Ay diyetinin kuralları ve menüsü

Bilim adamları, ayın her aşamasının bir kişiyi farklı şekilde etkilediğini uzun zamandır biliyorlar ve beslenme uzmanları, ay diyetinin kolayca kilo vermeye ve vücudu temizlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bu görüş, gezegenimizin bu uydusunun, Dünya’ya göre konumuna bağlı olarak, insanların iştahı ve metabolizması üzerinde bir etkiye sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Doğru yiyeceği nasıl seçeceğinizi, ay evrelerine uygun bir menü hazırlamayı öğrendikten sonra, yiyecekle ilgili herhangi bir özel kısıtlama olmadan kilo verebilirsiniz.

Ay diyeti nedir

Diğer herhangi bir kilo verme sistemi gibi, ay takvimi diyeti de beslenmede bir değişiklik sağlar. Aynı zamanda, özel yemeklerin hazırlanması ve çoğu ürünün reddedilmesi için çağrıda bulunmaz. Sadece ayın belirli bir aşamasında belirli yiyecekleri yemelisiniz ve diğer yiyecekleri reddedmelisiniz. Bu basit gereksinimleri gözlemleyerek, günde üç kilograma kadar kurtulabilir ve ayrıca toksinlerin vücudunu temizleyebilir, sindirim kurabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz..

Diyet kuralları

Ay diyetinde olduğu gibi vücut ağırlığını azaltmak için böyle bir teknik belirli kurallar üzerine inşa edilmiştir. Çok basittir, bu nedenle alışkanlıklarınızı ve diyetinizi kökten değiştirmek zorunda değilsiniz:

1. Günde iki litre maden suyu iç. Su dengesini kontrol etmek her zaman gereklidir, ancak özellikle diyet sırasında.
2. Ay döngüsünün ilk gününde diyete başladığınızdan emin olun..
3. Alkollü içecekleri, hızlı karbonhidratları (tatlılar, kurabiyeler), füme etleri ve marinatları ve yüksek kalorili yiyecekleri diyet süresince reddetmek gerekir..

Diyete başlamak için uygun günler

Herhangi bir diyetin iyi sonuçlar vermesi için gereksinimlerini takip etmelisiniz. Ay takvimine göre kilo kaybı, ayın evrelerinden birinin belirli bir gününden başlamalıdır. Her ay farklıdırlar ve bir yılın uygun günleri takvimi bir öncekinden farklıdır. Menünüzü ayarlamaya ve ay takviminde kilo vermeye başlayarak, fazla kilodan hızlı ve kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz..

Kilo kaybı için ay takvimi

Ay, sadece denizlerde değil, insan vücudunda da akıntılara ve akıntılara neden olur – bu, vücudun% 80 sudan oluşmasından kaynaklanır. Her ay fazı vücudumuzu etkiler, bu nedenle bir dönemde kilo veririz, diğer tarafta kilo alırız. Kilo vermek isteyen insanlar, sık sık olduğu gibi Pazartesi günü değil, ay takvimine göre uygun bir günde kilo vermeye başlamalıdır. Ayın evrelerinin (sinodik ay) periyodikliğine dayanır, 29.5 gün sürer. Bu süre boyunca, ay zodyak takımyıldızının tüm işaretlerinden geçer..

Ay kilo kaybını nasıl etkiler?

28 günlük ay döngüsünde, her biri 7 gün olan ve insan vücudunu etkileyen 4 aşama vardır. Ayın büyümeye başladığı bir zamanda, insanların iştahı artar, bu da aşırı yeme ve aşırı kilo almaya neden olabilir. Bunu önlemek için baharatlı yiyeceklerden kaçının, tuz alımını azaltın ve mümkün olduğunca çok sayıda sağlıklı taze sebze (lahana, salatalık, marul) ve meyve ekleyin. Bu dönemde uygun şekilde oluşturulmuş beslenme, sindirimi ve yağları ayırma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

Dolunayda, hidrobalansı geri yüklemek için gerekli olan daha fazla tahıl ve süt ürünü tüketin. Artan ayın fazı, vücudun toksinlerden temizlenmesini etkiler – bu süre için un ürünlerini, tatlıları reddedin, daha fazla maden suyu içirin. Bazı insanlarda yeni ay zayıflığa neden olur, bu nedenle şu anda gücü geri kazanmanız ve daha fazla protein gıdası yemeniz gerekir.

Günlük ay takvimi yemekleri

Günlük ay diyeti, Dünya’nın uydusunun bulunduğu aşamaya dayanır. Dolunay ve yeni ay dönemlerinde diyet yapmak en iyisidir, metabolizma hızlandığında, sıvıları ve zararlı maddeleri vücuttan çıkarma süreci daha hızlıdır. Beslenme uzmanları tarafından ayın evrelerine uygun olarak derlenmiş hazır menüyü kullanabilir veya önerilerini dikkate alarak kendiniz yapabilirsiniz..

