Aktif, ince ve çekici olmak her kadının doğal bir arzusudur. Vücudun şeklini korumak için zaman ve fırsat her zaman bulunmaz, bu yüzden birçok özel hileye başvurur. Bir hafta boyunca sıkı bir diyet, evde kilo vermenin hızlı ve etkili bir yöntemi olarak kabul edilir. Zorlu gün modu, fazla kiloları mümkün olan en kısa sürede çıkarmanızı sağlar.
Sıkı bir diyet nedir?
Böyle bir beslenme sisteminin prensibi, vücudun “sallanmasına” indirgenir, daha sonra aktif olarak çalışmaya başlar, yağ rezervlerini yakar. Hızlı kilo kaybı için sıkı diyetler, düşük kalorili yiyecekler yiyerek, un, tatlı, yağlı yiyecekleri reddederek belirli bir diyet anlamına gelir. Çoğu, meyve, sebze, vitamin ve faydalı elementlerle dolu günde üç öğüne dayanır. Sıkı bir diyet, günde iki litreye kadar karbonatsız temiz su kullanımını içerir.
Akut veya kronik faz hastalıklarından muzdarip insanlar için bir hafta boyunca sıkı bir diyet önerilmez, çünkü stres durumunda sadece sağlığınızı kötüleştirebilirsiniz. Diğer tüm durumlarda, katı bir menünün seçimi bireysel özelliklere, tercihlere, hedeflere bağlıdır. Orta derecede spor yükünün eklenmesi, daha iyi performans elde etmenin yanı sıra sonucu güçlendirmeye yardımcı olur..
Haftalık Kilo Verme Diyeti
Fazla kilo vermek isteyenler için bir hafta boyunca sıkı bir diyet en iyi seçenektir. Bu deneylerin tercih edilen süresi yedi gündür. Psikoloji açısından, kısa sürede göze çarpan bir etki, tüm sert beslenme kurallarına uymayı teşvik eden önemli bir faktördür. Hızlı kilo kaybı için çok çeşitli sıkı haftalık diyetler vardır. Yetersiz mono-diyete ek olarak, evde haftada 3-7 kg kilo kaybına katkıda bulunan tam diyetler vardır..
Bir hafta boyunca sıkı diyet eksi 5 kg
Bir hafta boyunca en etkili diyet, fazla rahatsızlık hissetmeden beş kilograma kadar kaybetmenize izin verecektir. Gıda esas olarak sebzelerden (soğan, sarımsak hariç), kefirden oluşur ve bazen meyveler eklenir. Bir hafta boyunca sıkı bir diyetin arifesinde eksi 5 kg hazırlanmalıdır – yatmadan önce son yemek en geç 18:00, su ile yıkanması gereken küçük bir kaşık bal yiyin.
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemegi | Akşam yemegi | Not |
| 1 | – | – | – | Menüde su bulunur – 2 bardak. Gelecekte, sıvı miktarı 2 l olacaktır; |
| 2 | Katkı maddesi olmadan su üzerinde yulaf lapası; | Taze beyaz, Çin veya karnabahar, havuç, bir avuç pirinç ve patates çorbası; | 150 g kefir; | |
| 3 | Meyve kısmı; | Sebze karışımı; | Şekersiz yoğurt içmek; | |
| 4 | Meyve kısmı; | Sebze karışımı; | Şekersiz yoğurt içmek; | |
| 5 | Haşlanmış pirinç; | Sebze suyu (çorba); | Pirinç garnitürü; | |
| 6 | Taze süzme peynir (yağ içeriği -% 9’dan yüksek değil); | Bir dilim ekmek ile sebze güveç; | 150 g fermente süt ürünü; | |
| 7 | – | – | – | Önceki günü tekrarla. |
Diyet haftada 10 kg eksi
Kilo kaybı için sıkı bir diyetin geliştirildiği önerilen tarif, sağlık için güvenlidir, doğru beslenme prensiplerini karşılar, yağ yakabilir. Program proteinlere, doğru oranda karbonhidratlara dayanıyor, yemeklerin kalori içeriği minimum. Diyet haftada 10 kg evde uygulanabilir, önemli zaman maliyetleri, pişirme becerileri gerektirmez.
| Gün | Resepsiyon sayısı | Menü |
| 1 | İsteğe bağlı | 1 haşlanmış patates, 0.5 l süt ürünü; |
| 2 | 3 | 300 g et, 400 g kefir |
| 3 | 5 | 5 porsiyon için 1 litre kefir, istendiği gibi 1 meyve; |
| 4 | 5 | 1 litre kefir, 150 g süzme peynir köpüğü; |
| 5 | 5 | benzer miktarda kefir, 150 g kuru kayısı ile birleştirilir; |
| 6 | 5 | 1 litre kefir, kurutulmuş meyveler yerine, 100 g ekşi krema yiyin; |
| 7 | 3 | 6 bardak kefir. |
Haftada 15 kg eksi
Yedi günlük bir süre için en katı diyet, aşırı kalorileri yakmak için aşırı, ancak etkili önlemleri ifade eder. Buna uymak son derece zordur – irade gereklidir. Cesur ve motive olmuş bir ödül alır – haftada eksi 15 kg. Önerilen diyetin bir özelliği bir rejimin eksikliğidir, yani. günlük doz kendi takdirinize bağlı olarak birkaç dozda alınmalıdır.
| Gün | Sabah | Akşam yemegi | Akşam (en geç 21:00) | Veya gün boyunca |
| 1.3 | – | – | – | 1,5 litre durgun su; |
| 2,5 | – | – | Yatmadan 2 saat önce – 1 elma; | 800 g süt, 3-5 kez bölünür; |
| 4 | – | – | – | 2 bardak su, taze sebze karışımı, otlar, 1 yemek kaşığı. l ayçiçek yağı; |
| 6 | Haşlanmış yumurta, çay; | 100 g yağsız et, 4 yemek kaşığı. l konserve Bezelye; | 1 meyve, meyve suyu; | Kahvaltıdan 2 saat sonra: 200 g sebzeli vejetaryen suyu; |
| 7 | – | – | – | 100 g süzme peynir (% 9’a kadar yağ içeriği), 0.5 l% 1 ryazhenka. |
Bir hafta boyunca hızlı kilo kaybı için menü
Tüm diyetlerin temel görevi, aşırı kilo vermek, kalori yakmaktır. Bir hafta boyunca hızlı kilo kaybı menüsü, az miktarda yağ ve karbonhidrat içeren bileşenlerden oluşur. Bu nedenle, metabolizma hızlanır ve eksik elementler biriken birikintilerden ayrılır. Özel bir ihtiyaç olduğunda kullanılan, vücudun özelliklerine göre, bir hafta boyunca sıkı bir diyet bireysel olarak seçilmelidir..
Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.
Bu haftalık diyet menüsü ile nasıl bir sonuç elde edebilirim? Tavsiye edilen porsiyonlar sağlıklı mı? Herhangi bir yan etkisi var mı? Uzun vadede etkili olabilir mi? Hangi öğünleri değiştirebilirim? Önerilen besinler herkes tarafından kolaylıkla bulunabilir mi?