Vücutta hormonal dengesizlik durumunda kilo kaybı – tedavi, diyet ve spor

Doktorların hormonal yetmezlikle nasıl kilo verileceğine dair tavsiyeleri, kadınların beslenme dengesini ve diyetini içerir. Bunlar ekstra kilo vermenize ve şekle uyumu geri kazanmanıza yardımcı olacak ana faktörlerdir. Tedaviden önce, bir jinekolog tarafından vücutta hormon dengesizliğinin ortaya çıkmasının nedeni için incelenmeye değer. Tanıdan sonra, sağlığın düzeltilmesine geçebilirsiniz..

Hormonal yetmezlik nedir

Tıpta hormonal bozulma, endokrin ve nöroregülatör sistemlerde hormon üretiminin patolojisini ifade eder. Bu işlev bozukluğu, insanların kendi başlarına kurtulmaları zor olan hormonal obezite edinmelerine yol açar. Başarısızlık belirtileri:

• Menstrüel düzensizlikler;
• kilo alımı, iştah, terleme;
• uzuvların şişmesi, yüz;
• durumun sinirlilik;
• ağlamak, depresyon.

İhlallerin gelişimi için faktörler aşağıdaki olası belirtiler olarak adlandırılır:

• yetersiz beslenme, karbonhidrat, tatlı yiyecek;
• sağlıksız uyku, stres, stres, kötü alışkanlıklar;
• kontraseptif ve diğer hormonal ilaçları almak;
• enfeksiyonlar
• ergenlik, gebelik, emzirme, menopoz, doğum.

Hangi hormonlar kadınları şişmanlaştırır

Hormonal obezite kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Bu, kadın genital organlarındaki atlamalar nedeniyle – normal oranı vücudun düzgün çalışmasına izin veren östrojen, progesteron. İlk önce ergenlik döneminde vücut yeniden yapılandırılması sırasında, yiyecekler yağda rezerv halinde saklandığında üretilirler. Vücut bunu hatırlar ve bir sonraki sıçramalarda aynı şeyi yapar – kilo alımı meydana gelir..

Seks hormonlarına ek olarak, tiroid bezi ve hipofiz bezinin çalışması kilo alımını etkiler. Tiroksin, triiyodotironin metabolik hızı etkiler. Bu hormonları üreten tiroid bezi ne kadar aktif olursa, gıda o kadar hızlı işlenir. Bir başarısızlık durumunda, metabolizmada bir yavaşlama meydana gelir, kişi yağlanır. Doktor, kiloda olası bir artışa neden olan hormonal ilaçları aldıktan sonra nasıl kilo verilir?.

Erkeklerde hormonal arka planın bozulması

Erkeklerde hormonal yeniden düzenleme nadir değildir. İlk kez, ergenlik döneminde hormonlar üretilir, uygunsuz işlevleri obeziteye yol açar. Daha büyük yaşta, erkekler diyabet, bira içmeye eğilimlidir. Diyabet, tiroid bezinin ve ürettiği hormonların arızalanması nedeniyle obeziteye yol açarsa, köpüklü bir içecek içmek kadın seks hormonlarının varlığı nedeniyle vücut ağırlığını artırır..

Nasıl tedavi edilir

Tedavi için, ilaçlar testleri gönderdikten sonra endokrinolog tarafından bireysel bir dozajda reçete edilir. Fitopreparasyonlar, doğru beslenme ve diyetler de seks hormonlarının üretimini dengelemeye yardımcı olacaktır. Tam uykuyu ihmal etmeyin, kötü alışkanlıkları bırakın ve spor yapın. Başarısızlık için fizyoterapötik prosedürlerden masaj, tuz banyoları etkili bir şekilde yardımcı olur..

Diyet

Tedavide en büyük dikkat gıdalara verilmelidir. Bu, eski kilonun geri kazanılmasına yardımcı olacak ana faktördür. Doğru beslenmeye geçiş, vücudun doğru çalışmasını sağlar ve büyük miktarlarda proteinli bitki gıdaları metabolizmayı artırır, kalori yakar. Sonucu almak ve hatayı düzeltmek için aşağıdaki adımları izleyin:

• yiyeceklerin kalori içeriğini izleyin;
• fraksiyonel olarak yemek;
• sıvı dengesini korumak;
• tuzlu, baharatlı, füme yemekleri, hızlı karbonhidratları hariç tutun;
• süt ürünleri, vitaminler, çinko, selenyum, iyot bakımından zengin gıdaların miktarını arttırmak.

Kilo kaybı için metabolik hormon diyeti

Uzmanlar, üç fazdan oluşan kilo kaybı için hormonal başarısızlık için metabolik bir diyet geliştirdiler. Her birindeki yiyecekler kesirli, porsiyon büyüklüğü 300 g’ı geçmez, her üç saatte bir yemek yemeli ve yatmadan üç saat önce yemeyi bırakmalısınız. Başarısızlıkla ilgili diyetin her aşaması hakkında daha fazla bilgi:

1. 14 gün sürer, yumurta, balık, deniz ürünleri, kümes hayvanları filetosu, tavşan yemenizi sağlar. Mantar, sebze, limon, limon, yeşillik,% 2 fermente süt ürünlerine izin verilir. Her gün bir çorba kaşığı zeytinyağı alın..
2. Kahvaltıda, ilk aşamadan bir elementle yüksek kalorili bir ürün (şekerleme, tatlılar, sosis, patates kızartması, peynir, çikolata) yemesine izin verilir. Öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve öğle yemeği sığır eti, fındık, kepek, ekmek, meyve, tahıllar ve% 4 süt ürünlerinden oluşmaktadır. Akşam yemeği ilk aşamadaki ürünlerden oluşur. Taze sıkılmış sebze suyu ile doldurun. Ağırlık dengelendikten sonra, üçüncü adıma gidin.
3. Kahvaltı ve öğle yemeğinde herhangi bir kısıtlama yoktur, akşam yemeği ilk aşamanın ürünleri, öğle ve ikindi çayı – ikincisinin.

Çinko Selenyum Diyeti

Kilo vermek için, bu mineraller açısından zengin gıdalar ve katkı maddeleri de dahil olmak üzere bir çinko selenyum diyeti yardımcı olacaktır. Gıda alımını yüksek düzeyde besin maddesi ile arttırmak, onlara odaklanmak gerekir. Diyet kurallarını tanımlayın:

1. Doktorunuz tarafından reçete edilen çinko ve selenyum ilaçlarını alın.
2. Çinko bakımından zengin yiyecekleri yiyin: istiridye, buğday tohumu, kabak çekirdeği, yaban mersini, yulaf ezmesi.
3. Selenyum açısından zengin besinler: istiridye mantarları, porcini mantarları, antep fıstığı, hindistancevizi.
4. Menüden bal, şeker, çörek, yoğunlaştırılmış süt, nişasta, konserve yiyecek, sosis hariç.

Bir kadının hormonal dengesi için ürünler

Hormon dengesizliği ile, arızaları düzelten gıdalar kilo vermeye yardımcı olacaktır. Yararlı bitkisel gıdalar – mantar, sebze ve meyveler, meyveler. Fitoöstrojenler açısından zengindirler, eylem türünde kadın cinsiyet hormonlarına benzerler. Hipofiz bezi düzgün çalışmazsa, kilo alımına neden olan prolaktin üretilir. Dengelemek önemlidir.

Prolaktin hangi gıdaları arttırır: beyaz ekmek, çörek, rafine şeker, inek sütü ve hayvansal protein. Patolojiyi ortadan kaldırmak için, bu ürünleri diyetten çıkarın, tam tahıl gevrekleri, taze meyveler, otlar, lif ile değiştirin. Kuru üzüm, fındık, rafine edilmemiş yağ, yumuşak içme suyu ve probiyotikler yemek iyidir. Sütü keçi veya ekşi süt ürünleri ile değiştirin.

Egzersiz stresi

Sadece doğru beslenme ve diyet kilo vermenize yardımcı olmaz. Hormonal yetmezlik sırasında egzersiz çok önemlidir. Yüzmeyi, temiz havada yürümeyi, basit sporları ve yoga yapmayı tercih edin. Haftada üç kez aktiviteye katılın, tamamen gevşeyin, en az yedi saat uyuyun. Gün boyunca biraz uyuyabilirsiniz ve hafta sonları sauna veya hamamı ziyaret edin.