Diyetin basit kurallarına uyun: önerilen yiyecekleri yiyin, yasaklanmış yiyecekleri hariç tutun, daha temiz durgun su içirin, fiziksel aktiviteyi unutmayın. Bu ipuçlarını takip ederek, sadece kolayca kilo veremezsiniz, aynı zamanda vücudunuzu temizleyebilir ve düzenleyebilir, gastrointestinal sistemin işlevlerini kurabilir, su dengesini stabilize edebilirsiniz..

Moon diyet menüsü

Ay beslenmesinin diyeti, vücudun hedefleri ve özellikleri temelinde inşa edilmelidir. Çok fazla kilo vermek istiyorsanız, sıkı bir diyete devam edin:

Bu diyeti uygulayarak 4-6 kg kaybedebilirsiniz. Diyabet ve sindirim sistemi bozuklukları olan insanlar için böyle bir menüye sadık kalmak yasaktır. Onlarla ilişki kuruyorsanız, büyüme dönemleri, ayın dolması, dolunay ve yeni ay için tasarlanmış diğer kilo verme tekniklerini kullanın. Son ikisi 3 kg ile günde en etkili ve vaat edilen kilo kaybı.

Azalan aya

Azalan ayın evresi sırasında, cüruf ve zararlı maddelerin vücudunu temizleme işlemi gerçekleşir, daha fazla tahıl kullanılması, daha fazla su içilmesi önerilir. Bu ipuçlarına bağlı kalarak 4-5 kg ​​kaybedebilirsiniz. Menü aşağıdaki gibi oluşturulabilir:

• kahvaltı: yeşil çay ile yulaf ezmesi;
• öğle yemeği: sebzeler (taze), pirinç (haşlanmış);
• akşam yemeği: bitkisel yağ ile salata;
• aperatif için meyve kullan.

Büyüyen aya

Bu aşamaya bir güç artışı, iştah artışı eşlik eder, bu nedenle spor yapmak ve diyete daha fazla protein ürünü eklemek gerekir. Haftanın menüsü aşağıdaki gibi olabilir:

• kahvaltı için: 2 haşlanmış yumurta, süzme peynir (200 g), salata (sebze);
• öğle yemeği için: patatessiz bir sebze çorbası, bir dilim haşlanmış tavuk;
• Peynirli bir atıştırmalık yapabilirsiniz, süzme peynir;
• akşam yemeği için: haşlanmış balık (100 g), taze sebze salatası;
• Yatmadan 2 saat önce 250 ml’den fazla kefir içemezsiniz.

Dolunay ve Yeni Ay Diyeti

Dolunay sırasında, yiyecek vücut tarafından yoğun bir şekilde emilir, bu nedenle su ve meyve suları üzerinde oruç günü düzenlemeye çalışın. Dolunaydan önceki akşam saat 7’de başlamalı ve ertesi gün aynı saatte bitmelidirler. Havuç, pancar, salatalık, şeftali, kayısı, nar, armut suyu ve çok miktarda maden suyu kullanılmasına izin verilir.

Yeni bir ayda, menünüzü çok fazla kesmek değil, daha fazla protein ve sıvı eklemek daha iyidir. Acil kilo kaybını 36 saat içinde ayarlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, her zaman olduğu gibi 1 gün boyunca yiyin ve saat 18’de 200 ml balık veya et suyu yiyin. İkinci gün boyunca sadece et suyu iç: kahvaltı için 200 ml balık veya et, öğle yemeği için 150 ml, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeği için 150 ml sebze suyu.

Üçüncü günün sabahı (6.00’da), 200 ml sebze suyu (patatessiz) için, sonra her zamanki gibi yiyin. Ana yemekler arasındaki aralıklarda, hala maden suyu, şekersiz yeşil çay için. Böyle bir beslenme sisteminin sonucu, en az 2 kilogram aşırı kilodan kurtulur ve zararlı maddelerin vücudunu temizler..

Ay Diyeti 4 Gün

Ay diyetinin dört günlük diyeti saatlik yemekler sağlar, 3-4 kilogram kilo kaybı vaat eder ve ay döngüsünün ilk gününde başlamalıdır. Dört günün her biri için menü aynı, şöyle görünüyor:

• 8.00 – 1 çay kaşığı yeşil çay bal. Biz de 12.00 yemek;
• 10.00 – haşlanmış yumurta (2 adet);
• 14.00 – kanatlı eti (haşlanmış) – 200 g;
• 16.00 – yağsız kefir (1 yemek kaşığı);
• 18.00 – yeşil elma (1 adet);
• 20.00 – şarap (kuru kırmızı) – 1 bardak;
• 22.00 – kefir (1.).

Ay takvimleri takvimi 2017

Ay takvimine göre, diyet yapmamanız gereken günler ve bunun için uygun günler var. Gezinmeyi kolaylaştırmak için, astrologlar her yıl bir ay kilo kaybı takvimi hazırlar. 2019’da şöyle görünüyor: