7 gün boyunca Larisa Dolina’nın kefir diyeti – hızlı kilo kaybı ve sonuçlar için bir menü

Haftada 7 kg kaybetme garantili sonuç veren bir beslenme sistemi vardır. Belirli bir olay için keskin kilo kaybı gerekiyorsa, Larisa Dolina’nın düşük kalorili kefir diyeti 7 gün boyunca uygun olacaktır: düğün, mezunlar toplantısı, yıldönümü veya tatil. Etki, yeme kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalınarak garanti edilir. Ağırlığın doğru seviyede tutulması diğer eylemlere bağlı olacaktır: iyi, dengeli bir diyete geçiş, fiziksel aktivitenin tanıtımı.

Valley Kefir Diyeti Nedir

Bu, maden suyu ve süt ürünleri ile birlikte düşük kalorili bir beslenme programıdır.Diyetin temeli az yağlı kefirdir. Larisa Dolina’dan gelen diyet günlük kalori içeriğini belirler: 500 – 700 kcal, hızlı kilo kaybı için tasarlanmıştır. Vücut, diyetin keskin bir kısıtlamasından strese girer ve suyu ve fazla kiloları aktif olarak çıkarmaya başlar. Tüm kuralların sıkı ve dikkatli bir şekilde uygulanmasıyla, kilo kaybı en az 7 kg olacaktır. Başlangıç ​​ağırlığı ne kadar yüksek olursa, daha fazla kilo kaybedebilirsiniz.

Kefir, sindirimi normalleştirmek için iyi bir araçtır, bağırsaklar için gerekli mikroorganizmaların büyümesi, ancak şarkıcının diyeti lavmanlarla günlük temizliği ve müshil tabletlerin kullanımını içerir. Bu prosedür, bağırsak mikroflorasını yedi gün içinde normalleştirmek için gereklidir. Bağırsaklar ne kadar temiz olursa, yararlı bakterileri kolonize etmek o kadar kolay olur.

Valley kefir diyetinin 7 gün boyunca şüphesiz avantajı, karmaşık tariflerin olmaması ve uzun bir süre yemek pişirmenin gerekliliğidir (tembel için). Vücut zaten diyetteki bir değişiklikten dolayı ciddi stres yaşıyor, bu nedenle program boyunca kendinizi mutfak rutinden kurtulma yeteneği, kilo vermenin diğer olası yollarına göre büyük bir artı..

Kefir diyetinin özü

Metodolojinin yazarı tarafından ifade edilen sonucu elde etmek için Larisa Dolina’nın kefir diyeti kesinlikle belirli kurallara uymayı gerektirir:

• Zorunlu hazırlık aşaması – oruç günü. Diyetinizden bir gün önce yemek yemekten kaçının ve hafif müshil etkisi veya temiz tatlı su ile bitkisel çay içirin.
• Kesirli beslenme – tüm gün yiyeceklerin zorunlu tekdüze dağılımı. 2 saat sonra yemek yiyoruz. Bu, kalorileri azaltarak vücuda neden olan ciddi stresi yarıya indirir. Midede düzenli yiyecek alımı, ona iş sağlar, gıdalardaki tüm vitaminleri verimli bir şekilde kullanmaya yardımcı olur, onları asimile etmek daha iyidir.
• Son yemek akşam altıda (18:00) sınırlıdır, ancak bir “baykuş” iseniz ve günlük rutin gece uyanıklığı ile ilişkiliyse, saat 22: 00’de yemek seçeneği diyelim.
• Sınırlı su alımı – günde yarım litre içecek (2 bardak).
• Güne bir bardak bitkisel çay ile başlayın.
• Günlük bağırsak temizleme prosedürlerini uygulayın: mekanik ve ilaç.
• Aşağıdaki ürünleri başkalarıyla değiştirmeden her gün diyete sıkı sıkıya bağlı kalın. Dolina diyeti bir doktor tarafından derlendi, proteinler, karbonhidratlar, lif dengesini koruyor.