Fitoterapi

Güzel bir vücut mücadelesinde bir başka yardımcı da hormonal yetmezliği olan bitkisel ilaçtır. Şifalı bitkilerin kaynatmalarını kullanarak kilo vermenizi sağlar. Kekik, şerbetçiotu, ıhlamur çiçeği, keten tohumu, tarla karanfil, taze propolis kuru hammaddelerinin demlenmesi tavsiye edilir. Bir çorba kaşığı için bir bardak kaynar su alın, yarım saat demleyin, üç haftaya kadar günde üç kez bir bardağın üçte birini alın. Bu, arka planı normalleştirmeye ve diyet ve sporla birlikte kilo vermeye yardımcı olacaktır..

Hormonal bir başarısızlık meydana gelirse ne yapmalı

Bir bozukluğun belirtilerini fark etmeye başlarsanız, doktorunuza ve jinekoloğunuza başvurun. Genel bir kan testi ve hormonlar reçete edecek, bir patoloji bulacak ve tedaviyi reçete edeceklerdir. Arka planı kendi başınıza normalleştirmeye çalışmayın – hormonlar ve kilo kaybı hassas bir şeydir, bu nedenle vücuda olası zararı önlemek için profesyonellerin tavsiyelerine uyun. Terapi, başarısızlığa yol açan nedenleri ortadan kaldırmayı ve ilaçlarla hormonal arka planı normalleştirmeyi içerir. Enjeksiyonlar, haplar ve diğer ilaçlar olabilir..

Hormonal haplardan sonra kilo nasıl

Obezite özel araçların kullanımından kaynaklanıyorsa, hastalar hormonal ilaçlar aldıktan sonra nasıl kilo verilecekleri ile ilgilenecektir. Eliminasyon süreci, öneriler takip edilerek başlatılmalıdır:

• bir endokrinolog ziyaret edin;
• günlük egzersizi açın;
• sindirim sisteminin mikroflorasını stabilize eder;
• tatlılardan, yağlı, tütsülenmiş, tuzlu, kızartılmış, mayonezin diyetten çıkarılması yararlıdır;
• beyaz pirinç, ekmek, irmik, patates, yağsız süt ve peynir alımınızı sınırlayın;
• su dengesini gözlemleyin, kahveyi yeşil çay veya maydanoz suyu ile değiştirin, diüretikler içmeyin;
• her 3.5 saatte bir yiyin;
• vitamin ve mineral al.

Hormon hapları alırken nasıl kilo verilir

İlaç kullanımı sırasında kilo alımı başladıysa, hormonal hap alarak kilo vermeyi öğrenmelisiniz. Aşırı kilo probleminden kurtulmanın ilk kuralı beslenmeyi yeniden düşünmektir. Diyet önerileri endokrinolog tarafından ayrı ayrı atanır, ancak hızlı bir şekilde kilo vermenin genel kuralları vardır:

• yiyecekleri sınırlayın, fast food’u, hazır yiyecekleri hariç tutun;
• oruç günleri düzenleyin – kefir, salatalık, meyveler;
• fitness türlerinden yürüyüşler, danslar, Pilates, koşu, yoga, ancak kuvvet antrenmanı seçmeyin;
• günlük kilogram başına 30 ml saf su alın .

Hormonal bir başarısızlıktan sonra kilo nasıl

Alımı zorlanan ve bir arızaya yol açan hormonal ilaçlardan sonra kilo vermek için bir doktora danışın. Ultrason taraması yapacak, kan testi yapacak ve tedaviyi reçete edecektir. Özel ilaçlarla düzeltme gerekebilir. Buna ek olarak, beslenmeyi değiştirmek – zararlı gıdaları sınırlamak ve sağlıklı olanların diyetteki payını arttırmak, su dengesini normalleştirmek ve spor yapmak için gerekli olacaktır. İyileşmek için adaçayı, kekik, şerbetçiotu, ebegümeci ve ısırgan otu içeren süt kaynaşmaları alabilirsiniz.