Pirinç diyetinde kilo kaybı – bir hafta ve 3 gün boyunca menü seçenekleri, pirincin vücudu temizlemek için faydaları

Doktorlara göre, uzun süreli bir kilo kaybı, bir haftadan uzun sürmemesi gereken vücudu temizlemekle başlamak için iyidir ve kilo kaybı ve toksinlerden kurtulmak için pirinç diyeti yardımcı olmaya hazırdır. Tahıllar arasında, karabuğday vücut şekillendirme için daha popülerdir, ancak pirinç en güçlü temizliği verir. Beslenmede hangi çeşitleri kullanılmalı ve üzerindeki kilo kaybı sistemlerinin hangisi en etkili?

Pirincin kilo kaybı için faydaları

Bu tahıl ürünleri temsilcisinin, diğer tahıllarınki gibi bileşimi, esas olarak, neredeyse% 80’ini oluşturan karmaşık (veya yavaş) karbonhidratlarla ünlüdür. Vücuda hızlı bir şekilde yardımcı olurlar ve uzun süre yeteri kadar alırlar, bu nedenle pirinçte kilo vermek en aç teknik değildir, ancak protein ürünleriyle karşılaştırılamaz. Şekilde sıçramalara yol açmadan bu tür karbonhidratın ek bir artısı, çünkü pirincin glisemik indeksi 55 ila 65 birim arasında değişmektedir (çeşitlilik tarafından belirlenir), bu sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda şeker hastalarının diyetinde de takdir edilmektedir..

Bir diyetin diyetine pirincin dahil edilmesinin olumlu yönleri:

• Yağın yakılmasıyla hiçbir ilişkisi olmamasına rağmen, aşırı ağırlığın hızlı bakımını sağlayan suyu çıkarmak için bu tahılın özelliği.
• Glutensiz (güçlü alerjen).
• Sindirim sistemi üzerinde hafif bir etki, mukoza zarını sakinleştirme ve sarmalama yeteneği ile birleştiğinde, pirinç yemekleri kullanarak kilo vermenin minimum yan etkilerine yol açar.

Pirinçte kilo nasıl

Katı bir diyetin karmaşık bir programını yapmadan bile, bu tahılın doğru çeşidini seçerseniz kilo verebilirsiniz, çünkü hepsi aynı etkiye sahip değildir, yetkili kombinasyonları ve tarifleri alın. Buna ek olarak, akşamları kilo kaybı sırasında pirincin yenmediğini ve buna yağlı yiyeceklerin (yağ, krema sosu vb.) Eklenmesi, kilo kaybı ile ilgili değerini düşürürken ve pirincin tüm faydalı niteliklerini dengeleyerek gıdaların “ağırlığını” arttırdığını akılda tutmak gerekir..

Diyette ne tür pirinç yiyebilirim

Kilo vermeyi planlıyorsanız ve seçilen sistem birkaç kilogramın günlük deşarjı için tasarlanmamışsa, ancak daha uzun süre, beyaz pirinci reddetmek daha iyidir. Aktif öğütme nedeniyle, vitaminlerin çoğunu kaybeder ve neredeyse vücuda fayda sağlamaz. Bu krup da daha hızlı sindirilir, bu nedenle açlığın daha erken döndüğünü hissedersiniz. Beyaz çeşidin tek artısı en yüksek kalori içeriği değildir: kahverengi (kahverengi) bu parametrede liderdir – kilo kaybı için ideal pirinç, çünkü:

• kaba kabuk toksinleri daha iyi dışarı atar;
• kahverengi glisemik indeks daha düşüktür;
• antioksidan özellikleri diğer pirinç türlerinden daha yüksektir.

Kahverengi çeşitliliğe ek olarak, bir diyet veya uzun süreli yumuşak kilo kaybının görünmesi mantıklıdır:

• Siyah – “vahşi” adı altında oluşabilir. Bataklıklarda yıllık tahıl yetiştirme ve düşük kalorili içerik çekme (100 g başına 101 kcal). Lif diğer türlerden daha fazla bulunur, bağırsak temizliği daha aktiftir. Eksi – 40 dakika pişirilir.
• Kırmızı – ayrıca cilalı değil, bu nedenle yararlı maddeleri tutar, vücut lifini verir, düşük bir GI’ye sahiptir..

Diyette pirinç nasıl yenir

Kalorilerin sayısına göre, bu ürün, yabani çeşitlilik ve diğer tahıllar hariç, “ağır” dır, bu nedenle uzmanlar, kilo vermeyi amaçlayan insanlara et ve pirinç tahıllarını bir tabakta birleştirmemelerini derhal tavsiye eder. Balık ve deniz ürünleri ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda yulaf lapası pişirirseniz, bu tahılları sebze (patates hariç), elma ile tamamlayın, hatta kurutulmuş meyveler ve fındık ile karıştırın. Soya sosu, zeytinyağı ve hatta doğal yoğurtla (tatlılar için) baharat yapabilirsiniz. Pirincin avantajı nötrdür, bu nedenle onunla yapılan yemekler herhangi bir tada sahip olabilir.

