Kilo kaybı için kazein: nasıl alınır ve gözden geçirilir

Önemli protein içeren süt sayesinde güzel bir ince rakam elde edilebilir. Kilo kaybı veya vücut ağırlığı kazanmak için kazein vazgeçilmez bir şeydir, böyle bir katkı maddesinin doğru alımı ile güzel vücut şekilleri elde edebilirsiniz. Aynı zamanda iştahı azaltırken, uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu sihirli toz nedir? Ve doğru bir şekilde nasıl uygulanır?

Kazein nedir

Kazein (kazein) süt kaynaklı bir proteindir, yani sütün bir bileşenidir. Büyük bir artı, kortizol dahil olmak üzere hormon içermemesidir. Protein uygun gelişim, kas oluşumu için gereklidir. Lor proteini ve kazein arasındaki fark nedir? Normal protein hızlı hareket ederken, ikincisi kasları beslemek zaman alır. Birlikte kazein ve peynir altı suyu proteini mükemmel çalışır. Bu özellik vücut geliştirme alanında ve kilo vermek isteyen kişilerde bilinir..

yapı

Protein ürünü açık renkli bir toz formunda mevcuttur, hoş bir süt tadı vardır. Bu maddenin avantajı tamamen laktozun olmamasıdır. Laktoza tahammülsüz veya alerjisi olan kişiler kazein proteinini güvenle kullanabilir. Ürün bulantı, dışkı problemleri ve sindirim sırasında diğer olumsuz yan etkilere neden olmaz, aksine uzun tokluk hissi verir..

Kazeini bir spor yemeği olarak almaya karar verirseniz, ürünün bileşimini dikkatlice inceleyin. Sıklıkla, imrenilen süt ürünü ile birlikte, tatlar, boyalar ve diğer belirsiz kimyasallar vücuda girer. Sonuç olarak, kilo kaybı veya kilo alımı için kazein proteini sağlığınızı bozabilir. Yalnızca güvenilir şirketlerden ürünler seçin:

• Kilo kaybı ve spor için kazein üreticileri arasında, 1994 yılında çalışmalarına başlayan Dymatize popülerdir..
• Dymatize’in analogu Elite, Gold, MRM, Beslenme, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
• Bu şirketler sadece kazein proteini değil, aynı zamanda Standart ve Evrensel olarak işaretlenmiş diğer spor beslenme türlerini de üretir..

Yarar

Kazein, anabolik ve anti-katabolik özelliklere sahip yavaş etkili bir proteindir. Biyolojik enzimlerin üretimini uyarır, örneğin geceleri vücudu beslemenin bir yolu olmadığında kas oluşumuna yardımcı olur. Kilo kaybı için kazein kullanırsanız, açlığı giderir ve hareket halindeyken zararlı atıştırmalıklara gerek yoktur..

Ne için gerekli

Kazein proteini, yüksek verimle doğru kas büyümesi için gerekli bir besin takviyesidir. Sporcular ve diğer sporcular bu proteini kas dokusunun dengeli beslenmesi için kullanırlar. İlginçtir, her türlü sütte bulunmaz, ancak anne sütü, inek ve keçide bulunur. Kazein sert peynir ve süzme peynirden gelir..

Ne zaman içilir

Kazein proteini iştahı azaltır, birçok durumda çok uygundur. Bu sağlığa zarar vermeden yapılır, bu yüzden korkmayın. Kilo kaybı için kazein kokteyli almak için en iyi zaman öğleden sonra veya tatlı veya un yemek istediğiniz saatlerdir. Kilo alımına gelince, bu durumda kazein sadece geceleri sarhoş.

Kazein Proteini nasıl alınır

Kazein içmeye karar verirseniz, üzerine saldırmak için acele etmeyin: herhangi bir fayda getirmeyecek, her şey ılımlı olmalıdır. Kazein spor beslenmesi şeklinde satın alındıysa, her üreticinin dozu farklı olabileceğinden, paket üzerindeki talimatları dikkatlice okumalısınız. Birçok yönden, uygulama süresi ve miktarı, bu ekin alınmasına neden olan nedene bağlıdır..

Kilo kaybı için

Diyet sırasında, kendinizi yiyeceklerde tutmak çok önemlidir, ancak birçok kız ve erkek açlığa kolayca dayanamaz. Fazla kilodan kurtulmak doğru menü ile elde edilir, bu durumda kazeinin dahil edilmesi önerilir. Kazein ile gerekli tüm amino asitler vücuda bir miktar yavaşlama ile girer, ancak aynı zamanda hızlı karbonhidratlar yoktur.!

Kilo kaybı için kazein, istenen sonuca bağlı olarak bir veya iki öğün veya atıştırmalık ile değiştirilmelidir. Bir kerede 15-20 gram kuru toz oluşur. Kazeinin günlük protein alımının% 50’sinden fazlasıyla değiştirilmemesi gerektiğini unutmayın; ayrıca doğru bir şekilde yemelisiniz. Kazein antrenmandan önce 30 gram miktarında içilir. Daha iyi bir etki için benzer bir doz geceleri alınır. Kilo kaybı için kazein alırken bu rejim doğru seçimdir..

Kas kütlesi kazanmak için

Profesyoneller, kas kazancındaki kazeinin, peynir altı suyu proteini kadar arzu edilmediğini söylüyor. Kasları yavaş yavaş amino asitlerle doldurur, bol miktarda protein diyeti ile istenmeyen iştahın görünümünü yavaşlatır. Bu durumda, vücudun 8 saat boyunca “aç kaldığı” zaman kazeinin sarhoş olması tavsiye edilir. Kompleks, süt veya suyla seyreltilmiş 30-45 gram kazeindir. Tatmak için karışıma biraz kakao veya çikolata ekleyebilir ve her şeyi bir çalkalayıcı ile yenebilirsiniz..

Kilo kaybı için en iyi kazein

Kazein proteini iki tiptir, hepsi üretim yöntemine bağlıdır:

• Sodyum / kalsiyum kazeinat. Bu tip sütü etkileyen çeşitli asitler kullanılarak elde edilir. Bu çok zor bir yöntem ama çok ucuz. Bitmiş ürün, geliştirme yönteminin tüm artılarını ve eksilerini aldı. Kokteylin tadı çok hoş değil, garip bir kokusu var, midede ağırlığa neden olabilir. Ancak sodyum / kalsiyum kazeinatın maliyeti, herkes için kullanılabilir olmasını sağlar.
• Micellar Kazein. Bu tip protein sütün ultrafiltrasyonu ile elde edilir. Pahalı, ama sonuç buna değer. Elde edilen misel kazein yumuşaktır ve doğal sütlü bir tada sahiptir. Ancak, fiyatı “ısırır”.