Amino Asit Kilo Kaybı

Aşırı kiloya karşı mücadelenin sonucu doğrudan vücuttaki protein miktarına bağlıdır. Bu tür maddelerin eksikliği varsa, vücut ağırlığı daha yavaş bir şekilde azalır, artmaya devam eder veya değişmeden kalır. Protein bileşiklerinin kullanımı, kas kütlesinin büyümesi ve korunması için spor beslenmesinde yaygındır. Kilo kaybı için amino asitler eşit derecede önemli bir rol oynar. Bu maddeler yağ yakmak için gereklidir, ancak yan etkilerin ortaya çıkmasını önlemek için bazı önemli kurallara uygun olarak alınmalıdır..

Amino asitler nedir ve ne içindir?

İnsan vücudunda, her biri belirli bir işlevi yerine getiren çok miktarda madde vardır. Proteinler sağlık ve yaşamsal işlevler için gerekli en önemli bileşenler arasındadır. Amino asitler, tüm hücre gruplarının inşası için gerekli olan organik bileşiklerdir. Değiştirilebilir ve yeri doldurulamaz olabilirler. İlk grup vücudun kendi başına sentezlediği maddeleri içerir, ikincisi – gıda veya katkı maddelerinde bulunan elementler.

Kilo vermenin yararları ve zararları

Kilo kaybı için alınan amino asitlerin çeşitli avantajları ve dezavantajları vardır. Yan etkiler, uygunsuz veya aşırı tüketim durumunda ortaya çıkar. Geniş anlamda, bu bileşenler, vücudu kısa bir süre içinde aşırı deri altı yağ birikintilerinden kurtulabilen, iştahı bastırabilen ve fiziksel aktivitenin sonucunu artırabilen maddelerle zenginleştirme özelliği ile ayırt edilir..

Yarar:

• sadece subkutan yağ yakılır, katabolik yıkım meydana gelmez;
• amino asitlerin bir parçası olan maddeler yaşlanma sürecini yavaşlatır, libidoyu arttırır;
• vücut üzerinde antioksidan etkilerin sağlanması;
• beyin performansının iyileştirilmesi;
• vücuttaki metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etki;
• bağışıklık sisteminin ve vücudun biyokimyasal reaksiyonlarının güçlendirilmesi;
• kilo kaybı egzersiz etkinliğini artırmak.

Zarar:

• sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler;
• kalp ve kan damarlarının bozulması;
• böbreklerin ve karaciğerin işlev bozukluğu;
• merkezi sinir sistemi üzerinde olumsuz etki.

Yan etkiler

Amino asitler yanlış alınırsa zararlı özelliklere sahiptir. Yan etkiler arasında uyuşukluk, ilgisizlik, kalbin, böbreklerin, karaciğerin ve sindirim organlarının işlev bozukluğu bulunur. İlaçların sağlık sorunları varlığında vücut üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Örneğin, gastrit veya gastrointestinal sistem ile ilişkili diğer hastalıklar tespit edilirse, amino asitler semptomların alevlenmesine neden olur.

Zayıflama Amino Asit Çeşitleri

Kompozisyonda farklılık gösteren birçok amino asit türü vardır. Ayrı bir ilaç grubu, kilo kaybı alanında en yüksek sonuçları gösteren maddelerdir. Bazı takviyeler kas kütlesi kazanmak, eğitim sonuçlarını iyileştirmek için tasarlanmıştır ve güçlü bir vücut rahatlaması sağlamak için sadece tüketilmelidir..

Kilo vermeye yardımcı olan amino asitlerin adı:

1. Tirozin (bileşenler açlık hissini bastırır, metabolizmayı hızlandırır, yağ yakar).
2. BCAA (diyet sonucunda kas dokusunun parçalanmasını önler).
3. Lösin (güçlü bir amino asit, gıda doygunluğu süresini artırır, kas kütlesini korur, vücut yağ miktarını azaltır).
4. L-karnitin (sadece yağ birikintilerini ortadan kaldırmaz, aynı zamanda birikmelerini önler, kalp kasının etkinliğini arttırır, kas dokusunun oluşumunu teşvik eder).
5. Triptofan (yatıştırıcı özelliklere sahiptir, çeşitli gruplardaki hormon seviyesini düzenler, iştah bastırma sağlar).
6. Glutamin (yağ yakar, bağışıklığı artırır, kadınlar için amino asit kategorisine aittir).
7. Arginin (büyüme hormonunun aktif üretimine katkıda bulunur, yağ yakar, vücudun rejeneratif fonksiyonunu arttırır).

