Hipotiroidizm ile kilo nasıl: endokrinologun tavsiyesi ve yorumları

Bir insanı şişmanlayan nedir? Bu tür sorunların kaynağı, açıktır – aşırı yeme ve düşük fiziksel aktivite. Bununla birlikte, daha az bilinen başka obezite faktörleri vardır. Örneğin, endokrin hastalıkları veya bozulmuş hormon üretimi. Üzülmemelisin, çünkü herhangi bir endokrinolog sorunun çözülebilir olduğunu söyleyecektir. Öğrenin: hipotiroidizm ile kilo vermek, doğru menüyü yapmak ve tiroid bezinin ilaçlarla çalışmasını nasıl etkiler?.

Hipotiroidizm nedir?

Endokrin sistemin hormonları vücuttaki tüm süreçleri etkiler: yumuşak dokuların oluşumuna katılırlar, kalbin çalışmasından, kemik büyümesinden ve daha fazlasından sorumludurlar. Bununla birlikte, endokrin sistemin bir nedenden dolayı başarısız olduğu olur. Otoimmün hipotiroidizm, metabolik süreçlere müdahale eden ve obeziteye katkıda bulunan tiroksin ve triiyodotironin hormonlarının üretiminde bir azalmadır..

Hipotiroidizm ve Aşırı Kilo

Hipotiroidizmin karakteristik semptomları şunları içerir: vücut ısısında bir azalma, cildin solgunluğu veya sarılığı ve kolesterol plaklarının oluşumu. Bezdeki hormon üretiminin azalması nedeniyle, metabolik süreçlerin oranı azalırken, dinlenme veya aktivite durumunda enerji ihtiyacı aynı kalır. Sonuç olarak, bir kişi sürekli olarak açlık hissi duyar, çok daha fazla kalorili yiyecekler yemeye başlar. Hipotiroidizm ile obezite böyle bir sürecin bir sonucu olarak ortaya çıkar..

Hipotiroidizm ve Zayıflama

Tiroid bezi ve kilo kaybının yakından ilişkili kavramlar olduğu bilinmektedir. Birincinin işleyişini kurmazsanız, kilo vermek gerçekçi olmaz. Endokrin sistemini uyaran birçok ilaç ve gıda ürününün olması iyidir. Bununla birlikte, hipotiroidizmle kilo vermenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi kontrendikasyon olduğunu hatırlamanız gerekir:

• hamilelik veya emzirme;
• şiddetli bağırsak rahatsızlıkları;
• diğer ciddi kronik hastalıkların varlığı.

Kilo vermek mümkün mü

Hipotiroidizm ile kilo vermek oldukça mümkündür, ana şey kurallara uymak ve yaşam tarzınızı biraz değiştirmek. Genel olarak, tiroid fonksiyon bozukluğu ile obeziteden kurtulma programı, kilo kaybı için düzenli bir diyetten çok farklı değildir. Ayrıntıları doktorunuzla, hipotiroidizmle nasıl kilo vereceğinizi tartışın, eğer:

• ailede, özellikle kadın hattı boyunca tiroid fonksiyon bozukluğu vakaları olmuştur;
• premenopozal bir döneme giriyorsunuz veya tam bir menopoz geldi;
• son birkaç yıldır, bu süre zarfında hormonal dengesizlikleriniz oldu ya da ciddi bir duygusal şok yaşadınız.

Spor yapabilir miyim

İyi bir kombinasyon hipotiroidizm ve spordur. Günde birkaç dakika ılımlı egzersiz metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Spor kullanarak hipotiroidizm ile kilo nasıl? Basit egzersizler uygundur: atlama, bükme, yürüme, merdiven çıkma, koşma. Kilo kaybı için kolay uygunluk, kas kütlesi oluşturmak için güç egzersizleri ile birleştirilebilir. Kaslar yavaş yavaş büyür ve vücut yağını değiştirir..

Diyet

Endokrin sistemdeki ihlallerin varlığında kilo kaybına başlamadan önce, iddia edilen tanıyı doğrulamak gerekir. Çoğu durumda, hipotiroidizmi teşhis etmek için hormonlar için kan testi yaptırmanız ve tiroid bezinin ultrasonunu yapmanız gerekir. Sonuçlar şüpheleri doğrularsa, doktor amacı tiroksin ve triiyodotironin eksikliğini telafi etmek olan yapay hormonların alımını reçete edecektir..

Endokrinologun kilo kaybı için diyeti ilaç almakla eşit olacak, ancak TSH normale dönmeden başlamayacak. Hormon üretimine müdahale eden guatrojenik maddeler içeren tüm gıdalar diyetten çıkarılır. Kural olarak, bunlar her türlü lahana, bahar sebzesi ve bazı yeşilliklerdir. Doğru kilo verme rejiminin iyi bir örneği, Mary Chaumont’un hipotiroidizmi için bir diyet olarak kabul edilir.

