Protein Zayıflama Çubukları

Profesyonel sporcular, yüksek sonuçlar elde etmek için protein (protein) içeren özel spor beslenme komplekslerini kullanırlar. Kas kütlesini arttırmak, vücutta enerji dengesini korumak, yağ yakmak gerekir. Kaliteli spor beslenme seçin ve akıllıca yiyin.

Protein çubuklarının yararları ve zararları

Sporcular ve figürlerini izleyen herkes, sağlıklı ve sağlıklı atıştırmalıklar içeren, kalori hesaplayan, zararlı şeker içeriğini dikkate alan bir diyet yapmalıdır. Tatlı diş hayatlarını şeker olmadan ne hayal edemez? Bu amaçlar için, maksimum besin içeren tatlı protein çubuklarının kullanılması daha iyidir..

İhtiyacınız olan her şeye sahipler: vitaminler, proteinler (proteinler), karbonhidratlar, izin verilen yağ miktarı. Proteinler, yeni kas hücrelerinin sentezinde yer alan dengeli bir doğal madde kaynağıdır. Karbonhidratlar eğitim sırasında kaybedilen enerjiyi oluşturur. Vitaminler, aktif kuvvet antrenmanı sırasında oluşan serbest radikalleri ortadan kaldırır. Protein çubuklarının faydaları açıktır:

• Kilo kaybı. Bunu yapmak için, yağ yakıcıları içeren kilo kaybı için protein çubukları kullanın. Daha sıklıkla, metabolizmayı geliştiren, yağ yakan ancak eğitim rejimine tabi olan L-karnitindir. Fiziksel aktivite olmadan, karnitin ile bile, kilo kaybı olmayacak.
• Artmış kas hacmi. Protein çubukları eğitimden önce, sırasında ve sonrasında yenilmelidir, ancak günde sadece 4 parça. Bu, vücudun doğru miktarda protein ve enerji alması için yeterlidir. Bu, geçemeyeceğiniz tatlı dişler için tatlılara harika bir alternatiftir..
• Enerji ve canlılık yükü. Eğitim sırasında enerji tüketilir, serbest radikaller oluşur, vücut tükenir. P, C, B vitaminlerinin dengeli bir içeriği bu sorunu çözebilir. Vitaminler yağ ve karbonhidrat metabolizmasını iyileştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, serbest radikalleri giderir.

Tüm yüksek kaliteli protein çubukları, vücudun uzun süre beslenmesi sayesinde dengeli miktarda basit, karmaşık ve sindirilemeyen (lif) karbonhidrat içerir. Basit karbonhidratlar anlık enerji sağlar ve kandaki insülin miktarını artırır. Karmaşık karbonhidratlar toplanır ve gerektiğinde tüketilir. Lif, şeker seviyelerini azaltır, basit karbonhidratların emilimi nedeniyle artar, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, hücreleri mikro elementlerle doyurur.

Sporcular hariç protein tatlıları, şeklin inceliğini takip eden veya kilo vermek isteyen herkes tarafından yenilebilir. Bu zararlı çikolatalar, hamburgerler, protein çubuklarından daha uzun süre açlığı tatmin eder. Koşmak ve fitness salonunda bile atıştırmak ve atıştırmak için uygundurlar. Çubuklar orijinal ambalajında ​​yaklaşık bir yıl saklanır. Ancak, bir barın iyi beslenmenin yerini alamayacağı akılda tutulmalıdır, sadece bir atıştırmalıktır.

Onlar için aşırı coşku kas inşa etmeye veya daha hızlı kilo vermeye yardımcı olmaz, aksine barlar yüksek kalorili ve şeker içerdiğinden kilo verme sürecini yavaşlatabilir. Kompozisyon ve tatta, bazı farklılıklarla Snickers’lara çok benziyorlar, ancak çok daha pahalılar, bu yüzden seçmelisiniz: ya ucuz Snickers’lı tatlıların kenarını çıkarın, zamanın geri kalanında sağlıklı beslenme kurallarına uyun veya çevrimiçi mağazada yüksek kaliteli pahalı sporlar satın alın günlük snack barlar.

