Haftalık Lenten Diyet Menü – Zayıflama Yemek Tarifleri

Kilo vermenin çok sayıda yolu arasında, en etkili ve en kolayı kendini yiyecekle sınırlamaktır. Zayıf bir diyet, hayvansal yağları hariç tutan dengeli bir diyet diyeti içerir, ancak kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için çeşitli bir menü bulmak için birçok seçenek sunar. Bir bütün olarak vücut için yararlıdır, toksinlerden temizlemenin tuhaf bir yoludur. Bu diyet yiyeceklerinin özellikleri ve türleri hakkında daha fazla bilgi edinin..

Yağsız beslenme nedir?

Rusya zamanından beri köylülerin iyi sağlık, iyi bir figür olduğu bilinmektedir. Hepsi birçoğu dindar olduğu ve rahip, kesinlikle gözlenen oruç talimatlarını takip ettiği için. Birkaç günden 1-1.5 aya kadar sürebilen büyük oruçlara ek olarak, Ortodoks’un uzun günleri var – Çarşamba ve Cuma. Oruç gözlemleri, böyle tuhaf bir diyetin büyük etkililiğini gösterdi. Yani türünün başka bir türü vardı – kilo vermek için bir direğe diyet.

Kilo kaybı için yalın diyet

Etin yasaklanması, bitkisel gıdalara geçici bir geçişin çeşitli avantajları vardır. Vücuda uzun zamandır beklenen bir mühlet ve cüruftan kurtulmak için kendini yenileme şansı verilir. Sebze diyeti çoğunlukla düşük kalorili, lif gibi zengin bir madde bakımından zengindir, bu da sizden toksik ayrışma ürünlerini temizler. Kilo kaybı için bu diyet sindirim üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir – bağırsakları doğrudan temizler, aynı anda sinir sistemini güçlendirir, kolesterolü giderir. Bu arada, sadece oruç sırasında takip etmek gerekli değildir. Ayda birkaç kez oruç tutmak.

Ne kadar sıfırlayabilirim

En sevdiğiniz fast food ve et lezzetleriyle kendinizi şımartmak için ne kadar kısıtlama ve reddederseniz, sonuç o kadar büyük olur. Bir diyette ne kadar kaybedebileceğiniz, kurallara uymanın süresi, ciddiyetine ve kendisine olan sorumluluğuna bağlı olacaktır. Yağlı gıdaların tamamen reddedilmesi süreci hızlandıracak, vücut aktif olarak kilo vermeye başlayacaktır. Yaklaşık olarak bir kilogramdan on’a kadar rakamlar verin.

Zayıflama menüsü

Açık talimatlar için bir menü yapmak için her zaman bir beslenme uzmanına veya kilise literatürüne dönebilirsiniz. Günlük olarak, neye izin verildiğini ve neyin kullanılamayacağını önermektedir. Modern kilo kaybı için Lenten menüsü sadece kilise kiralama ile sınırlı değildir. Gelecekte zaten kendileri için yeniden çizerek temel olarak kullanılırlar. Böyle bir menü tam bir diyetin yerini almaz, bu nedenle B vitaminleri ile stok yapmak daha iyidir.

40 günlük diyet

Düzenli olarak et, pasta, yumurta ve süzme peynir bazlı her türlü güveç yemek için kullanılan herhangi bir kişiye diyet yapmak bir aydan fazla zordur. 40 günlük bir diyet, soya, fasulye, bezelye ve hatta tahılların eklenmesi ile çeşitli ve daha eğlenceli hale gelebilir. Kendinizi kabak, lahana, soğan ve kabak, patateslerden haşlanmış köftesi pişirebilirsiniz. Bu, günlük protein ve eser elementlerin gerekli alımını sağlayarak uzun süre dolu kalmaya yardımcı olacaktır..

Sebze, fasulye ve mantar suyunda çorba yapın. Balıklara her iki haftada bir küçük miktarlarda izin verilir. Atıştırmalık olarak fındıkların (fındık, badem, kaju fıstığı) ve kuru meyvelerin (kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm) tadını çıkarın. Tatlıyı yulaf ezmeli kurabiye veya kraker ile değiştirin. Buğday ekmeğinden reçel veya muz ve fıstık ezmesi ile yapılan sandviçler de işe yarayacaktır. Sadece içmeyi içeren oruç günlerine alternatif olarak: haşlanmış meyve, jöle, her türlü sebze ve meyve suları, meyve meyve içecekleri. Çöp sütlü içeceklerden olmalıdır.

14 gün boyunca kilo kaybı için diyet

Günlük yağsız diyetinizi derleme yaklaşımının katılığı, izlediğiniz hedeflere bağlı olacaktır. Fırın, un ve aşırı nişastalı yiyeceklerin reddedilmesi rakam üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Mesajda kahve, alkol, tatlı sodadan vazgeçmeniz gerekecek. Kahve, hindiba ile veya istisna olarak şekersiz, güçlü çay ile değiştirilebilir. Bu nedenle 14 gün boyunca kilo kaybı için diyet lezzetli yemek için harika bir fırsat, ancak iyi.

7 günlük diyet

Kilo kaybı için hafta menüsü salata ile değiştirilebilir, çünkü bahar mevsimi tüm hızıyla devam ediyor. Turp, yabani sarımsak, kuzukulağı yağsız bir diyeti yenileyebilir. Kahvaltıda kendinize meyve smoothies yapın, elma yiyin, şekeri bal ile değiştirin. Karabuğday, yulaf ezmesi ve darı püresini suda demleyin, irmik, pirinç ve makarna atın. Akşamları haşlanmış, buğulanmış ve haşlanmış sebzeleri yiyebilirsiniz – diyet yemek süresini sınırlamaz. Yeterli miktarda su için, sadece hafif karbonatlı mineral mümkündür. 7 günlük diyet en uygun olarak kabul edilir.

Yalın borsch diyet

Bir diyet pancar çorbası üzerinde bir hafta sonra beş kiloya kadar kaybetmek oldukça gerçektir. Aslında, özünde, lif ilavesiyle sıvı içmeniz daha olasıdır. Bu, yemeklerini önceden denemeyi ve dikkatlice düşünmeyi sevmeyenler için mükemmel bir seçenektir. Yalın borsch’teki diyet, atıştırmalık gibi küçük miktarlarda ek meyve ve sebze tüketimini içerecektir.

Diyet tarifleri

Hızlı gitmeden önce, en önemli şeyi hatırlayın: diyetin bitiminden sonra, tercihen aynı sayıda gün boyunca yumuşak bir çıkış yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Örnek: Bir haftadır diyet yapıyorsunuz. Ertesi hafta, ağır yiyecekleri yavaş ve yavaş bir şekilde diyetinize sokun. Bu, az yağlı bir yemekten sonra midenin parçalanmasını önlemek ve bağırsakları dikkatlice önceki kurslarına geri döndürmek için gereklidir. Oruç veya diyetten sonra herhangi bir diyet dışı gıda cennetin mannasıdır..

Aşağıda kilo kaybı için en basit ve en popüler diyet yiyecekleri bulunmaktadır. Herhangi bir menü, yağ, bitkisel yağdan yoksun bırakılarak ve tüm nişastalı yiyecekleri çıkararak basitleştirilebilir. Ya da tam tersi, diyete daha yüksek kalorili yiyecekler ekleyebilirsiniz, böylece yağsız yiyeceklerle başa çıkmak daha kolay ve daha zevklidir. Post diyet için tarifler hakkında devamını oku.

• Etsiz borsch

Bu tarifte kasıtlı olarak patatesleri kabakla değiştirdik. Eğer oruç tutuyorsanız bu önemlidir. Çorbaya soya mayonezini ekleyebilir, taze lahana turşusunu değiştirebilirsiniz. Domatesden domates salçası yaparsanız Borsch daha doygun hale gelir. Yalın borsch’e hizmet etmeden önce, bazı turşu turşularını ayrı bir diyet yemeği olarak doğrayın.

