2 gün boyunca etkili diyetler için seçenekler

Birkaç gün içinde 2-3 kilodan kurtulmanız mı gerekiyor? Bir düğün, kız arkadaşının doğum günü, deniz gezisi için kilo veren birçok kız ve kadın için tanıdık bir durum. Bu durumda, açlıktan ölmemelisiniz, çünkü önemli bir olay için güçten tasarruf etmeniz gerekir. 2 gün boyunca önerilen diyetlerden herhangi biri hızlı bir şekilde kilo vermeye ve ölçeklerde aziz eksi görmeye yardımcı olacaktır. Tavsiyelere uyun ve sağlığınızı kaybetmeden kilo vereceksiniz.

2 gün içinde kilo nasıl

Yağ rezervlerini bu kadar kısa sürede yakmak gerçekçi değildir, sadece bu sürece zemin hazırlayabilirsiniz. İki günlük bir diyet bağırsakları temizlemeyi ve dokulardaki fazla suyu temizlemeyi amaçlar. 2 gün içinde hızlı bir şekilde kilo nasıl verilir? Aşağıdaki yöntemleri kullanarak işleri hızlandırabilirsiniz:

• Banyo yapmak, sıcak bir banyo yapmak. Bu prosedürler terlemeyi aktive eder, böylece vücut suyu kaybeder.
• Yoğun kardiyo egzersizi. Aerobik egzersiz metabolizmayı hızlandırır, dokuları oksijen ile doyurur. Bu, kalori eksikliği ile birlikte iyi bir sonuç veren yağ kütlesini yakma sürecini hızlandırır..
• Bağırsak temizliği. Bitki bileşenleri (keten tohumu, muz, çemen otu, karahindiba yaprakları ve kökleri, cehri kabuğu) hafif sürecin düzenlenmesine yardımcı olacaktır..

2 gün içinde ne kadar kilo verebilirsiniz

Konuyu kapsamlı bir şekilde ele alırsanız ve önerilen tüm yöntemlerden yararlanırsanız, 4-5 kg ​​(iyi bir aşırı kilo kaynağı olması şartıyla) atabilirsiniz. Vücuttan yaklaşık 1-2 kg fazla su çıkarılır, 2-3 kg bağırsaktan ayrılır. Yağ yanmaya başlayacak, ancak bu kaybı hissetmeyeceksiniz. Beslenme azsa, kaslar önce acı çekecektir – vücut kas dokusundan enerji almak, yağ dokusundan daha kolaydır. Bu nedenle, fiziksel uygunluğa girmeniz ve protein kullanımını hatırlamanız gerekir. Bu, metabolizmanın durmasına izin vermeyecek ve kilo vermek başarılı olacak ve rakam güzelleşecek.

İki günlük diyet

Aşağıda diyeti günde 1-2 gıda grubuyla sınırlayan mono diyetler bulunmaktadır. Doyurucu ve çok yemek yemeye alışkın insanlar için çok zor olabilirler. Diyette, kalori alımını çok fazla azaltmayın, aksi takdirde ekspres kilo kaybından sonra ekstra kilo bir marjla geri döner. Bunun iki nedeni var:

• Metabolizma yavaşlayacak ve vücut ekonomik enerji kullanımı moduna geçecektir..
• İki günlük oruçtan sonra büyük miktarda yiyeceksiniz.

Böylece beslenme sistemi vücuda şok olmaz, önceden hazırlayın. Hızlı kilo kaybından bir hafta önce, size fayda getirmeyecek zararlı ürünleri ortadan kaldırın: un ve şekerleme, şeker, hazır gıdalar, soslar, soda. Daha fazla sıvı içmeye alışın: yeşil çay, su. Sabahları neşelendirmek için, kendinize katkı maddesi olmadan bir fincan çekilmiş kahve verin.

Kefir

Aşırı kilo,% 1 yağ içeren fermente bir süt içeceği ile uzaklaştırılabilir. Kendinizi ekşi hamurdan yapmak veya en taze ürünü almak daha iyidir. Kefir, midenin çalışmasını oluşturabilir, bağırsakları kıvrımlarda biriken toksinlerden temizleyebilir ve mikroflora bileşimini geliştirebilir. Gün boyunca 1.5 litre fermente süt ürünü içmeniz gerekir. Bir porsiyonun hacmi 250 ml’dir. Zor bir diyet başka yiyecekler yemenize izin vermez, ancak sizin için çok zorsa, kendinize biraz sebze ve az yağlı süzme peynir verin.