Ironman Protein Barları

Derecelendirmelere göre, Ironman protein çubuğu spor dünyasında en popüler olarak kabul edilir. Şirket, ürünlerinin yüksek kalitesi ve dengesine uyumu izlemektedir. Ağdaki sporcuların yorumları, Ironman barlarının anabolik steroidler olarak etkili bir şekilde çalıştığını ve iyi bir tada sahip olduğunu göstermektedir. Barların bileşimi, kasları tamamen geliştirmek, kas inşa etmek, antrenmandan sonra vücudu restore etmek için idealdir. En çok satın alınanlardan biri:

• Adı: Protein bar.
• Fiyat: 45 ruble.
• Özellikleri: kolajen, doku, kemik, kıkırdak ve bağların esnekliğini sağlayan kompozisyona dahil edilir. Eklem yaralanmaları ile alınması tavsiye edilir. Bir sonraki bileşen konsantre peynir altı suyu proteinidir. Bu, yutulduktan 10 dakika sonra kaslarda faydalı amino asitlere dönüştürülen laktoz, yağlar ve karbonhidratlar içermeyen saf bir proteindir. Diğer bileşenler: peynir altı suyu tozu, vitamin, hindistancevizi pulları, pekmez, şekerleme yağı, askorbik asit ve sorbik asit. Bir çubuğun (35 gram) enerji değeri 355 kcal, 48 g karbonhidrat, 11 g yağ, 16 g protein, 1.5 g kollajen (jelatin).
• Başlıca avantajları: ucuz, lezzetli, sağlıklı, çeşitli tatlar (Hindistan cevizi, çikolata sırında muz, karamel, beyaz çikolatada mısır, sırda ceviz).
• Eksileri: bulunamadı.

Maksimum etki için ironman çubukları doğru şekilde alınmalıdır. Antrenmandan bir saat önce günde bir kez yemek en uygunudur, ancak akut bir arzu varsa dersler sırasında veya sonrasında mümkündür. Egzersiz günlerinde, bar her zaman yemekler arasında atıştırmalık olarak yenebilir. Bir şey, vücuda ekstra kalori ve takviyeleri yüklemeden kaslara gerekli vitaminleri, amino asitleri ve karbonhidratları sağlamak için yeterlidir..

Görev çubuğu

Mükemmel protein atıştırmalıklarını bulmak gerçekten kolay değildir – yüksek şeker içeriği ve hayali protein içeriği olan birçok sahte vardır. Sporcular zaten yeni bir ürünü denemek ve tavsiye etmek için zamana sahipti – Quest Bar protein çubuğu. Bununla ilgili yorumlar sadece olumludur ve bu ürünün kalitatif özelliklerine bakarsanız tamamen haklıdır:

• Başlık: Görev Çubuğu.
• Fiyat: 200 ruble.
• Özellikleri: Enerji değeri – 200 kcal, 20 g protein, 20 g karbonhidrat, 10 g çoklu doymamış yağ, 17 g lif. Şirketin ürünlerinde kullandığı bileşenler: peynir altı suyu ve süt proteini izolatları, doğal aromalar, sükraloz, eritritol, badem, yer fıstığı, kaju fıstığı, deniz tuzu, Stevia, prebiyotikli lif.
• Başlıca avantajları: şekersiz, glutensiz ve GDO içermez, üretici kataloğundaki en geniş lezzet yelpazesi.
• Eksileri: pahalı.