Malzemeler:

• kabak – 1 adet;
• havuç – 1 adet;
• kereviz, kök – 1 adet;
• pancar, pancar çorbası – 1 adet;
• lahana – 300 g;
• domates salçası – 3 yemek kaşığı. l.
• bitkisel yağ – 2 yemek kaşığı. l.
• tuz – 30 g.

Pişirme metodu:

1. Sebzeleri soyun, kabakları büyük küpler halinde kesin. Kabakla birlikte kaynar lahana koyun.
2. Pancar, havuç – kaba rende üzerine sürün. Halkalı kesilmiş kereviz.
3. Pansumanı havuç, pancar, kereviz ve domates salçası ile yağda kızartın.
4. Lahana, tuz ekleyin, iyice karıştırın. Diyet pancar çorbası 10 dakika daha kaynatın.

• Patates püresi çorbası

Patates çorbası püresi oruçta açlığı gidermeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, öğle yemeği için pişirmek hızlı ve kolaydır. Daha lezzetli bir seçenek için, pişirmenin sonunda bir diş sarımsak rendeleyin ve yemeğe ekleyin. Aroma inanılmaz olacak. Başka bir yeşillik çeşidiyseniz – tercih ettiğiniz tat ile değiştirmekten çekinmeyin. Diğer baharatları, baharatları çorbaya ekleyin.

Malzemeler:

• patatesler – 400 g;
• soğan, soğan – 1 adet;
• havuç – 1 adet.
• maydanoz – 1 demet;
• soğan, yeşil – 1 demet;
• yağ, bitkisel – 1 yemek kaşığı. l.
• tuz – 30 g;
• karabiber, karabiber – 20 g;
• defne yaprağı – 3 adet..

Pişirme metodu:

1. Patatesleri kaynatın, defne yapraklarını atın.
2. Bu arada, havuçları soyun ve kaba bir rende üzerine sürün, soğanları ince doğrayın. Yağda sote.
3. Patatesler kaynatıldığında, daha önce defneyi çıkardıktan sonra maydanoz ile birlikte bir dalgıç blender ile öğütün.
4. Kızartmayı önceden hazırlanmış çorba, tuz, karabibere ekleyin.
5. Hizmet için yeşil soğan doğrayın.

• Yağsız lahana dolması

Kendinize hediyelerle davranmak genellikle yasak olduğunda, onları hemen denemek isterler. Bu nedenle, yağsız lahana rulolarının baştan çıkarıcı bir versiyonunu sunuyoruz. Soya ekşi krema, oruç sırasında uygun bir katkı olacaktır. Standart bir yemekle böyle yalın bir seçeneği seviyorsanız, domates sarımsak sosunda lahana rulolarını da pişirebilirsiniz. Pirinç yerine başka bir tahıl deneyin. Farklı lahana çeşitleri bile yemeğe özel bir tat verecektir..

Malzemeler:

• pirinç – 50 g;
• Savoy lahana – 200 g;
• soğan, soğan – 1 adet;
• petrol – 50 g;
• fındık, ceviz – 50 g;
• yağ, bitkisel – 1 yemek kaşığı. l.
• yeşillik, 1 demet seçeneği;
• tuz – 40 g.

Pişirme metodu:

1. Pirinç tuzlu suda kaynatılır.
2. Lahanayı durulayın, yapraklara ayırın. Tuzlu suda kaynatın.
3. Soğanı soyun, ince doğrayın. Yağ içinde geçmek.
4. Mantarları, fındık çekirdeklerini ince doğrayın. Soğana tavaya ekleyin, ardından 5 dakika koyulaştırın.
5. Durulayın, yeşillikleri kesin. Pirinç, mantar sosu ile karıştırın.
6. Kıymayı yapraklara sarın.
7. Pişene kadar yağsız lahana rulolarını fırında pişirin.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.