Pirinç diyeti

Açık kaynakların sunduğu bu ürünle kilo verme fikirlerinin sayısı grafiklerin dışında. Pirinç tahılını sebze suları (domates özellikle popülerdir), elma, kefir veya tek başına yemek ile birleştirmek önerilmektedir. Ayrıca pirinç lapası üzerinde günlük diyetle bir protein diyetinin değişimini de bulabilirsiniz. Bu tahılın çok yönlülüğü, seçimi sağlık durumuna ve istenen etkiye dikkat edilerek gerçekleştirilen birkaç düzine kilo kaybı tekniği oluşturmayı mümkün kıldı..

kurallar

Kilo kaybı için her pirinç diyeti kendi koşullarını ortaya çıkarır ve bireysel özelliklere sahiptir, ancak birkaç noktada birleşirler:

• Temiz durgun su içirin (maden suyu olabilir), aksi takdirde 7 gün veya daha fazla herhangi bir gıda sistemi vücuda zarar verecektir..
• Potasyumun sızmasını provoke etmemek için pirinç üzerine 3 günden daha uzun süre “oturmanız” gerekiyorsa kuru kayısı kullandığınızdan emin olun..
• Alkolü unutun.
• Küçük öğünler yiyin.
• Yemekleri sarımsak, dereotu, zerdeçal ile baharatlayabilirsiniz.

Diyet için pirinç nasıl pişirilir

Doktorların pirinç diyeti geliştiren veya bu ürünle doğru beslenme konusunda kilo vermeye çalışan herkes tarafından yönlendirilmesini tavsiye ettiği 2 şema vardır. En yararlı, ancak en lezzetli sonuç vermeyen şuna benziyor:

1. Akan suyun saflığını elde etmek için kabuğu çıkarılmış tane durulayın.
2. Bir bardağa dökün, kaynamış soğuk dökün (!) Su.
3. 10 saat sonra (çoğunlukla geceleri hazırlanır), ürün yenilebilir.

Daha az kullanışlı, ancak katı diyetlerde bile izin verilen, haşlanmış veya buharlı tahılların klasik pişirilmesidir, bu da ilk önce nişastadan kurtulmak için tavsiye edilir. Burada doktorlar sadece ürünün tuzsuz hazırlandığına odaklanıyor, aksi takdirde hücreler arası sıvıdan kurtulma girişimi boşuna olacak.

Kilo kaybı için 7 günlük diyet

Böyle bir beslenmenin bir haftası ve 5 kg kaybedersiniz – bu tür sözler, bu kilo verme sisteminin yaratıcıları tarafından verilir. Karmaşık çünkü diyet aç, ancak vücudu temizlemek için iyi bir ivme verir: menü çok sayıda sebze var. Kilo kaybı için bu pirinç diyetinin prensiplerine göre, her sabah isteğe bağlı olarak ekleyebileceğiniz 200 gram pişmiş tahıl yemelisiniz:

• bir kaşık dolusu% 10 ekşi krema;
• limon suyu;
• bir elma;
• bir armut;
• bir kaşık kuru üzüm.

Öğle ve akşam yemeklerinde, ana ürünü sadece her öğün için alırsınız – 150 g.Tekrar listeden seçmeniz gerekir:

• haşlanmış lahana;
• haşlanmış kabak;
• rendelenmiş çiğ havuç;
• taze salatalık;
• bir domates;
• büyük yeşillik demet.

Pirinç diyeti 5 cilt

Bu kilo verme sisteminin temel kuralı haşlanmış değil, yatmadan önce hazırlanması gereken çiğ pirinç yemektir. Böylece vücudun temizliği en belirgin olacaktır. Sabah pirinç tahıl yiyeceksiniz ve sonra kilo kaybını aktif tutmak için çorbalar (hafif et suyu, tavuk göğsü olabilir), sebze salataları, buğulanmış balık pişirebilirsiniz. Beslenme programının süresi – 2 hafta.

Ana yemeğin hazırlanması ilkesi:

1. 5 cam kap (yarım litreye kadar kavanozlar) koyun, 2 yemek kaşığı her birine dökün. l yıkanmış pirinç kabuğu çıkarılmış tane.
2. İlk önce bir bardak soğuk su dökün, bir kapakla örtün.
3. Ertesi gün, tahılı durulayın, tekrar dökün ve 2. tank için aynısını yapın.
4. 5. tanede pirinç taneleri ıslatıldığı gün, onları 1. taneden yemelisiniz..

