Yeşil Çay Zayıflama Diyet

En sıkı kilo verme sistemleri bile, neredeyse kaloriden yoksun oldukları ve şekle zarar vermedikleri için bitkisel bazlı içeceklerin varlığını inkar etmezler, ancak yeşil çay diyeti açlıkla eşanlamlı gibi görünür. Bu kilo verme tekniği ne kadar etkilidir, hangi hedeflere ulaşılabilir, kim için tavsiye edilir ve bu görev için uygun herhangi bir çaydır?

Yeşil çay diyeti nedir

Bu tekniğe göre kilo vermek, bir günden fazla bir süre boyunca yiyeceklerin reddedilmesi anlamına gelmez, çünkü sadece bir yatak hastası sadece içeceklerde daha uzun sürebilir. Gerisi, sıvı maddelerin sentezlemediği yaşam için enerji almalıdır. Yeşil çaydaki diyet, metabolik süreçlere başlamak, bağırsakları işe almak ve iştahı kısmen hafifletmek için bu içeceğin diyete büyük miktarlarda zorunlu olarak dahil edilmesidir. Yeşil bir içecekle oruç günleri var, ancak sadece bir gün sürüyorlar ve aynı zamanda aktivitede bir azalma gerektiriyorlar.

Kilo vermek mümkün mü

Bu içecek yağ yakma özelliklerinden yoksundur, bu nedenle, onlarca ekstra kilogramdan sihirli bir değnek olduğuna inanmaya değmez. Tatlılar ve zararlılar için isteklerinizi bile azaltmayacak, yarım gün boyunca yiyecekleri unutmanıza izin vermeyecek. Ekstra çaba sarf etmeden yeşil çaydan kilo veriyor musunuz? Hayır. Bununla birlikte, diyetin daha fazla ayarlanması ve toplam günlük kalori alımının azaltılmasıyla, yeşil çay içerseniz kilo verebilirsiniz. Sıvıyı dokuların dışında bırakarak hafif doğal kilo kaybına yardımcı olacaktır..

Bir içecekte kaç kalori

“Ağırlığı” konumundan, bu içecek kesinlikle güvenlidir – litre olarak içmeniz gereken bir çay diyetiniz olsa bile, şekle çarpmayacaksınız. Yaprak yeşil çayın kalori içeriği sıfırdır ve kalan göstergeler (BJU) da sıfırdır, ancak bazı çeşitler 100 ml’de 5 kcal’a kadar çıkabilir. Bununla birlikte, bunun sadece tatlar (hem şeker hem de daha karmaşık “kimyasal” maddeler) içermeyen temiz bir içecek için geçerli olduğunu anlamanız gerekir. Yeşil çayı sütle seyreltmeye çalışırsanız, kalori içeriği tam olarak takviyenin enerji değeri figürüyle artacaktır..

Kilo vermek için yararlı olan nedir

Bu içeceğin doğasında bulunan olumlu niteliklerin sayısı, zengin kimyasal bileşimde ve hücresel yaşlanmayı engelleyen antioksidanlarda sayınızı kaybetmenizi sağlar. Bu aynı maddeler toksinlerin giderilmesine ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur. Kilo kaybı için yeşil çay, hücrelerin içindeki termoregülasyonun iyileştirilmesi açısından da yararlıdır, bu da yağ birikintilerini yakmaya yardımcı olur – diğer çay türlerinin bu özellikleri yoktur. Ek bir artı:

• 1,5 saat boyunca hafif açlık baskısı (sadece şekersiz bir içecek için geçerlidir, aksi takdirde insülinde bir dalgalanma olacaktır);
• sinir sistemini yatıştırmak (sert diyetler sırasında bu, daha az duygusal kayıpla transfer edilmesine yardımcı olur);
• cilt sağlığını korumak (diyetler esas olarak görünüşte grev yapar, çünkü vitamin ve mineral eksikliği oluşur).