Bir kefir diyetinde ne kadar kaybedebilirsiniz

Ayarlanan porsiyon boyutunu takip ederseniz, önerilen miktarda sıvı içirin, 6 resepsiyonda yiyecek dağıtın, tuz alımından kaçının, 7 gün boyunca Larisa Dolina kefir diyeti ortalama 7 kg kaybetmenize yardımcı olacaktır. Aşırı kilolu bir kişide 20 kg’dan fazla, kayıp 10 kg, küçük aşırı kilolu bir kişide – 4-5 kg ​​olacaktır. Bir kefir diyetine ne kadar atabileceğinizi yalnızca siz kendiniz belirlersiniz.

Başlangıçta, tutulan sıvı vücudu terk eder, bunun için hazırlıklı olmanız gerekir. Sadece üçüncü günden itibaren yağ dokusu yanmaya başlar. Bu nedenle, normal diyetinize geri dönerken 2-3 kg su geri vermeye hazır olun. Su kaybına neden olan yiyeceklerin tüketimini ortadan kaldırarak veya en azından azaltarak kilo kaybı önlenebilir: çok hızlı karbonhidrat, tuzlu yiyecekler.

Bir kefir diyetinde ne yiyebilirim

Bu diyette izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin belirli bir listesi vardır. Kefir diyeti sırasında ne yiyebilirim:

• % 0-1 oranında az yağlı kefir içmek;
• hayvansal protein: beyaz tavuk, yağsız sığır eti haşlanmış veya buğulanmış;
• yağsız peynir;
• sebzeler: havuç ve fırında patates;
• meyveler (armut, kiraz, kiraz, erik, portakal, mandalina, elma, kivi. Vücuda bağırsağın bağımsız çalışmasını sağlayan lif sağlarlar);
• vücudu temizlemek için kuru kayısı ve kuru erik;
• sınırlı miktarlarda yeşillikler;
• vitamin kompleksleri al.

Beslenme uzmanları önermez: domuz eti ve kızarmış diğer yağlı et, muz, üzüm, kuru üzüm, fındık, tuz ve şeker ve diğer yüksek kalorili yiyecekler.

Valley diyet menüsü 7 gün

Kahvaltıda günlük kullanım için önerilen bir bitkisel içecek tarifi ve bir kefir diyet menüsü kendi başınıza yapmak basit ve kolaydır. Papatya, St.John’s wort ve calendula’yı 1: 1: 1 oranlarında bir kaba dökün. Günlük karışımın bir çorba kaşığı ve yarım bardak kaynar su demleyin. Yemeklerden önce ılık 50 ml (günde 300 ml infüzyon) iç. Diyet:

• Birinci gün – fırında 400 g patates pişirin veya üniformalarında kaynatın (380 kcal) + 0.5 litre kefir (205 kcal).
• İkinci gün – 400 g az yağlı süzme peynir% 0-1.8 yağ (425 kcal) + 0.5 litre kefir (205 kcal).
• Üçüncü gün – 400 g meyve (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
• Dördüncü gün – 400 g tuzsuz tavuk göğsü (670 kcal) + 0.5 litre kefir (205 kcal) Hazır filetoyu tartın.
• Beşinci gün – üçüncü günü tekrarlayın.
• Altıncı gün – bir buçuk litre miktarda maden suyu. Hala emin ol.
• Yedinci gün – üçüncü günün tekrarı.

Kefir diyetinin artıları ve eksileri

Her katı beslenme kısıtlama sistemi gibi, Kefir Vadisi diyetinin de olumlu ve olumsuz yönleri vardır. Avantajları şunlardır: hızlı kilo kaybı, vücut temizliği, sindirim sisteminin normalleştirilmesi. Dezavantajları şunlardır: diyete sıkı sıkıya bağlı kalma, diyetin yanlış sonlandırılması durumunda kilo kaybı olasılığı ve eski yeme alışkanlıklarına dönüş, düşük kalorili diyet nedeniyle metabolizmada olası bir yavaşlama.

Kontrendikasyonlar

Bu kilo verme sistemi bir takım sağlık kısıtlamalarına sahiptir. Larisa Dolina’dan kefir diyetinin kontrendikasyonları aşağıdaki gibidir:

• kronik gastrit ve kolit;
• Mide ülseri;
• pankreatit
• kalp hastalığı
• hepatit;
• süt alerjisi;
• sık mide ekşimesi;
• karaciğer sirozu;
• midenin artan asitliği.