Japon pirinç diyeti

Bu şemaya göre, bir kişi neredeyse 2 hafta içinde aşırı kilo alırsa 10 kg kaybedebilir. Bununla birlikte, sistem zordur, çünkü sabahları daha önce birkaç gün ıslatılmış çiğ pirinç yemelisiniz. 65 kg’dan hafif bireyler için, kendileri için 2 yemek kaşığı ve daha fazla ağırlık için – 3 yemek kaşığı hazırlanması önerilir. Yıkanan pirinç kabuğu çıkarılmış tane bir bardak su (soğuk!) İle dökülür ve her sabah 4 gün boyunca tekrar yıkanır ve ıslatılır.

Japon pirinci diyetinin beslenme programı 13 gün boyunca tasarlanmıştır:

• Sabahları, ıslatılmış tahılın tamamını çay / kahve içmeden ve üçüncü taraf ürünü eklemeden yiyin.
• 3 saat sonra, meyve ile yemek için bir şeyler ısıtın (muz hariç).
• Akşam yemeği ve öğle yemeği için sağlıklı yemek tarifleri pişirin.

Elma Pirinç Diyeti

Kilo vermek için bu seçenek, beslenme zayıf olmasına rağmen nispeten dengeli görünüyor. Kilo kaybı için bu pirinç diyeti sadece 3 gün gözlemlenebilir, bunun için 3 kg kaybetme şansı vardır. Bir ay içinde izin verilir. Şöyle görünüyor:

1. Sabahları yulaf lapası pişirin (250 g kuru ürün başına 4 bardak su kullanılır). Kahvaltıda, bitmiş yemeğin 1 / 3’ünü alın ve yeşil elmalardan (200 ml) taze sıkılmış meyve suyu içirin.
2. Tarçın serpilir pişmiş elma üzerine aperatif..
3. Öğle yemeğinde, kalan yulaf lapasının yarısını alın, aynı miktarda meyve suyu ile tekrar için.
4. 2 saat sonra taze bir elma yiyin.
5. Akşam yemeği öğle yemeği gibidir.

Sert pirinç diyeti

Bir gün boyunca, vücudu ve sindirim sistemini sallayabilir ve klasik bir pirinç oruç günü geçirirseniz, 1-1.5 kg bonus olarak kaybedebilirsiniz. Bu en zor kilo kaybı planı, çünkü diyet tek bir ürünle sınırlıdır. Bu nedenle herhangi bir fiziksel ve zihinsel aktiviteye erişilemez, ancak vücudun temizliği hemen fark edilir. Şema basittir:

1. Oruç bir kaşık keten tohumu yağı iç.
2. Bir saat sonra 100 gr haşlanmış pirinç yiyin (çeşitlilik önemli değildir).
3. Aynı kısmı gün boyunca 3 saatlik aralıklarla yiyin. En son ne zaman 20:00 h yiyebilirsiniz.

Kefir pirinç diyeti

9 güne odaklanan kilo kaybı sistemi, karın hacminde iyi kaybolmaya yardımcı olur, çünkü sindirim üzerinde aktif bir etki vardır, ancak sertliği nedeniyle vücut tarafından her zaman iyi algılanmaz. Diyet zayıf, ana ürünler beyaz pirinç kabuğu çıkarılmış tane ve az yağlı kefir. Güç düzeni aşağıdaki gibidir:

1. 1-3. Günlerde, yemek başına 100 gr haşlanmış pirinç tahıl tüketilmelidir (5 tane olacaktır). Pişirme, mukus kıvamında neredeyse yulaf lapası elde etmek için bol su ile yapılır. Tüm içecekler yasaktır..
2. 4. ila 6. günlerde kefir yiyin – günde bir litre tahsis edilir. Şiddetli baş dönmesi ile sabahları bir kaşık bal izin verilir.
3. Son 3 gün, diyet “daha zengin” hale gelir: her gün için aynı 1 litre krepir püresi (bir bardak kuru ürün).

Avantajlar ve dezavantajlar

Bu kilo verme yönteminde birçok olumlu nitelik vardır: bağırsakların genel iyileşmesine ve vücudun kalitesindeki değişikliklere ek olarak, bir kişi şunları alır:

• sıvı kaybından dolayı hızlı kilo kaybı;
• eklemler üzerinde yararlı etkiler;
• cüruf kaybı;
• sağlıklı bir diyete geçiş kolaylığı.

Bununla birlikte, pirinç diyetlerinde uzun süreli (bir haftadan uzun) kilo kaybı aşağıdakilerle doludur:

• potasyum ve D vitamini liçi;
• mide problemlerinin alevlenmesi;
• şeker seviyelerini düşürmek;
• düşük performans.

Kontrendikasyonlar

Pirinç yemeklerinin aktif kullanımı kabızlığı kışkırtır, bu nedenle gastrointestinal sistem hastalıklarında bu tür kilo kaybı yasaktır. Potasyum eksikliği, insülinde çok belirgin dalgalanmalar, hamilelik ile başvurmamalısınız. Özellikle diyette güçlü bir azalma içeren sert sistemler, karaciğer hastalıkları ve aktif enflamatuar süreçleri olan kişilerde dikkatli olmayı gerektirir..

Geribildirim ve Sonuçlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.