Evde bir kadın için nasıl kilo alınır. Hızlı kilo almak için diyet ve menüler

Kilo eksikliği birçok faktöre bağlıdır. Bazı kadınlar doğumdan sonra veya hamilelik sırasında böyle bir sorunla karşılaşırken, diğerleri doğal incelik ile ayırt edilir ve ondan kurtulmaya çalışır. Üçüncü kadın kategorisi, başlangıçta kilo vermeye çalışan, ancak diyet değiştiren kompleksleri kötüye kullanan diyetlerin kurbanıdır. Bir kadın için nasıl kilo alınacağı sorusu zordur. İstenilen sonucu ancak sorunu çözmek için çok çaba harcarsanız ve sabırlı olursanız elde edebilirsiniz..

Evde hızlı bir şekilde kilo nasıl alınır

Kadınlar için kilo alma veya azaltma sürecindeki ana faktör diyettir. Vitamin bakımından zengin yiyecek eksikliği, sadece vücut ağırlığının değil, aynı zamanda hayati enerjinin de kaybına yol açar. Bir kadın için nasıl kilo alınacağı sorusunun ana cevabı, günde en az beş kez dengeli bir diyet yönteminin kullanılması olarak kabul edilir. Geleneksel kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri birkaç ara öğünle tamamlanmalıdır..

Günlük diyet şunları içermelidir:

• yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
• et;
• Balık ve deniz ürünleri;
• Fındık
• kurutulmuş meyveler;
• yumurtalar
• sebzeler ve meyveler.

Ana yemekler dolu olmalı ve yemeklerin büyük bölümlerinde farklı olmalıdır, ara atıştırmalıklar karbonhidrat ve vitamin tedarikini yenilemek için tasarlanmıştır. Diyet, fiziksel aktivite ile desteklenmelidir. Kompleks içindeki bu iki nüans daha hızlı sonuç verecektir. Spor yükünün artı şekli, şeklin düzeltilmesidir. Diyetteki bir değişiklikten kaynaklanan kilogramlar yağa dönüşecek ve şekli değiştirecektir. Beden eğitimi ile birleştirildiğinde sonuç farklı olacaktır. Eklenen ağırlık vücuda eşit olarak dağıtılacaktır..

Evde kilo alımının ayrı bir yöntemi spor beslenme kullanımıdır. Özel mağazaların raflarında çok sayıda kokteyl, kuru karışım ve biyolojik diyet takviyeleri sunulmaktadır, bu da kilogramdaki artış hızına katkıda bulunmaktadır. Bu teknik etkilidir, ancak bu tür bileşenleri aşırı kullanan sporcuların diyetleri uzmanlar tarafından aktif olarak tartışılmaktadır ve onlardan çok fazla eleştiriye neden olmaktadır..

Halk yöntemleri

Kilo alımı için geleneksel tıp yöntemlerinin iki ana avantajı vardır. Bir yandan, bazı bileşenler değişen bir diyetle birlikte kilogram kazanmaya yardımcı olurken, öte yandan, bileşenlerin aktif kilo alımı sürecinde sindirim sistemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır. Sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda iştahı artıran özel bir bitki ve meyve kategorisi vardır. Bu etki nedeniyle, uzun zamandır beklenen kilo alımı gerçekleşir..

Kilo almak ve iştahı artırmak için halk ilaçları:

• nane;
• karahindiba;
• barberis;
• kantaron;
• kuşburnu;
• Kekik.

Kilo alma hapları

Kilo alma ilaçları şunları içerir:

• Riboxin

İçindekiler: inosin, patates nişastası, sükroz, metil selüloz, stearik asit.

Uygulama: ilaç, kas kazanımı sürecinde kardiyovasküler sistemin ve karaciğerin işleyişini normalleştirmek için reçete edilir. 1 tablet için günde üç kez alınması önerilir. Hamilelik ve emzirme döneminde, Riboxin almakta kontrendikedir.

Fiyat: 50 rubleye kadar.

• Mezim

Kompozisyon: pankreatin, magnezyum stearat, kolloidal silikon dioksit, mikrokristalin selüloz, sodyum tuzu, hipromelloz, makrogol, titanyum dioksit, sodyum hidroksit, polisorbat.

Uygulama: sindirim sürecini normalleştirmek için reçete edilir. Özel diyetler yardımıyla kilo almak için diğer ilaçlarla birlikte kullanılır. İlacın 2 tablet için günde 1 kez alınması önerilir (yemeklerden önce).

Fiyat: tablet sayısına bağlı olarak – 70 ila 270 ruble.

• bira mayası

İçindekiler: karbonhidratlar, 14 ana grubun vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, yağ asitleri, peptidaz, proteinaz.

Uygulama: kilo alımı ve kas geliştirme için bir ilaç olarak kullanılır. İlacın günde 3 kez katkı maddesi olarak, yemeklerden önce 2 tablet kullanılması tavsiye edilir. Bira mayasının tüm vücut sistemlerinin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır..

Fiyat: 90-160 ruble.

Beer Yeast for Weight Gain hakkında daha fazla bilgi edinin..