Ürün:% s

Bu kilo verme programının özü, doğru seçilmiş yiyecekleri yiyerek metabolik süreçleri uyarmaktır. Diyetin temeli, çoğu kahvaltıda daha iyi olan proteinler olmalıdır. Kaliteli protein bulunabilir:

• süt ürünleri, özellikle peynir veya süzme peynir;
• yağsız et: sığır eti, deniz balığı, sakatat, tavşan eti, karaciğer;
• yumurtalar.

Fayda getirmeyecek olan, rafine karbonhidratlar açısından zengin hipotiroidizmli ürünlerdir. Diyet lifi alışılmadık derecede düşüktür ve karmaşık karbonhidratlar metabolizmalarını yavaşlatır. Boş kalori kaynakları:

• her türlü toz şeker;
• dükkan suları;
• ince un;
• hazır tahıllar ve diğer rafine tahıl yemekleri;
• makarna;
• rafine nişastalar.

Bununla birlikte, kilo kaybı için karbonhidratları tamamen terk etmek imkansızdır. Yararlı maddeler ve plasebo arasında ayrım yapmayı öğrenmek önemlidir. Örneğin, hipotiroidizmli makarna yerine tatlı patates pişirmek, cilalı pirinci kahverengi ile değiştirmek ve rafine pirinç yerine hindistancevizi yağı kullanmak daha iyidir. Lif, iyot, magnezyum, selenyum içeren meyveler ve yiyecekler tiroid bezine belirli faydalar sağlayacaktır..

Diyet Mary Chaumont

Yiyecekler kesirli olmalıdır: biraz yemek yemek daha iyidir, ancak sıklıkla ve yavaşça çiğnemek. Amerikalı yazar ve hipotiroidizmle nasıl kilo verilir kitabının yazarı, normal bir diyette olduğu gibi yemek pişirmeyi önerir. Ek olarak, Mary Chaumont’un hipotiroidizm ile beslenmesi birkaç önemli noktayı dikkate almanızı önerir:

1. TSH’nin düşük olduğunu doğrulayın. Kural olarak, doktorlar TSH 4-4.5 mU / L’ye ulaştığında bir diyet reçete eder. Bununla birlikte, Mary, T4’ün 2.5-1 mU / l aralığında kilo kaybı için en uygun olduğunu iddia ediyor.
2. Hipotiroidizm ile, tiroksin preparatları ile etkileşime girecek başka ilaçları alamazsınız. Başarılı kilo kaybı için, kontraseptif hapların yanı sıra kalsiyum ile vitamin kompleksleri kullanımını bırakmanız gerekecektir..
3. Kendinizi insülin direnci açısından test edin. Kanda üretilen insülin miktarı şeker konsantrasyonundan çok daha yüksekse, bu kaçınılmaz olarak yağ birikmesine yol açacaktır..

Açlık

Tüm gücüyle çalışan metabolizma, günde 1200 kcal’den daha az tüketmeye başlarsanız önemli ölçüde yavaşlayabilir. Bu nedenle, hipotiroidizm ile açlık kesinlikle kontrendikedir. Mary’nin kilo kaybı diyetine göre, bireysel ürün oranı aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanabilir: X = Y * 25-200, burada:

• X – toplam günlük kalori içeriği;
• U – kilogram cinsinden toplam vücut ağırlığı.

Kilo Kaybı için Tiroid İlaçları

Doğru ilaçları ve ürünleri almaya dayalı beslenme ilkesi, vücut ağırlığını azaltmanın en etkili yoludur. Bununla birlikte, tiroid bezi için ağırlığı azaltmak için ilaç kullanmadan önce, plazmada triiyodotironin, TSH, tiroksin ve kortizon içeriği hakkında bir kan testi yapılmalıdır. Sadece olumlu cevaplar aldıktan sonra ve bir doktor tavsiyesi üzerine hormon replasman tedavisi başlayabilir.

Kural olarak, hipotiroidizm için hayati ilaçların sayısı şunları içerir:

• Eutirox;
• tirozin;
• Omega 3
• L-karnitin;
• Levotiroksin sodyum.

Endokrinologun ipuçları: nasıl kilo verilir

Hipotiroidizm için beslenme sistemi aynı kalır, ancak daha kullanışlı hale gelir. Aşırı kalorilerle başa çıkmak daha kolaydı, bir endokrinologun kilo kaybı için ipuçlarını not etmeye değer:

• Hipotiroidizm ile, kendinizi bir hafta içinde kilo verme hedefini belirlememelisiniz. Terapötik kilo kaybı uzun ama etkili bir süreçtir.
• Tiroid hipotiroidizmi için diyet, alkol, yağ, yağ asitleri, kompleks karbonhidratların diyetten çıkarılmasını içerir..
• Doğru kilo kaybı için sabahları kahve iç. PP grubu ve potasyum vitaminleri içerir.
• Kolesterol seviyelerini takip edin ve hazır vitamin kompleksleri veya yiyeceklerle düzenli olarak iyot eksikliğini telafi edin: ceviz, deniz ürünleri, üzüm.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.