletinde direksiyon veya koltuk yoktur, sadece eller veya ayaklar tarafından bükülebilen bir pedal bloğu vardır. Çoğu modelde yakılan kalori sayısını, kat edilen mesafeyi ve hızı gösteren bir monitör bulunur. Küçük bir dairesi olan veya sık sık hareket etmek zorunda kalan insanlar için bu seçeneği belirleyebilirsiniz. Taşınabilir bir simülatörde çalışırken yük diğerlerinden daha az olacaktır.

Egzersiz bisikleti profesyonel

Ayrı bir kategori, hız bisikletleri veya spin bisikletleri olarak da adlandırılan bisiklet ergometreleridir. Bu, bir ağ tarafından desteklenen ve elektromanyetik tipe ait profesyonel bir egzersiz bisikletidir. Elektronik bir ekrana, bir nabız monitörüne (nabzı ölçer) sahiptir, optimal eğitim programını seçmek için bir kişinin tam fiziksel durumunu ölçebilir. Dahili bilgisayar kat edilen mesafeyi, kalp atış hızını ve hızı ölçer.

Tüm bu bilgiler gelecekte bir kişiye en uygun programı derlemek için kullanılacaktır. Profesyonel spor yapmaya karar verirseniz ve vücudunuzu ciddi yüklere hazırlamak istiyorsanız, bisiklet ergometreleri seçmelisiniz. Model aşağıdaki olumlu ve olumsuz taraflara sahiptir:

profesyoneller

• program çeşitliliği, akıllı yönetim;
• kasları önemli ölçüde güçlendirmeye yardımcı olur;
• güvenilir mekanizma;
• düzgün çalışma, güvenlik;
• yüksek verimli eğitim;
• dayanıklılık;
• sessizlik
• ek işlevler: müzik, video vb..

eksiler:

• yüksek fiyat;
• cihazı bağlamak için her zaman yakınlarda bir soketin olması gerekir;
• bir arıza durumunda onarım pahalı olacaktır.

Yaşlılar için egzersiz bisikleti

Böyle bir kategori mevcut değildir, bu nedenle yukarıda açıklanan seçeneklerden birini seçmelisiniz. Yaşlılar için bir egzersiz bisikleti omurgaya, eklemlere zorlanmamalıdır, bu nedenle dikey modeller ve bisiklet ergometreleri uygun değildir. Müşteri incelemelerine göre, yatay ve kompakt simülatör modelleri bu amaçlar için çok uygundur..

Doğru egzersiz bisikleti nasıl seçilir

Bir cihaz satın alırken, kişisel ihtiyaçlarınıza odaklanmalısınız. Her modelin, mekanizma türünün dikkate alınması gereken artıları ve eksileri vardır. Bir ev için egzersiz bisikleti seçimi birkaç temel parametreye dayanır:

1. Volan boyutu. Ne kadar büyük olursa, eğitim için yük o kadar fazla oluşturulur. Yoğun eğitim yapmak istiyorsanız, büyük bir volanlı bir model seçmeniz gerekir.
2. Ağırlık ve boyutlar. Simülatör dairenizdeki tüm alanı işgal etmemelidir. Küçük oda boyutlarında, kompakt tip seçeneğini seçmeniz gerekir.
3. Kendi kilonuz. Bu, egzersiz bisikletinin nasıl seçileceğine dair bir başka önemli noktadır. Maksimum ağırlık ile tekne ailesine odaklanmak gerekir. Bazı ev egzersiz makineleri 100 kg’ı aşacak şekilde tasarlanmamıştır, profesyonel 150 kg’a dayanabilir.
4. Farklı programların varlığı. Bu, yüklerin derecesini ve yoğunluğunu değiştirmenize yardımcı olacaktır. böyle bir parametrenin varlığı simülatörü daha çok yönlü hale getirir.
5. Müşteri incelemelerine göre, tüm aile üyelerinin egzersiz bisikletini kullanabilmesi için korkulukların, eyerlerin ayarlanmasıyla bir model seçmek daha iyidir..