Amino asitler nasıl alınır

Yağ yakmak için takviyelerin kullanımına belirli kuralların uygulanması eşlik etmelidir. Uzmanlar, kilo verirken hangi vitaminlerin içileceklerini, sağlığa zarar vermemek için, amino asitleri ne zaman tercih edeceklerini, hangilerinin tercih edileceğini bulmalılar. Kas büyümesi için ilaçlar, kütle oluşturmaya değil, fazla yağ yakmaya yardımcı olan özel özelliklere sahip maddelerden daha az etkili olacaktır..

Kapsül

• yemeklerden 20 dakika önce, eğitimden 20 dakika sonra, yatmadan 30 dakika önce alınır;
• aynı anda maksimum iki kapsül alınmalıdır;
• günde 3-4 kez alın;
• dozaj, paketin üzerindeki önerilere uymalıdır;
• kapsüller meyve suyu ile yıkanmamalıdır (bunun için su kullanılır).

Haplarda

• Eğitimden önce, 3-5 tablet almanız gerekir, sonra – maksimum 6 tablet;
• yemekler arasında 4 tablete kadar alınır;
• günde en fazla 5 kez alın;
• ilacı su ile iç.

Sıvı

• günde beş kez, 40 ml alın;
• sıvı amino asitler tozdan daha hızlı emilir.

Pudra

• yemeklerden 20 dakika önce, eğitimden hemen sonra, yatmadan önce;
• toz suyla seyreltilmelidir;
• dozaj aşılmamalı veya hafife alınmamalıdır.

Hangi gıdalar amino asit içerir

Bir eczanede amino asitler ne seçilir

Özel spor beslenme mağazalarında kilo verme sürecini hızlandırmak için özel ürünler satın alabilirsiniz. Bu tür ürünlere sahip bölümler birçok eczanede açıktır. Belirli bir ek seçerken, sadece üreticinin derecelendirmesi, ilacın maliyeti değil, aynı zamanda bileşimi de dikkate alınmalıdır. Örneğin kızlar için bazı kompleksler önerilir, gençler için – diğerleri.

Eczane amino asitlerinin seçimi için kurallar:

• ek bir kadın tarafından alınırsa, ilacın bileşimi L-karnitin, L-glutamin ve L-arginin olmalıdır;
• İlaçları kullanmadan önce bir doktora danışmanız, amino asitleri nasıl doğru bir şekilde alacağınızı öğrenmeniz gerekir;
• ilacın ambalajında ​​amino asitlerin nasıl içileceği, günde kaç kez, hangi dozajlarda bilgi olmalıdır;
• ilacın fiyatı çok yüksek olmamalıdır;
• maddenin kıvamı talimatlara uygun olmalıdır;
• Kilo kaybı için ilaç alırken, son kullanma tarihine, paketin bütünlüğüne dikkat etmeniz gerekir;
• herhangi bir salım biçiminin katkı maddeleri her zaman acı bir tada sahiptir ve toz çeşitleri tamamen suda çözülür;
• uyuşturucu almak, diyet kurallarına uyumu ve vücuttaki yararlı bileşenlerin tedarikini yenilemek için bir vitamin kompleksinin kullanılması anlamına gelir (bu bilgi ambalajda değildir, ancak doktorlarla kontrol edilmelidir).

Spor beslenmesinde amino asitler hakkında video

Protein bileşiklerinin en yaygın uygulama alanı vücut geliştirmedir. Sporcular, hızlı bir şekilde kas inşa etmek ve yağ yakmak için hangi takviyelerin kullanılacağını bağımsız olarak seçerler. Sporcular için amino asitlerin ne olduğu, bcaa ilaçları nedir, vücut geliştiriciler bunları nasıl alıyor ve hangi sonuçların elde edildiğini videolarda anlatıyor..

BCAA amino asitleri

Daha iyi protein veya amino asitler nedir