Power pro

POWER PRO ürünlerinin üretiminde sadece yüksek kaliteli Avrupa hammaddeleri kullanmaktadır: Friesland Campina DMV B.V. proteini, DSM Nutritional Products Europe LTD vitamin kompleksleri. Ürünlerinin kalitesi en iyi olarak kabul edilir ve bu profesyonellerin olumlu yorumları ile doğrulanır. Power Pro’dan spor beslenmesi vücudu besinlerle doyurur, yağsız kas kütlesi oluşturur, metabolizmayı normalleştirir ve spordaki performansı artırmaya yardımcı olur. En popüler spor beslenme ürünü:

• Ürün Adı: Power Pro Protein Bar.
• Fiyat: 95 ruble.
• Özellikleri: protein (% 36), vitaminler, biyotin, lesitin, folik asit (30 mcg), peynir altı suyu konsantresi, izole, hidrolizat ürünün bir parçası olarak. Bir porsiyonda: 218.4 kcal, protein 21.6 g, yağ 5.7 g, karbonhidratlar 20.1 g.
• Ana avantajları: yüksek protein içeriği, yüksek kaliteli ürün.
• Eksileri: pahalı

Herbalife

Herbalife ürünleri uzun zamandır sağlıklı bir yaşam tarzının hayranları lehine kazandı. Daha önce vurgu kilo kaybı kompleksleri üzerindeyse, şimdi spor beslenmesi eklendi. Sağlıklı atıştırmalıklar için protein barları önerilir, her zevke uygun geniş bir ürün yelpazesine sahiptirler. Bu tür ürünler hakkında faydalı bilgiler:

• Adı: Herbalife Protein Bar.
• Fiyat: 75 ruble.
• Özellikleri: ürün proteininin bir parçası olarak (% 10), 23 vitamin ve mineral, süt proteini (20 amino asit). Bir porsiyonda: 139 kcal, yağ 4 g, 15 g karbonhidratlar.
• Ana avantajları: yüksek kaliteli ürün, düşük kalorili, GDO içermez.
• Eksileri: düşük protein.

Güç sistemi

Marka derecelendirmelerine göre, Alman Power System şirketinin ürünleri yüz on birin üçüncü sırada yer aldı. Bu, şirketin kaliteli ürünleri sayesinde kazanmayı başardığı yüksek güveni gösterir. Spor beslenme çeşitliliği arasında, Power System protein çubuğu tarafından özel bir yer kaplanmaktadır. Tatlı diş bu çubuğu tercih eder:

• Başlık: Yüksek Protein Bar .
• Fiyat: 68-75 ruble.
• Özellikleri: protein (11 g), vitaminler, pantotenik asit, süt proteini, glikoz ve fruktoz şurubu, sütlü çikolata, kollajen, dekstroz, tuz, kuru yumurta proteini, bitkisel yağ, tokoferol (A vitamini), kalsiyum-D- pantotenat, riboflavin, tiamin, piridoksin hidroklorür. Bir porsiyonda (35 g): 135 kcal, yağ 3.5 g, karbonhidratlar 15 g.
• Ana avantajları: yüksek kaliteli ürün, düşük kalorili, GDO içermez.
• Eksileri: düşük protein, bitkisel yağ.

Optimum Beslenme

Optimum Nutrition, iyi bilinen bir Amerikan spor beslenme markasıdır. Bu marka altında, sadece en iyi spor karışımları, takviyeler, sallar, vitamin kompleksleri, proteinler, çikolata barları. Şirket, müşterilerinin isteklerini dikkate alarak ve yenilikçi gıda ürünleri sunarak yüksek kaliteli ürünler üretmektedir. Tüm süreç boyunca, tüm hammaddeler ve bitmiş ürün en sıkı kalite testlerinden geçmektedir. Örneğin, Optimum Nutrition protein çubuğunu satın alırsanız bunu doğrulayabilirsiniz:

• Başlık: 100% Whey Crisp Bar.
• Fiyat: 214 ruble.
• Özellikleri: ürün protein (25-26 g), vitaminler, çift kat çikolata, kollajen, dekstroz, tuz, bitkisel yağ, demir, kalsiyum içerir. Bir porsiyonda (70 g): 250 kcal, trans yağ 2.5 g (palmiye yağı), karbonhidrat 34 g, şeker 7 g.
• Ana avantajları: yüksek ürün kalitesi, yüksek protein içeriği.
• Eksileri: trans yağlar.