Hormonal bozukluk yoksa, uzmanlar kadınların kilo alması için hormonal tablet almayı önerebilir. Bu ilaçların çeşitleri, dozajları ve kullanım yöntemleri de ayrı ayrı ele alınmaktadır. Vücut ağırlığı kazanma sürecini hızlandırmak için, diyete A, B, C ve D gruplarının bazı vitaminleri de eklenir.Bu tür bileşenler, vücudun sağlığı ve tüm sistemlerinin çalışması üzerinde genel bir yararlı etkiye sahiptir..

Diğer kilo alma yöntemlerinin ve haplarının da etkili olduğunu öğrenin..

Hamile bir kadının kilo alımı için diyet

Hamilelik sırasında kilo eksikliği, bir kadın zayıfsa ortaya çıkar. Dokuz ay boyunca hamile bir kadın en az 10 kg almalıdır. Toksikoz ile bu sorun kızlar için gerçek bir sorun haline gelir. Durumu düzeltmek için halk yöntemleri ve ilaçlar yardımcı olacaktır. Sindirim sürecini iyileştirmek ve iştahı arttırmak için, diyete düzenli olarak su ve limon suyu takviyesi yapılması önerilir..

Hamilelik sırasında kilo almak için bir diyetin temel prensipleri:

• Günlük yemekler günde en az beş kez.
• En az 120 g proteinli yiyecek yemek (70 g’ı hayvansal kökenli olmalıdır).
• Günlük karbonhidrat alımı 300-400 g.
• Günde yağlar en az 100g tüketilmelidir.
• Günlük sıvı alımı – en az 2 litre.

Hamilelik sırasında kilo almak için diyet mutlaka şunları içermelidir:

• et;
• kuş;
• balık;
• Deniz ürünleri;
• un ürünleri ve ekmek;
• hububat;
• Tereyağı;
• sebzeler;
• meyve.

Sinir stresinden nasıl kurtulur

Kadınların ağırlığında keskin bir azalmaya katkıda bulunan ana faktörlerden biri, sürekli sinir stresi, depresyon, vücudun zihinsel ve ahlaki tükenmesi olarak kabul edilir. Olumsuz duygular aldıktan sonra, diyeti değiştirerek enerji kaynağını mümkün olan en kısa sürede yenilemek gerekir. Sinir stresi hormonal yetmezliğe ve sindirim bozukluklarına neden olur. Her şeyden önce, endişe ve tahriş durumundan kurtulmak gerekir. Spor, iğne işi, eğlence, açık hava etkinlikleri ile ilgili sorunlardan uzak durulması önerilir..

Sinir stresinden sonra beslenme dengeli ve eksiksiz olmalıdır. Protein ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler yemelisiniz. Bu tür bileşenler sadece açlığı hızla tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda enerji rezervlerini yeniler, bağışıklığı ve sinir sistemini güçlendirir. Tam olarak yemelisiniz ve yemek sayısı günde en az 4-5 kez olmalıdır.

Sinir tükenmesinden sonra, bir kadın için doğru ve hızlı bir şekilde nasıl kilo alınacağı sorusu özellikle sorunlu hale gelir. Diyet değişikliği programı mutlaka tahriş edici nesnelerden kaçınma, günde 8-12 saat uyku, maksimum dinlenme, yorgunluğa neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması gibi faktörlerle desteklenir..

Kilo almak için günlük menü

Diyet değişikliğine başlamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir. Bazı durumlarda, kadınlarda kilo kaybına bazı iç hastalıklar neden olur. Vücudun çalışmasındaki sapmalar tespit edilmezse, vücut ağırlığı kazanmak için diyette herhangi bir kontrendikasyon olmayacaktır. Günlük menünün önceden düşünülmesi gerekiyor. Ürünler birbirleriyle birleştirilmeli ve belirli bir sırayla tüketilmelidir..

Kilo almak için günlük menü örneği:

1. İlk kahvaltı – taze sıkılmış meyve suyu, sütlü tahıl veya tahıl, 1 dilim beyaz ekmek ve tereyağı, 50-70 gr fındık, 1 bardak kakao.
2. İkinci kahvaltı – 50 g çikolata, sosis ve tereyağı ile 1-2 sandviç, 1 bardak kakao, ballı taze sıkılmış meyve suyu, 1 yumurta.
3. Öğle yemeği – yağlı et suyu çorbası, herhangi bir garnitür ile 200 g et, tatlı tatlı, bir bardak süt.
4. Aperatif – 2 su bardağı kakao, 2-3 kek veya bir porsiyon kek, 1 porsiyon salata (et veya sebze), muz.
5. Akşam yemeği – kızarmış yumurta, 1 bardak süt, 2 dilim ekmek ve tereyağı, salata bir kısmı, peynirli makarna veya et soslu patates püresi.

Bira kilo alımı için faydalıdır. Bu ürünün menüye girilmesi de önerilir. Haftada birkaç kez bir içki için. Farklı bira türlerinin temel bileşen seti değişmeden kalır, sadece bileşenlerin işlenme şekli farklıdır, bu nedenle kullanılan türün çeşitliliği önemli değildir. Yemekler arasında, ek olarak iştahı artıran bileşenler kullanmak daha iyidir – kokteyller, kaynatma veya taze sebzeler.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.