Protein

Çok popüler bir diyet, çünkü zayıflatıcı bir açlık hissi olmadan daha ince olmaya yardımcı olur. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde proteinli yiyecekler yiyeceksiniz, günde 500-800 yiyebilirsiniz.Diyette sebzeler de bulunur. 20 g karbonhidrat tüketmesine izin verilir. Karbonhidratsız diyet menüsü bu tür proteinli yiyecekleri içerir (zevkinize göre birkaç seçenek seçin):

• et: tavuk, sığır bonfile, tavşan;
• yumurtalar (protein);
• Tuna;
• süt ürünleri: kefir, süzme peynir, peynir en fazla% 20 yağ, yoğurt;
• baklagiller: mercimek, fasulye, bezelye.

Salatalık

Salatalık mevsiminde bu diyete oturmak gerekir, o zaman en faydalı ve farklı kimyasallarla dolu değildir. Bir gün için 2 kg sebze yemelisiniz. Bu kütleyi 5-6 kez dağıtın. Salatalıkları ezebilir veya onlardan bir salata yapabilirsiniz: ince bir rende doğrayın, yeşillik ve limon suyu ekleyin. Diyetinizi uzatmak istiyorsanız, diyete yumurta, süzme peynir, yoğurt ve tam tahıllı ekmek ekleyin. Bu oruç günleri, aç ve susuz olmadığınızda sıcağa kolayca etki eder ve kolayca tolere edilir. Salatalık, vücut sistemlerini olumlu yönde etkileyen suyun% 90’ından fazlasını içerir..

Karabuğday

Bu diyet 2 gün boyunca sağlıklı ve tatmin edicidir. Akşamları yulaf lapası pişirmeniz gerekir: 1 yemek kaşığı. Bir termos 2 yemek kaşığı karabuğday kabuğu çıkarılmış. kaynayan su. Bu yemek ertesi gün için diyetin temeli olacaktır. Yulaf lapasını biraz tuzlamanız gerekiyor, böylece tamamen taze değil. Tereyağı, süt ve şeker eklenmemelidir. Yemeğin iyi bir versiyonu kefir ile karabuğday. Üzerinde kalmaya karar verirseniz, akşamları bir bardak ekşi sütlü içecekle çiğ tahıl dökün. Sabah yulaf lapası hazır olacak. 3-4 dozda yenilmesi gerekir. Diyet o kadar karmaşık değil ki, birkaç meyvenin tadını çıkarın – yeşil elma, greyfurt.

Süzme peynir

Bu diyet için% 4-5 yağ süzme peynir seçmeniz gerekir. Sıkı bir diyet günde 800 g fermente süt ürünü tüketmenizi sağlar. Yemekler arasındaki aralıklar 2-3 saati geçmemelidir. Başka bir şey yiyemezsin. Böylece böyle bir menü kabızlık, su içmek, yeşil çay yol açmaz. Kahve ve siyah çay sıvıyı çıkarır, bu yüzden onları reddetmek daha iyidir.

Diyetin ikinci versiyonu: 500 g süzme peynir ve 500 g kefir, günde 5 öğün. Süzme peynirine biraz kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm, granola, yulaf ezmesi eklerseniz yiyecekler çok yetersiz görünmeyecektir. Bu nedenle, kilo verme süreci hızlı olmayacak, ancak daha iyi hissedeceksiniz. Kabızlığa ve böbrek hastalığına eğilimli insanlar lor diyetinden vazgeçmelidir.

İçme

Diyetin özü: iki oruç günü boyunca, saman tüpünden uzanan bu yiyecekleri yemelisiniz (bu, içeceklerin ve yemeklerin tutarlılığını belirlemek için koşullu bir kılavuzdur). Beslenme sistemi midede ağırlık hissini ortadan kaldırır, gastrointestinal sistemi boşaltır, 2-3 kg kilo vermeye yardımcı olur. Sıvı yiyeceklerin hacmi 2 litre, su miktarı – 1.5 litre olmalıdır. Öğle yemeğinde, sıvı bir sebze çorbası püresi hazırladığınızdan emin olun. Tablodan, hangi yiyeceklerin ve içeceklerin diyette yemesine izin verildiğini ve hangilerinin kullanılamayacağını anlayacaksınız..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.