Bir müzisyenin doğru beslenme ve diyet: Panayotov nasıl kilo verdi

190 santimetrelik bir büyüme ile, Alexander bir zamanlar 106 kilogram ağırlığa sahipti, ancak kendini şişman olarak değerlendirdiğinde, radikal bir şekilde kendini değiştirmeye karar verdi, bu yüzden bugün birçok kişi Panayotov’un nasıl kilo verdiğiyle ilgileniyor. Birçok yıldız gibi, sanatçı da zor eğitim ve diyet sayesinde ince bir figür elde etti. Sonuç gerçekten farkedildi, çünkü şarkıcı uzun bir süre sahnede görünmedi. Kasım 2016’da Alexander, Golos projesine tanınmayan bir görünümle geldi – sadece kilo vermekle kalmayıp olgunlaşmayı da başardı. Sanatçının kendisi yeni vücudundaki sağlığından bahsediyor.

Kilo vermeden önce ve sonra Panayiot

Alexander, her zaman fazla kilolu olmaya meyilli olduğunu kabul eder. Daha fazla kilo almamak, zaten tombul olmak, buzdolabındaki yiyecek eksikliğinden yardım aldı. Böyle bir rejim, sağlığına zararlı olduğunu fark edene kadar sanatçıya belirli bir zamana kadar uygundur. Bu noktada Alexander, bir şeyi değiştirme zamanının geldiğine karar verdi. Şarkıcı için diyetler sıkıcı görünüyor, bu nedenle, diğer birçok yıldız gibi, kilo vermek için dengeli bir diyete geçmeye ve spor yapmaya karar verdi..

Panayotov alexander yağ

Yukarıda belirtildiği gibi, İskender’in kilo vermeden önceki ağırlığı yaklaşık 106 kg idi. Şarkıcının yüksek bir büyümesi ile, bu vücut üzerinde çok büyük bir yüktür. Sanatçının aşırı ağırlığı, yüksüz olağanüstü yetersiz beslenmenin nedeniydi. Şarkıcı, kilo vermeden önce hiç kahvaltı etmediğini ve atıştırmalık olsa bile, çok nadiren yaptığını itiraf ediyor. Şimdi sabahları hiçbir öğünü kaçırmaz, bu da uygun bir figür elde etmeye yardımcı olur.

Panayotov kilo verdi

Diyetindeki bir değişiklik ve bir spor günü rejiminin başlatılması sayesinde Alexander, zayıflık elde edebildi ve 20 ekstra kilodan kurtulabildi. Aynı zamanda, şarkıcı kendisi herhangi bir diyet takviyesi veya başka tablet kullanmadığını vurgulamaktadır. Buna ek olarak, alkol veya uyuşturucu bağımlılığı nedeniyle kilo verme konusunda söylentileri yalanlıyor. Alexander 106 kg ile kilo verdiğini ve sadece doğru beslenmeyle birlikte spor nedeniyle 86 kg ağırlığa başladığını söyledi..

Alexander Panayotov’un Diyeti

Birçok kişi Panayotov’un nasıl kilo verdiğiyle ilgileniyor, bu yüzden şarkıcı kendisi tekniğini gizlemedi, çünkü yeni veya karmaşık bir şey yok. Doğru beslenmeye geçiş yapan sanatçı, diyetinden hariç tutulan ilk kişi oldu:

• Fast food;
• hazır gıdalar ve diğer vakumlu gıdalar;
• hamur işleri, kekler ve genel olarak un;
• alkol;
• tatlılarda bulunan basit karbonhidratlar;
• yağlı etler ve balıklar;
• her şey çok tuzlu, füme, kızarmış ve şişman.

kurallar

Zararlı ürünler yerine Alexander’ın menüsü, gerekli protein kaynağı olan yağsız et ve balık, çok lifli taze sebzeler, meyveler, tahıllar, bitkisel yağlar, fındıklardı. Yiyecekler her zaman taze olarak hazırlanmalıdır. Sağlıklı ürünler seçmeye ek olarak, aşağıdaki ilkelere de uymalısınız:

• metabolizmayı uyarmak, pillerinizi şarj etmek ve açlıktan kaçınmak için günde en az 4-5 kez yiyin;
• refrakter yağ miktarını sınırlamak;
• tuzu atın;
• günde en az 1.5 litre sıvı, tercihen saf su içmek;
• kahvaltıyı asla atlamayın;
• bir seferde yemeye çalışın;
• Aşırı yemeyin – masadan biraz aç kalmanız gerekir;
• şiddetli açlık durumunda bir tabak sebze, meyve yiyin veya ekşi süt ürünleri içirin.

Beslenmedeki değişikliklere ek olarak, rejiminize en az minimum fiziksel aktivite girmeniz önemlidir. Yoğun bir programla bile, Alexander Panayotov spor salonuna girmesi için zaman ayırmayı başardı, havuzda yüzmeye başladı. Alexander Panayotov’un kilo vermesinden sonraki fotoğrafta, kaslarının sıkıldığı açıktır. Bu spor sayesinde. Şarkıcının sonuçları fiziksel aktivitenin gerçekten etkili olduğunu doğrular, çünkü sadece inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda şişirilir.

Menü

Alexander’ın yukarıdaki diyet kuralları göz önüne alındığında, sağlıklı yiyecekler içeren sık yemeklerden dolayı kilo verdi. Bunlardan sanatçı, gerekli tüm vitamin ve minerallerle dengelenmesi için menüsünü derledi. İskender’in kullandığı böyle bir diyetin örneği aşağıdaki gibidir:

1. Kahvaltı, şekersiz yulaf ezmesi meyveleri, kahve veya çaydan oluşur..
2. Atıştırmalık bir meyve salatası veya sadece birkaç meyve içerir.
3. Öğle yemeği az yağlı tavuk suyu çorbası, deniz mahsulleri salatası ve çaydır.
4. Öğleden sonra atıştırmalıkları 100 g yoğurt veya bir avuç fındık içerir..
5. Akşam yemeği taze sebze ile birlikte buhar pirzola ile sunulmaktadır.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.