Protein çubukları nasıl seçilir

Spor beslenme aralığı çok geniştir ve doğru protein çubuklarını seçmek zordur, özellikle de bazıları beklentilerinizi karşılamayabilir ve hatta kilo almaya neden olabilir. Öncelikle, bu ürünün hangi amaç için gerekli olduğuna ve ne zaman yeniden şarj etmek istediğinize karar vermeniz gerekir. Bu tür çubuklar vardır:

1. Tahıl Bazlı Zayıflama.
2. L-karnitin içeren düşük kalorili (ayrıca kilo kaybı için).
3. Yüksek protein içerir. Kurutma sırasında kas kütlesi kazanmak veya karbonhidrat içermeyen (düşük karbonhidratlı) bir diyette kilo vermek için kullanılır.
4. Karbonhidrat oranı yüksektir. Daha iyi olmak isteyenler için özel bir ikram. Yüz gram 400 veya daha fazla kalori içerir..
5. Diğer daha az popüler – yulaf, tahıl ve diğer meyveler.

Her türlü tadı olan protein çubuklarını, her türlü dolguyu satın alabilirsiniz: meyveler, fındık, vanilya ve yoğurt, çikolata, karamel. Tüm tatlılar gibi lezzetlidir, ancak asıl şey taşınmamak ve önerilen dozu takip etmektir. Tipe karar verdikten sonra, üreticinin kim olduğunu görmeniz ve aşağıdakilere dikkat ettiğinizden emin olmanız gerekir:

1. Üründeki vitaminlerin bileşimi. Besin maddelerinin çoğu lesitinden (E Vitamini) gelmelidir. Hücre yenilenmesini ve hücreler arası boşluğun oluşumunu destekler. Geri kalan vitaminler çubuğun toplam ağırlığının% 1 ila 2’si kadar olmalıdır.
2. Bir barda kalori (kcal) sayısı. Aşırı kalorileri önlemek için günlük diyete atıştırmalıkların toplam kalori içeriğini dahil etmek gerekir..
3. Karbonhidrat içeriği. Çoğu üretici şeker kullanır ve bu artık arzu edilen bir ürün değildir. Karbonhidratlar% 25 ise, egzersizden sonra yemek daha iyidir. Ek olarak, fruktoz veya alkollü şeker çubukları satın almamalısınız, bu şişkinliğe neden olur.
4. Yağ varlığı, özellikle trans yağlar. Bunlar “doymuş” ve “trans” İngilizce kelimelerle tanınabilir. Birincisi hayvansal yağları ifade eder ve az miktarda izin verilir. İkinci trans yağ, çok zararlı olan bitkisel yağların (palmiye yağı) varlığı anlamına gelir. Raf ömrünü uzatmak için koruyucu olarak tanıtılırlar..
5. Raf ömrü. Son kullanma tarihinin tüm gıda ürünlerinde kontrol edilmesi gerektiğini hatırlatmak gereksizdir..

Eğitimden önce bir bar yemeyi planlıyorsanız, en az karbonhidrat içeren yüksek protein olmalıdır. Zor bir antrenmanın ardından kendinizi tatlı bir şekilde ödüllendirmek isterseniz, kaslarınızı hızlı karbonhidratlarla yenileyin, o zaman bu amaçlar için yüksek karbonhidrat çubukları satın almak daha iyidir, ancak pratik olarak az yağlı. Fotoğraf kataloğunda spor beslenme siparişi vermeden önce, profesyonel sporcuların yorumlarını okuyun, derecelendirmelere bakın ve kişisel bir eğitmene danışın, çünkü mağazadaki danışma aldatıcı olabilir, çünkü satıcının malları satması önemlidir.