Kilo vermek için yeşil çay nasıl içilir

Bu içecekle kilo vermeyi planlıyorsanız, soloların sadece sıvı olan kilogramlar üzerinde bir etkisi olabileceğini anlamanız gerekir, çünkü böbrekler temizlenir. Ek önlemler alınmazsa yağlar etkilenmez – bu, tüm zararlı ürünlerin çıkarıldığı ve toplam kalori içeriğinin azaldığı (kendiniz için ayrı ayrı hesaplanan) geleneksel bir menü düzeltmesidir. Kilo vermek için yeşil çay nasıl içilir, profesyoneller bazı ipuçlarına hazırlar:

• Tatlandırıcılar kullanmayın – ilk olarak, insülinde ve iştahtan sonra atlamaya neden olurlar; ikincisi, içeceğin kalori içeriğini artıracak ve fazla tortuya dönüşen şekerler içereceklerdir.
• Sütlü yeşil çayda kilo vermek de etkisizdir. İçecek boştan daha besleyici olacaktır, çünkü protein var, ancak laktoza bağlı sütün aktif kullanımı da rakamı olumsuz etkiliyor.
• Yeşil çay ile diyetin düzeni ne olursa olsun, geceleri (18 saat sonra) içmemelisiniz, çünkü büyük miktarda kafein sinir sistemini uyarır, rahatlamanıza izin vermez.
• Herhangi bir diyetle, yeşil çay yemeklerden önce veya aralarında alınmalı ve sonra alınmamalıdır..
• Sıcak çay kilo vermeye ve açlığı bastırmaya yardımcı olurken, soğuk çay iştahı artıracak ve metabolizmayı hızlandıracaktır..

Diyet özellikleri

Bu ürün kilo vermek isteyen herkes için mükemmel bir seçenektir, ancak onunla bile dikkatli olmanız gerekir. Büyük miktarlarda kullanılması böbrekleri ve kalbi yükler, bazı minerallere sızar ve kafein sinir heyecanını kışkırtır. Kilo vermeye başlamadan önce yeşil çay diyetinin bilmeniz gereken bir dizi özelliği vardır:

• Un ve yağları diyetten çıkarın, aksi takdirde diyetin etkisini görmezsiniz.
• Bu diyette kendinize alkol veremezsiniz – böbreklere çarpacaksınız.
• Böyle bir diyet hipotansiyon / hipertansiyon, kalp hastalığı, gastriti olan kişiler için önerilmez. Hamile kadınlar bu şemaya göre kilo veremezler..

Bir hafta için

Uzun süreli kilo kaybı, motor aktivitesini korumanıza ve çok akut bir açlık hissi yaşamamanıza izin veren ürünler menüsünde zorunlu kullanımı ima eder. Ana yemek taze (!) Meyve, sebze, nişastalı türler hariç ve tokluk için biraz protein (yumurta sarısı, tavuk) ekleyin. Bir hafta boyunca yeşil çaydaki diyet tüm günlerde aynı diyete sahiptir ve şöyle görünür:

1. 8:00 h. Bir fincan yeşil çay, bir porsiyon (40 g kuru ürün) karabuğday lapası.
2. 10:00 h. Elma.
3. 12:00 h. Bir fincan yeşil çay.
4. 14:00 h. Haşlanmış meme (100 g), salatalık.
5. 16:00 h. Bir fincan yeşil çay.
6. 18:00 h. Haşlanmış yumurta (sadece sincap, 3 adet), Portakal.
7. 20:00 h. Bir fincan yeşil çay.

1 gün boyunca

Günde bir kilogram kaybetmenin mükemmel ve en zor yolu, tüm gün yemek zorunda olduğunuz kurutulmuş meyveler ve yeşil çayın bir kombinasyonunu denemektir. Kuru üzüm ve kuru kayısı, toplamda 600 g’a (eşit oran) kadar kullanılır ve yaklaşık 500 ml çay içilmelidir. Sıvı oranının geri kalanı temiz suyla, tercihen ılık olarak tutulur. Kurutulmuş meyveleri sevmiyorsanız ve domates ve salatalıklarda (aynı 600 g) sebze kilo kaybı yaparsanız bu şemayı hafifçe ayarlayabilirsiniz. 1 gün boyunca yeşil çaydaki bu diyet bağırsakları iyi uyarır, ancak gastrointestinal sistem hastalıkları için yasaktır..

Yeşil Çay Diyet Seçenekleri

Bu içecekle kilo vermenin yolu sürekli artıyor. Kalori alımında ve bir ürün seçiminde çok sınırlı oldukları için 3 güne odaklanan katı diyetler vardır. Sağlıklı bir diyete dayanan, ancak aktif kilo kaybını sağlayan kesilmiş bir diyete sahip daha yumuşak sistemler vardır. Aşağıdaki hızlı yeşil çay diyeti seçenekleri birçok kişiden sadece biridir ve incelemelere göre en etkili.

Pirinçte

Japon geyşa tekniği de Asya dışında popülerdir, çünkü kilo kaybı 5 gün içinde 4 kg’dır ve bir hafta aradan sonra diyeti tekrarlarsanız, sonuç daha da etkileyici olacaktır. Birçok sınırlama var, menü katı – sadece 3 ürün. Pirinç ve yeşil çaydaki diyet, ciddi fiziksel aktivite alanlar için uygun değildir, ancak ilgisi azalmaz, çünkü bu ekstra kilolardan kurtulmanın çok etkili bir yoludur..

Bu diyet bu kurallara dayanmaktadır:

• Günlük tuzsuz haşlanmış pirinç kullanımı (günde bir bardak kuru ürün), süt (400 ml), çay (500 ml). Yemekler 3-4, küçük porsiyonlar.
• Tat yok, bal bile yok.
• 1-2 bardak maden suyu içebilirsiniz.
• Kahverengi pirinç alın – bağırsakları temizlemeye yardımcı olacaktır.

Sütle

Bu teknik, birkaç gün uzamak için çok katı olduğu için oruç günü için kullanılır. Yeşil çay sütlü bir diyet sadece kesinlikle sağlıklı bir vücut tarafından iyi tolere edilir, midenin artan asitliği, peptik ülser, karaciğer, safra yolları, laktoz eksikliği patolojileri için kabul edilemez. Menü “aç” çünkü bütün gün sıvılar için harcanması gerekecek. Böyle bir diyetle yaklaşık 1 kg kaybedebilirsiniz, ancak bir hafta sonra doğru beslenmeyi izlerseniz, sonuç eksi 4-5 kg ​​olacaktır..

Günde kilo vermek için 2 seçenek:

• Bir litre sütü ısıtın, 4 çay kaşığı bırakın. çay yaprakları, çeyrek saat demlemek. 5 porsiyona bölün, içmeden önce soğumasını bekleyin.
• Kaynar su (0.5 L) yeşil çay (2 çay kaşığı) dökün, yarım saat sonra ılık sütle (1: 1) seyreltin. Kaynatın, gün boyunca iç.

Yeşil çay nasıl seçilir ve demlenir

Maksimum etki için, ana ürünün hangi çeşitlerinin satın alınacağını ve kullanıma nasıl hazırlanacağını bilmeniz gerekir. Beslenme uzmanları, vücudu tonlayabilmeleri, tüm toksinleri temizleyebilmeleri, metabolizmayı uyarabilmeleri için zayıflama çayının nasıl yapılacağı hakkında birkaç temel tavsiyede bulunur:

• Çay poşetleri almayın – içlerindeki hammaddeler en iyi kalitede değildir, bu içecek vücudu olumlu etkilemez.
• Mümkünse Japon çayı alın..
• Hammaddeleri kaynar suyla doldurmayın – optimum sıcaklığı 80-85 derece düşünün.
• İçeceğin, tercihen bir havlu altında, yaklaşık 10 dakika demlendiğinden emin olun. Çeyrek saat olabilirsin, ama artık değil.
• Yağ yakmaya yardımcı olacak baharatlar eklerseniz içecek daha da etkili olacaktır: zencefil kökü, tarçın, karanfil, nane.